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Lcda.Waleska Aponte Silva

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Ponce
Lcda.Waleska Aponte Silva

Información de contacto, mapa y direcciones, formulario de contacto, horario de apertura, servicios, puntuaciones, fotos, videos y anuncios de Lcda.Waleska Aponte Silva, Nutricionista, Calle Marina esquina Ferrocarril 9105-oficina Dra. Hilda Orengo-, Ponce.

17/11/2025

🌟 ¿Sabías cuánto sodio hay en esos sobrecitos de sal que te dan en los restaurantes? En este video, te muestro que aunque se vean pequeñitos, ¡cada sobrecito tiene 288 mg de sodio! 🧂 Así que ojo al añadirlos, porque incluso un poquito puede sumar bastante. Recuerda: toda sal añadida cuenta, especialmente si estás llevando una dieta baja en sodio.
¿Te imaginabas que un sobrecito tan chiquito pudiera tener tanto sodio? ¡Cuéntame en los comentarios si te sorprendió!

Lcda.Waleska Aponte LND MEd
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14/11/2025

✨ ¿Sabías que no todas las grasas son iguales? 🤔🥑
En este videíto te explico por qué elegir grasas saludables es clave para manejar la diabetes, evitar picos de azúcar y proteger tu corazón. ❤️‍🔥
Aceite de oliva, aguacate, nueces… estas grasas buenas no solo te alimentan, también te cuidan. 💛

👉🏽 Recuerda: no se trata de eliminar las grasas, sino de escoger mejor. Tu cuerpo lo agradece y tu glucosa también. 🙌🏽💙
❓
¿Cuál es tu grasa saludable favorita: aguacate 🥑, aceite de oliva 🫒 o nueces 🌰?
¡Déjamelo en los comentarios! 👇🔥
Y si quieres que te comparta ideas fáciles para usarlas en tu día a día, escribe GRASAS 💬✨

💛
Lcda.Waleska Aponte
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12/11/2025

✨ ¡Noviembre: Mes de la Concienciación de la Diabetes! ✨

¿Sabías que el ejercicio es un aliado clave para manejar la glucosa en sangre? 🏃‍♀️💪 En este video te cuento que, si vas a hacer ejercicio por menos de 30 minutos y tu glucosa está por debajo de 100 mg/dL, debes tomar unos 15 gramos de carbohidratos antes de arrancar. Si está entre 100 y 180 mg/dL, no hace falta ese snack. 🍏

Ahora bien, si te vas hacer una hora de ejercicio moderado y estás por debajo de 100 mg/dL, te conviene unos 25-50 gramos de carbohidratos mas una porción de proteína. Si tu glucosa está entre 100 y 180, solo 15 gramos de carbs y a darle. Y si andas entre 180-240, no necesitas carbohidratos antes de esa hora moderada. 😉

Para actividad vigorosa de 1 a 2 horas, si estás por debajo de 100 mg/dL, mete 50 gramos de carbohidratos y una porción de proteína. Si estás entre 100 y 180, con 15 gramos de carbos estás ready. Y si ya andas entre 180-240, no necesitas carbs antes de arrancar con esa intensidad.

Entonces, cuéntame: ¿Ya sabías cuánto influye medir tu glucosa antes de ejercitarte? ¡Déjame un comentario y comparte tu experiencia! 💬✨

Lcda.Waleska Aponte
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10/11/2025

🌟 ¡Oye, 🌟 En este mes de la concienciación sobre la diabetes, vamos a dejar algo claro: ¡los carbohidratos no son el cuco! Los diabéticos pueden comer carbohidratos, siempre y cuando se enfoquen en la porción adecuada. Piensa en unos 15 gramod de carbohidratos por porción para mantener la cosa balanceada. 🍚🥖

Recuerda, cada persona es un mundo y la guía de tu nutricionista es clave para que tengas un plan que se ajuste a ti. Así que sí, el diabético puede disfrutar de sus carbohidratos sin miedo, solo que con la porción correcta. 😉

Ahora cuéntame, ¿sabías que no hay que demonizar los carbs? ¿Qué otro mito sobre la diabetes te gustaría que aclaremos juntos? 💬

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07/11/2025

🚌 ¡Alto ahí, ! Hoy, desde la guagua, vengo a hablarles de algo super importante: noviembre es el mes de la prevención de la diabetes y no se trata solo de quitarse el pan o el arroz, sino de aprender a manejar los carbohidratos con cabeza. 🍞🍚✨

¿Sabías que muchos llevan años con diabetes y nunca han visitado a un nutricionista? Pues te invito a que lo hagas, porque un nutricionista te va a enseñar a combinar los carbohidratos de manera saludable y a tener una diabetes mucho más controlada. 😉

Cuéntame en los comentarios: ¿ya has visitado a tu nutricionista este año? 👀 Déjame tu experiencia y usa los hashtags , y .

