Zahira Lugo

Zahira Lugo Obesity & Metabolic Health Clinic

🧐 ¿Obesidad y riesgo nutricional? ¡Así es!Evaluar tus hábitos alimenticios y antecedentes médicos es indispensable para ...
02/07/2025

🧐 ¿Obesidad y riesgo nutricional? ¡Así es!

Evaluar tus hábitos alimenticios y antecedentes médicos es indispensable para prevenir riesgos y mejorar tu salud integral.

👉🏼 Guarda este post y recuerda cuidar tu nutrición de manera completa.

01/07/2025

Confesión: no me encanta cocinar… y tampoco tengo tanto tiempo ⏳🍽️
Pero eso no significa que voy a dejar mi alimentación al azar.

El mealprep se ha convertido en mi mejor aliado 💪

No hay excusa: rápido, rico y nutricionalmente completo.

Comparte este reel con esa persona que quiere empezar a comer mejor sin pasar horas en la cocina.

30/06/2025

¿30 libras en 4 semanas? 🚩🚩🚩

Antes de emocionarte con esos números, recordá esto:
📌 Una pérdida saludable va de 1 a 2 libras por semana.
📌 30 libras en un mes no es normal ni seguro.
📌 Esa velocidad puede significar pérdida de masa muscular, efectos secundarios y un alto riesgo de recurrencia de la enfermedad.

No todo lo que ves en redes es confiable.
La salud no se mide por likes, ni se persigue como una moda.

Tu salud no es una tendencia.
Y tu cuerpo merece un proceso responsable. 💛

Te dejo 5 opciones de desayunos rápidos y completos 👉🏻El secreto está en combinar bien los ingredientes, para que tus de...
28/06/2025

Te dejo 5 opciones de desayunos rápidos y completos 👉🏻

El secreto está en combinar bien los ingredientes, para que tus desayunos cumplan siempre con tus carbohidratos, proteínas y grasas.

Porque comer rico también es parte de cuidarse 💛

Y tu… ¿Qué desayunaste hoy?

¿Tienes hambre o es un “antojo emocional””? 🤔Identificar cuándo tu cuerpo necesita alimento real y cuándo estás buscando...
21/06/2025

¿Tienes hambre o es un “antojo emocional””? 🤔

Identificar cuándo tu cuerpo necesita alimento real y cuándo estás buscando confort emocional puede transformar tu relación con la comida.

👉🏼 Desliza para descubrir las diferencias entre hambre fisiológica y hambre emocional, y empieza a tomar decisiones conscientes que nutran tu cuerpo y tu mente.

✨ Guarda esta información y empieza a reconocer lo que tu cuerpo realmente necesita. ✨

Comer fuera de casa es parte del día a día. ⠀Con algunos ajustes simples, puedes disfrutar y mantenerte en camino hacia ...
31/05/2025

Comer fuera de casa es parte del día a día.
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Con algunos ajustes simples, puedes disfrutar y mantenerte en camino hacia tus metas.
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🩺 Aquí te comparto consejos realistas para tomar mejores decisiones cuando comes fuera de casa.
⠀
Recuerda: la pérdida de peso no se trata de perfección, sino de constancia y educación.
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📌 Guarda esta guía para la próxima vez que salgas a comer.
👥 Compártela con alguien que también esté cuidando su salud.

No todo el peso perdido es igual. Y entender qué estás perdiendo es clave para mejorar tu salud a largo plazo. En este c...
27/05/2025

No todo el peso perdido es igual. Y entender qué estás perdiendo es clave para mejorar tu salud a largo plazo.

En este carrusel te muestro qué pasa cuando se pierde músculo y las diferencias en composición corporal al usar Semaglutida o Tirzepatida.

💪 La pérdida de peso inteligente no se trata solo de kilos, sino de proteger el músculo que tu cuerpo necesita para estar fuerte, funcional y saludable.

¿Sabías esta información?

Cuando se trata de obesidad, generalizar no solo no funciona, es un red flag 🚩 🧬 El enfoque personalizado debe tomar en ...
27/05/2025

Cuando se trata de obesidad, generalizar no solo no funciona, es un red flag 🚩

🧬 El enfoque personalizado debe tomar en cuenta tu historia, tus hábitos, tus metas... y tu realidad.

En este carrusel te muestro los 3 pilares que usamos en Obesity and Metabolic Health Clinic para un abordaje responsable y sostenible 👉🏻

Súper noticiaaaaaaa!¡Han llegado los vials de Zepbound a Puerto Rico! A partir de hoy ya contamos con esta nueva present...
20/05/2025

Súper noticiaaaaaaa!

¡Han llegado los vials de Zepbound a Puerto Rico!

A partir de hoy ya contamos con esta nueva presentación del medicamento. Esto hace que los precios bajen drásticamente y sea más accesible.

Me encanta ser portadora de buenas noticias 🗞️

Siempre consulta con tu médico especialista 😌

💤 ¿Sabías que Zepbound también puede mejorar la apnea del sueño?Sí, este medicamento aprobado para el tratamiento de la ...
24/04/2025

💤 ¿Sabías que Zepbound también puede mejorar la apnea del sueño?

Sí, este medicamento aprobado para el tratamiento de la obesidad también tiene efectos positivos en pacientes con obesidad que tengan apnea obstructiva del sueño moderada a severa.

En diciembre de 2024, Zepbound fue aprobado con esta nueva indicación, y los resultados de los estudios son prometedores:

📉 Disminución significativa en el índice de apnea-hipopnea
✅ Mejoría en síntomas
🎯 ¡Resolución completa en algunos casos!
👉 En este carrusel te explico cómo funciona, qué mostró el estudio y qué significa esto si vives con obesidad y apnea obstructiva del sueño moderada a severa.

📲 Si tienes apnea del sueño agenda una consulta conmigo para evaluar tus opciones.

⚠️ No todos los pacientes son candidatos para medicamentos inyectables para la obesidad 💉Antes de considerar estos trata...
21/03/2025

⚠️ No todos los pacientes son candidatos para medicamentos inyectables para la obesidad 💉

Antes de considerar estos tratamientos, es fundamental evaluar tu estado nutricional, descartar contraindicaciones, analizar tu ingesta calórica y metabolismo.

💡 Por eso, en consulta evaluamos tu base nutricional y metabólica antes de decidir el mejor tratamiento para ti.

No tomes decisiones sin guía médica👩‍⚕️💙

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