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Dra. Nicole Báez

Casa
Puerto Rico
San Juan
Dra. Nicole Báez

Espacio informativo de medicina primaria y preventiva y medicina estetica.

26/03/2025

😅 Cuando tu estómago decide arruinar tus planes…

📅 Plan: Salir a cenar y disfrutar de una buena comida.
🤰 Estómago: “Hoy quiero hincharme como un globo.”
💨 Intestinos: “Hora de hacer sonidos extraños en el momento menos oportuno.”
🚽 Colon: “JAJAJA, tengo otros planes para ti.”

Moraleja: No subestimes el poder de un sistema digestivo rebelde. Cuida tu alimentación, mantente hidratado y no ignores las señales de tu cuerpo. 🚑

24/03/2025

Lunes de Salud Ginecológica: Prioriza tu Bienestar Femenino

El inicio de la semana es el momento perfecto para poner en orden nuestra salud y bienestar. Por eso, este “Lunes de Salud Ginecológica” quiero recordarte la importancia de cuidar tu salud femenina con hábitos sencillos pero esenciales.

1. Conoce tu ciclo menstrual

Llevar un registro de tu ciclo te ayuda a identificar cambios irregulares que pueden ser señales de alerta. Apps de seguimiento o una simple agenda pueden ser tus aliadas.

2. No ignores los síntomas anormales

Dolor pélvico intenso, sangrados irregulares, flujo anormal o molestias persistentes no deben ser ignorados. Siempre es mejor consultar a un médico a tiempo.

3. Mantén tus chequeos al día

Las visitas regulares al ginecólogo son clave para la prevención. No olvides realizar tu papanicolau, pruebas de VPH y exámenes de mama según tu edad y factores de riesgo.

4. Cuida tu higiene íntima

Usa jabones suaves, ropa interior de algodón y evita duchas vaginales innecesarias. Un buen equilibrio en la microbiota vaginal es esencial para prevenir infecciones.

5. Prioriza tu salud sexual

El uso del pr********vo no solo previene embarazos no deseados, sino también enfermedades de transmisión sexual. Infórmate y toma decisiones conscientes sobre tu salud reproductiva.

Este lunes, date el tiempo para revisar tu salud ginecológica y haz de esto un hábito semanal. Pequeños cambios pueden hacer una gran diferencia en tu bienestar. ¡Tu salud es tu prioridad!

23/03/2025

🌿✨ Beneficios del Té de Cúrcuma y Cómo Prepararlo ✨🌿

La cúrcuma es una raíz con increíbles propiedades antiinflamatorias, antioxidantes y digestivas. Su compuesto activo, la curcumina, ayuda a fortalecer el sistema inmunológico, aliviar dolores articulares y mejorar la digestión.

Aquí te dejo una receta fácil para preparar té de cúrcuma casero:

✅ Ingredientes:
• 1 trozo de raíz de cúrcuma (2-3 cm), pelado y rallado o en rodajas
• 2 tazas de agua
• 1/2 cucharadita de pimienta negra (opcional, pero mejora la absorción de la curcumina)
• Miel y limón al gusto (opcional)

✅ Preparación:
1️⃣ Hierve el agua en una olla.
2️⃣ Agrega la cúrcuma y deja hervir a fuego bajo por 10-15 minutos.
3️⃣ Añade la pimienta negra (opcional).
4️⃣ Cuela el té y sirve caliente.
5️⃣ Endulza con miel y añade limón si lo deseas.

👉 Consejo: Puedes combinarlo con jengibre o agregar leche de coco para potenciar sus beneficios.

🌟 Beneficios del té de cúrcuma:
✔ Reduce la inflamación y el dolor articular
✔ Fortalece el sistema inmunológico
✔ Mejora la digestión y la salud intestinal
✔ Protege el hígado y el corazón

¡Inclúyelo en tu rutina y disfruta de sus increíbles propiedades! 💛☕

📌 Comparte este post si te gustó y sigue mi página para más consejos de salud!

20/03/2025

Estrategias para Combatir el Estrés a Mitad de Semana

Introducción:
Llegar a mitad de semana puede ser todo un desafío. El jueves es el día perfecto para hacer una pausa, recargar energías y cuidar de nuestra salud física y mental. Hoy te comparto algunos consejos prácticos para transformar esos momentos de estrés en oportunidades para mejorar tu bienestar.

1. Pausas Activas:
Aprovecha breves descansos durante tu jornada laboral para realizar estiramientos o caminar unos minutos. Estas pausas ayudan a reducir la fatiga y mejoran la concentración.

2. Técnicas de Mindfulness:
Dedica cinco minutos para practicar la respiración consciente o meditación. Estos momentos de calma te permiten liberar tensiones y centrarte en el presente.

