Nutricion Que Trae Bienestar

14/02/2024

Consejos de preparación de comidas
¡Preparar comidas saludables en casa es muy bueno para tu salud y tu billetera!

Sin embargo, si el tiempo se siente como un obstáculo, lo entendemos. Hemos encontrado que usar unas horas de preparación de comidas para la semana nos ahorra muchas horas de tiempo en la cocina más adelante. Con un poco de planificación, la alimentación saludable se vuelve mucho más fácil.

Estos consejos y trucos para preparar comidas pueden ayudarte a empezar.

¿Tienes un truco favorito para ahorrar tiempo? ¡Por favor, comparte!

Elabora un plan
Comienza haciendo una lista de tus comidas para la próxima semana y escribe una lista de compras de los alimentos que necesitas. ¡Hacer un plan es uno de los pasos más importantes en este proceso! Revisa tu refrigerador y despensa en busca de ingredientes que ya tengas y quieras usar.

Elige un día de preparación
Elige un día de la semana para preparar la mayor cantidad de comida que puedas. Cocinar más alimentos a la vez hace que sea más fácil preparar comidas saludables en los días atareados.
Haz tu preparación durante el fin de semana para que tengas comidas para el comienzo de la semana. Si las comidas de una semana completa son demasiado para asumir, comienza con 2 o 3 días y prepárate nuevamente más adelante en la semana.

Organízate
Los recipientes de alimentos son una de las herramientas esenciales para preparar comidas. Los recipientes de vidrio para almacenar alimentos te permiten recalentar tus comidas y comer de ellos. Recomendamos comprar recipientes de varias formas y tamaños, para ensaladas y bocadillos como yogur y fruta, de la misma marca para que tengas tapas que hacen juego.

Existen muchas opciones de recipientes.

Dale sabor
Agrega especias y sabores a tus comidas. Si no te gusta lo que estás comiendo, tu plan de alimentación no será sostenible. Además de ser potenciadores excepcionales del sabor, las hierbas y especias están cargadas de compuestos vegetales que brindan una variedad de beneficios para la salud.

Ten lo básico a mano
Mantén tu despensa y congelador abastecidos con productos rápidos para bocadillos o para agregar a una comida: nueces y semillas, verduras lavadas, huevos duros o fruta picada.

También es bueno tener a mano alimentos rápidos que se conservan durante mucho tiempo:
arroz, avena, atún enlatado, frijoles, caldo de pollo y frutas y verduras congeladas. Hacen que sea fácil armar algo, incluso cuando no has estado en la tienda por un tiempo.

Enfría tu comida
Espera a que tu comida se enfríe antes de guardarla porque puede empaparse y a nadie le gusta la comida empapada.

Usa una olla instantánea o una olla de cocción lenta
Las ollas lentas y a presión pueden salvarte la vida para la preparación de comidas,
especialmente si no tienes tiempo para pararte frente a una cocina. Estos electrodomésticos permiten una mayor libertad y cocinar sin intervenir, por lo que puedes preparar comidas mientras terminas otras tareas o haces recados.


Lava y prepara frutas y verduras
Si tu objetivo es comer más frutas y verduras frescas, intenta lavarlas y prepararlas tan prontocomo llegues a casa del mercado de agricultores o de la tienda de comestibles. Guarda todos tus productos bellamente preparados en tu refrigerador a la altura de los ojos para que sea más probable de tomarlos cuando tengas hambre.

Divide en porciones
Divide las recetas grandes en porciones individuales en recipientes de vidrio.

Ahorrarás tiempo y también puede evitar que comas demasiado. Intenta verter sopas, guisos y caldos en moldes de silicona para muffins, congélalos y coloca los trozos en una bolsa de plástico después de que se endurezcan.

