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Alianza Terapia psicológica virtual para residentes de PR. Tienda on-line “Mentality”. alianzapuertorico.com
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09/02/2026

🚩 Si tienes que justificar constantemente cómo te hace sentir… ahí hay una red flag.

No todas las señales de alerta son obvias. A veces empiezan así:

❌ “Estás exagerando” cuando expresas emociones
❌ Celos que se disfrazan de “amor”
❌ Bromas que te incomodan pero dicen que no aguantas nada
❌ Sentir ansiedad en lugar de paz dentro de la relación
❌ Tener miedo de hablar para evitar conflictos

El amor sano no te confunde, no te minimiza y no te hace dudar de tu valor.

👀 Aprende a escuchar lo que sientes… muchas veces tu intuición ya vio la señal.

Guarda este reel si necesitas recordarlo 🤍

Psicologia

08/02/2026

La valentía no siempre se ve como fuerza o seguridad… a veces se ve como seguir adelante aunque tengas miedo 💛

Ser valiente no significa no sentir dolor, dudas o cansancio. Significa levantarte cuando la vida se pone difícil, tomar decisiones incómodas para tu bienestar y darte permiso de continuar aun cuando el camino no es claro.

Los momentos difíciles también son espacios de crecimiento, aprendizaje y transformación. Respira, confía en tu proceso y recuerda: cada paso cuenta, incluso los más pequeños.

✨ ¿Qué ha significado para ti la valentía en un momento difícil?

🌙 Luz azul e insomnio: una conexión que no siempre vemosLa exposición a pantallas antes de dormir no solo “te desvela”.L...
04/02/2026

🌙 Luz azul e insomnio: una conexión que no siempre vemos

La exposición a pantallas antes de dormir no solo “te desvela”.
La luz azul interfiere con la producción de melatonina, la hormona que le indica a tu cerebro que es hora de descansar.

📱 Más luz azul =
• Dificultad para conciliar el sueño
• Sueño superficial
• Despertares nocturnos
• Fatiga al día siguiente

💭 El problema no es el celular,
es usarlo cuando el cerebro necesita oscuridad y calma.

🌱 Pequeños cambios ayudan:
• Reducir pantallas 60–90 min antes de dormir
• Activar filtros de luz cálida
• Crear una rutina nocturna sin estímulos

Dormir mejor también es salud mental.

💬 ¿Usas el celular antes de dormir?
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03/02/2026

“El trauma psicológico ocurre cuando una experiencia nos sobrepasa y el sistema emocional no logra procesarla. Puede manifestarse como hipervigilancia, desconexión emocional, reacciones intensas o dificultades en las relaciones.
Algunas guías clave para comenzar a cuidarte incluyen: reconocer tus respuestas emocionales, validar lo que sientes, y priorizar la seguridad emocional y corporal.
Es importante pedir ayuda profesional cuando los síntomas persisten, interfieren con tu vida diaria o sientes que ya no puedes manejarlos solo. La sanación es posible y no tienes que hacerlo en soledad.”

01/02/2026

Feliz domingo!!

31/01/2026

Disfruta de tu sábado!!

30/01/2026

Aquí tienes una descripción educativa para el reel sobre la invisibilidad en una relación, alineada con un enfoque terapéutico y claro:

“La invisibilidad en una relación ocurre cuando una o ambas personas sienten que sus emociones, necesidades o experiencias no son vistas ni validadas. Reconocer esta dinámica es el primer paso para recuperar la conexión y el bienestar emocional.”

29/01/2026

El vínculo de trauma ocurre cuando el apego se construye desde el miedo, la herida emocional o la necesidad de sobrevivir a la relación. Comprenderlo nos ayuda a diferenciar el apego del amor y a iniciar procesos de sanación.”

🧠 ¿Adicción a la dopamina? Hablemos claro.No es que la dopamina sea “mala”.Es que el cerebro se acostumbra a la recompen...
28/01/2026

🧠 ¿Adicción a la dopamina? Hablemos claro.

No es que la dopamina sea “mala”.
Es que el cerebro se acostumbra a la recompensa inmediata.

Scroll infinito, notificaciones, azúcar, compras impulsivas, series sin parar…
Todo activa dopamina rápida ⚡
Y con el tiempo, el cerebro pide más estímulo para sentir lo mismo.

💭 El problema no es disfrutar,
es depender de la estimulación constante para regular emociones.

Algunas señales de alerta:
• Dificultad para concentrarte
• Aburrimiento intenso
• Impulsividad
• Sensación de vacío sin estímulos

🌱 Regular la dopamina no es castigo, es equilibrio:
menos exceso, más pausa, más presencia.

💬 ¿Qué estímulos sientes que más te enganchan?
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💔 Trauma relacional y vínculos insegurosMuchas veces no reaccionamos desde el presente, sino desde heridas que se formar...
27/01/2026

💔 Trauma relacional y vínculos inseguros
Muchas veces no reaccionamos desde el presente, sino desde heridas que se formaron en relaciones pasadas: figuras de cuidado inconsistentes, rechazo emocional, abandono o invalidación. El trauma relacional deja huellas profundas en cómo nos vinculamos hoy.

🤍 ¿Cómo se manifiesta?
• Miedo intenso al abandono
• Necesidad de aprobación constante
• Dificultad para confiar o poner límites
• Apego ansioso, evitativo o ambivalente
• Relaciones que duelen, pero se repiten

🧠 No es debilidad, es adaptación
En su momento, estos patrones te ayudaron a sobrevivir emocionalmente. Hoy, quizá ya no te protegen… pero pueden transformarse.

🌱 Estrategias para comenzar a sanar:
✔️ Observa tus reacciones emocionales sin juzgarte
✔️ Nombra lo que sientes antes de reaccionar
✔️ Practica la auto-validación: “Lo que siento tiene sentido”
✔️ Trabaja el apego seguro desde la terapia
✔️ Rodéate de vínculos que respeten tus límites

🫂 Buscar ayuda psicológica es un acto de valentía
La terapia ofrece un espacio seguro para resignificar el pasado, fortalecer tu autoestima y construir relaciones más sanas y conscientes.

Sanar tus vínculos es sanar la relación contigo.

¿Y si el primer vínculo seguro que construyes… eres tú?
Desliza el carrusel y comencemos este proceso juntos 💬

💬 Comunicación efectiva en la relación de parejaNo se trata de ganar discusiones,se trata de sentirse escuchados, compre...
26/01/2026

💬 Comunicación efectiva en la relación de pareja

No se trata de ganar discusiones,
se trata de sentirse escuchados, comprendidos y validados.

La comunicación sana incluye:
• Expresar necesidades sin atacar
• Escuchar sin interrumpir
• Validar aunque no estés de acuerdo
• Hablar desde el “yo” y no desde la culpa
• Estar dispuesto/a a reparar

💭 Cuando la comunicación falla, no es falta de amor; muchas veces es falta de herramientas.

Aprender a comunicarse también es una forma de cuidar la relación y la salud emocional de ambos.

💬 ¿Qué parte de la comunicación se te hace más difícil en pareja?
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24/01/2026

💔 Love bombing no es amor, es manipulación.

Al inicio puede sentirse intenso, emocionante y hasta “demasiado bueno para ser verdad”.
Pero cuando el afecto es excesivo, acelerado y viene acompañado de presión, culpa o miedo a perderlo… 🚩

El amor sano no invade, no controla y no te hace dudar de ti.
Va con calma, respeta límites y se construye con coherencia.

Si esto resonó contigo, no estás exagerando.
Y no fue tu culpa. ✨

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