Lunes 08:45 - 17:30 Martes 08:45 - 17:30 Miércoles 09:30 - 17:30 Jueves 09:30 - 17:30 Viernes 09:30 - 17:30

¿Qué es el sitio web?

https://www.facebook.com/1017423271733376/

Psicóloga Dra. Sylvia Albino Ortiz

Casa
Puerto Rico
San Juan
Psicóloga Dra. Sylvia Albino Ortiz

Oficina de servicios psicológicos en donde se ofrece terapia individual solo a población de adultos; no parejas o familias.

Servicios presenciales y telepsicologia (videollamada). Se aceptan la mayoría de planes medicos menos reforma y first medical.

06/06/2024

ANUNCIO IMPORTANTE 📣🦋
Este anuncio es exclusivo a personas nuevas o que hacen años no vienen a la oficina; que NO tienen plan médico y deseen servicios de calidad a nivel privado. Estaré abriendo agenda para servicios 1 sábado al mes, (con citas 1 o 2 veces al mes de seguimiento, según desee) Se ofrecerá el servicio de terapia VIRTUAL individual para adultos. ¡Esto a un costo accesible! ¡Solo 8 espacios disponibles! El periodo de atención los dias sábado será solo de junio a diciembre del 2024. El periodo de atención los sabados será por un tiempo limitado y el/la persona que saque la cita debe saber que de enero 2025 en adelante debe realizar sus de citas de seguimiento en el horario regular de lunes a viernes.
Si està interesd@ favor de enviar al inbox un mensaje con su información y le daremos más detalles en cuanto a como va a funcionar. Les deseamos una linda tarde 🦋

06/06/2024

Esa persona, puede ser la terapia y tu psicólog@ 😊 ¡No la sueltes, estamos aquí! He escuchado mucho por acá en la oficina: "Doctora es que no me atrevía a volver porque recaí, no hice lo que me dijo y no quería decepcionarla" Creéme, ¡no nos decepcionas! Sabemos muy bien que el proceso de sanación es de caídas y levantadas. No solo porque trabajamos en salud mental, si no porque los psicologos también nos hemos caído en la vida. Sigue, coge ese teléfono y vuelve a llamar a tu terapeuta para una cita! Aún hay esperanza! 🦋

13/02/2024

HOPE ⭐️ ¡Aún hay esperanza! Me encontré con este banner y este bello paisaje en una caminata reciente. Volví a reflexionar en lo que es la esperanza y como la trabajo en mi oficina. La desesperanza, que es lo contrario, muchas veces viene de perdidas, partidas, separaciones, expectativas no cumplidas ya sea propias o de otras personas o de haber tratado algo y no tener los resultados esperados. No importa cual sea el motivo de tu desesperanza; hoy, te comparto cual es mi visión como psicóloga si deseas más esperanza en tu vida: Empieza por entender que es algo que hay que buscar no es algo que llega y también empieza entendiendo que lo primero que hacer para llegar ahí es estabilizarse emocionalmente. By:Psicóloga Dra. Sylvia Albino Ortiz
Por aquí unas ideas para eso:

1. Asume responsabilidad sobre lo que puedes controlar de tu diario vivir. Haz pequeñas tareas.
2. Aplica siempre el mínimo esfuerzo (15-30 min) de tiempo para hacer tus cosas (tareas) o las cosas que te aportan y/o te gustan (interes, pasatiempos, ejercicios, etc)
3. Mantén incondicionalmente el auto-cuidado: aliméntate (aunque sea poco), descansa (toma siestas o ve t.v.), aséate, toma agua, ve al baño y haz tu citas medicas, psicológicas, etc y si las tienes no faltes.
4. Toma aire fresco, bañate con agua fría o zambúllete en el agua (piscina o playa), toma el sol (de antes de las 10am o de después de las 4pm) En estudios de neurociencia todo ésto se ha estudiado como terapeútico para la salud mental.
5. Dile que sí a cualquier actividad social que venga de familia o personas queridas, aunque solo vayas un breve rato, siempre va a ser mejor. Si puedes ir un breve rato solo/a también será bueno.
6. Si tienes alguna fé, creencia religiosa o espiritual, utilizala de forma frecuente. Si no, escoge algún libro o audio-libro de auto-ayuda, algún recurso de you tube (videos educativos
meditaciones guiadas, etc ) o escucha algún podcast.
7. Toma tu espacio de las redes sociales (ponte limites de tiempo y escoge sabiamente lo que ves). No te sobre expongas de forma consciente a cosas que te recuerden el pasado o del presente que sabes te pueden hacer daño o generar alguna emoción negativa.
8. Finalmente, a nivel de pensamiento, es siempre llevarte al espacio mental de que desarrollar esperanza depende solo de ti, no le corresponde al otro proveerla. Es llevar tu mente a decir: "Yo me tengo que tomar de la mano y ayudarme a caminar porque soy el responsable de cuidarme y de ahí empezar a elegir cambios de a poco.
Espero ésto les ayude y que como estas palomas del video; sea un comienzo para levantar vuelo a buscar esa vida que merecen 🙏💪

