Dr. Vick M. Sanchez Pabon

30/10/2025

🤍Hablemos de prevención del suicidio 🫶

Hablar salva vidas.

La educación emocional y la información adecuada pueden marcar la diferencia entre la vida y la muerte.

Aún existen muchos mitos y estigmas sobre buscar ayuda psicológica, pero ir a terapia no es señal de debilidad, es un acto de valentía y amor propio.

En Mentis Health, te ofrecemos un espacio seguro, libre de juicios, donde puedes hablar, sentir y sanar.

Nadie debería enfrentar situaciones difíciles en soledad.

💬 Si estás pasando por un momento difícil, no tienes que hacerlo sol@.

📞 Escríbenos o agenda tu cita. Estamos aquí para ti.

Si es una emergencia favor llamar a la línea PAS 1-800-891-0023 (24 horas 7 días).

29/10/2025

Pensamientos 🧠 intrusivos

A veces aparecen imágenes, ideas o frases en nuestra mente que nos asustan o nos hacen sentir culpables.

Son pensamientos intrusivos: llegan sin invitación y no reflejan quién eres.

🧠 Tener pensamientos intrusivos no te hace una mala persona, ni significa que vayas a actuar sobre ellos.

Son una respuesta natural del cerebro bajo estrés, ansiedad o culpa.

La clave no es luchar contra ellos, sino reconocerlos sin darles poder.

👉 “Esto es solo un pensamiento, no una realidad.”

En terapia aprendemos a observarlos, soltarlos y recuperar la paz mental.

💬 Si estos pensamientos te generan angustia o miedo, busca apoyo. No tienes que manejarlos sola(o).

📍En Mentis Health te ofrecemos un espacio seguro para hablar de lo que muchas veces callamos.

📞 Agenda tu cita: 787-341-2596

22/10/2025

La verdad es que, a veces, no queremos sanar…

porque el dolor es la única conexión que sentimos con lo que perdimos. 💔

Soltar duele.

Pero quedarte en el dolor también.

Sanar no significa olvidar — significa honrar lo vivido, agradecer lo aprendido y permitirte abrir espacio para lo nuevo. 🌱

En Mentis Health te acompañamos a transitar ese proceso, a tu paso, con compasión y sin juicios.

🫶Tu historia merece un cierre amable.

14/10/2025

🌿Reserva tu espacio 🌿

10/10/2025

🧠 Día Mundial de la Salud Mental

¿Sabías que, según una encuesta de SingleCare 2024, el 43% de los adultos en EE. UU. están tomando actualmente medicación para la salud mental?

Este número no es una señal de debilidad, sino un reflejo de algo más profundo: el creciente reconocimiento de que la salud mental es salud cerebral.

Así como cuidamos de nuestro corazón, pulmones o músculos, nuestro cerebro merece la misma atención y compasión.

Los desafíos de salud mental no son fracasos personales; son experiencias biológicas, psicológicas y sociales que merecen comprensión, no vergüenza.

💚 Cuidarte no es egoísta — es un acto de amor propio.

Perdonarte, descansar cuando lo necesitas, buscar terapia o seguir un tratamiento médico son actos de cuidado emocional. Ayudan a que tu mente funcione mejor, mejoran la concentración y restauran el equilibrio emocional.

En este Día Mundial de la Salud Mental, reemplacemos la culpa por la comprensión y la vergüenza por la autocompasión.

Porque cuando cuidamos de nuestro cerebro, nos damos la base para prosperar — en la vida, en el trabajo y en nuestras relaciones.

✨ Cuida tu mente y tus pensamientos.

Comparte este mensaje y muestra amabilidad — Hoy puedes hacer la diferencia en la vida de alguien.

30/09/2025

Es necesario crear grupo de apoyo que acompañen a las familias y nos enfoquemos en la educación y prevención.

El grupo de apoyo para pacientes de Alzheimer iniciamos en Octubre.

