Dr. César Cordero-Sam: Psiquiatra

12/01/2026

🛋️ La regulación no ocurre en el juicio. Ocurre cuando hay seguridad.

08/01/2026

22/12/2025

En nuestra cultura, el alcohol suele ser parte de cómo compartimos, celebramos y conectamos.

Este post no es para decirte que dejes de tomar, sino para ayudarte a entender qué hace, cómo influye en tu salud mental y cómo esa información te permite decidir de forma más consciente, estratégica y alineada con tu bienestar.
Leer también es una forma de autocuidado.

14/12/2025

📝

La Fundación de Niños de Puerto Rico ofrece terapias y servicios que los planes médicos no cubren. Conoce más sobre su misión: https://trib.al/3n87jnn

14/12/2025

👀El 10 de diciembre entró en vigor en Australia una medida que prohíbe el acceso a redes sociales a menores de 16 años.
Según el gobierno australiano, la iniciativa busca reducir la exposición temprana a presiones del entorno digital y promover mayor protección en salud mental para niños y adolescentes.

La decisión se apoyó en datos que muestran un uso elevado de redes en edades tempranas (alrededor del 86% entre 8 y 15 años) y en preocupaciones relacionadas con ansiedad, depresión, ciberacoso y exposición a contenido violento, sexualizado y misógino.

Durante el proceso legislativo también se presentaron testimonios de familias que han manejado crisis de salud mental en sus hijos y algunas vinculadas a acoso en línea.

Las plataformas, con excepción de X, han indicado que cumplirán alegadamente mediante distintos métodos de verificación de edad, incluyendo algoritmos, análisis de imagen o documentos oficiales.

¿Qué piensas? ¿Deberíamos seguir los pasos de Australia?

08/12/2025

🧩 Taller: Estrategias para el Manejo de Conductas Disruptivas Asociadas al Trastorno del Espectro de Autismo en el Ámbito Escolar.
🗓 Fecha: MAÑANA, 9 de diciembre
⏰ Hora: 8:30 am – 12:00 pm
💻 Modalidad: Virtual – TEAMS
🔗 https://www.eventbrite.com/e/estrategias-para-el-manejo-de-conductas-disruptivas-asociadas-al-tea-tickets-1975352098301
💰 Inversión:
$0 libre de costo (sin certificado)
$5 con certificado de participación
⚠️Este talle no otorga créditos de Educación Continua.
👩‍⚕️ Recurso:
Dra. Karen Martínez – Directora del Programa de Psiquiatría – UPR Ciencias Médicas

Este adiestramiento está diseñado para profesionales de la salud mental y personal de apoyo que trabajan directamente con estudiantes dentro del espectro de autismo. A través de un enfoque práctico y basado en evidencia, aprenderás a identificar las causas más comunes de las conductas disruptivas y a aplicar intervenciones seguras, éticas y educativas en el entorno escolar.

04/12/2025

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26/11/2025

🌳Necesitamos que los niños y jóvenes aprendan a frustrarse.

Como psiquiatra de niños y adultos, veo una alta incidencia a la intolerancia a la frustración en especial en nuestros niños y adolescentes. La psiquiatra de niños, la Dra. María Velasco, nos explica que es fundamental permitir que un niño se frustre para la construccion y desarrollo de nuestra regulación emocional.

11/11/2025

Ángela Duckworth explica que lo que predice el éxito a largo plazo no es solo el talento, sino la perseverancia:
esa capacidad de mantener el esfuerzo y la pasión por algo importante, incluso cuando el progreso no se nota.

Ese mismo principio se refleja en los procesos de bienestar emocional. El cambio real casi nunca ocurre por inspiración momentánea, sino por la constancia de seguir mostrando presencia y eligiendo lo que nos ayuda: mantener la estructura del día, retomar una rutina, seguir tu tratamiento psiquiátrico y psicológico según lo recomendado y darle continuidad a todo lo que te sostiene, incluso cuando cuesta y se hace difícil.

A veces confundimos perseverar con no parar,
pero la perseverancia también incluye saber cuándo descansar, pedir ayuda o ajustar el ritmo.
Fallamos, pausamos, retomamos.
Y en esa repetición silenciosa también ocurre crecimiento.

La perseverancia no es rigidez, es compromiso con el proceso. 🌿

📌 Si te pareció valioso, guárdalo o compártelo con alguien a quien pueda servirle.

05/11/2025

Tu felicidad no es un estado permanente. No se encuentra: se cultiva. No puedes estar feliz todo el tiempo; la vida nos toca con pérdidas, cambios y circunstancias que duelen, y mucho.

El bienestar emocional no es ausencia de tristeza o ansiedad, sino la capacidad del cerebro y la mente para recuperar equilibrio después del impacto.

Desde la psiquiatría, observamos cómo los factores biológicos, hormonales, psicológicos y sociales interactúan en esa capacidad de recuperación.
A veces, los síntomas de ansiedad, depresión o agotamiento no son solo “estrés” o “cansancio”, sino señales clínicas que merecen evaluación y acompañamiento profesional.

Más que buscar “sentirse bien siempre”, el trabajo real es entrenar al cerebro para regular mejor sus estados emocionales con hábitos, psicoterapia y cuando es necesario, tratamiento farmacológico.

La felicidad crece cuando dejamos de perseguirla como meta y empezamos a entrenarla como una capacidad que puede fortalecerse con apoyo clínico y autoconocimiento. 🌿

📌 Guarda este post para volver a él cuando necesites reenfocar tu bienestar emocional.
💬 Compártelo con alguien que podría beneficiarse de leerlo.

21/10/2025

Las imágenes que verás muestran cómo distintos trastornos pueden reflejar cambios reales en la estructura y función cerebral.

👉 Aunque no se recomienda hacer neuroimágenes de rutina para diagnosticar trastornos emocionales, la evidencia científica confirma huellas observables en el cerebro.
La American Psychiatric Association (APA) señala que estos estudios se reservan para casos atípicos o con sospecha de causas neurológicas ya que los hallazgos cerebrales no son específicos de un solo diagnóstico: distintos trastornos pueden compartir cambios en las mismas estructuras del cerebro.

Esto no significa que podamos “ver” los síntomas reflejados en una imagen, sino que los trastornos mentales sí tienen cambios biológicos como cualquier otra condición médica e interconectados con factores sociales y psicológicos.

Este post no busca promover estudios médicos, sino crear conciencia sobre la realidad cerebral de la salud mental.

Guarda este post si te ayudó a ver estos trastornos desde otra perspectiva.

10/10/2025

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10 De Octubre Día De La Salud Mental, La Salud Física Es Tan Importante Como La Salud Mental, NO HAY SALUD SIN SALUD MENTAL ❤