Neurociencia Cognitiva y Mindfulness

21/10/2025

07/10/2025

Cómo reconfiguré mi cerebro en 6 semanas

Cada vez hay más pruebas de que cambios simples y cotidianos en nuestra vida pueden alterar nuestro cerebro y cambiar su funcionamiento. Melissa Hogenboom de la BBC sometió su propio cerebro a un escaneo para averiguarlo.

02/10/2025

Is Impostor Syndrome Holding You Back From Living Your Best Life?

Impostor syndrome involves feeling like a fraud despite one's achievements. It can cause feelings of anxiety and affect relationships, school, and work. Learn how to cope with impostor syndrome.

01/10/2025

¿Cuál es el vínculo entre el budismo y el Mindfulness?

El budismo como religión y filosofía tiene un vínculo con el Mindfulness o Atención Plena. Lo explicamos repasando los orígenes de esta práctica.

30/09/2025

¿Dónde se almacenan los recuerdos?

Gracias a nuevos estudios, sabemos que el hipocampo no es el único lugar donde se almacenan nuestros recuerdos. Entra y descubre más.

29/09/2025

How Meditation Helps Stop Overthinking

Meditation can help stop overthinking. When we behave with actions that are aligned with our greatest potential, we can live with greater peace and ease.

26/09/2025

EL CUERPO TARDA 7 HORAS EN VOLVER A LOS NIVELES NORMALES DE CORTISOL DESPUÉS DE UNA RABIETA.
Tan solo bastan 90 segundos de mantener un sentimiento como estrés, odio, ira, pánico, etc para modificar por hasta 6 horas la bioquímica de nuestro cuerpo y dependiendo de la magunitud generar un cuerpo ácido y por lo tanto aparece la “enfermedad”.
Cuando nos sentimos enfadados, el cuerpo entra en estado de alerta, liberando hormonas como el cortisol, conocida como la "hormona del estrés"
Según la neurociencia, esta reacción forma parte del mecanismo de supervivencia, pero cuando la ira persiste,
el exceso de cortisol puede causar efectos nocivos en el organismo, como aumento de la tensión arterial, aceleración del
ritmo cardíaco y disminución de la función inmunitaria.
• Una persona con cortisol alto, se caracterizará por ser personas que tienen dolores, generalizados y sensación de fatiga constante con mucho dolor en todos lados, porque el cortisol destruye nuestra musculatura cuando está en niveles elevados.
• El cortisol rompe el músculo para elevar los niveles de azúcar en sangre, por lo tanto, solicitará más insulina y vas a empezar a subir de peso y generar obviamente resistencia a la insulina, pues le estarás exigiendo más a tu cuerpo.
•Retienes sodio (sal) por lo tanto retienes líquidos y ellos hacen que se te hinchen las manos y los pies y asimismo sentirás que se te duermen las manos y te van a decir que tienes 1000 enfermedades, pero al final hoy sabes que es ese cortisol, sumamente elevado de una vida sumamente estresada, y esto a largo plazo sobrecarga mucho tus riñones y terminará en una hipertensión arterial, mucho cuidado.
•Altera los linfocitos T que son la principal barrera de defensas de todas las enfermedades, entonces bajará tu sistema inmunológico y constantemente comenzarás a tener muchas “enfermedades” y síntomas.
Tras un estallido de ira, los niveles de cortisol no vuelven a la normalidad inmediatamente.
ATENCIÓN ‼️
Los estudios demuestran que el organismo puede tardar hasta siete horas o más en recuperar su equilbrio natural, dependiendo de la intensidad de la emoción y de la capacidad del individuo
para afrontar el estrés.
Durante este tiempo, el cuerpo sigue en estado de
alerta, lo que puede afectar a la salud física y mental.
Este retraso en la vuelta a los niveles normales es un recordatorio de cómo las emociones intensas, como la ira y la ansiedad, pueden tener un impacto profundo y duradero en nuestro bienestar.
Por eso es importante practicar técnicas de control emocional, como la respiración profunda y la meditación, para ayudar a reducir la duración y la intensidad de estas respuestas fisicas. Mantener la calma y aprender a gestionar la ira de forma saludable no sólo protege el cuerpo y la tiroides, sino que también favorece una vida más equilibrada y tranquila..DTB..☕️❤️
Créditos a su autor.

25/09/2025

El secreto de la felicidad de Matthieu Ricard, "el hombre más feliz del mundo"

Hace años que los científicos estudian el cerebro de este biólogo molecular y monje budista. En esta entrevista para BBC Mundo nos da las claves para una vida plena.

24/09/2025

El estudio de las monjas y los hallazgos sobre el alzhéimer

El estudio de las Monjas es uno de los más interesantes, largos y completos que se ha llevado a cabo en torno al envejecimiento y la enfermedad de Alzhéimer.

22/09/2025

Durante mucho tiempo se pensó que el cerebro carecía de un sistema de eliminación de desechos tan organizado como el de otros órganos.
Sin embargo, investigaciones recientes han revelado la existencia del sistema glinfático, un mecanismo de "limpieza nocturna" que se activa principalmente mientras dormimos y que resulta esencial para mantener la salud cerebral.
Este sistema utiliza una red de canales formados por las células gliales -de ahí su nombre- para drenar los productos de desecho acumulados durante la actividad neuronal. A través del líquido cefalorraquídeo, el sistema glinfático elimina toxinas, proteínas mal plegadas y restos metabólicos que, de permanecer en exceso, podrían contribuir al desarrollo de enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer o el Parkinson.
Lo más sorprendente es que este proceso ocurre de manera más eficiente durante el sueño profundo. En estas fases, las células cerebrales se contraen ligeramente, ampliando los espacios intercelulares y facilitando el flujo del líquido que arrastra las toxinas. Es como si el cerebro aprovechara la calma del descanso para realizar un ciclo intensivo de mantenimiento, reparando y limpiando sus propios circuitos.
La importancia de este hallazgo va más allá de la simple curiosidad científica. Explica por qué la privación crónica de sueño no solo genera cansancio y problemas de concentración, sino que también está asociada con un mayor riesgo de deterioro cognitivo y envejecimiento cerebral acelerado. Dormir lo suficiente, por lo tanto, no es un lujo ni una pérdida de tiempo, sino un requisito biológico indispensable para preservar la memoria, el aprendizaje y la salud neurológica a largo plazo.
El sistema glinfático nos recuerda que el sueño no es un estado pasivo, sino una fase activa de restauración y limpieza cerebral. Cada noche, en silencio, el cerebro se purifica para despertar renovado y listo para enfrentar un nuevo día.

19/09/2025

Mindful eating: Qué es y la guía para seguirlo apropiadamente

¡Es hora de ser consiente de tu alimentación! (No te imaginas los beneficios)

18/09/2025

Plasticidad cerebral (o neuroplasticidad): ¿qué es?

La plasticidad cerebral o neuroplasticidad es la capacidad que tiene el cerebro humano para cambiar y adaptarse al entorno. ¿Cómo funciona esta característica?