Martes 09:00 - 15:00 Miércoles 09:00 - 15:00 Jueves 09:00 - 15:00 Viernes 09:00 - 17:00

Nido Family Chiropractic and Wellness

Casa
Puerto Rico
San Juan
Nido Family Chiropractic and Wellness

06/03/2026

Día 1 vs. Mes 1 del proceso de recuperación postparto ✨

Comenzamos con dos ejercicios fundamentales para reconectar con el cuerpo después del embarazo y el parto:

Día 1: 🌬 Respiración diafragmática
Ayuda a reactivar el core, mejorar la oxigenación y comenzar a integrar el diafragma con el suelo pélvico.

Mes 1: 🍑 Glute bridge con adductores. A medida que vayas logrando activar respiración y suelo pélvico vas a poder seguir avanzando con distintos ejercicios.
En el primer mes postparto, este ejercicio activa los glúteos mientras la bola estimula los aductores, músculos que trabajan en conjunto con el suelo pélvico para dar estabilidad a la pelvis.

Estos movimientos simples ayudan a:
✔️ Reactivar el core
✔️ Mejorar la estabilidad pélvica
✔️ Apoyar la recuperación del suelo pélvico
✔️ Preparar el cuerpo para ejercicios más avanzados

La recuperación postparto no comienza con ejercicios intensos, comienza con reconexión y control.

Tu cuerpo hizo algo increíble — ahora toca rehabilitarlo con intención. 🤍

Estamos todos los jueves y Sábados 9am en con en las clases de ejercicios de rehabilitación posparto, ¡Date la vuelta!

RehabilitaciónPostparto MovimientoConPropósito

05/03/2026

De no tener reflejo de succión → a un agarre exitoso 🤎

Este bebé (bello/ hermoso) nació sin reflejo de succión, lo que hizo que el inicio de la lactancia fuera un reto.

Día 1: Ajuste quiropráctico
Día 2: Ejercicios específicos en casa para soltar tensiones.
Día 3: Primer agarre

Aun así, persistía dificultad para lactar del seno izquierdo… hasta después del segundo ajuste.

✨ 13 minutos lactando del lado donde antes no lograba agarrarse. Eso es lo que hace el cuerpo cuando está libre de tensiones. gracias a la Quiro este bebé se puede alimentar y está mamá puede estar tranquila 🫂

Acompañar a las familias en estos momentos y ver cómo el cuerpo del bebé responde cuando recibe el apoyo adecuado es una de las partes más gratificantes para mi.

19/01/2026

Disfruta las fiestas, pero no olvides tu cuerpo después.
La quiropráctica apoya tu recuperación y bienestar físico.

✨ Cuidarte también es celebrar.

15/01/2026

Bailar, caminar y estar de pie por largas horas pasa factura al cuerpo, aunque no lo notes de inmediato.
Una visita al quiropráctico después de días intensos puede ayudarte a aliviar tensiones, mejorar tu movilidad y apoyar una recuperación más completa.

✨ Cuidarte también es parte de celebrar.

13/01/2026

🤍 Testimonio de una paciente

“Comencé mis ajustes semanales tan pronto me enteré de mi embarazo y fue la mejor decisión. Mi bebé se mantuvo en posición, nunca tuve dolor de espalda y mi cuerpo se sentía agradecido después de cada ajuste.

La Dra. Angie fue parte esencial de mi embarazo y hoy es la quiropráctica de nuestra familia completa. 100% recomendada.”

En Nido Family Chiropractic & Wellness acompañamos a cada familia con cuidado, conocimiento y un enfoque consciente desde el embarazo hasta todas las etapas de la vida.

🤰🏽👶🏽👨‍👩‍👧‍👦✨

09/01/2026

En Nido Family Chiropractic & Wellness acompañamos tu proceso antes y después del nacimiento.

Nuestras clases prenatales y postparto están creadas para ayudarte a moverte con seguridad, fortalecer tu cuerpo y cuidar tu bienestar en cada etapa.

Te guiamos con intención, cuidado y un espacio seguro donde puedes crecer, sanar y prepararte para lo que viene.

📅 Clases: Todos los jueves y sábados a las 9:00 am
💻 Modalidades: Presenciales

Porque tu bienestar también merece un lugar en tu proceso. 🤍

05/01/2026

El fin de las fiestas es el inicio de un nuevo ciclo para restaurarte y priorizar tu bienestar. Empieza el año alineando tu cuerpo y tu sistema nervioso para caminar hacia tus metas con más fuerza, paz y energía. En Nido Family Chiropractic & Wellness, tu bienestar es el mejor punto de partida.

01/01/2026

✨ Gracias 2025, bienvenido 2026 ✨

Este año nos enseñó la importancia de la calma, la fuerza interna y el autocuidado. En Nido Family Chiropractic & Wellness, celebramos cada paso que diste por tu bienestar — desde un ajuste quiropráctico, un masaje para liberar tensión, hasta simplemente decidir cuidarte un poquito más.

Gracias a todas las familias, mujeres, futuras mamás y pacientes que confiaron en nuestras manos y en nuestro corazón. Ustedes son el propósito detrás de todo lo que hacemos.

Que el 2026 te encuentre:
✔️ con paz mental
✔️ con salud en tu cuerpo
✔️ rodeado de amor y apoyo
✔️ dándote permiso de descansar cuando lo necesites

Seguiremos aquí para acompañarte en tu proceso de bienestar, porque cuidarte nunca es un lujo, es una necesidad.

Gracias por permitirnos ser parte de tu historia. 💛

🌿 Feliz Año Nuevo
Con amor,
El equipo de Nido Family Chiropractic & Wellness

29/12/2025

El 2026 empieza contigo.
Conecta con tu cuerpo, cuídalo y establece hábitos que te hagan sentir presente, fuerte y en balance. 🌿💫

22/12/2025

✨ Conoce a Sameshly Rosa ✨
Terapeuta de Masaje Licenciada con más de 3 años de experiencia, dedicada a ayudarte a reconectar con tu cuerpo, liberar tensiones y restaurar el balance entre mente y cuerpo.

Cada sesión está pensada de forma personalizada, escuchando lo que tu cuerpo necesita en ese momento. En su espacio encontrarás calma, buena vibra y un momento diseñado solo para ti 🤍

💆🏽‍♀️ Servicios disponibles en Nido:
• Masaje terapéutico
• Tejido profundo
• Masaje deportivo
• Masaje prenatal
• Masaje relajante

Un masaje no es solo un lujo, es parte de tu bienestar integral 🌿
📍 Agenda tu cita y regálate un momento de cuidado consciente.

22/12/2025

En Navidad también es válido detenerte.
Si tu cuerpo te pide pausa, escúchalo: descansar también es cuidar. 🌿✨

17/12/2025

En Nido, los testimonios de nuestras mamás y familias son parte esencial de lo que somos. Cada historia refleja resultados reales, experiencias auténticas y procesos de transformación física y emocional que inspiran a otras mujeres a tomar decisiones informadas sobre su bienestar. Estas voces crean confianza, fortalecen nuestra comunidad y celebran el esfuerzo de cada paciente que se compromete con su salud. Agradecemos profundamente a todas las familias que comparten su camino con nosotros y nos permiten acompañarlas con intención, amor y propósito. 🌿✨

Dirección

395 Avenida Domenech
San Juan
00918

Horario de Apertura

Martes	09:00 - 15:00
Miércoles	09:00 - 15:00
Jueves	09:00 - 15:00
Viernes	09:00 - 17:00

Página web

https://www.nidochiropracticandwellness.com/our-approach

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