09/01/2026
✨ El gran poder de la GRATITUD ✨
La gratitud no es solo decir “gracias”.🙏
Es una actitud interna, una forma de mirar la vida incluso cuando no todo está en orden.
Agradecer es reconocer lo que sí está, lo que sí sostiene, lo que sí nos acompaña… aun en medio de los retos.
Desde el punto de vista neurológico 🧠, la gratitud activa áreas del cerebro relacionadas con el bienestar, la calma y la regulación emocional. Favorece la liberación de neurotransmisores como la dopamina y la serotonina, asociados a la sensación de paz, satisfacción y esperanza.
A nivel emocional🤰, practicar la gratitud nos ayuda a salir del modo de carencia y de la queja constante. Nos devuelve al presente, nos ancla, nos recuerda que no todo está perdido y que siempre hay algo —por pequeño que sea— que merece ser reconocido.
Y en el plano físico 👤, numerosos estudios asocian la gratitud con mejor calidad de sueño, reducción del estrés, fortalecimiento del sistema inmune y una mayor capacidad del cuerpo para autorregularse. El cuerpo escucha lo que la mente practica.
🌱 La gratitud no cambia la realidad, pero sí cambia la forma en que la habitamos.
También es prudente recordar que el agradecimiento no se limita solo a lo que ya ocurrió.
Podemos agradecer, con humildad y confianza, por aquello que anhelamos y aún no ha sucedido, no desde la exigencia ni la fantasía, sino desde la apertura y la esperanza. Agradecer lo que viene es una forma de preparar el corazón para recibirlo, sin apego y sin presión.
✨️Un ejercicio sencillo para comenzar hoy mismo:
Antes de irte a dormir, toma unos minutos y escribe 5 cosas por las que estés agradecida/o del día que termina.
No tienen que ser grandes eventos.
A veces basta con:
– una conversación sincera
– un momento de silencio
– una sonrisa
– tu respiración
– haber llegado a casa
Si lo deseas, puedes añadir una línea más:
algo que anheles profundamente y agradecerlo como una intención amorosa, dejando espacio a la vida para que lo acomode a su tiempo.
Coloca una mano en el pecho, respira lento y repite en voz baja:
“Gracias por este día, tal y como fue.”
✨ Practicar gratitud no es negar el dolor.
Es recordarnos que, incluso en medio de él, la vida sigue ofreciendo razones para seguir adelante. ✨
