Puerto Rico Association of Naturopathic Physicians

25/09/2024

16/09/2024

Prácticas Recomendadas para una Buena Higiene del Sueño:

Establece una Rutina Consistente:

Acuéstate y despiértate a la misma hora todos los días, incluso los fines de semana. Esto ayuda a regular el ritmo circadiano del cuerpo.

Crea un Ambiente de Sueño Confortable:

Asegúrate de que tu dormitorio sea oscuro, tranquilo y fresco. Utiliza una almohada y colchón cómodos para apoyar un sueño reparador.

Limita el Consumo de Cafeína y Alcohol:

Evita el consumo de cafeína y alcohol al menos 4-6 horas antes de acostarte, ya que pueden interferir con la calidad del sueño.
Establece una Rutina de Relajación Antes de Dormir:

Practica técnicas de relajación como la lectura, la meditación o un baño tibio antes de acostarte para ayudar a preparar el cuerpo y la mente para el sueño.

Evita el Uso de Dispositivos Electrónicos:

Reduce la exposición a pantallas electrónicas (teléfonos, tabletas, computadoras) al menos una hora antes de dormir. La luz azul emitida por estos dispositivos puede interferir con la producción de melatonina, una hormona que regula el sueño.

Mantén una Actividad Física Regular:

Realiza ejercicio regularmente, pero evita hacerlo justo antes de acostarte. La actividad física durante el día puede ayudar a regular el sueño y mejorar su calidad.

Presta Atención a la Alimentación:

Cena al menos 2-3 horas antes de acostarte y evita comidas pesadas o picantes que puedan causar malestar durante la noche.

̃o

16/09/2024

Importancia de la Higiene del Sueño

Mejora la Calidad del Sueño:

Mantener una rutina constante de sueño y seguir prácticas saludables ayuda a regular el ritmo circadiano, el cual es esencial para tener un sueño profundo y reparador. Esto reduce la probabilidad de despertares nocturnos y ayuda a tener un sueño más continuo y sin interrupciones.

Aumenta la Energía y la Vitalidad:

Un buen descanso nocturno proporciona la energía necesaria para afrontar las actividades del día. La falta de sueño puede llevar a fatiga, disminución de la concentración y disminución de la productividad.

Optimiza la Salud Mental y Emocional:

El sueño adecuado está vinculado a una mejor salud mental. Las prácticas de higiene del sueño pueden ayudar a reducir el estrés, la ansiedad y los síntomas de la depresión. Un sueño de calidad ayuda a regular las emociones y mejorar el estado de ánimo.

Favorece la Salud Física:

Un buen sueño es crucial para la salud física. Ayuda en la recuperación muscular, el fortalecimiento del sistema inmunológico y el mantenimiento de un peso corporal saludable. La falta de sueño está asociada con una mayor susceptibilidad a enfermedades crónicas como la hipertensión y la diabetes.

Previene Trastornos del Sueño:

Las prácticas de higiene del sueño pueden prevenir y mitigar trastornos del sueño como el insomnio, la apnea del sueño y el síndrome de piernas inquietas. Mantener un ambiente de sueño saludable y seguir una rutina adecuada reduce el riesgo de desarrollar estos problemas.

̃o

09/09/2024

La frase "Que el alimento sea tu medicina y la medicina tu alimento" atribuida a Hipócrates, el padre de la medicina, refleja la importancia de la dieta en la salud. Para Hipócrates, los alimentos no solo eran una fuente de energía, sino también una herramienta fundamental para prevenir y tratar enfermedades.

El significado de esta frase subraya que una alimentación adecuada puede fortalecer el cuerpo y mantener el bienestar, evitando la necesidad de medicamentos. En la filosofía de Hipócrates, la naturaleza y los alimentos naturales juegan un papel crucial en el equilibrio y el funcionamiento del cuerpo humano.

06/09/2024

En Puerto Rico, la Escuela de Medicina Naturopática está ubicada en la UAGM de Gurabo.

Para màs información:
https://uagm.edu/es/escuelas-especializadas/medicina-naturopatica

En Estados Unidos, contamos con las siguientes escuelas:

Sonoran University en Tempe, Arizona; NUNM y UWS en Portland, OR; Bastyr University en Kenmore, WA; y Bastyr University en San Diego, CA. También están NUHS en Chicago y CCNM-Boucher en Vancouver, así como CCNM en Toronto, Canadá.

