Dra. María Cristina Magraner-Franceschini, Psicóloga

13/01/2026

13 de enero | En el marco del Día Mundial de la lucha contra la Depresión, deseo invitarles a reflexionar sobre la importancia de la salud emocional y el bienestar psicológico.

La depresión es una condición de salud mental que puede afectar a personas de todas las edades y contextos. No siempre es visible y, en muchas ocasiones, se manifiesta de formas silenciosas que pueden pasar desapercibidas. Por ello, crear espacios de diálogo, empatía y apoyo resulta fundamental.

Concientizar implica reconocer señales de alerta, validar las emociones, reducir el estigma y promover la búsqueda de ayuda profesional cuando sea necesario. Un acompañamiento oportuno puede marcar una diferencia significativa en la vida de una persona.

Desde nuestra comunidad, reafirmamos el compromiso de fomentar una cultura de cuidado emocional, respeto y apoyo mutuo. Recordemos que hablar, escuchar y acompañar también son formas de cuidar.

Si usted o alguien cercano necesita apoyo, buscar ayuda es un acto de fortaleza.

Gracias por ser parte de una comunidad que promueve la salud mental y el bienestar integral.

13/01/2026

👨‍👩‍👧‍👦 Padres…

El deporte debe ser un espacio donde sus hijos aprendan, crezcan y disfruten, no un lugar de castigos, miedo o presión constante.

Un entorno saludable forma, no desgasta.
Motiva, no intimida.
Acompaña, no controla.

🧠 ¿Cómo apoyar sin presionar?
✔️ Valide el esfuerzo, no solo el resultado
✔️ Permita el error como parte del aprendizaje
✔️ Evite comparaciones con otros atletas
✔️ Pregunte ¿cómo te sentiste? antes de ¿ganaste?
✔️ Confíe en el proceso y en el rol del entrenador

Recuerde: sus hijos no solo están desarrollando habilidades deportivas, también están formando su autoestima, su manejo emocional y su relación con el éxito y la frustración.

✨ Ustedes, padres, son parte esencial de ese ambiente.
Su acompañamiento puede convertir el deporte en una experiencia que deje herramientas para la vida… o en una carga emocional innecesaria.

Cuidemos el espacio.
Protejamos el proceso.
Permitamos que el deporte sea un aliado del bienestar.

🧠🏐⚽

12/01/2026

A veces no se trata de “poder más”, sino de aprender a cuidarte mejor.
La salud emocional también se entrena y es una parte esencial del bienestar y del rendimiento.

Acompaño a personas y atletas en el desarrollo de herramientas para manejar la presión, regular sus emociones y fortalecer la confianza, dentro y fuera del deporte, respetando su proceso y ritmo.

📍 Terapia individual
🏅 Psicología deportiva
🧠 Entrenamiento de habilidades mentales

💻 Modalidad presencial y virtual

📩 Para información y citas:
📞 787-840-3128
✉️ mcmagraner.psyd@gmail.com

—
Dra. María Cristina Magraner
Psicóloga Clínica | Psicología Deportiva

👉 Si sientes que este puede ser tu momento, estoy aquí para acompañarte.

10/01/2026

Decirle a un deportista “confía en ti” es como decirle a alguien que está nervioso “cálmate”.
Suena bien… pero no transforma nada.

La confianza no aparece por arte de magia ni se activa con una frase motivacional.
La confianza se construye. Se entrena. Se practica todos los días.

🔹 Se fortalece con rutinas mentales
🔹 Se desarrolla con preparación y autoconocimiento
🔹 Se sostiene con manejo emocional y enfoque
🔹 Se recupera después del error

La confianza no es un switch que se prende y se apaga con consejos o por que si.
Es una habilidad psicológica entrenable, igual que la técnica y la condición física.

👉 Entrena tu mente como entrenas tu cuerpo.
Ahí es donde nace la verdadera confianza.

