Nutricionista Onellys Medina

13/10/2025

En octubre del 2015 comencé formalmente mi práctica en Nutrición Clínica. Mis primeros años profesionales se desarrollaron en Aguadilla, en la oficina del Dr. Juan Negrón, a quien siempre agradeceré por haberme brindado su espacio.

Así inicié mi trayectoria, acompañando a mis primeros pacientes del área oeste, una etapa llena de aprendizaje, crecimiento y experiencias que atesoro profundamente.

Con el tiempo, nuevos caminos me llevaron de regreso a San Juan. La decisión no fue sencilla, pues cada paciente del Oeste dejó una huella especial en mi carrera y en mi corazón.

En el 2021 establecí mi oficina en el Pavía Medical Plaza en Santurce. Mi querido: Clinical Nutrition Center.

Desde entonces, he tenido la oportunidad de fortalecer mi práctica clínica, creando vínculos significativos con pacientes comprometidos con su salud y bienestar, quienes día a día me motivan a seguir ejerciendo esta profesión con bastante propósito.

Hoy, mirando hacia atrás, me siento profundamente agradecida por cada paso de este recorrido y por haber alcanzado uno de mis grandes sueños: establecer mi práctica privada.

Celebro 10 años de compromiso, vocación y servicio — una década dedicada a promover salud, bienestar y una relación más consciente con la alimentación.

¡Por los primeros 10 años de muchos más! Que nunca falte la pasión, la empatía y el propósito que me trajo hasta aquí. 🙏🏼✨

11/10/2025

Recordatorio para las ovejitas pérdidas 🤭
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Es hora de una actualización nutricional ✨

17/07/2025

Amasar pasó por mi consultorio 😍 a traerme una selección de sus productos y ya estoy con ganas de probar todo 🩷🩷
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Siempre me encanta descubrir opciones ricas, saludables, y pensadas con conciencia. Más adicional.. Apoyar lo de aquí 🇵🇷
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¡Gracias Amasar LLC por el regalito!

🇵🇷

15/07/2025

🎽✨ ¡Recuerda venir con ropa cómoda y ligera! ✨🎽

Para que tu pesaje sea más exacto, es importante que uses ropa que no pese demasiado (¡evita el mahón o jeans pesados!).
Opta por ropa deportiva, shorts, leggins o camisetas finas.

✅ Más comodidad
✅ Menos peso extra
✅ Resultados más precisos

¡Nos vemos!

02/06/2025

¿Sabías que el tipo 4 es el ideal? 💩
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Este gráfico de la Escala de Heces de Bristol nos ayuda a identificar si nuestras evacuaciones son saludables.
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Tipo 1-3 = estreñimiento 🚫
Tipo 5-7 = diarrea ⚠️
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¡Cuida tu salud digestiva! 💧

01/06/2025

29/05/2025

📈 Nutrición personalizada a partir del análisis del cabello 🧬En los informes epigenéticos podrás conocer las deficiencias de vitaminas, antioxidantes y minerales, sistemas del organismo a trabajar y factores ambientales a mejorar. Todo esto es igual a Bienestar personalizado y Salud a Nivel Celular 🧬Comunícate para mayor información!

11/11/2024

🚨🚨Nuevo Servicio 🚨 🚨

📈 Nutrición personalizada a partir del análisis del cabello 🧬

En los informes epigenéticos podrás conocer las deficiencias de vitaminas, antioxidantes y minerales, sistemas del organismo a trabajar y factores ambientales a mejorar. Todo esto es igual a Bienestar personalizado y Salud a Nivel Celular 🧬

Comunícate para mayor información!

Horario:
📌Lunes a Viernes
⏰ 8:00 a 4:00 pm

📞 787-230-6906
📲 787-531-1036

📍611 Pavia Medical Plaza
Oficina 109, San Juan, PR
(Cerquita del Hospital Pavia de Santurce 🫶🏼)

19/10/2024

Aunque todos los dias lamentablemente hay cáncer, hoy se conmemora la lucha valiente de quienes enfrentan el cáncer de mama… 🫶🏼🌷

13/10/2024

A pesar de que Puerto Rico no se sitúa como un país líder en la producción de sal, sí es sumamente importante señalar que es custodio de Las Salinas de Cabo Rojo, un lugar de alto valor histórico, cultural y ecológico 🪷🫶🏼

25/09/2024

Un recordatorio 🧬🍉

03/09/2024

Tuve la oportunidad de llegar en este viaje a 4,844 metros que es igual al 15,892 pies de Altura!🥾💥🪐
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Para esto, tuve una preparación de antemano porque sabía a donde iba a llegar. Llegue bien, pero aún así, sentir un leve dolorcito de cabeza, que ya luego cuando comenzamos a bajar se me fué! De todas maneras, aquí unos consejos que me ayudaron a lograr la meta y regresar bien 🫶🏼
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Cómo evitar el mal de alturas?
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Semanas antes del viaje:

🪐La altitud produce un aumento en requerimientos de hierro. Por lo que recomiendo mínimo realizarse una prueba de CBC para conocer que sus parámetros se encuentran dentro de los requeridos.

🪐Mantenerse muy bien hidratado durante toda la semana antes del viaje. Recomiendo a mis pacientes realizarse el análisis corporal antes de viajar. Esto nos deja saber niveles de agua corporal individualizados.

🪐Hay medicamentos para el mal de alturas. Pregunté a su doctor primario antes de realizar el viaje

🪐Recuerda que el cuerpo se aclimata, pero debes darle tiempo. Antes de separar sus tours, pregunté por la altura (cantidad en metros o pies) y vaya de menor altura a mayor altura. Ya verá que le irá mejor.

El día antes del tour:

🥾Realice una comida ligera (no carnes rojas, no grasosas). No comidas pesadas, o porciones grandes.
🥾No lácteos a base de leche de vaca.
🥾No olvide el carbohidrato en sus comidas.
🥾No consuma alcohol
🥾No fume
🥾Descanse

Durante el viaje:

💥Hidratación constante: Mientras esta subiendo, es importante dar sorbos de agua. Esto ayuda a disminuir o a no tener síntomas.

💥Lleve meriendas ligeras que contengan azúcar. Esto le ayudará a sentirse mejor si va sintiendo los síntomas.

💥Respira. A mayor altitud, la necesidad de oxigenación para el cuerpo es mayor, por lo que respirar profundamente siempre ayudará.

💥Reconoce los síntomas: Estar atento a los síntomas del mal de alturas es crucial. Si experimentas mareos persistentes, dolores de cabeza intensos o dificultad para respirar, busca ayuda médica si los síntomas no mejoran.