Lunes 18:30 - 20:00 Martes 18:30 - 20:00 Miércoles 18:30 - 20:00 Jueves 18:30 - 20:00 Sábado 09:30 - 11:00

¿Qué es el sitio web?

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Hot Yoga Puerto Rico

Casa
Puerto Rico
San Juan
Hot Yoga Puerto Rico

El único estudio de Hot Yoga en Puerto Rico, elevando la temperatura a 105 grados Fahrenheit. La respiración es parte esencial.

Hot Yoga es una meditación en movimiento que combina asanas (posturas de yoga), pranayamas (ejercicios de respiración) y calor. En Hot Yoga Puerto Rico utilizamos el método Bikram que consta de 26 asanas y 2 pranayamas que se realizan en un ambiente de temperatura controlada a 105 grados F. Todas las asanas son posturas básicas y forman parte de las 84 posturas originales del Hatha Yoga. Todas las personas pueden obtener el mayor beneficio de la práctica, desde los más principiantes que nunca han practicado yoga hasta los más avanzados. La combinación de asanas y respiración es lo que eleva la práctica a un estado meditativo. Si no se combina la respiración nos quedamos en resultados que no trascienden de lo físico. El calor (105 grados), combinado con esta secuencia de posturas y respiraciones permite calentar el cuerpo y así poder trabajar más en profundidad en un periodo más corto. De esta manera experimentarás resultados más rápido. El calor elimina el trauma del estiramiento y ayuda a mejorar y prevenir lesiones. El calor también aumenta la sudoración, facilitando así la eliminación de toxinas a través de la piel, la cual es el mayor órgano eliminador de toxinas del cuerpo. El calor tiene su efecto interno ya que estimula además la circulación de la sangre. Esto ejerce el gran beneficio cardiovascular que también nos diferencia de otros estilos de yoga. Hot Yoga es un entrenamiento maravilloso y muy completo que mejora la fuerza, la estámina, la flexibilidad y el equilibrio. Al mismo tiempo también mejoran la concentración y la claridad mental.

07/07/2025

🚨Alerta, Alerta🚨 🥳 regresa a 🥳 Estará con nosotr@s este miércoles para dirigir la clase de las 10:30am.

Jaya Sita es una yogini de mucha experiencia, fundadora de en el 2015 y actualmente directora de en Pensylvania.

Aprovecha esta oportunidad única para conectar con sus enseñanzas, su energía y su visión del yoga.

¡No te lo pierdas!

05/07/2025

La postura conocida EL ARCO 🏹 DE PIE 🦶🏼 con su nombre en sánscrito DANDAYAMANA- DHANURASANA
Segun el método Bikram tiene varios beneficios;

⭐ Es la única postura que desplaza toda la sangre de un lado al otro del cuerpo y luego retrocede.

🩸Emplea compresión y extensión transportando sangre fresca y oxígeno a órganos y glándulas.

⚖️ Desarrolla equilibrio.

🔼 Aumenta el volumen y la capacidad de la caja torácica, refuerza la pared abdominal y la parte superior de los muslos, tensa la parte superior de los brazos, las caderas y las pantorrillas.

💪🏽Mejora la fuerza y flexibilidad de la parte inferior de la columna.

🧠 A nivel mental, el arco en pie potencia la determinación y la concentración.

🚨🚨APROVECHA EL SuMmEr PaSs ☀️ y
ven a practicar en . Ofrecemos clases de lunes a jueves y también los sábados. Estamos ubicados en las facilidades de Sadhana Healing Arts . Para más detalles 787-800-7878

27/06/2025

La postura conocida como FIJA Y FIRME con su nombre en sánscrito 🕉️ SUPTA VAJRASANA

⚕️Segun el método Bikram tiene varios beneficios;

👉🏼 Fortalece y mejora la flexibilidad de las articulaciones de la parte inferior de la columna, de las caderas, de las rodillas y de los tobillos.

🦶🏼 Ayuda a flexibilizar los pies y con ello previene problemas relacionados con el arco plantar.

🩸 Mejora el riego sanguíneo de las piernas y su retorno venoso, previniendo así la aparición de varices.

🤸🏽‍♀️ Fortalece el hueso sacro y la región pélvica.

🧘🏽‍♀️ Es beneficiosa para el bazo (el filtro del sistema linfático), que también ayuda al hígado a fortalecer todo el sistema inmunitario.

🫀 Estabiliza la acción cardíaca, seda el sistema nervioso y pacifica las emociones.

😌 Equilibra las funciones de las glándulas tiroides y paratiroides.

😍 Ejerce un beneficioso masaje sobre la región pélvica y las vísceras abdominales.

💕 Favorece el funcionamiento de las glándulas sexuales.