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06/11/2025

🌟 ¿Sabías que la quinoa viene de las alturas de los Andes? 🇵🇷✨ Este "grano de oro" no solo es un superalimento por su alto contenido de proteínas y nutrientes, sino que además la quinoa tricolor le da un toquecito de color y versatilidad a cualquier plato. 🌈👩‍🍳

Antes de cocinarla, ¡no te olvides de darle un buen enjuaguito! 💧 Así eliminas esa ligera amargura natural y la disfrutas en su mejor versión. Y cuéntame, ¿ya has probado la quinoa en tus recetas? ¡Déjame saber en los comentarios! 😉👇

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03/11/2025

🌿✨ ¿Has probado las habichuelas tiernas al limón? 👀 ¡Prepárate para enamorarte de esta receta fresca, fácil y deliciosa! 💚🍋⁣
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👇 Mira qué fácil:⁣
✅ 2 tazas de habichuelas tiernas cocidas⁣
✅ 2 cdas de aceite de oliva⁣
✅ 2 cdas de Adobo Mi Sabor con Pimienta 🧂⁣
✅ Jugo de 1 limón⁣
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🥄 Mezcla el aceite, el jugo de limón y el adobo hasta formar una vinagreta llena de sabor… ¡y viértela sobre las habichuelas! 😍⁣
⁣
Ideal como acompañante o snack fresco. ¡Te prometo que no dejarás ni una! 💥⁣
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💬 Cuéntame en los comentarios:
¿Con qué plato combinarías esta delicia? 🍽️👇
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Guárdala para probarla esta semana y ¡etiqueta a ese amigo que siempre busca recetas ligeras y sabrosas! 💬👯‍♀️
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31/10/2025

Hoy te cuento una historia desde mi oficina, un cuentito real con un paciente que llegó pensando que "engañaba" a su cuerpo comiendo menos de lo que debía. 🤔 ¡Pero no, mi gente! Aquí la idea es clara: comemos para proteger y querer nuestro cuerpo. Así que a botar esas actitudes derrotistas y recordar que los alimentos son nuestro cuidado y nuestro amor en forma de comida. 🥭💚

Ahora te pregunto: ¿alguna vez has sentido que comes por obligación en vez de por amor a tu salud? Cuéntame en los comentarios. 👇😊

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29/10/2025

🌟 ¿Sabías que tu corazón también merece un poquito de cariño diario? 💚 Pues aquí te cuento algo que no importa si tienes 20 o 60 años: la prevención siempre es clave. Al incluir alimentos ricos en omega-3 en tu día a día, estás dándole a tu salud cardiovascular un empujoncito súper importante. 🐟🥑

No esperes a tener historial familiar o a que pase algo para cuidar tu corazón. ¡Empieza hoy! Comenta abajo con un emoji de corazón ❤️ si ya incluyes omega-3 en tu alimentación, o pregúntame si tienes dudas. ¡Aquí estoy para ayudarte! 😉

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28/10/2025

🌟 ¿Crees que las vitaminas lo resuelven todo? Vamos a hablar claro: ningún suplemento suple lo que un buen alimento boricua te da.
🍊🥦 Así que, mi gente, antes de lanzarse a las vitaminas, recuerden que lo mejor es nutrirse con comida de verdad, con esos sabores que nos encantan.
Comenta abajo cuál es tu alimento favorito y si tienes dudas, aquí estamos para ayudarte. 👩‍⚕️✨

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24/10/2025

🌟 Hoy es viernes y te tengo un consejito clave: no se trata de comer menos, sino de comer lo suficiente y lo adecuado 🍽️✨. Los déficits calóricos sin supervisión pueden pasar factura, porque las deficiencias nutricionales no se notan de un día para otro. Así que balancea tus alimentos de todos los grupos y asegúrate de darle a tu cuerpo lo que necesita para lograr tus metas de forma saludable y sin extremos. 💪🥦🍊

Ahora cuéntame: ¿cuál es ese grupo de alimentos que a veces te cuesta incluir en tu día a día? Déjame tu comentario y lo hablamos. 👇😉

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22/10/2025

Hoy en nuestro Miércoles de Producto les traigo algo bien chévere: la Chia& Linaza Mi Sabor. 🌱✨ Es una mezcla brutal de chía y linaza en un solo frasco, perfecta para darle a tu comida un boost de fibra, omega-3 y nutrición boricua de la buena. 😉

¿Te animas a probarlo? Cuéntame en los comentarios cómo lo usarías tú. 👇 Y no olvides los hashtags:

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