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Dra. Janyfel Colón Valentín

Casa
Puerto Rico
San Juan
Dra. Janyfel Colón Valentín

Facilito servicios de psicoterapia a poblaciones de adolescentes, adultos, familias y parejas. Por favor consulte a su proveedor de salud mental y bienestar.

La información ofrecida en esta página no es ni está destinada a ser terapia psicológica, ni asesoramiento psicológico, ni constituye una relación paciente-terapeuta. En esta página no se llevan a cabo consultas psicológicas por Messenger. Si necesitas ayuda urgente o te encuentras en una emergencia comunícate a la Línea PAS 1-800-981-0023, al Sistema de Emergencias 911 o dirígete a la Sala de Emergencias más cercana.

12/01/2026

Primeramente espero que hayan pasado una época festiva de paz, recarga y reflexión ✨

Ya estamos de regreso y quiero compartirles información sobre los dos servicios que facilitamos en Cuidándome Bien. La agenda del 2026 está abierta para pacientes nuevos y de seguimiento, tanto con practicantes como conmigo. Hay disponibilidad inmediata con las estudiantes y conmigo a partir de la segunda semana de febrero. Si tiene alguna duda o desea coordinar cita puedes escribir al WhatsApp al 787-624-5283 o al website www.cuidandomebien.com.
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Se facilitan servicios de psicoterapia en modalidad virtual.
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La información ofrecida en esta página no es ni está destinada a ser terapia psicológica, ni asesoramiento psicológico, ni constituye una relación terapeuta-paciente. En esta página no se lleva a cabo terapia psicológica por Messenger o mensaje directo. Si necesitas ayuda urgente o te encuentras en una emergencia comunícate a la Línea PAS 1-800-981-0023, a la línea de crisis suicida 988, al Sistema de Emergencias 911 o dirígete a la Sala de Emergencias más cercana.

31/12/2025

Si este año no fue como esperabas, no estás sol@. Algunos años se trata de sostenernos como podemos. Si esto resuena contigo, te abrazo desde aquí y te recuerdo que buscar ayuda o apoyo siempre será un buen paso aunque sea difícil…
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Se facilitan servicios de psicoterapia en modalidad virtual. Para información sobre los servicios puede comunicarse al 787-624-5283.
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La información ofrecida en esta página no es ni está destinada a ser terapia psicológica, ni asesoramiento psicológico, ni constituye una relación terapeuta-paciente. En esta página no se lleva a cabo terapia psicológica por Messenger o mensaje directo. Si necesitas ayuda urgente o te encuentras en una emergencia comunícate a la Línea PAS 1-800-981-0023, a la línea de crisis suicida 988, al Sistema de Emergencias 911 o dirígete a la Sala de Emergencias más cercana.

31/12/2025

Les hago este anuncio importante abrazando el miedo que me pueda causar, la vulnerabilidad y a la misma vez la emoción de vivir una nueva etapa de Cuidándome Bien 🤍

Lo quise acompañar de una reflexión aprovechando la época. Quizás muchas personas puedan identificarse ✨

La agenda del próximo año está abierta para pacientes nuevos y de seguimiento. Seguiremos facilitando los mismos servicios, los mismos días y horarios en modalidad virtual. Para coordinar cita puede escribir por WhatsApp al 787-624-5283 o al website www.cuidandomebien.com. El día 8 de enero del 2026 retornamos del receso y estaremos comunicándonos a la mayor brevedad.

Mi familia y yo les deseamos un Feliz Año, bendiciones y salud para ti y los tuyos. Un abrazo grande.

Con cariño,

-Janyfel

31/12/2025

En terapia, muchas mamás me dicen que sus hijos se portan peor con ellas. Pues déjame decirte lo que nos dice la ciencia.

Cuando un niño se desregula, su sistema nervioso entra en modo alerta. Durante el día muchos niños contienen emociones fuertes, ya sea en la escuela o en otros espacios, pero cuando están con mamá o cuidsdor principal se sienten en su lugar seguro y el cuerpo entiende que ya puede soltar todo lo acumulado. Por eso, usualmente es con mamá donde aparecen los llantos, los gritos o las explosiones emocionales más intensas. No es mala conducta ni manipulación: es el sistema nervioso soltando acumulación y buscando regulación. En ese momento, el cerebro lógico del niño no está disponible; lo que más necesita es seguridad.

¿Qué puede hacer mamá?

Primero, regularse ella. Respirar profundo, bajar el tono de voz y mantenerse presente. La calma de mamá le enseña al cuerpo del niño que no hay peligro.

Segundo, validar antes de corregir. Frases simples como: “Veo que estás muy abrumado” o “Fue un día difícil” ayudan a que el niño se sienta comprendido.