Pronto compartiremos la fecha y detalles.

Síguenos en Mentis Health para más detalles.

👉Comparte con otros!

El Alzheimer se ha posicionado como la tercera causa principal de muerte en Puerto Rico, con alrededor de 3,000 decesos registrados en 2024, según cifras recientes.

22/09/2025

Bienvenidos a Mentis Health 🌊

Hola 👋

Soy Vick M. Sánchez Pabón, esposa y madre de una hermosa adolescente. Durante 18 años trabajé en el mundo de Recursos Humanos y tuve el privilegio de acompañar a cientos de personas en su camino profesional. Pero algo en mi corazón siempre me llevó a ir más allá: cuidar la salud mental y el bienestar integral de las personas. 🤍

Por eso decidí dar un paso de fe: estudié una maestría en Consejería Psicológica Clínica en la Universidad de Alabama, luego de haber completado un doctorado en Psicología Industrial en la Universidad Carlos Albizu. Hoy, esa preparación se convierte en un sueño hecho realidad: la apertura de Mentis Health.

🌱 En Mentis Health creemos que todos merecen acceso a servicios de salud mental de calidad.

✨ Trabajamos tanto con individuos como con empresas, porque sabemos que el bienestar emocional impacta la vida personal, familiar y laboral.

🎯 Nuestra misión es clara: hacer que el cuidado emocional esté al alcance de todos en Puerto Rico.

🙌 Te invito a que visites nuestra clínica, conozcas nuestros servicios y formes parte de esta comunidad que promueve el equilibrio, la resiliencia y la esperanza.

📍 Descubre más en: mentishealthpr.com
📞 787-341-2596
📧 hola@mentishealthpr.com

Síguenos y comparte, porque juntos podemos hacer que más personas encuentren apoyo, sanidad y bienestar. 💫

17/08/2025

Calma en medio de la tormenta ☔️

En Puerto Rico, hablar de tormentas o huracanes no es solo escuchar un pronóstico.

Muchas personas sienten ansiedad intensa porque recuerdan experiencias pasadas como el huracán María: la incertidumbre, la falta de recursos y la sensación de pérdida de control.

Estos recuerdos pueden activar respuestas emocionales y físicas que generan estrés, insomnio, irritabilidad o miedo anticipado.

👉🏼 Si te sientes identificado/a, no estás solo/a. La ansiedad es una reacción normal, pero hay maneras de manejarla.

✨ 4 estrategias para reducir el estrés y la ansiedad en estos momentos:

1️⃣ Ancla tu mente al presente

Cuando notes que tu mente se llena de “¿y si…?”, practica técnicas de grounding. Ejemplo: observa 5 cosas que ves, 4 que tocas, 3 que escuchas, 2 que hueles y 1 que saboreas. Este ejercicio calma el sistema nervioso y corta el ciclo de pensamientos catastróficos.

2️⃣ Planifica lo que sí puedes controlar

Haz un checklist de lo esencial: agua, alimentos, medicinas, documentos importantes y un plan familiar. Tener un plan claro reduce la sensación de descontrol y aumenta la seguridad emocional.

3️⃣ Respira y regula tu cuerpo

Dedica unos minutos al día a la respiración diafragmática: inhala contando hasta 4, sostén 2 segundos y exhala en 6. Esta técnica activa el sistema nervioso parasimpático y disminuye la tensión. Mientras lo haces ora o medita 🙏.

4️⃣ Limita la sobreexposición a noticias

Estar informado es importante, pero escuchar pronósticos constantemente puede aumentar la ansiedad. Establece horarios específicos para ver actualizaciones y luego desconéctate.

🌱 Recordemos que, aunque no podamos controlar el clima, sí podemos controlar cómo lo enfrentamos.

Encontrar paz en medio de la tormenta es posible cuando cuidamos nuestra mente y nuestras emociones.

