Dra. Lilifrancheska Lebrón Torres, ND

19/12/2025

¿Todos estos términos sobre diferentes enfoques de la medicina te dejan con cara de “🤯”?

¡No estás solo! La buena noticia es que no necesitas dominar todos los detalles; con conocer lo básico ya puedes marcar una gran diferencia.

Aquí te dejo un resumen rápido para ayudarte:

Medicina Complementaria:
Remedios naturales que complementan los tratamientos convencionales.

Medicina Alternativa:
Uso de remedios naturales en lugar de la medicina convencional.

Medicina Integrativa:
Una combinación holística de terapias naturales y convencionales, tomando en cuenta la mente, el cuerpo y el espíritu.

Medicina Funcional:
Se enfoca en cómo funciona tu cuerpo: utiliza pruebas para evaluar y optimizar los sistemas del organismo y así recuperar el equilibrio.

Medicina Naturopática:
¡Lo mejor de todos los mundos! Utiliza herramientas naturales y convencionales para identificar y tratar la raíz de la enfermedad.

Recuerda: No tienes que encasillarte en uno solo: estos enfoques suelen integrarse entre sí. El objetivo es encontrar lo que mejor funcione para ti.

Guarda esta publicación para cuando necesites repasarlo y deja un 💛 en los comentarios si te encanta este enfoque holístico de la salud.

15/12/2025

Si solo te “calmas” y el estrés regresa una y otra vez… recuerda esto:

La regulación del sistema nervioso no es calmarte en el momento y ya; también implica enseñarle a tu cuerpo y entrenarlo para manejar el estrés de una manera más adecuada y saludable a largo plazo.

Aquí te dejo 7 herramientas para apoyar a tu sistema nervioso a recuperar el equilibrio.

Guarda esta publicación para la próxima vez que necesites recordarle a tu cuerpo cómo volver a la calma.

10/12/2025

03/12/2025

📌 3 de diciembre, Día Internacional de las Personas con Discapacidad
✍️ Las personas con discapacidad no necesitan lástima ni admiración exagerada. Necesitan, como cualquier ser humano, respeto, oportunidades y accesibilidad real. Necesitan que la sociedad deje de ver la discapacidad como una limitación absoluta, y empiece a verla como una experiencia humana diversa, donde el entorno —no la persona— es lo que más debe adaptarse.
♿️🚻🧑🏽‍🦯‍➡️👓🦻🦾

27/11/2025

Hoy y siempre, que la gratitud sea nuestra forma de celebrar. 🧡

¡Feliz Día de Acción de Gracias!

12/11/2025

😃 Hoy celebro que mi paciente ha perdido 6 libras gracias a un enfoque de salud integral y naturopático.

¿Por qué es motivo de celebración?

Porque es una pérdida lenta, constante y saludable, perfecta para mantener los resultados a largo plazo.

✔️ Promedio semanal en este caso: ≈0.75 libras por semana

✔️ Rango saludable: guías de CDC, OMS y NIH recomiendan 0.5–2 libras por semana

✔️ Beneficios: preserva masa muscular, mejora la composición corporal y reduce el riesgo de recuperar el peso

Es importante aclarar que esto no pretende cuestionar a quienes utilizan terapias inyectables ni a los médicos que los prescriben. Son herramientas valiosas para muchas personas, pero cada cuerpo es diferente y no todos somos candidatos para ellas.

Para quienes buscan alternativas, sí es posible perder peso de manera segura y efectiva.

¿La estrategia? Avanzar paso a paso, adoptando hábitos que puedas mantener, respetando siempre el ritmo de tu cuerpo.

Si quieres conocer cómo acompaño a mis pacientes para lograr resultados reales y sostenibles, agenda tu cita conmigo (virtual o presencial):

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29/10/2025

A veces, el ritmo acelerado de la vida nos aleja de lo que realmente nos hace sentir bien.

Sea cual sea la razón, este puede ser el momento ideal para detenerse, realinearse y retomar hábitos saludables.

Date una vuelta por mi blog: en mi última publicación te llevo paso a paso para hacer ese ‘reset’ tan necesario, sin quemarte en el intento.

👉 https://www.dralilind.com/single-post/reinicia-tu-salud-sin-quemarte-en-el-intento

09/10/2025

🚩 ¿Hinchazón, fatiga, cambios de ánimo o resfriados frecuentes?

Estos pueden ser señales de:

– Desequilibrio digestivo

– Estrés crónico

– Falta de absorción de nutrientes

🍂 Los alimentos de otoño son naturalmente ricos en fibra, antioxidantes y nutrientes que aportan estabilidad, y ayudan a:

+ Regular el azúcar en sangre

+ Apoyar la microbiota intestinal

+ Reducir el estrés oxidativo

+ Fortalecer la inmunidad durante la temporada de resfriados y gripes

🌿 Sugerencias para nutrirte esta temporada:

1. Cambia los cafés fríos por infusiones tibias de jengibre.

2. Come más alimentos naranjas y rojos (calabaza, batata, remolacha, zanahoria).

3. Incluye una manzana diaria (fibra + antioxidantes).

4. Agrega hojas verdes a tus platos, ¡entre más, mejor!

5. Añade ajo, cúrcuma, canela y jengibre a tus recetas.

Pero… a veces el cuerpo necesita más que buena alimentación. 👇

La solución: combinar comida de temporada + acupuntura + fitoterapia + hábitos de vida conscientes.

💫 Cuando todo está en equilibrio, tu cuerpo se sincroniza y fluye.

💾 💬❤️

03/10/2025

No voy a detenerme.

Porque demasiadas personas aún creen que no hay nada que puedan hacer más allá de tomar medicamentos.

Y si bien estos son fundamentales para controlar ciertas condiciones, no son la única herramienta disponible.

La realidad es que los cambios en la alimentación, la reducción de la inflamación, la mejora del sueño, el movimiento adecuado y el manejo del estrés, junto con estrategias naturales, pueden marcar una diferencia poderosa en los síntomas.

Sin embargo, esto sólo sucede cuando se implementan con la guía de un experto en medicina natural y de estilo de vida, y no simplemente siguiendo consejos genéricos.

Cada vez que hablo de estos temas, lo hago para recordarte que no eres tu enfermedad ni tu salud está definida por un diagnóstico. Tu cuerpo es capaz de transformarse cuando le das las condiciones correctas.

Todo empieza con una decisión. Da el primer paso con una consulta virtual personalizada, cómoda y segura desde donde estés. También ofrezco atención presencial con cita previa.

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12/09/2025

¿Cuál de estas ideas para relajarte planeas probar este fin de semana?

No olvides “bajar el ritmo” (desestresarte) a diario si es posible, no solo los fines de semana o en vacaciones.

Con esto en mente, te comparto estas prácticas que puedes incorporar todos los días.