3. Alimentación Equilibrada:
Planifica snacks saludables que te aporten energía sin causar bajones de glucosa. Frutas, nueces o un batido de proteínas pueden ser aliados perfectos para seguir con fuerza el día.

4. Organización y Prioridades:
Revisa tu lista de tareas y enfócate en lo más importante. Organizarte te ayudará a evitar el estrés de última hora y a sentirte más productivo.

5. Desconexión Digital:
Establece periodos sin tecnología. Apagar el móvil o alejarse de la computadora durante unos minutos te permitirá descansar la mente y reducir la sobrecarga de información.

Conclusión:
Tomarte el tiempo para cuidar de ti mismo no solo mejora tu bienestar, sino que también te prepara para cerrar la semana con éxito. ¿Qué estrategias utilizas tú para combatir el estrés en mitad de la semana? ¡Comparte tus consejos en los comentarios!

19/03/2025

Take actions to prevent strokes by adopting a healthier lifestyle:
🥗 eat healthier
🏃‍♀️ be physically active
💪 maintain a healthy weight
🚭 avoid to***co & alcohol

19/03/2025

🛑 Lesiones laborales: ¿cómo prevenirlas? 🛑

En el entorno laboral, los accidentes pueden ocurrir en cualquier momento, pero la mayoría son evitables con las medidas adecuadas. Estas son algunas de las lesiones más comunes y cómo prevenirlas:

✅ Caídas y resbalones – Usa calzado adecuado, mantén los pasillos despejados y señala áreas húmedas.

✅ Dolor de espalda y lesiones musculoesqueléticas – Practica una buena postura, usa sillas ergonómicas y evita levantar objetos pesados sin la técnica correcta.

✅ Cortes y heridas – Utiliza el equipo de protección adecuado y asegúrate de que las herramientas estén en buen estado.

✅ Exposición a sustancias tóxicas – Usa mascarillas y guantes si trabajas con químicos, y sigue los protocolos de seguridad.

✅ Fatiga y estrés laboral – Descansa lo suficiente, haz pausas activas y busca apoyo si sientes agotamiento.

🚨 La prevención es clave. Un ambiente de trabajo seguro protege tu bienestar y aumenta la productividad. ¡Cuida tu salud y la de tus compañeros!

🔄 Comparte esta información para promover un entorno laboral más seguro.

15/03/2025

🩺 Sábado de bienestar | Pequeños cambios, grandes beneficios

El fin de semana es el momento perfecto para cuidar de ti. ¿Has pensado en hacer algo por tu salud hoy? Pequeños cambios pueden marcar una gran diferencia:

✔️ Toma agua suficiente 💧
✔️ Muévete un poco más 🚶‍♂️
✔️ Descansa y recarga energías 😴
✔️ Disfruta tiempo de calidad con tus seres queridos ❤️

Tu bienestar es una prioridad. ¿Qué harás hoy para sentirte mejor? Cuéntanos en los comentarios. ⬇️

12/03/2025

🔹 Miércoles de bienestar 🔹

La medicina general no se trata solo de tratar enfermedades, sino de prevenirlas y mejorar la calidad de vida. Muchas veces ignoramos pequeñas señales de nuestro cuerpo, pero un chequeo a tiempo puede hacer la diferencia.

💡 Recuerda: No necesitas sentirte mal para visitar a tu médico. La prevención es la mejor herramienta para una vida saludable. ✔️

✨ ¿Cuándo fue tu último chequeo médico? Si no lo recuerdas, tal vez sea hora de agendarlo. Tu salud es tu mejor inversión. 💙

11/03/2025

El sarampión inicia con síntomas similares a un resfriado, pero luego aparece una erupción en la piel y puede causar complicaciones graves.
Si tu hijo presenta estos síntomas y no está vacunado, consulta con su médico de inmediato.👨‍⚕️

La Fortaleza de PR | Jenniffer González Colón

11/03/2025

🥗 NutriMartes: Beneficios del aguacate

El aguacate no solo es delicioso, también es rico en grasas saludables que protegen tu corazón. ¿Cuál es tu forma favorita de comerlo?

10/03/2025

Mito versus realidad

💡 Mito: Tomar agua con limón en ayunas ‘quema grasa’.
✅ Realidad: No hay evidencia científica de que el limón tenga un efecto directo en la pérdida de grasa. Lo que sí ayuda es una alimentación equilibrada y ejercicio regular.”

10/03/2025

“!Feliz lunes! Recuerda que tu salud es tu mayor riqueza. Empieza la semana con una pequeña acción positiva: hidrátate bien, muévete y respira profundo. ¿Qué hábito saludable vas a aplicar hoy?”

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