⚠️Si necesitas apoyo emocional durante una emergencia llama a la línea PAS 1-800-981-0023

💬 ¿Qué estrategias utilizas tú para mantener la calma durante estos momentos?

♻️ Comparte con otros que pueden necesitar leer este post.

07/08/2025

8 hábitos que sanaron mi sistema nervioso 🧠✨

¿Te has sentido drenad@, ansios@ o desconectad@ últimamente?

Sanar mi sistema nervioso cambió mi vida.

Y no, no fue magia… fueron hábitos diarios que lo transformaron todo 💫

Aquí te comparto los más poderosos:

1️⃣ Dejé de tomarme todo personal

Entendí que lo que otros proyectan, no siempre tiene que ver conmigo.

2️⃣ Me acepté tal como soy

Con mis luces, mis sombras, mis procesos. Y eso me dio paz.

3️⃣ Abrazar el silencio

Ya no le huyo. El silencio me sostiene y me regresa a mí.

4️⃣ Salgo más temprano en la mañana

La luz del sol y el aire fresco son medicina para el alma 🌞

5️⃣ Organizo mi espacio cada noche

Despertar en orden me da seguridad y calma 🕯️

6️⃣ Escribo mis preocupaciones

Las saco de mi mente y las pongo en papel. Oro las entrego a Dios, liberación total.

7️⃣ Me enfoco en lo que SÍ puedo controlar

Y dejo ir lo que no. Eso redujo mi nivel de ansiedad.

8️⃣ Me rodeo de calma, no de caos

Personas, rutinas y decisiones que nutren mi paz 🕊️

Estos hábitos no solo regulan tu sistema nervioso, también te devuelven la paz.

🔁 Guarda este post para volver a él cuando necesites reconectar y comparte con otros.

🧠 Y si estás list@ para comenzar tu propio proceso de sanación…

✨ Agenda tu cita de terapia o coaching hoy mismo:

📲 787-680-7353 (https://mentishealth.clientsecure.me/)

💼 Atención profesional en Puerto Rico y online.

Tu salud mental merece prioridad. 🤍

31/07/2025

🧠 Agosto es para volver a ti 🤍

Este mes te invito a hacer una pausa consciente y reconectar con lo que realmente importa: tu bienestar integral.

Te recuerdo que el cuidado propio no es egoísmo, es prevención.

🌿 Priorizate con amor.

✨ ¿Cuál de estos quieres comenzar a practicar hoy?

Cuéntanos en los comentarios o compártelo con alguien que lo necesite.

📲 Agenda tu espacio de bienestar con nosotros.

Escríbenos por WhatsApp al 787-680-7353

11/06/2025

🎬 Straw me dejó sin palabras.

Lo que me enseñó sobre el dolor silencioso. 🤫

Como psicóloga y como mujer, esta película me tocó fibras profundas.

Nos recuerda lo silencioso que puede ser el sufrimiento…

y lo ruidosa que se vuelve la mente cuando callamos lo que sentimos.

¿Cuántas veces hemos fingido que estamos bien?

¿Cuántas veces seguimos funcionando con el corazón roto?

Hay escenas que son espejo.🪞

Que duelen porque nos vemos reflejadas.
Pero también hay belleza en ese dolor… porque nos invita a despertar, a buscar apoyo, a sanar.

🫂 Te veo y estoy aquí.

Es mi oración que cuentes con personas que te escuchen, te sostengan y te amen de verdad.

Que no tengas que cargar todo sola.

Que encuentres espacios seguros para ser tú, sin juicio.

💬 ¿Ya viste Straw? ¿Qué te pareció?

Te leo. Con cariño. 💛👇

- Dra. Vicky Sánchez, Psicóloga

04/06/2025

Tus heridas ❤️‍🩹 son reales. Tu dolor es válido.

Pero no son excusa para dañar a otros.

Sanar no es solo por ti, también es por los que te rodean.

👉 ¿Qué estás haciendo hoy para sanar?

No tengo crédito de la imagen.