Nutricionista Onellys Medina

Nutricionista Onellys Medina ACEPTAMOS PLANES MÉDICOS

Las Guías Alimentarias son solo eso: guías.Están hechas para la población en general.•Si tienes alguna condición médica,...
12/01/2026

Las Guías Alimentarias son solo eso: guías.
Están hechas para la población en general.

Si tienes alguna condición médica, su alimentación debe basarse en sus:

• diagnósticos
• laboratorios
• medicamentos
• necesidades individuales

Por eso, aunque haya mucha crítica a las guías, es importante entender que no aplican igual para todo el mundo.

La nutrición real no es universal; es personalizada y culturalmente 🇵🇷 relevante.

Me tocó pasar estos últimos días del año en esta islita… y no me quejo 😎🏖️Les deseo a todos que brillen y sean libres co...
30/12/2025

Me tocó pasar estos últimos días del año en esta islita… y no me quejo 😎🏖️
Les deseo a todos que brillen y sean libres como Culebra ✨

Que el 2026 venga con más conciencia, menos culpa y menos libras de grasa (😉)…

QUE TODOS TENGAMOS UN BUEN AÑO 🫶🏼…

Debo desintoxicarme después de las fiestas?•❌ Mito: Necesito un detox✅ Realidad: Tu hígado y riñones ya hacen ese trabaj...
29/12/2025

Debo desintoxicarme después de las fiestas?

❌ Mito: Necesito un detox
✅ Realidad: Tu hígado y riñones ya hacen ese trabajo

Después de las fiestas no necesitas “detox milagrosos”

Tu cuerpo ya tiene órganos increíbles que hacen ese trabajo todos los días: hígado y riñones 🫶

Lo mejor que puedes hacer es volver a hábitos simples: comer variado, hidratarte y descansar.

Menos culpa, más cuidado ✨

✨ ¡Regala bienestar, ciencia y autoconocimiento!•Ya están disponibles nuestras Gift Cards para informes epigenéticos y e...
12/12/2025

✨ ¡Regala bienestar, ciencia y autoconocimiento!

Ya están disponibles nuestras Gift Cards para informes epigenéticos y evaluaciones nutricionales.

Una forma única de ayudar a alguien a entender su cuerpo, optimizar su salud y comenzar un cambio real desde adentro.

🎁 Perfectas para cualquier ocasión o para ese alguien especial que siempre quiere mejorar su estilo de vida.

¿List@ para regalar salud? 🙌🏻

¿Vitamina D baja = colesterol alto? 🤔🫀☀️•Varios estudios recientes muestran que tener niveles bajos de vitamina D se aso...
11/12/2025

¿Vitamina D baja = colesterol alto? 🤔🫀☀️

Varios estudios recientes muestran que tener niveles bajos de vitamina D se asocia con un perfil lipídico más desfavorable: más LDL, más colesterol total y más triglicéridos.

No es causalidad directa —pero la relación es consistente en diferentes poblaciones.

Aquí dejo los estudios que revisé 👇 (todos con link para que puedas buscarlos):

🔬 1. Meta-análisis (2023)
Deficiencia de vitamina D → ↑ colesterol total, ↑ LDL, ↑ triglicéridos, ↓ HDL.
🔗 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37644450/
🔗 https://bmcpublichealth.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12889-023-16447-4

🔬 2. Clinical Study (2023)
Niveles bajos de vitamina D asociados a ↑ colesterol total y ↑ LDL.
🔗 https://www.ijmscrs.com/index.php/ijmscrs/article/view/566

🔬 3. Scientific Reports (2023)
Vitamina D más alta → LDL más bajo.
🔗 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38030665/

🔬 4. Estudio poblacional en Libia (2024)
Deficiencia de vitamina D → ↑ colesterol, ↑ triglicéridos, ↑ LDL, ↓ HDL.
🔗 https://app.periodikos.com.br/journal/medjpps/article/doi/10.5281/zenodo.15381077

🔬 5. NHANES (2023)
Mayor ingesta dietaria de vitamina D → mejor perfil lipídico.
🔗 https://www.mdpi.com/2075-1729/13/2/581

