Salud Activa Incorporated

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Puerto Rico
San Juan
Salud Activa Incorporated

Es un programa diseñado para promover un estilo de vida saludable, balanceado y activo, mediante una serie de actividades dinámicas y sistemáticas.

Salud Activa es una compañía que ha sido diseñada para promover un estilo de vida saludable, balanceado y activo. Esto mediante una seria de actividades dinámicas y sistemáticas que van dirigidas a mantener la salud física, mental y emocional.

08/07/2014

Muy eficiente

09/06/2014

Consejos para una nutrición adecuada en la tercera edad

Estos son algunos consejos de cara a que la alimentación en esta etapa tardía de la vida sea la adecuada y se cubran las necesidades nutricionales de una persona mayor de 65 años:

1. Hacer una lista de la compra con los alimentos que se van a comer en la semana.

2. Las comidas deben ser ligeras, sencillas y de fácil preparación.

3. Los alimentos deben tener una presencia agradable a la vista para que inciten a comer.

4. Fraccionar las comidas en cuatro o cinco veces al día, y no prescindir nunca del desayuno.

5. Es aconsejable beber líquidos entre comidas (zumos, batidos...), y suficiente agua para mantenerse hidratado, especialmente en épocas de calor.

6. Los alimentos deben ser fáciles de masticar y deglutir.

7. Es aconsejable no abusar del consumo de café y bebidas excitantes, al igual que de licores y bebidas azucaradas.

8. Aumentar el consumo de alimentos que contengan fibra (legumbres, verduras, hortalizas, etcétera), y alimentos integrales.

9. El ambiente a la hora de comer deberá ser relajado y armonioso. Se puede invitar a alguien a comer de vez en cuando para hacerlo más agradable.

10. No abusar de la sal ni el azúcar. Para evitar que las comidas resulten insípidas, se pueden añadir especias como romero, pimienta, tomillo, orégano... También se pueden emplear edulcorantes artificiales para preparar dulces y postres caseros, porque con la edad se incrementa la intolerancia a la glucosa y hay que restringir el azúcar.

11. Escoger alimentos con un aporte calórico algo menor porque la actividad física es más reducida.

12. Cocinar con aceite de oliva preferentemente y, en vez de freír los alimentos, prepararlos mejor al v***r o al horno. Un exceso de grasas puede elevar los niveles de colesterol y provocar sobrepeso u obesidad.

13. Es importante tomar leche y productos lácteos, como yogures o queso, para cubrir las necesidades de calcio.

Muy Importante !!!!

Hay que mantener en todo lo posible los gustos y hábitos personales para evitar caer en la inapetencia.

Exito

05/06/2014

OBJETIVOS Y BENEFICIOS DEL EJERCICIO

Existen multitud de evidencias bibliográficas que indican la relación entre los bajos niveles de actividad física y una mayor morbilidad y mortalidad. Además se han demostrado los múltiples efectos beneficiosos secundarios que una práctica de actividad física regular y controlada produce, como por ejemplo:

Aumento de la fuerza y flexibilidad muscular.

Mejora del equilibrio.

Modificación (incluso prevención) de determinadas enfermedades crónicas: cardiopatía isquémica, hipertensión arterial, osteoporosis, artrosis, diabetes, deterioro cognitivo...

Disminución de caídas y fracturas.

Mejora de la ansiedad, del insomnio y de la depresión.

Potenciación de la capacidad de autocuidado.

Promoción de actividades sociales.

Mejoría de la calidad de vida.

02/06/2014

A mayor ejercicio, mejor vejez

La actividad física ayuda a prevenir enfermedades coronarias, infartos cerebrales, hipertensión e, incluso, la depresión. Si necesita más razones para comenzar a practicarla, siga leyendo.

No se trata de practicar disciplinas de alto rendimiento o correr la Maratón de Santiago. Pero lo cierto es que los adultos mayores que se ejercitan con regularidad envejecen más sanos y con mejor pronóstico.

Según un estudio realizado en 2009 por la Facultad de Medicina de la Universidad Hebrea, en Jerusalén, quienes se mantienen activos físicamente -incluso aquellos que empiezan a ejercitarse después de los 80 años- reducirían su riesgo de morir en comparación con los sedentarios. También serían más propensos a mantener su independencia a los 85 años.

Moverse es el secreto

La doctora Philippa Moore, médico familiar de Red Salud UC, explica que con el paso del tiempo se produce una degeneración natural del cuerpo. Y aunque es imposible evitarlo, el deporte retarda el proceso. "Con la edad los músculos pierden su grosor, los huesos se descalcifican y se vuelven más rígidos. Todos estos problemas se pueden mejorar con el entrenamiento".

Se recomienda que un adulto mayor sano realice actividad física todos los días o mínimos tres veces por semana, durante 30 minutos. Quienes presentan enfermedades crónicas deben consultar con un especialista antes de establecer su rutina de ejercicios.

31/05/2014

Sabias que ??

Para el 2020 la edad promedio poblacionalmente de PR será 41 años de edad.

31/05/2014

Sabias que ??

Puerto Rico es un país en envejecimiento.

02/08/2013

Parte de las cosas que hacemos con nuestros viejos en Salud Activa.

Dirección

San Juan

Teléfono

+17874667384

Página web

http://www.saludactivapr.com/, http://www.twitter.com/saludactivapr

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