🤓 Es terapéutica para el dolor de espalda, para el tratamiento de la ciática, trastornos digestivos como gases o acidez, enfermedades respiratorias, artritis, infertilidad, problemas menstruales, varices e insomnio.

🚨APROVECHA EL SuMmEr PaSs ☀️ y
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18/06/2025

La POSICION DEL CAMELLO 🐪 con su nombre en sánscrito 🕉️ Ustrasana, es un ejercicio extremo de extensión de la espalda que estira la mayor parte del cuerpo.
🥸 Segun el método Bikram tiene varios beneficios;

✅ Crea la máxima compresión de la columna vertebral, lo que estimula el sistema nervioso.

✅ Mejora la flexibilidad del cuello y la columna vertebral, aliviando el dolor de espalda y ayudando a los problemas degenerativos de la columna vertebral, como las deformidades cifoescleróticas y la espondilosis cervical.

✅ Al estirar los órganos abdominales, ayuda al estreñimiento.

✅ Estira la garganta y las glándulas tiroides y paratiroides.

🤏 Puedes acercar la imagen para leer, detenidamente. Y COMPARTE 🙌🏽

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14/06/2025

LA POSICIÓN DE PIE CON PIERNAS SEPARADAS 🙂‍↕️ CABEZA A LA RODILLA🦵🏼 con su nombre en sánscrito :
🕉️ Dandayamana-Bibhaktapada-Janushirasana; no es una posición de estiramiento, es una posición de compresión.

🤓🙏🏼🙌🏽 Según el método Bikram tiene 8 beneficios;

✅ La relación entre páncreas y riñones, glándulas tiroides y pituitaria;

✅ Extensión de la médula oblongada.

✅ Abriendo los chakras de la garganta y la corona.

✅ Buena para los sistemas digestivo y endocrino, metabolismo, química del cuerpo, sistema inmune.

✅ En adición, en una compresión de la glándula tiroides.

✅ Compresión del páncreas, extensión de los riñones

👀 🤩 En el visual te mostramos unos “highlights” que debes considerar para estar mas cerca de los beneficios de la postura.🤏 Puedes acercar la imagen para leer, detenidamente. Y COMPARTE 🙌🏽

Ven a practicar en . Ofrecemos clases de lunes a jueves y también los sábados. Estamos ubicados en las facilidades de Sadhana Healing Arts . Para más detalles 787-800-7878

21/05/2025

🙏🏼 Las reglas, en lugar de simplemente limitarnos, en realidad crean la estructura que permite una libertad significativa y una expresión más plena. Esta paradoja existe en muchos ámbitos de la vida:

En juegos y deportes, los límites y restricciones crean la posibilidad misma del juego. Sin reglas acordadas en baloncesto o ajedrez, no habría juego—solo caos. Las limitaciones definen el espacio donde pueden surgir la habilidad, la creatividad y la excelencia.✅

En el salón de tenemos reglas que exhortamos a respetar y practicar todos los días para el beneficio de todos.

⌛Llegue temprano. Comenzamos a tiempo y cerramos la puerta por seguridad.

🧘🏽‍♀️Manténgase en silencio y sea respetuoso en salón de yoga. Si desea conversar antes después de la clase, por favor hágalo en el vestíbulo.

🙏🏼 Permanezca en la sala durante toda la clase a menos que sea una emergencia - salir es una distracción y da ideas a los demás.

😵‍💫 Evite distracciones. No se permiten teléfonos celulares excepto en casos especiales. Traiga solo lo necesario a la sala.

🫧Practique saucha - venga limpio/a y evite perfumes / colonias fuertes.

🫡 Respete el espacio. Quítese los zapatos, guarde los accesorios ordenadamente y recuerde llevarse sus pertenencias.

Muchas gracias 🙏🏼💫 te esperamos! Ven a la terapia calientita ❤️‍🔥

09/05/2025

Gracias a todas las madres, porque con ellas florecemos con mucho 💖❤️💕💗Amorrrr💖❤️💕💗

Y como las amamos les tenemos una SORPRESA que sabemos que las aman 💖❤️💕💗...

El primer comentario que escriba cual es la característica que hace única la práctica en + los números que se relacionan con el método 🤓🤩🥸🥳 y tag donde estamos ubicados ( esas tres cositas 😍😜💓) se gana 🥳 :

☆☆☆☆☆UNA SEMANA GRATIS PARA TU ACOMPAÑANTE que sea MADRE☆☆☆☆☆

Recuerda que nuestros horarios son:
🌞 Diurnos : LUNES + MIERCOLES 9:30 AM
SABADOS : 9:30 AM

🌙 Nocturnos : MARTES + JUEVES 6:30 PM

VEN A PRACTIRAR ! EN ❤️‍🔥
Tenemos oferta de paquetes ♡ para mas Info escribe al DM 🙏🏽🙏🏽🙏🏽

07/05/2025

🥵🧘🏽‍♀️🔥 El Yoga Caliente, como cualquier actividad física🏃🏽‍♀️ puede agotar el agua y los electrolitos de tu cuerpo a través del sudor. Si no te hidratas y repones adecuadamente, podría ocurrir deshidratación. Esto significa que tu cuerpo está perdiendo más líquidos de los que ingiere y no podrá funcionar correctamente.