Tercero, ofrecer presencia más que explicaciones. Un abrazo, sentarse cerca o simplemente acompañar en silencio regula más que un sermón.
Y cuando el niño ya está más calmado, entonces sí, enseñar y poner límites con firmeza y cariño. Acompañar la desregulación no significa permitirlo todo. Significa ayudar al niño a volver a la calma para que pueda aprender a regularse poco a poco.

Dra Fermina L Román – Psicóloga

26/12/2025

La jefa de la dependencia instó a prestar atención a sectores más propensos a lidiar con ideaciones suicidas, como adultos mayores y hombres de 45 a 65 años 👉🏼 https://trib.al/X3ntrVp

25/12/2025

Feliz Navidad, deseando que puedas recibir paz, tranquilidad y que puedas estar rodead@ de aquellas personas que le añaden valor a tu vida ✨
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24/12/2025

Estas fechas pueden estar llenas de presiones externas, de altas expectativas familiares y propias. Antes de comprometer tu tiempo y decir si a todo, te invito a que hagas una pausa y reflexiones lo que verdaderamente deseas hacer y de qué forma. Elige cuidar tu salud emocional ✨
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Se facilitan servicios de psicoterapia en modalidad virtual. Para información sobre los servicios puede comunicarse al 787-624-5283.
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23/12/2025

Puede que este año haya sido (o no) tu “mejor” momento. Sin embargo, siempre hay espacio para que puedas identificar ¿qué aprendiste emocionalmente? Si tuviste que comenzar de nuevo, si tuviste que alejarte de personas, lugares y espacios que ya no resonaban contigo, te felicito. No estás comenzando de 0, estás comenzando desde un lugar privilegiado de aprendizaje y crecimiento emocional 🫶🏽
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22/12/2025

Les comparto el horario de Cuidándome Bien durante esta época. Esta semana estaré de receso por Navidad y retornamos la próxima semana ✨
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Aún así puedes escribirme al WhatsApp 787-624-5283 o al website www.cuidandomebien.com para enviarte información o coordinar cita.
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Deseando que tengan una Feliz Navidad con sus seres queridos y que siempre abunden las bendiciones para ti y los tuyos.
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20/12/2025

No es raro experimentar emociones displacenteras en esta época. Si te sientes mal emocionalmente busca ayuda, no estás sol@.

A continuación te comparto algunos hallazgos que lo demuestran:

🇬🇧 Tres grandes encuestas realizadas por organizaciones de salud a ciudadanos del Reino Unido, encontraron datos importantes sobre la salud emocional en estas fechas. De los encuestados, el 54 % manifestó que se preocupa por la salud mental de alguien que conoce en navidad y el 26 % afirmó que la navidad empeora su estado emocional. Sobre este último aspecto, las principales causas que se identificaron fueron en su mayoría (83 %) por el sentimiento de soledad, el 81 % por estrés y el 47 % por las deudas.

🇵🇷 Ante un panorama preocupante en materia de salud mental, tres entidades del sector público y privado en PR han lanzado iniciativas para promover apoyo emocional y visibilizar la depresión durante la época navideña, un periodo en el que suelen intensificarse los duelos, la ansiedad y la soledad. Entre niños y adolescentes, ASSMCA informó que este año el 19.5% ha sufrido depresión, 8.7% ansiedad, 17.2% ha tenido ideas suicidas y 10.1% ha intentado suicidarse, mientras un 80% no ha recibido tratamiento adecuado.
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02/12/2025

Mañana comienza diciembre…y aunque es un mes hermoso para muchos, estadísticamente también es uno de los meses con mayor deterioro en la salud mental. Son fechas emocionalmente cargadas, llenas de expectativas, memorias, duelos, comparaciones y presiones silenciosas.

Si este mes te pesa más de lo que te alegra, no estás solo.

Aquí te dejo 5 consejos para alivianar estas semanas y proteger tu bienestar:

1. Reduce las expectativas, aumenta la compasión.
No tienes que “sentirte festivo”. No tienes que estar bien todo el tiempo. Date permiso para vivir diciembre desde tu realidad, no desde la presión social.

2. Pon límites antes de que tu cuerpo los grite.
Si algo te drena; eventos, conversaciones, visitas, tienes derecho a decir que no. Tu paz no es negociable.

3. Organiza pequeñas pausas diarias.
Cinco minutos de respiración, una caminata corta, una taza de café en silencio. Micro-momentos de autocuidado que evitan el desborde emocional.

4. Habla de lo que sientes.
No cargues solo lo que pesa. Compartir tu estado emocional con alguien seguro puede ser el puente que necesitas para no sentirte aislado.

5. No abandones tus rutinas saludables.
El descanso, la comida regular, la hidratación, la actividad física suave y la conexión espiritual sostienen más de lo que parecen.

Diciembre puede ser intenso, pero también puede ser más ligero si lo vives con intención y honestidad contigo mismo.

Tu bienestar merece espacio incluso en temporada festiva.

Dra Fermina L Román – Psicóloga

28/11/2025

Friendly Reminder ‼️
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Dirección

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