20/12/2023

Si en esta Navidad sientes nostalgia, en vez de enfocarte en la perdida, en el vacío o soledad; elige enfocarte en lo siguiente:

1. No es quien se fue, es:
¿A quien tengo?
2. No es lo que perdí, es:
¿Qué gané?
3. No es estoy sola/o, es:
¿Qué puedo hacer para mí mientras lo estoy?
4. No es no tengo nada, es:
¿De que debo estar agradecida/o? By Dr. Albino
5. No es esperar por el otro, es:
¿Que puedo hacer hoy para mí?
6. No es tengo miedo, es:
¿Como puedo empezar a exponerme?
7. No es no tengo esperanza, es:
¿Que decisiones debo tomar para mejorar mi futuro? By. Dr. Albino Ortiz
8. No es quien me abandono, es:
¿Quién necesita de mí, de mi presencia y amor?
No es, no me invitan, es:
¿A quién llamo, que organizo o a donde quiero ir? By. Dr. Albino Ortiz

Si queremos menos daño y más sanación, debemos hacernos reponsables de nuestra vida. Nadie o pocos lo harán por ti, ni vendrán a salvarte, a rescatarte y a decirte lo que vales. No es desde ahí que sanaras. Valida tus emociones y luego a través de este ejercicio ayúdate a abrir la consciencia. Al responder preguntas como estas, asumimos esa responsabilidad que nos toca. Una vez tengas tus respuestas, has una elección consciente de moverte gradualmente empezando con decisiones o actos simples. Es desde ese mínimo esfuerzo que la sanación comienza.
¡Aún hay esperanza! 🦋 Felicidades! 🌲
By. Dr. Albino Ortiz

19/11/2023

Saludos 🤗 Por aquí re tomando la página luego de una cambio que experimentamos de forma inesperada. ¡Les presento nuestro nuevo espacio! Aquí no solo mejoraras la relación contigo; si no que te relajaras con tan bella vista 😍 Si estas pasando por un cambio, te digo que la ansiedad y el miedo es solo una etapa. Date la oportunidad de ir un dia a la vez en el proceso haciendo tareas pequeñas, creando eapacios para canalizar estrés y buscando y/o aceptando ayuda como ésta o de personas de tu entorno. Sobre todo confía en que haz solucionado problemas y situciones en el pasado y ésta no será la excepción 🙏 Creo en tí! Gracias por estar aquí!

14/06/2023

Creciendo! Todos los dias y si vas a terapia creces el doble!! 😊

25/05/2023

Le informamos que estamos de vacaciones en la oficina. Regresamos el 5 de junio. Pueden llamar y dejar mensaje en contestadora y le devolvermos la llamada y/o dejar un inbox por aquí con su info. 🦋

25/05/2023

BALANCE 💫

11/05/2023

Pensando en hacer en mi oficina terapias educativas (dependencia, autoestima, etc)de diferentes temas para grupo pequeño, que piensan?

11/05/2023

Si le echas agua a una planta florece, y si te hablas bonito floreces 😁

14/04/2023

Estando en esté lugar medité que si quieres empezar a cultivar el pensamiento positivo; te sugiero que empieces a obsevar y darle importancia a lo simple. ¡Esto es un ejemplo! y es en Puerto Rico 🇵🇷 ¡Aún hay esperanza! 🦋

13/03/2023

Me encontré con ésto y es tan cierto. Empieza aprendiendo a estar sol@s a gusto y luego enfocarnos en atender y disfrutar a quien quiere estar cerca. 💛

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