Omega, CSP

20/03/2026

Hablemos de las meriendas.

Las meriendas pueden formar parte de una alimentación saludable cuando se planifican adecuadamente. No se trata solo de “picar entre comidas”, sino de elegir alimentos que aporten nutrientes y ayuden a mantener la energía durante el día.

Una merienda balanceada puede ayudar a controlar el apetito, evitar el exceso de hambre y mejorar la calidad de la alimentación.

Según la Academy of Nutrition and Dietetics, combinar alimentos que aporten proteína, fibra y carbohidratos saludables puede favorecer la saciedad y mantener niveles de energía más estables.

Nutrición es Prevención

25/02/2026

✨ Beneficios de la Chía ✨
Pequeña en tamaño… pero poderosa en nutrición.

La chía es una excelente aliada si buscas mejorar tu alimentación de forma natural y equilibrada.

✔ Rica en Omega-3, que favorece la salud cardiovascular.
✔ Alta en fibra, ayudando a la digestión y a la sensación de saciedad.
✔ Contribuye al control de la glucosa, ideal en planes de prevención.
✔ Fuente de antioxidantes, que protegen nuestras células.
✔ Aporta proteína vegetal, apoyando la masa muscular.

Puedes añadirla a batidos, yogur, avena, ensaladas o preparar pudding de chía como merienda saludable.

23/02/2026

🚨 ¡Los objetivos glucémicos han cambiado!
Y no, no existe un solo valor que funcione para todos.

La evidencia actual de organizaciones internacionales como la American Diabetes Association (ADA) es clara: los objetivos de glucosa deben individualizarse, considerando factores como edad, estado de salud y riesgo de hipoglucemia.

¿Qué significa esto?

✔ Un niño, una persona adulta, alguien con prediabetes o una mujer embarazada pueden tener metas diferentes de glucosa.
✔ Los rangos que antes se usaban “en general” ya no aplican sin criterio clínico.
✔ La hemoglobina A1c, glucosa antes de las comidas o después de comer son medidas útiles, pero siempre en el contexto de cada paciente.

16/02/2026

✨ ¡Cuida la salud de tu bebé desde el inicio!
Consumir 400 mcg de ácido fólico al día ayuda a prevenir defectos de nacimiento graves.

Puedes obtenerlo tomando vitaminas que lo contengan. ✅ Solo asegúrate de revisar la etiqueta y confirmar que diga “ácido fólico”.

Un pequeño hábito diario que hace una gran diferencia. 💚

02/02/2026

Cuidar la salud renal es fundamental para el buen funcionamiento del organismo

28/01/2026

💧 La hidratación es proveerle al cuerpo los líquidos que necesita para trabajar adecuadamente.

✅ Beneficios de la hidratación:

✔️Regula la temperatura del cuerpo
✔️Mantiene las articulaciones lubricadas
✔️Previene infecciones
✔️Mantiene los órganos funcionando adecuadamente
✔️Disminuye el estreñimiento

¿Qué puede consumir para mantenerse hidratado?

💦AGUA
6–8 vasos de 8 onzas
Si vive con Insuficiencia Cardíaca Congestiva o Enfermedad Renal en Etapa Terminal, debe consultar con su médico la cantidad de agua a tomar.

🍮GELATINAS
Si vive con diabetes, las gelatinas deben ser sin azúcar.

🍅VEGETALES
Chayote, Tomate, Berenjena y Pepinillo

🍉FRUTAS
Melón, Piña, Berries y Pitahaya

¡Nutrición es Prevención!
Nutre y rejuvenece tu cuerpo

27/01/2026

Las plaquetas tienen una vida útil de solo cinco días, por lo que requieren donaciones constantes para mantener un inventario óptimo.

Para donar plaquetas, los interesados deben tener entre 21 y 70 años, pesar más de 130 libras, estar en buen estado de salud y no haber consumido aspirina en las 48 horas previas ni antibióticos en las 72 horas anteriores.

El Banco de Sangre de Puerto Rico en Centro Médico está ubicado entre el estacionamiento principal del complejo hospitalario y las Clínicas Externas, y opera de lunes a sábado, de 8:00 a.m. a 2:00 p.m. Para más información o coordinar una cita, pueden comunicarse al (787) 777-3844, escribir a infobancosangre@asem.pr.gov o seguir en sus redes sociales.

El Banco de Sangre de Puerto Rico en Centro Médico solicita urgentemente donaciones de plaquetas.

26/01/2026

¡Nutrición es Prevención!
Te presentamos resoluciones nutricionales para este 2026 ✨✨

Este nuevo año no se trata de dietas extremas ni promesas imposibles. Se trata de hábitos reales, sostenibles y conscientes.
✔️Comer proteína en cada comida.
✔️Beber mínimo 6-8 vasos de agua diarios
✔️Desayunar todos los días
✔️Aumentar frutas y vegetales
✔️Comer menos azúcar y refrescos
✔️Preparar comida en casa
✔️Comer lento y sin pantallas
✔️Incluir snacks saludables

Recuerda: cada cuerpo es distinto y las resoluciones que funcionan son las que se adaptan a tu salud, tu estilo de vida y tus metas. Este 2026, invierte en ti…

19/01/2026

¡No todas las personas deben seguir las mismas guías nutricionales!

Estas recomendaciones suelen estar dirigidas a la población en general, pero cada individuo debe evaluarse de manera individual, considerando condiciones de salud, medicamentos y estilo de vida, para así establecer un plan verdaderamente personalizado.

Recientemente, el Departamento de Salud de Estados Unidos presentó un modelo de pirámide nutricional invertida. Estas guías oficiales siguen siendo la mejor referencia para una alimentación equilibrada. Sin embargo, esto no significa que todo haya cambiado de lugar o de forma simple.

📌 Importante:
Un nutricionista certificado en Puerto Rico puede ayudarte a interpretar estas tendencias y adaptarlas a tu salud, tus metas y tu realidad diaria. En Soed Figueroa Nutricionista & Spa, nuestra prioridad es tu bienestar integral, combinando nutrición basada en evidencia con hábitos sostenibles que realmente funcionan en nuestro entorno puertorriqueño.

19/01/2026

13/01/2026

Por cuarta semana consecutiva, los casos de influenza se mantienen por encima del umbral de aviso y del epidémico, por lo que el Departamento de Salud (DS) y su División de Epidemiología preparan un plan de acción, de declararse una epidemia en dos semanas si los casos siguen elevados.

Los casos de influenza alcanzan cuatro semanas por encima del umbral epidémico, y faltan dos para alcanzar nivel epidémico.

12/01/2026

Adelgazar, hacer ejercicio o cumplir objetivos profesionales son algunas de las metas más comunes que nos fijamos con la entrada de un nuevo año. Sin embargo, hay otros retos más personales que no debemos perder de vista. Estos diez propósitos emocionales te ayudarán a vivir con equilibrio y bienestar en 2026, pasando por trabajar desde la asertividad a la empatía, sin olvidar la autoestima y controlando la ansiedad o los miedos. 👇🏻

Añade estos propósitos a las metas que te planteaste para este año y será más fácil que las consigas.