Haz un poco de magia multitarea
El día de la preparación, comienza primero los alimentos que necesitan más tiempo en la estufa o en el horno (p. ej., cocinar carne, asar verduras, remojar o hervir frijoles a fuego lento, hacer quinua). Una vez que tengas esas ollas y sartenes encendidas, puedes hacer tareas más rápidas como lavar lechuga o picar zanahorias y apio en tamaños para servir pequeños. ¡Tener algo en el horno, en la estufa, en la olla de cocción lenta y en el mostrador, todo al mismo tiempo, te permite hacer más en menos tiempo!

Prepara ingredientes versátiles
Prepara grandes cantidades de alimentos individuales con el fin de utilizarlos de diferentes maneras a lo largo de la semana. La cocción por lotes puede ahorrarte mucho tiempo. Por ejemplo, puedes usar quinua o arroz como acompañamiento en una ensalada o como parte de un tazón de granos para el almuerzo. Asa una bandeja grande de verduras, tofu o carne al comienzo de la semana para usarla en ensaladas, salteados, revueltos o tazones de granos. Un pollo asado se puede disfrutar como plato principal, agregar a una sopa o servir en tacos durante toda la semana. Si sobra algo, puedes congelarlo.

Prepara la cena extra
¡Esta es la estrategia de preparación de comidas más común porque es muy fácil! Hay algo muy agradable en una cena caliente y fresca, y si preparas comida extra para la cena, tendrás suficientes sobras para almuerzos Y otras cenas durante el resto de la semana. Ejemplo: Haz dos libras de carne para tacos si tu familia normalmente come una.

¿Nos perdimos algún buen truco de preparación de comidas aquí?⬇

¡Nos encantaría escuchar el tuyo!😊

Nos puedes contactar a los siguientes numeros 787-553-1573 o al 787-363-6391. Estamos disponibles para Orientarle, Cecilia & Lizette Cardona

13/02/2024

Lunes de frutas y verduras
¡Es Lunes de frutas y verduras! ¡Publica en los comentarios tus fotos de frutas y verduras que comiste para obtener una participación en nuestro obsequio semanal!
Si a ti (o a alguien de tu familia) le vendría bien un pequeño impulso en el departamento de verduras, aquí están nuestros consejos favoritos.

CONSEJOS Y TRUCOS PARA COMER MÁS VERDURAS✨
Agrega sabor: Experimentar con especias, hierbas o salsas puede hacer que tus verduras sean súper satisfactorias. ¿Alguna vez has asado verduras con ajo, aceite de oliva y una pizca de sal? ¿Qué tal agregar salsa picante a las verduras cocidas para darle un toque picante?
Mételas a escondidas en las comidas: Intenta añadir verduras a sopas, guisos y cacerolas. Otro gran truco es rallarlas o picarlas finamente y agregarlas a salsas para pasta, chile o pastel de carne.
Prepáralas con anticipación: Lava, corta y guarda las verduras en el refrigerador en recipientes fáciles de alcanzar. El "futuro tú" estará feliz de esto cuando tengas hambre o estés listo para cocinar.
Mézclalas en batidos: Intenta mezclar espinacas, col rizada u otras verduras de hoja verde en un batido de frutas para obtener una bebida saludable y deliciosa. Si tienes dificultades para comer verduras, mezclarlas en un batido es una excelente idea para comenzar.
Prueba algo nuevo: Amplía tus horizontes con verduras que nunca hayas probado. Es posible que te sorprendas de lo mucho que disfrutas de una nueva verdura cuando se prepara de una manera que atrae a tus papilas gustativas.
Agrega Organic Greens Booster: Pon pequeñas cucharadas de verduras
adicionales en tus batidos y recetas.

Yo utilizo las batidas "Life Shaklee" y le añado frutas esto me ayuda en momento de ajetreo a tener una comida completa. 💝

Nos puedes contactar a los siguientes numeros 787-553-1573 o al 787-363-6391. Estamos disponibles para Orientarle, Cecilia & Lizette Cardona

12/02/2024

Chequeo
¡Estamos a mitad de camino de nuestro desafío! ¡Tómate un minuto para apreciar realmente tus logros! Recuerda, se trata de práctica, no de perfección. ¿Puedes darte una pequeña recompensa hoy? ¿Tal vez darte un poco más de tiempo para ti? ¿Hacerte una pedicura o reservar un masaje? Publica tu Rastreador a continuación.

