Lcda.Waleska Aponte Silva

13/04/2026

📆 ¡Es lunes! Antes de pensar en “otra dieta”, escucha a tu cuerpo. ¿Tu apetito? ¿Tu saciedad?
A veces la clave no es controlar, sino conectar.
¿Tu alimentación te da paz o te estresa? Comienza la semana con intuición y equilibrio, ¡no con culpa! 💚
💬 ¿Te pasa? Cuéntame tu experiencia.

Lcda.Waleska Aponte
Nutricionista
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787 9342200

11/04/2026

🎾 ¡De vuelta a la cancha de pickleball! Gracias a la ayuda del Dr. Joshua Meléndez de Juana Díaz estoy haciendo lo que me encanta y lo que me relaja.
¡Incluso un sábado en la mañana después de una pausa por salud respiratoria!
💪 Los invito a todos a dar ese paso hacia sus ejercicios y consultar con el Dr. Meléndez. ¿Qué actividad te ayuda a relajarte? ¡Te leo! ✨ 💬
Lcda.Waleska Aponte
Nutricionista
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10/04/2026

🦠✨ ¿TÚ SABES la diferencia entre prebióticos y probióticos… o estás adivinando? 👀🤯
Muchas veces pensamos que es lo mismo… pero NO lo es 🙅🏽‍♀️
👉🏽 Los probióticos son bacterias buenas 🦠
👉🏽 Los prebióticos son el alimento de esas bacterias 🌱
💥 ¿Y sabes qué es CLAVE en todo esto?
👉🏽 LA FIBRA 🥦🍎🌾
Sin fibra… esas bacterias buenas no sobreviven ni hacen su trabajo 😩
Tu salud intestinal NO es solo digestión…
💚 influye en tu sistema inmune
💚 en tu energía
💚 ¡hasta en tu estado de ánimo!
🔥 Así que no es moda… es SALUD REAL
💬 Cuéntame en los comentarios:
¿Consumes alimentos con fibra TODOS los días o todavía te cuesta? 👀👇🏽
Y dime también…
👉🏽 ¿Habías escuchado esta diferencia antes o esto fue un “ajá moment”? 🤯✨
Probioticos Prebioticos
Lcda.Waleska Aponte
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08/04/2026

🚨🫀 ¿TÚ SABES cómo está tu colesterol HOY… o estás adivinando? 😳
Las nuevas guías del 2026 lo dejan CLARO 💥
Ya no es solo decir “tengo colesterol alto” 🙅🏽‍♀️
👉 Ahora se evalúa tu RIESGO REAL de enfermedad cardiovascular a 10 y 30 años 📊
Y lo más importante… 👇🏽
🥗 El tratamiento SIEMPRE comienza con TU estilo de vida
✔️ Alimentación tipo mediterránea (¡sí, adaptada a nosotros 🇵🇷!)
✔️ Movimiento mínimo 150 min/semana 🚶🏽‍♀️
✔️ Control de peso
✔️ Cero ci******lo 🚭
💥 Porque no es solo vivir más… es vivir MEJOR
👀 Ahora dime…
¿Sabes en qué nivel de riesgo estás tú?
¿Te has chequeado recientemente?
💬 Escríbeme “COLESTEROL” y te ayudo a evaluarlo paso a paso 🙌🏽

Lcda.Waleska Aponte
Nutricionista
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06/04/2026

🚨🫀 ¿COLESTEROL ALTO… y no sabes por dónde empezar? 👀😱
Mi gente, el colesterol NO es el enemigo… pero cuando está elevado puede afectar seriamente tu corazón ❤️💔
✨ La clave NO es dejar de comer… es aprender a comer mejor ✨
🥗 Reduce frituras
🚫 Baja los procesados
🍎 Aumenta fibra
🫒 Usa grasas saludables
🇵🇷 Y lo mejor… puedes comer saludable SIN dejar tu comida boricua 😍🔥
👉 Adapta la dieta mediterránea a tu plato:
🍚 arroz integral
🐟 pescadito fresco
🥑 aguacate
🌿 y mucho sabor con especias SIN SAL
💥 ¡Sí se puede comer rico y cuidar tu corazón!
💬 Dime la verdad…
👉 ¿Te han dicho que tienes el colesterol alto?
👉 ¿Qué es lo más difícil que se te hace cambiar en tu alimentación?
Te leo 👀👇

Lcda.Waleska Aponte
Nutricionista
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03/04/2026

🧩 Observar cómo mastica, traga y elige alimentos un niño con autismo es oro
💡Esa info, compartida con profesionales, mejora la evaluación y el tratamiento 💙.
Así podemos ajustar la nutrición a sus necesidades sensoriales. 🌱
¿Qué patrones has notado tú? ¡Tu observación es clave! 🌟

Lcda.Waleska Aponte
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02/04/2026

¡Hoy es el Día Mundial de la Concienciación sobre el Autismo!
🧩💙 A todas las familias que luchan por terapias, inclusión y derechos: ¡estoy con ustedes!
🌟 Como nutricionista, apoyo el bienestar de estos niños en sus retos sensoriales.
🚀 Donde escuches un “no”, yo te digo “sí se puede”. ¡Sigamos adelante por un desarrollo pleno! 💪✨
Cuéntame tu experiencia y comparte.
Lcda.Waleska Aponte
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Waleskanutricionista.com

01/04/2026

🌊🐟 ¡Atención, amantes del pescado! 🐟🌊 ¿Cómo saber si está fresco? Olor suave a mar, ojos brillantes 👀, piel firme y húmeda ✨. ¿Prefieres comprar tu pescado en el supermercado o en la pescadería? ¡Cuéntame! 💬🐠

Lcda.Waleska Aponte
Nutricionista
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787 934 2200

30/03/2026

🚨 ¡Alerta en tu despensa! ¿Sabías que muchos alimentos procesados esconden ingredientes que ni imaginas?
🤔 Desde conservantes hasta azúcares ocultos, estos productos pueden afectar tu salud a largo plazo. 🌱 Prioriza alimentos lo más naturales posible y no te dejes llevar solo por la etiqueta de “bajo en calorías”.
📖 ¡Lee la lista de ingredientes!
¿Qué tal si me comentas si lees lamlista de ingredientes “raros” en unempaque? ¡Te leo! 💬✨

Lcda Waleska E Aponte Silva
Nutricionista
787 237 6448
787 934 2200

27/03/2026

🚨 ¡ALTO AHÍ! 🚨 No te dejes engañar solo por los Nutrition Facts... ¡Los INGREDIENTES es lo importante ! 🕵️‍♀️ Ahí descubres si hay azúcar, sal o un montón de palabras raras.
Recuerda: están de mayor a menor.
¿Te atreves a mirar más allá?
👀 Comenta "LEO" si tú también revisas los ingredientes como las azucares. ¡Te leo! 📲🔥

Lcda.Waleska Aponte
Nutricionista
787 237 6448
787 934 2200

25/03/2026

🍚 ¡Oye, no te engañes pensando que el arroz es el culpable! 🤔 Dejarlo no es la fórmula mágica para perder peso.
Muchas personas se frustran, pero la clave está en el balance: alimentación completa, movimiento y hábitos sostenibles. ¡El arroz puede ser parte de tu plato sin miedo!
💪 Comenta la palabra "arroz" si estás listo para balancear tu vida. 🙌

Lcda.Waleska Aponte
Nutricionista
787 924 2200
787 237 6448

24/03/2026