07/01/2026

🧠✨ Día 7: Aprende algo nuevo y compártelo con los demás

Aprender algo nuevo activa nuestra mente, estimula la curiosidad y fortalece la sensación de competencia personal. Desde la psicología, el aprendizaje continuo se asocia con mayor autoestima, flexibilidad cognitiva y bienestar emocional.

Cuando además compartimos lo aprendido, ocurren beneficios adicionales:
🤝 fortalecemos la conexión social
🗣️ reforzamos la comunicación y la confianza
💡 consolidamos el aprendizaje (enseñar también es aprender)
🌱 generamos un impacto positivo en otros

Este simple acto nos saca del piloto automático, nos invita a crecer y nos recuerda que el conocimiento cobra más valor cuando se comparte.

Hoy, permítete aprender algo nuevo —no tiene que ser grande— y regálalo a alguien más en forma de conversación, apoyo o inspiración.

💛 Pequeñas acciones.
Grandes cambios.

Enero es una invitación a comenzar el año con intención, amabilidad y conciencia.
El calendario de Action for Happiness nos recuerda que la felicidad no se trata de grandes metas lejanas, sino de pequeños actos diarios que nutren nuestro bienestar emocional y el de quienes nos rodean.

🌱 Respirar con calma
🤍 Practicar la gratitud
🤝 Conectar con otros
✨ Ser amables con nosotros mismos

Cada día es una oportunidad para elegir acciones que sumen bienestar, equilibrio y sentido. No se trata de hacerlo perfecto, sino de hacerlo presente y humano.

¿Te animas a intentarlo día a día?
Guarda este calendario y regálate este mes como un espacio de cuidado emocional.

06/01/2026

✨👑 Feliz Día de Reyes 👑✨

Hoy celebramos la ilusión, la fe y los regalos que trascienden lo material.
Que nunca falten los sueños, el deporte que nos une 🏀⚽🏐,
ni la mente que nos guía 🧠💫.

Que estos Reyes nos recuerden la importancia de cuidar el cuerpo, fortalecer la mente y creer en el talento que llevamos dentro 🇵🇷✨.

💛 Que la ilusión siga viva.
💙 Que el esfuerzo valga la pena.
❤️ Que la mente también sea un regalo.

🇵🇷✨

03/01/2026

✨ Nuevo año, nueva oportunidad para cuidarte por dentro ✨

Comenzar un año no se trata solo de metas, productividad o listas interminables de pendientes.
También se trata de cómo te sientes, de cómo te hablas y de qué haces para cuidar tu bienestar emocional.

🧠 La salud mental no es un lujo.
💙 Es una prioridad.
🌱 Y se construye día a día, con pequeñas decisiones conscientes.

Este año te invito a:
✔️ Escuchar tus emociones sin juicio
✔️ Establecer límites saludables
✔️ Pedir ayuda cuando la necesites
✔️ Invertir tiempo en tu bienestar emocional

📌 Haz de tu salud mental una prioridad este año.
Agenda, conversa, infórmate, acompáñate… no tienes que hacerlo solo/a.

👉 Agenda tu cita
👉 Comparte este mensaje con alguien que lo necesite
👉 Guarda este post como recordatorio de que cuidarte también es una meta

✨ Confía.
Fluye.
Potencia tu bienestar. ✨

02/01/2026

Aún hoy, muchas personas dudan en buscar ayuda psicológica por ideas equivocadas que se han normalizado.
Tal como nos recuerda la imagen, ir al psicólogo no es solo para cuando “estás mal”: es una forma de conocerte, cuidarte y crecer.