10/02/2024

Evita comer a altas horas de la noche y comer emocionalmente
¿Comes cuando tienes hambre físico o te gusta usar la comida como una forma de lidiar con tus emociones? Es algo en lo que hay que pensar. Ya hemos hablado de la alimentación consciente, pero las siguientes señales pueden ayudarte a determinar qué tipo de hambre sientes.
¿Alguna vez te has encontrado comiendo snacks por la noche cuando ni siquiera tienes hambre? ¿O comer un postre extra a altas horas de la noche? ¿Solo yo? Comer tarde en la noche puede ocurrir con más frecuencia cuando estás comiendo debido al hambre emocional.

Nos pasa incluso a los mejores.
Ahora, si tu horario requiere que comas una cena tardía o si necesitas un refrigerio tardío, ¡eso está bien para la salud si tiene muchas proteínas, fibra y nutrientes!
Comer tarde solamente es problemático para tu salud si incluye:
- Alimentos ricos en calorías y pobres en nutrientes, como papas fritas, galletas y dulces
- Porciones grandes o descontroladas (es muy fácil vaciar toda la bolsa, la caja o el tazón cuando estás descansando frente al televisor)
Si los bocadillos nocturnos no deseados ocurren regularmente en tu casa, estas tácticas pueden
ayudar.
Consejos para evitar comer a altas horas de la noche✨

• Cambia: Añade algo nuevo a tu rutina nocturna, como dar un paseo o hacer algo para mantener las manos ocupadas, como tejer, un juego de mesa o cartas.
• Elimina la tentación: Fuera de la vista, fuera de la mente es una estrategia legítima.

Trata de eliminar los snacks poco saludables como papas fritas o galletas, o pídele a un miembro de la familia que los mantenga ocultos.
• Abastécete sabiamente: Abastece tu refrigerador con bocadillos ricos en nutrientes,
como frutas y verduras pre-cortadas. Prepara tu despensa con snacks saludables de
porciones controladas como cacahuetes, anacardos, nueces o almendras en bolsas de snacks de una sola porción.

Yo utilizo las Shaklee 180® Snack Bar para mis meriendas diarias, esto mantiene mi cuerpo con unos snacks nutritivos.

Nos puedes contactar a los siguientes numeros 787-553-1573 o al 787-363-6391. Estamos disponibles para Orientarle, Cecilia & Lizette Cardona

09/02/2024

Mordisqueo vs. alimentación estructurada
👋 ¿Cómo te va con el hábito de ceñirte a 3 comidas, 2 bocadillos? ¿Algún desafío con esto?

Recomendamos el enfoque de 3 comidas en lugar de mordisquear aquí y allá porque la alimentación estructurada tiene algunos beneficios bastante interesantes:
• Ayuda a mantener estable el nivel de azúcar en la sangre
• Ayuda con los objetivos de peso
• Favorece una mejor digestión

Más sobre esto:
Cuando comes a horas determinadas, tu cuerpo comienza a saber cuándo esperar comida. Esto le ayuda a regular tus señales internas de hambre y saciedad, ¡lo cual es bueno para la digestión y excelente para ayudar a evitar comer en exceso!
Por otro lado, mordisquear todo el día tiene algunas desventajas. Puede que pienses que significa que comes menos, pero las investigaciones han descubierto que nos hace más propensos a comer MÁS calorías de las que necesitamos. Además, los alimentos que comemos tienden a ser menos nutritivos que los que comemos en las comidas en la mesa.
Dado que nuestro objetivo es la salud de todo el cuerpo, ¡estamos en el equipo Nutritivo! A diferencia del equipo Calorías Vacías.

¿Has notado cómo te sientes cuando te apegas a las comidas estructuradas en lugar de al mordisqueo?
Utiliza esta escala para evaluar tus niveles de hambre y cuándo comer.

Yo utilizo las Batidas de Proteinas "Life Shaklee Plant" 💝 para ayudar a mi sistema controlar el hambre y mantener mi cuerpo con nutrientes esenciales.