Presta atención a estos signos de deshidratación:

😰 Dolor de cabeza

🥴 Fatiga

😪 Debilidad

🫠 Calambres musculares

😝 Sequedad en la boca y los labios

🫨 Mareos y aturdimiento

😵‍💫 Confusión

😮‍💨 Reducción en la frecuencia de la micción

😐 Poca o ninguna o***a

🫤 O***a de color oscuro

🚨💦🍉 Es importante hidratarse antes, pero también es importante reponer tu cuerpo después de la clase. Lo mejor para reemplazar la pérdida de líquidos es beber agua, pero eso es solo la mitad del camino. A medida que sudas, también agotas los electrolitos que tu cuerpo utiliza. El equilibrio adecuado de electrolitos en tu cuerpo es esencial para el funcionamiento saludable de todas las funciones corporales como: presión arterial, función nerviosa y muscular, suministro de oxígeno, función cardíaca, equilibrio de líquidos y más.

💓 La deficiencia de electrolitos puede causar varios problemas, que incluyen, entre otros: Calambres musculares, Debilidad, Arritmia cardíaca, Parálisis, Paro cardíaco.

Se recomienda llevar una dieta balanceada según los requerimientos de cada persona >>que pueden ser bien diferentes>Frutas ; Chinas Sandía Espinacas, Limón amarillo, Cantaloupe, Kiwi, Pimientos, Piña Aguacate Guineo >>Vegetales Crudos; Pepinillos, Celery, Agua de coco *Natural.

🙏🏼💫Una dieta adecuada, hidratación y reposición es más que suficiente para la mayoría de las personas. Lo importante es conocer lo que tu cuerpo necesita y establecer las rutinas necesarias antes y después de la clase para mantenerte saludable. Como siempre, consulta con tu médico sobre tus actividades físicas, salud y dieta para asegurarte de que estás viviendo tu mejor y más saludable vida.

Tab los highlights para mas ℹ️🙏🏽✨

25/04/2025

En el Yoga Caliente 🔥🧘🏽‍♀️ sudar es una parte importante de la práctica, pero ¿qué es el sudor y cómo beneficia al cuerpo?

💦El sudor está compuesto principalmente de agua, pero también contiene electrolitos (sodio, potasio, cloruro, calcio y magnesio), ácido láctico y pequeños rastros de toxínas como la urea. Lo que comes y bebes puede afectar la composición química de tu sudor.

🙋🏽‍♀️Tu edad, s**o y peso pueden afectar no solo cómo sudas, sino cuánto sudas. Por ejemplo, las mujeres tienen más glándulas sudoríparas que los hombres, pero los hombres son más eficientes al sudar y sus glándulas producen más sudor. Es por eso que conocer tu cuerpo, sus necesidades de hidratación, cómo suda y cómo necesitas renovarlo es una parte importante para practicar Yoga Caliente.

🔥El Yoga Caliente proporciona una serie de beneficios y algunos de estos se pueden encontrar al sudar:

🌡️Regula la temperatura corporal - Tu cuerpo aprende a regular su temperatura y cómo sudar de manera más eficiente. El sudor que se evapora de la piel, enfría el cuerpo.

🦠Combate los gérmenes - El sudor contiene la proteína dermicidina que contiene péptidos antimicrobianos que ayudan a combatir infecciones y gérmenes.

🩹Ayuda a curar heridas - Las glándulas endocrinas almacenan células madre adultas que actúan inmediatamente en la curación de heridas en la piel.

😊Aumenta el estado de ánimo - Cuando sudamos, se liberan endorfinas que aumentan el estado de ánimo y reducen las hormonas del estrés.

❤️‍🩹 Protege los riñones - El sudor ayuda a aumentar el flujo sanguíneo a los músculos esqueléticos, lo que puede ayudar en la recuperación después del ejercicio, una enfermedad o una distensión muscular.