Para mas inormación : https://aanmc.org/ &https://cnme.org/

06/09/2024

La medicina naturopática puede ser vista como una forma de empoderamiento por varias razones:

1. Enfoque en la Prevención: La medicina naturopática enfatiza la prevención de enfermedades a través de hábitos saludables y cambios en el estilo de vida, lo que empodera a las personas a tomar control activo sobre su salud y bienestar.

2. Tratamientos Personalizados: Los profesionales de la medicina naturopática tienden a tratar a los pacientes de manera integral, considerando sus necesidades individuales y su historia médica, lo que permite a los pacientes sentirse escuchados y comprendidos.

3. Promoción de la Autocuidado: Se alienta a los pacientes a ser proactivos en su cuidado, aprender sobre su cuerpo y participar activamente en las decisiones sobre su salud. Esto fomenta una mayor autonomía y confianza en la gestión de su bienestar.

4. Uso de Terapias Naturales: Al utilizar tratamientos naturales y menos invasivos, la medicina naturopática a menudo ofrece opciones que pueden ser menos disruptivas y más alineadas con las preferencias personales del paciente.

5. Educación en Salud: Los médicos naturopáticos suelen educar a sus pacientes sobre cómo mejorar su salud a través de la nutrición, el ejercicio y otras prácticas, lo que les proporciona herramientas para mejorar su calidad de vida a largo plazo.

La medicina naturopática puede empoderar a las personas al promover un enfoque integral y preventivo de la salud, y al fomentar una participación activa en su propio cuidado.

04/09/2024

¡Tenemos LUGAR! Las elecciones de la ADMNPR se celebrarán en UAGM de Gurabo en el salón AGM 155, el próximo 25 de Septiembre de 2024a las 7:30 pm. Rieguen la voz y ejerce tu derecho como miembro, a elegir tu Nueva Ditectiva 2024- 2025. Seguimos en pie y en lucha 🥼🌿💪.

03/09/2024

Saludos a Todes,

Por este medio informamos que nuestra organización se encuentra en reorganización. Todas las posiciones estan disponibles para nuestra nueva directiva 2024-2025. Postúlate o nómina a través de admnpr1@gmail.com. Animate!! Se parte de la fuerza Naturopática.

01/12/2022

🎄 La NMSA UAGM junto con la ADMNPR les invitan a nuestra
Fiesta de Navidad 2022.

[Fecha límite para comprar boletos:
6/diciembre; precio $35]

Tendremos cena navideña (con opciones veganas), música, karaoke, rifas y buenas memorias...

✨¡Te esperamos! ✨

16/05/2022

Naturopathic doctors (NDs) are trained as primary care providers who diagnose, treat and manage patients with acute and chronic conditions, while addressing disease and dysfunction at the level of body, mind and spirit. 🩺

NDs concentrate on whole patient wellness through health promotion and disease prevention, while addressing the underlying cause of the patient’s condition. Naturopathic physicians care for patients of all ages and genders, and practice in settings ranging from private clinics to integrative medical centers, urgent care clinics and hospitals.

🌿 NDs are clinicians, authors, scholars, researchers and entrepreneurs, and are increasingly in demand across numerous industries. They provide individualized, evidence-informed therapies that balance the least harmful and most effective approaches in order to help facilitate the body’s inherent ability to restore and maintain optimal health. Naturopathic doctors are experts in natural medicine!

Learn more about naturopathic doctors here: https://aanmc.org/future-students/

(Image text: Naturopathic Doctors Use: A Holistic Approach to Patient Care, Nutrition, Prevention, Mind-Body Medicine, Physical Medicine, Exercise, Stress Management, Natural Approaches, Herbal Medicine)

26/03/2022

🔔 Si deseas fortalecer el sistema de salud en Puerto Rico, FIRMA y COMPARTE esta petición!
🌿La SALUD PÚBLICA NO ES UNA BROMA!

Naturopatía vs Medicina Naturopática en Puerto Rico: No al PS 78.