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08/02/2024

Chequeo
¿Cómo te ha ido en cuanto a dormir lo suficiente? ¿Alguna vez has notado una diferencia en tu apetito y en cómo te sientes cuando duermes lo suficiente?

07/02/2024

Rutina al acostarte y consejos para dormir mejor
¿Te duermes fácilmente y duermes bien toda la noche? ��� Por mucho que me guste dormir, ha habido momentos en los que he tenido problemas para dormir lo suficiente.
Si alguna vez te encuentras dando vueltas en la cama, te recomendamos estos consejos profesionales, que comienzan con la creación de una rutina relajante a la hora de acostarte. ¡A veces, los pequeños cambios realmente pueden marcar una gran diferencia!

Consejos para dormir mejor �
1. Crea una rutina relajante a la hora de acostarte y empiézala una hora antes de
acostarte:

• Apaga las pantallas: La luz azul de los dispositivos y la televisión pueden interferir
con la producción de melatonina, lo que dificulta conciliar el sueño.
• Baja las luces: Esto también ayuda a evitar la luz azul que interrumpe el sueño.
• Evita los temas tensos: Hazles saber a tus seres queridos que estás en tu zona de no
estrés.
• Participa en actividades relajantes: Intenta leer, meditar o hacer estiramientos
suaves para ver qué funciona para ti.

2. Practica técnicas para reducir el estrés: Si tienes pensamientos acelerados por la noche, prueba tácticas para ayudar a prevenirlos, como respirar profundamente o escribir un diario.

3. Optimiza tu dormitorio para dormir: Haz que tu entorno para dormir sea oscuro,
tranquilo y cómodamente fresco.

4. Limita los alimentos y bebidas que interrumpen el sueño por la noche: Evita comidas pesadas, cafeína y alcohol a última hora de la noche.

5. Respeta un horario: Intenta acostarte y despertarte a la misma hora todos los días. Esto ayuda a sintonizar tu reloj interno para que puedas conciliar el sueño y dormir
profundamente.
6. Haz ejercicio regularmente: La actividad física promueve un buen sueño (solo evita los ejercicios vigorosos cerca de la hora de acostarte).
7. Descansa y rebobina: Prueba el Descanso y Rebobinado de Shaklee unos 30 minutos antes de acostarte. Está diseñado para ayudar a calmar el cuerpo y la mente para dormir.*

➡ ¿Qué hábitos nocturnos crees que te ayudarán a dormir mejor por la noche?
¿Qué puedes mejorar esta noche?

*Estas declaraciones no han sido evaluadas por la Administración de Alimentos y
Medicamentos (FDA). No se intenta diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad con este producto.

Yo utilizo el "Dream Serene™" y el "Rest & Rewind" para esos dias que se me dificulta dormir en las nohes. 🌟

Nos puedes contactar a los siguientes numeros 787-553-1573 o al 787-363-6391. Estamos disponibles para Orientarle, Cecilia & Lizette Cardona

06/02/2024

Sueño
¿Alguien más aquí es un fanático de dormir? ¡Cada año me gusta más!

Dormir es increíblemente saludable para todo tu ser. Mientras duermes, tu cuerpo hace mucho trabajo detrás de escena para curarse y restaurarse a sí mismo, y tu cerebro clasifica y almacena las cosas que has aprendido y experimentado. El dormir te mantiene pensando con agudeza, mejora tu estado de ánimo e incluso ayuda a que tu sistema inmune se mantenga fuerte.

¡Y aún hay más! Aquí hay un resumen de todas las formas en que el dormir nos ayuda, cuando dormimos suficiente.