🚫 Mitos sobre ir al psicólogo
❌ “Eso es señal de locura o debilidad”
❌ “Solo es para casos graves o personas en crisis”
❌ “El psicólogo te va a decir qué hacer”
❌ “Si voy, es porque algo anda mal conmigo”

✅ La realidad es que ir al psicólogo SÍ es:
✔️ Un espacio seguro para hablar sin filtros y sin juicios
✔️ Una herramienta para manejar emociones y tomar decisiones con mayor claridad
✔️ Un acto de autocuidado y responsabilidad personal
✔️ Un proceso para prevenir, fortalecer y crecer emocionalmente

🧠 La salud mental no se trata solo de sobrevivir…
💛 Se trata de vivir con mayor conciencia, equilibrio y bienestar.

Este año, atrévete a cuestionar los mitos.
Atrévete a priorizarte.
Atrévete a cuidar tu salud mental.

👉 Comparte este post y ayuda a derribar estigmas
👉 Guarda este mensaje si lo necesitas leer de nuevo
👉 Escríbeme si estás listo/a para comenzar tu proceso

✨ Ir al psicólogo no es debilidad.
Es valentía.
Es autocuidado.
Es salud. ✨

02/01/2026

✨ 10 verdades que como padres en el deporte a veces no vemos ✨

Detrás de cada práctica, cada decisión y cada partido, hay mucho más de lo que ocurre en la cancha…

🏀 Los entrenadores también pierden el sueño.
🏐 Las decisiones no son personales.
⏳ El tiempo de juego es complejo y responde a múltiples factores.
🤝 La cultura del equipo importa más que las estadísticas.
🧭 La disciplina y la rendición de cuentas también son formas de cuidado.
💙 Los entrenadores se involucran emocionalmente.
🌱 El desarrollo lleva tiempo, no es inmediato.
🗣️ La retroalimentación fuerte suele tener una intención formativa.
🏆 Ganar no siempre cuenta toda la historia.
🧠 Los entrenadores recuerdan a sus atletas mucho más allá del resultado.

📌 Acompañar el proceso deportivo de nuestros hijos requiere confianza, paciencia y comunicación.

✨ Confiemos en el proceso.
✨ Eduquemos desde el deporte.

01/01/2026

Que este año no te exija perfección,
sino presencia.
Que no te empuje a correr,
sino a caminar con sentido.
Que te permita sanar despacio
y creer de nuevo sin miedo.

01/01/2026

💛 Pequeñas acciones.
Grandes cambios.

Enero es una invitación a comenzar el año con intención, amabilidad y conciencia.
El calendario de Action for Happiness nos recuerda que la felicidad no se trata de grandes metas lejanas, sino de pequeños actos diarios que nutren nuestro bienestar emocional y el de quienes nos rodean.

🌱 Respirar con calma
🤍 Practicar la gratitud
🤝 Conectar con otros
✨ Ser amables con nosotros mismos

Cada día es una oportunidad para elegir acciones que sumen bienestar, equilibrio y sentido. No se trata de hacerlo perfecto, sino de hacerlo presente y humano.

¿Te animas a intentarlo día a día?
Guarda este calendario y regálate este mes como un espacio de cuidado emocional.

31/12/2025

✨ Cierre de año ✨

Este año no se midió solo en resultados.
Se midió en entrenamientos difíciles, en partidos que dolieron, en errores que enseñaron y en la fortaleza que se construyó cuando nadie estaba mirando.

Cada caída fue información.
Cada frustración, una oportunidad de crecimiento.
Cada intento, una muestra de compromiso con tu proceso.

Si llegaste hasta aquí, ya ganaste.
Porque competir también es sostener la disciplina, regular las emociones, confiar aun cuando la confianza flaquea y volver a intentarlo con valentía.

Que este cierre de año no sea solo un balance de victorias y derrotas, sino un reconocimiento a tu desarrollo mental, emocional y humano.

El próximo año no exige perfección.
Exige presencia, intención y la disposición de entrenar no solo el cuerpo, sino también la mente.

🧠 Confía en tu proceso.
🏐 Entrena tu fortaleza mental.
✨ El verdadero progreso se construye desde adentro.

Feliz cierre de año.