Nutrition for you by Karilyn López Negrón, LND, ED, ER

19/02/2026

Para conocer si necesitas meriendas o que merendar puedes dejar “Merienda” en los comentarios para más información

19/02/2026

💪🏽

La ciencia habla: el ayuno intermitente no es magia.

Acaba de publicarse la revisión sistemática más grande hasta la fecha (Cochrane, 2026): 22 ensayos clínicos, una conclusión clara. Funciona para perder peso pero igual que cualquier dieta hipocalórica convencional. Ni mejor. Ni peor.

Entonces, ¿por qué sigue vendiéndose como un superpoder metabólico? Porque igual es más fácil mirar el reloj que cambiar lo que comes.

Algunas cosas que hay que tener claras:

✔️Sin restricción calórica, no funciona para perder grasa. El ayuno solo no hace nada.

✔️ No es para todos. Puede ser contraproducente si buscas ganar masa muscular.

✔️Si haces deporte, ojo. Entrenar con reservas de energía bajas puede perjudicar tu rendimiento, dificultar la recuperación muscular y, a largo plazo, jugar en tu contra.

✔️Pone el foco en el reloj, no en el plato. Y lo que de verdad importa siempre es la calidad de lo que comes. La alimentación como medicina preventiva es cuestión de calidad, no de cantidad.

Mi postura: prefiero ayudar a construir hábitos reales y sostenibles. Puedo diseñar un plan usando el ayuno intermitente si eso te funciona pero sin promesas mágicas. Porque si no puedes seguir una dieta en el tiempo, al final no hay dieta. 😉

¿Qué pesa más para ti: cuándo comes o qué comes?



🔗https://doi.org/10.1002/14651858.CD015610.pub2

17/02/2026

Tu evaluación nutricional es un espacio para conocerte, entender tu historial de salud y construir un plan personalizado.

En tu evaluación puedes esperar:

• Revisión de tu historial médico y laboratorios
• Conversación sobre tus hábitos, rutina y preferencias
• Evaluación de medidas antropométricas (si aplica)
• Identificación de metas claras y alcanzables
• Un plan inicial adaptado a tu condición y estilo de vida

Agenda tu cita al 787-632-9257 y comencemos el proceso con acompañamiento profesional y seguro.

14/02/2026

Febrero es el mes del amor… y también es el mes de cuidar tu corazón ❤️

Amar tu corazón no se trata de hacerlo todo perfecto, sino de elegir, poco a poco, hábitos que puedas sostener:
una alimentación balanceada, comida real y decisiones que apoyen tu salud cardiovascular.

No existen alimentos milagro ni planes universales. Cada corazón tiene una historia distinta, y la nutrición debe adaptarse a tu cuerpo, tu salud y tu estilo de vida.

Este mes, regálate acompañamiento profesional. Agenda tu consulta y trabajemos juntas una alimentación pensada para cuidar tu corazón de forma real y sostenible.

13/02/2026

“Enamórate de tu corazón” cápsula para hablándote sobre la importancia de la salud cardiovascular en el mes del amor y la amistad ❤️💘

12/02/2026

¡Ml amigo!

11/02/2026

Hubo una niña que siempre preguntaba por qué. Quería entender cómo funcionaba el cuerpo, cómo los alimentos podían ayudar y cómo acompañar a otros a sentirse mejor.

Hoy esa niña soy yo.

Convertí la curiosidad en formación académica, la vocación en práctica clínica y el deseo de ayudar en un servicio basado en ciencia y empatía.

En nutrición no trabajamos con soluciones mágicas. Trabajamos con procesos, educación y acompañamiento individualizado.

En este Día Internacional de la Mujer y la Niña en la Ciencia, quiero recordarle a cada niña que sueña con un futuro en salud que sí es posible. La ciencia también necesita sensibilidad, compromiso y humanidad.

Y si tú estás lista para comenzar tu proceso de forma informada y acompañada, será un honor caminar contigo.

08/02/2026

Hoy el Super Bowl también se disfruta con balance 🏈🥑
Opciones reales, sabrosas y más nutritivas para compartir sin culpas.
Porque comer bien también cabe en el juego.

07/02/2026

🎥🍓🫐❤️🙏🏽 ¡En gratitud!

Puedes separar tu espacio para una evaluación nutricional personalizada, segura y adaptada a tus necesidades de salud.

📞 787-632-9257
📍 Torre Médica del Hospital Metropolitano Suite #204, San Juan, PR
📍 MRN Therapy, Urb. La Riviera 1260 Calle 54 SE San Juan, PR

05/02/2026

Más que agradecida de ser invitada a colaborar en en un segmento de nutrición.

Hablamos sobre los videos virales de las “Frutas Molestas”. Estos contenidos pueden generar confusión o prestarse para desinformación si no se atienden de la manera correcta.

Si estás en búsqueda de mejorar tus hábitos de alimentación, te ayudamos a preparar un plan personalizado. No dudes en hacer tu consulta.

04/02/2026

Hoy, en el Día Mundial Contra el Cáncer, es importante hablar de prevención con información clara y responsable.

La alimentación no causa cáncer por sí sola, pero ciertos patrones alimentarios, cuando se mantienen por años, pueden aumentar el riesgo.

La buena noticia es que pequeños cambios sostenidos, adaptados a cada persona, sí pueden marcar una diferencia real en salud.

Cada cuerpo, historial familiar y etapa de vida es distinta. Por eso, la prevención nutricional siempre debe ser individualizada.

Si quieres orientación personalizada según tu historial y tus necesidades, agenda tu consulta nutricional. Estoy aquí para acompañarte 🤍