BENEFICIOS DE DORMIR PARA TODO EL CUERPO Y LA MENTE✨😴
1. Mejora el estado de ánimo: El dormir ayuda a tu cerebro a regular las emociones. ¡Estar bien descansado mejora tu estado de ánimo y tu resistencia!
2. Mejor memoria y pensamiento más claro: ¿Alguna vez has notado que cuando estás privado de sueño, es más difícil recordar cosas? Dormir es fundamental para las funciones cerebrales como la concentración, memoria y productividad.
3. Sistema inmune más fuerte: Tu sueño reparador juega un papel vital en las respuestas inmunes de tu cuerpo. No dormir lo suficiente puede debilitar tu inmunidad.
4. Control de peso más fácil: Debido a que la falta de sueño hace que las hormonas del apetito se alboroten, una buena noche de descanso ayuda a evitar comer en exceso (especialmente comida chatarra).
5. Menos estrés: Dormir lo suficiente ayuda a mantener las hormonas del estrés bajo
control.
6. Más armonía en las relaciones: Debido a que dormir mejora el estado de ánimo y reduce el estrés, es más fácil llevarse bien con los demás.
7. Mejores decisiones: Dormir lo suficiente mejora tus capacidades cognitivas para que puedas elegir sabiamente.
8. Menos lesiones: Desde hacer ejercicio hasta conducir, eres menos propenso a los
accidentes cuando estás bien descansado.
9. Menos inflamación: El sueño adecuado se asocia con menos inflamación, mientras que la falta de sueño está relacionada con más inflamación.
10. Ayuda a reducir el riesgo de diabetes tipo 2 y enfermedades cardíacas: La falta de sueño puede contribuir a problemas con la presión arterial y aumentar el riesgo de
enfermedades cardíacas, diabetes y accidentes cerebrovasculares.
11. Mejor piel: Dormir una noche completa es importante para el rejuvenecimiento de la piel.

¡Puedes ver por qué te recomendamos mucho que priorices el tiempo de siesta!
Trata de dormir de 7 a 9 horas cada noche. (Es posible que los niños y adolescentes necesiten aún más).

➡ Queremos saber de ti: ¿Has notado que el sueño afecta alguna de estas áreas de tu vida?

¡Está atento a nuestros consejos profesionales para dormir bien! 😴🌟
https://www.cdc.gov/diabetes/library/features/diabetes-sleep.html

05/02/2024

Hola, veamos ese Rastreador, ¡A publicarlos abajo! ¿Cuál de tus comidas tenía más proteínas hoy? ¿Estaba sabrosa?

05/02/2024

¿Cuánta proteína necesitas?
🤔 ¿Sabías que la cantidad mínima de proteína a la que debes aspirar cada día es de 0,36 gramos por libra de peso corporal? Pero si estás tratando de desarrollar músculo, ¡quieres comer más cerca de 1 gramo de proteína por libra de tu peso corporal ideal!
¿En conclusión? Si eres activo, trata de consumir de 20 a 40 gramos de proteína en cada comida y refrigerio.
- Para los hombres más activos: 6-8 porciones de proteína del tamaño de la palma de la mano por día.
- Para las mujeres más activas: 4-6 porciones del tamaño de la palma de la mano por día.
Si esto es mucha más proteína de lo que estás acostumbrado, ¡tenemos algunos consejos para ti!

CÓMO OBTENER MÁS PROTEÍNA✨
☀ Comienza el día con un desayuno lleno de proteína:
- Prueba un batido a base de proteínas hecho con yogur griego, fruta, verduras y Life
Shake.
- Considera una tortilla rellena de verduras como espinacas, champiñones y pimientos.
🍽 Llena un tercio de tu plato de almuerzo o cena con proteína:
- Agrega una cucharada de garbanzos o una pechuga de pollo a tu ensalada.
- Cambia tu pasta estándar por una variedad con mayor contenido de proteína (como fideos a base de lentejas o garbanzos).
- Agrega más proteínas y crujiente a los platillos a base de plantas, cubriéndolos con una cucharada de semillas de calabaza o nueces. O espolvorea un poco de queso sobre las verduras antes de meterlas en el horno.

🥚Para los bocadillos, disfruta de las fuentes de proteína para llevar:

- Prueba huevos duros, barras de proteína o yogur.
- Ten a mano palitos de apio o zanahoria para remojarlos en mantequilla de nueces o
hummus.