Comparte la información 🙏🏽✨ para que mas se puedan beneficiar. Te esperamos en . Ofrecemos clases de lunes a jueves y también los sábados. Estamos ubicados en las facilidades de Sadhana Healing Arts . Para más detalles 787-800-7878

08/04/2025

EL ARTE DE SUDAR 1. EL agua 💧es esencial para la vida. La mayoría de nuestros sistemas corporales dependen del equilibrio adecuado entre agua y electrolitos para funcionar correctamente. El agua juega un papel crucial en:

✅Ayudar a tu cuerpo a mantener la temperatura

✅Eliminación de desechos

✅Lubricación de articulaciones

✅Saliva y digestión

✅Ritmo cardíaco y presión arterial

🔬A nivel microscópico, nuestras células están llenas de agua. El agua es crucial en la reproducción celular y ayuda a las células a entregar nutrientes al cuerpo. Disuelve esos nutrientes y minerales y los transporta a través del torrente sanguíneo junto con carbohidratos y proteínas. Esto proporciona a nuestros cuerpos los elementos esenciales que necesita para un funcionamiento saludable y adecuado.

No existe un número mágico de onzas de agua que debas beber diariamente. Como todos somos diferentes, tu propia hidratación es personal según lo que tu cuerpo necesite cada día. La mayoría de los hombres adultos necesitarán aproximadamente 3.7 litros de agua al día, mientras que las mujeres adultas necesitarán aproximadamente 2.7 lts. Esto incluye líquidos del agua pero también de otras bebidas y alimentos como café, té, jugo, leche, yogur, frutas, verduras y más.

🙏🏽✨Una buena regla general para mantenerse hidratado/a es beber agua u otros líquidos cuando sientas sed. Ten en cuenta las condiciones que podrían hacer que necesites más líquidos de lo normal, como el aumento de la actividad física, el ejercicio, el embarazo o la lactancia, enfermedades y el clima. Si rara vez tienes sed y tu o***a es amarillo claro o transparente, entonces es muy probable que estés adecuadamente hidratado.

🔥🥵Antes de una clase de Yoga Caliente, comienza a hidratarte 1-2 horas antes de tu entrenamiento y nuevamente 15 minutos antes del entrenamiento. No olvides hidratarte💧 adecuadamente después del entrenamiento. Hidratarse 🥥debe ser parte de tu rutina diaria, no solo para hidratarte para la clase.

Te esperamos en . Ofrecemos clases de lunes a jueves y también los sábados. Estamos ubicados en las facilidades de Sadhana Healing Arts . Para más detalles 787-800-7878

20/03/2025

Repasemos las razones por las cuáles practicamos hatha yoga en un ambiente calentado. A toda la comunidad de HOT YOGA PR y más, que les gusta leer 🤓 >porque saber es poder

19/03/2025

🚨¡Alerta! ¡Alerta!🚨

❤️‍🔥¡¡Jaya Sita EN LA CASA!!❤️‍🔥

Mañana jueves a las 6:30pm no te pierdas una maravillosa clase guiada por la maestra fundadora de : Jaya Sita!!

Jaya se encuentra en PR por unos días a cargo de un retiro con l@s yogis de la comunidad de West Reading en Pensylvania. Es aquí donde ubica el estudio de yoga que posee:

Jaya es una maestra de mucha experiencia. Se familiarizó con el yoga en 2003 y comenzó a enseñar en 2007. En el 2015 trajo a Puerto Rico la práctica de hot yoga al estilo Bikram. Recordamos con amor ese primer espacio que ella fundó en la calle Madrid, en el corazón de Río Piedras, que fue el hogar de por varios años.

Su postura favorita es la del Conejo, ya que es excelente para liberar tensión en la columna y alinearla. También le encantan las posturas de torsión en el piso, los estiramientos de piernas y las flexiones laterales.

Cuando Jaya no está enseñando, la puedes encontrar nadando y surfeando en las cálidas aguas del océano de Puerto Rico, tomándose un coco, en el río, tocando música y Kirtan, o colaborando en proyectos cinematográficos.

Jaya es Virgo.

Estudió cello y cuando lo toca entona y conecta a su audiencia a elevadas vibraciones celestiales.

Jaya ha viajado el mundo y al escoger sus destinos toma en cuenta aquellos lugares que nutran y conmuevan su alma.

Dirección

177 Avenida José De Diego
San Juan
00927

Horario de Apertura

Lunes	18:30 - 20:00
Martes	18:30 - 20:00
Miércoles	18:30 - 20:00
Jueves	18:30 - 20:00
Sábado	09:30 - 11:00

Teléfono

+17878007878

Página web

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El calor (105 grados), combinado con esta secuencia de posturas permite calentar los músculos y así poder trabajar más en profundidad en un periodo más corto, y ver los resultados antes. El calor elimina el trauma del estiramiento, cura y previene las lesiones. La piel es el mayor órgano eliminador de toxinas del cuerpo. El calor aumenta la sudoración, facilitando así la eliminación de toxinas a través de la piel El calor estimula además la circulación, previniendo enfermedades cardiacas y manteniendo los órganos saludables. Bikram yoga es un entrenamiento maravilloso que mejora la fuerza, la estamina, la flexibilidad, y el equilibrio al mismo tiempo que mejoran la concentración y la claridad mental.