Alejandra Alonso Doval, Psy.D.

03/10/2025

Estos son algunos principios que guían los procesos terapéuticos, pero que vale la pena recordar en el día a día:

☁️ Regular las emociones es una habilidad que se puede aprender y desarrollar.

☁️ Los pensamientos influyen en cómo nos sentimos y en las decisiones que tomamos.

☁️ La mente y el cuerpo están conectados: lo que ocurre en uno impacta al otro.

☁️ Sanar es posible, incluso después de experiencias difíciles o traumáticas.

☁️ El dolor también merece un espacio seguro en donde ser escuchado.

No se trata de eliminar el malestar, sino de aprender a darle un lugar y desarrollar recursos para vivir con mayor bienestar.

10/09/2025

Hoy nos unimos para crear conciencia, romper el silencio y recordar que el suicidio se puede prevenir.
Y este llamado no es solo para hoy: cada día podemos elegir hablar, acompañar y crear espacios más humanos y seguros.

Tu vida importa. Hablar sana. Conectar puede salvar vidas. 💛

👉 Si te encuentras en una crisis, llama al 9-8-8 o acude a la sala de emergencias más cercana. No estás sol@, la ayuda existe y la esperanza también.

14/08/2025

La semana pasada le comentaba a una paciente que no siempre necesitamos grandes cambios para sentirnos mejor; a veces, la felicidad se encuentra en lo pequeño y cotidiano. 🌿💛

Martin Seligman, uno de los fundadores de la psicología positiva, propone que el bienestar se construye cultivando momentos y hábitos que generen emociones positivas y sentido de vida.

Aquí algunos de los míos: comprar flores, café, leer, acostarme entre árboles… y un selfie cansada para mantenerlo real 😂

23/06/2025

Nos acostumbramos a pensar que solo ciertas partes de nosotros merecen espacio: las que se ven bien, las que “tienen sentido”, las que encajan con lo que otros esperan.

Pero también hay espacio para lo que es confuso, para lo que duele, para lo que cambia con el tiempo.

Hay espacio para todo lo que eres. No tienes que recortarte para pertenecer.

17/06/2025

Hace un año terminé mi doctorado en Psicología Clínica. Pero a principios de junio (por fin) la universidad celebró la ceremonia oficial de graduación. Fue un momento simbólico, emotivo y lleno de gratitud. Ya llevo un tiempo ejerciendo y acompañando a pacientes en su proceso de sanación, pero celebrar este cierre me recordó todo lo que se camina (y sobrevive) para llegar hasta aquí.

Gracias a quienes han confiado en mi trabajo. Me honra seguir creciendo con cada historia que acompaño. 🫶🏼

10/05/2025

Ser madre puede ser una experiencia hermosa y gratificante. Es ver a tus hijos crecer y sentir un amor tan inmenso que es imposible describirlo en palabras.

Pero también puede ser difícil. A veces no tienes energía para jugar, otras veces necesitas un momento a solas, pero sientes culpa por desearlo o admitirlo. Tal vez te preguntas si lo estás haciendo bien, si eres suficiente para tus hijos.

Hay días en los que pierdes la paciencia, en los que las dudas son constantes, en los que la carga emocional se siente pesada. No siempre es fácil, y está bien admitirlo.

💐¡La salud mental materna importa!💐Reconocer que la maternidad tiene momentos difíciles no te hace menos madre. Permítete hablar de cómo te sientes, busca apoyo o simplemente acepta que hay días buenos y días malos porque eso parte de cuidar de ti. Las madres también necesitan espacios seguros para expresar sus emociones sin juicio.

09/05/2025

✨ Conoce un poco sobre mí, más allá de ser psicóloga:

Me apasiona escuchar las historias de otras personas. Creo que cada persona es un mundo y que todos tenemos fortalezas.

El mar y la naturaleza son mis lugares de paz. Si no estoy trabajando, probablemente me encuentres disfrutando de la naturaleza en la playa o en algún lugar al aire libre. 🌊

Soy mamá de una hermosa bebé, y esta experiencia me ha enseñado aún más sobre la importancia de la salud mental de las madres, pero también de la mujer en general. 💖

Me fascinan las series y películas de serial killers, pero también puedo perderme horas viendo películas románticas y clásicas de épocas pasadas. Acepto recomendaciones de películas o series. jajaja.

El café es mi compañero fiel en las mañanas y tardes, y siempre tengo un libro cerca. Me encanta aprender, ya sea a través de la lectura o conversaciones sinceras. ☕📚

Y algo muy importante: creo en la importancia de un espacio seguro y libre de juicios. Para mí, esa es la base de cualquier proceso terapéutico genuino y transformador. 🌿

09/05/2025

✨ Conoce un poco sobre mí, más allá de ser psicóloga:

Me apasiona escuchar las historias de otras personas. Creo que cada persona es un mundo y que todos tenemos fortalezas.

El mar y la naturaleza son mis lugares de paz. Si no estoy trabajando, probablemente me encuentres disfrutando de la naturaleza en la playa o en algún lugar al aire libre.

Soy mamá de una hermosa bebé, y esta experiencia me ha enseñado aún más sobre la importancia de la salud mental de las madres, pero también de la mujer en general. 💖

Me fascinan las series y películas de serial killers, pero también puedo perderme horas viendo películas románticas y clásicas de épocas pasadas. Acepto recomendaciones de películas o series. jajaja.

El café es mi compañero fiel en las mañanas y tardes, y siempre tengo un libro cerca. Me encanta aprender, ya sea a través de la lectura o conversaciones sinceras.

Y algo muy importante: creo en la importancia de un espacio seguro y libre de juicios. Para mí, esa es la base de cualquier proceso terapéutico genuino y transformador. 🌿

29/04/2025

Una pausa para reconectar conmigo. Porque incluso quienes acompañamos a otros en su camino también necesitamos recargarnos. Yo también practico lo que compartimos en sesión, con presencia y a mi propio ritmo.

27/04/2025

Hay caminos que duelen, que agotan, que no se ven claros.

Pero no tienes que recorrerlos de un solo golpe.

Solo un paso. Solo un día a la vez.

16/04/2025