¡Echa un vistazo a estos gráficos para obtener más consejos para obtener más proteína en tu alimentación!
¿Cuáles son tus snacks y comidas favoritas con alto contenido de proteínas?

05/02/2024

Lunes sabroso: Proteína
¡Es Lunes sabroso y es hora de hablar de proteínas! La proteína realmente apoya a tu cuerpo de una manera holística, desde tu metabolismo hasta tu calidad de vida.
¡Echa un vistazo a todo lo que hace por nosotros!

BENEFICIOS DE LA PROTEÍNA PARA TODO EL CUERPO Y LA MENTE✨

• Peso y metabolismo: Te ayuda a desarrollar y mantener la masa corporal magra, y cuanta más masa corporal magra tengas, ¡más calorías quemarás en reposo! Debido a que te mantiene lleno por más tiempo, ingerir más proteína a menudo hace que las
personas coman menos en general.
• Reparación, curación y fuerza: Vital para la cicatrización de heridas, reparación de
tejidos y para mantenerte fuerte. Tu cuerpo necesita proteínas para desarrollar y
mantener los músculos.
• Digestión: Tu sistema digestivo las necesita para producir las enzimas que
descomponen los alimentos.
• Inmunidad: Tu sistema inmune las necesita para producir los anticuerpos que
combaten las bacterias, virus y toxinas desagradables que se le presenten.
• 🍽 Energía y nutrición: Esencial para obtener nutrientes como vitaminas, minerales y oxígeno en las células. Obtener suficiente proteína en una comida te ayuda a sentirte sostenido por más tiempo después de comer. Tu cuerpo puede también usarla como fuente de energía.
• ☀ Estado de ánimo: Proporciona ciertos aminoácidos necesarios para crear sustancias químicas cerebrales felices que afectan el estado de ánimo.

➡ Hay muchas maneras fáciles de obtener más proteínas en tu alimentación, ¡mira el gráfico a continuación! Publica o cuéntanos sobre tus deliciosos snacks o comidas ricas en proteína a continuación. ¡Queremos ver!

04/02/2024

Chequeo
¡El día 8 es historia! Publica tu Rastreador a continuación. ¿Estás planeando probar algo un poco diferente para desayunar mañana?

¡Cuéntanos a continuación!⬇

03/02/2024

Los mejores trucos para el desayuno en casa.

¡Hablemos de mejores desayunos!

Si te sientes lento a media mañana o incluso a lo largo del día, ¡tu desayuno puede estar contribuyendo a esto! Los desayunos azucarados pueden hacer que te sientas cansado y hambriento de nuevo en poco tiempo. Esto se debe a que pueden causar un aumento en el nivel de azúcar en la sangre, seguido de un colapso de energía más tarde. Además, suelen ser bajos en fibra y proteínas, dos cosas que te ayudan a sentirte lleno por más tiempo.

OPCIONES DE DESAYUNO SALUDABLE✨

Trata de tomar desayunos ricos en fibra, proteínas y otros nutrientes. Estos son algunos buenos

ejemplos:
• Avena sin azúcar con fruta fresca
• Yogur griego con frutos secos y frutos rojos
• Huevos con tostadas integrales y aguacate
• Life Shake™
• Cualquiera de las increíbles recetas de la guía de desayunos ricos en proteínas que
aparecen a continuación

¡Estos tipos de alimentos le proporcionarán a tu cuerpo energía sostenida durante todo el día y ayudarán a mantener tu salud y bienestar general!

Mi desayuno personal es Life Shake™. No solo es ideal para tomar sobre la marcha, sino que también es nutritivo y apoya mis objetivos de energía, saciedad y peso. En una bebida, obtengo 20 gramos de proteína de origen vegetal, 6 gramos de fibra, un prebiótico, enzimas digestivas y 23 vitaminas y minerales esenciales. ¡También me encanta que contenga leucina para ayudarme a perder grasa y desarrollar músculo magro!💪

Además, ¡es tan fácil! Especialmente cuando estás en movimiento como yo.
➡ ¿Cuáles son tus desayunos favoritos ricos en proteína? ¡Cuéntanos en los comentarios!⬇

🌟Como parte del Programa Shaklee 180. Los participantes del estudio clínico reemplazaron dos comidas con Shaklee Life Shake al día, redujeron su ingesta calórica y siguieron un programa de ejercicio de 45 minutos dos veces por semana.