✨ Resumen general

Aunque no todos los estudios prueban causalidad, la evidencia apunta a que la falta de vitamina D se asocia con un perfil lipídico más desfavorable, especialmente:
• ↑ Colesterol total
• ↑ LDL
• ↑ Triglicéridos
• ↓ HDL

Conclusión: cuidar tu vitamina D no solo ayuda al sistema inmune… también podría apoyar tu perfil cardiometabólico 🫀

31/10/2025

Happy Healthy Halloween 🎃

En octubre del 2015 comencé formalmente mi práctica en Nutrición Clínica. Mis primeros años profesionales se desarrollar...
13/10/2025

En octubre del 2015 comencé formalmente mi práctica en Nutrición Clínica. Mis primeros años profesionales se desarrollaron en Aguadilla, en la oficina del Dr. Juan Negrón, a quien siempre agradeceré por haberme brindado su espacio.

Así inicié mi trayectoria, acompañando a mis primeros pacientes del área oeste, una etapa llena de aprendizaje, crecimiento y experiencias que atesoro profundamente.

Con el tiempo, nuevos caminos me llevaron de regreso a San Juan. La decisión no fue sencilla, pues cada paciente del Oeste dejó una huella especial en mi carrera y en mi corazón.

En el 2021 establecí mi oficina en el Pavía Medical Plaza en Santurce. Mi querido: Clinical Nutrition Center.

Desde entonces, he tenido la oportunidad de fortalecer mi práctica clínica, creando vínculos significativos con pacientes comprometidos con su salud y bienestar, quienes día a día me motivan a seguir ejerciendo esta profesión con bastante propósito.

Hoy, mirando hacia atrás, me siento profundamente agradecida por cada paso de este recorrido y por haber alcanzado uno de mis grandes sueños: establecer mi práctica privada.

Celebro 10 años de compromiso, vocación y servicio — una década dedicada a promover salud, bienestar y una relación más consciente con la alimentación.

¡Por los primeros 10 años de muchos más! Que nunca falte la pasión, la empatía y el propósito que me trajo hasta aquí. 🙏🏼✨

Recordatorio para las ovejitas pérdidas 🤭•Es hora de una actualización nutricional ✨
11/10/2025

Recordatorio para las ovejitas pérdidas 🤭

Es hora de una actualización nutricional ✨

Amasar pasó por mi consultorio 😍 a traerme una selección de sus productos y ya estoy con ganas de probar todo 🩷🩷•Siempre...
17/07/2025

Amasar pasó por mi consultorio 😍 a traerme una selección de sus productos y ya estoy con ganas de probar todo 🩷🩷

Siempre me encanta descubrir opciones ricas, saludables, y pensadas con conciencia. Más adicional.. Apoyar lo de aquí 🇵🇷

¡Gracias Amasar LLC por el regalito!

🇵🇷

🎽✨ ¡Recuerda venir con ropa cómoda y ligera! ✨🎽Para que tu pesaje sea más exacto, es importante que uses ropa que no pes...
15/07/2025

🎽✨ ¡Recuerda venir con ropa cómoda y ligera! ✨🎽

Para que tu pesaje sea más exacto, es importante que uses ropa que no pese demasiado (¡evita el mahón o jeans pesados!).
Opta por ropa deportiva, shorts, leggins o camisetas finas.

✅ Más comodidad
✅ Menos peso extra
✅ Resultados más precisos

¡Nos vemos!

¿Sabías que el tipo 4 es el ideal? 💩•Este gráfico de la Escala de Heces de Bristol nos ayuda a identificar si nuestras e...
02/06/2025

¿Sabías que el tipo 4 es el ideal? 💩

Este gráfico de la Escala de Heces de Bristol nos ayuda a identificar si nuestras evacuaciones son saludables.

Tipo 1-3 = estreñimiento 🚫
Tipo 5-7 = diarrea ⚠️

¡Cuida tu salud digestiva! 💧

01/06/2025

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611 PAVIA MEDICAL Plaza C/EUROPA, SUITE 109, SAN JUAN, PR 00909
San Juan
00919

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