Ver todos los detalles de los estudios clínicos de Life Shake en:
healthresource.shaklee.com.

02/02/2024

Viernes de motivación
Semana 2, ¡allá vamos! ¡7 días creando hábitos saludables! Por favor, tómate un tiempo hoy para compartir a continuación lo que estás orgulloso de ti mismo durante esta última semana.
Las personas no deciden su futuro, deciden sus hábitos y sus hábitos deciden su futuro. Si quieres vivir una vida saludable, vibrante y activa, solo necesitas crear hábitos que lo respalden.

La regla 21/90 establece que se necesitan 21 días para hacer un hábito y 90 días para
convertirlo en un cambio permanente en el estilo de vida. ¿Hay algún nuevo cambio de estilo de vida que te gustaría hacer? Comprométete con ello durante 21 días y se convertirá en un hábito. 🔄
Llevamos 7 días y faltan 14 para hacer estos nuevos hábitos, ¡lo conseguimos! Queremos que salgas de este desafío sintiéndote al máximo de adentro hacia afuera.

¿Qué hábitos quieres crear? ¿Cuáles son los hábitos que más te gustaría que formaran parte de tu estilo de vida permanente?

01/02/2024

Chequeo

🎉 ¡Felicidades por una semana entera de apoyar todo tu cuerpo! ¡Estás construyendo hábitos que harán cambios poderosos en tu vida! Publica tu Rastreador a continuación. ¡Cada vez que publiques tu Rastreador o participes en nuestras actividades, participarás en nuestro obsequio semanal! 💝

31/01/2024

2 Libro de recetas
¡Echa un vistazo a nuestro libro de recetas semanal! ¡Yum! 🍽 ¿Qué receta crees que queda mejor?

30/01/2024

Concéntrate en lo que puedes controlar ¡La semana 1 es historia! ¿Cómo te sientes? Si estás haciendo la Limpieza Digestiva, ¡felicidades por terminar hoy! Continúa con el gran trabajo y no te olvides de celebrar cada logro, por pequeño que sea. 🙌

¡Sé que la vida no siempre sale según lo planeado cuando estamos creando nuevos hábitos!

Desde demandas inesperadas del trabajo o la familia hasta contraer la gripe, a veces hay obstáculos. Es por eso que en mi viaje de salud de todo el cuerpo, me ha resultado muy útil recordar concentrarme en lo que puedo controlar y dejar pasar el resto.
Cosas que puedes controlar

• Moverte
• Cuánto tiempo pasas en tu teléfono
• Tus hábitos de sueño
• Tu gratitud
• Los alimentos que consumes
• Tu mentalidad
• Tus rutinas diarias

Cosas que no puedes controlar

• Ritmo de tu progreso
• Enfermedad o lesión
• Las acciones y pensamientos de otras personas
• Fluctuaciones diarias de peso
• El clima
• Circunstancias inesperadas
• El pasado (déjalo atrás, ¡mañana es un nuevo día!)

Cuando trabajamos tan duro en nuevos hábitos, a veces podemos ser duros con nosotros mismos por no ver todos los resultados que queríamos de inmediato. Los resultados vienen con consistencia e incluso si no ves progreso hoy, ¡estás creando absolutamente una base para ser un mejor tú! ❤

Creamos este grupo de Bienestar para ayudarles a conocer la importancia de tener una Vida Saludable.

29/01/2024

Chequeo
¡Bien hecho! ¡Has estado trabajando en tus hábitos saludables durante 6 días! 🎉

¡Veamos tu Rastreador!

¿Caminaste hoy o te sentiste inspirado para comenzar a caminar más?