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Dr. Sammy Caraballo

Casa
Puerto Rico
San Juan
Dr. Sammy Caraballo

Médico primario dedicado a la prevención y detección de enfermedades. Ofrezco un servicio rápido, cercano y de excelencia.
¡Esta es mi receta, para ti!

27/01/2026

Si alguna vez sentiste que el corazón se te salía del pecho y pensaste que estabas sufriendo un infarto, este mensaje es para ti.

Un ataque de pánico no está “solo en tu mente”. Se siente en todo el cuerpo.

😰 El corazón se acelera.
🫁 Falta el aire.
❄️ Aparecen sudoración fría y temblores.
🛑 Y una sensación intensa de miedo que paraliza.

Todo eso es real. Y es profundamente angustiante.

Pero cuando eso ocurra, puedes intentar esto:

1️⃣ PAUSA Y SEGURIDAD: Aléjate del estímulo que te genera estrés. Si estás manejando, oríllate de forma segura y busca un espacio donde puedas sentirte a salvo.

2️⃣ TOMA EL MANDO DE TU RESPIRACIÓN:
Prueba la Técnica 4-7-8:
🔹 Inhala por la nariz en 4 segundos.
🔹 Sostén el aire durante 7 segundos.
🔹 Exhala suavemente por la boca en 8 segundos (como apagando una vela).

🧠 Al hacerlo, tu cuerpo comienza a entender que no está en peligro inmediato. El ritmo cardíaco disminuye, la mente se aquieta y el episodio empieza a ceder.

⚠️ Nota: Estas estrategias no sustituyen una evaluación médica cuando está indicada, pero son herramientas importantes para el control agudo de los síntomas.

Recuperar el control también es parte del tratamiento. Estamos juntos en esto.

👨🏽‍⚕️ Dr. Sammy Caraballo
Medicina Primaria/ Bienestar Integral

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Puede ayudarle a alguien justo hoy.

26/01/2026

¡Buenos días! ☀️

Lunes otra vez.
Ese momento donde el café no es una bebida… es una estrategia de supervivencia ☕️😅

Pero hey — nueva semana = nueva oportunidad para:
• retomar esa meta que dejaste en pausa
• comenzar eso que llevas tiempo pensando
• o simplemente avanzar un poco más que la semana pasada

No todo lunes tiene que ser perfecto.
A veces, con empezar… es suficiente.

👉 ¿Cuál es tu enfoque para esta semana? (Además de contar los días para el fin de semana, obvio😁)

🩺Dr. Sammy Caraballo
Medicina Primaria/Bienestar Integral

25/01/2026

A veces, el camino hacia el bienestar 🌿
no se trata solo de lo que añadimos a la vida, sino de lo que aprendemos a soltar.

La paz mental se cuida 🧠✨
y muchas veces eso implica dejar ir:

• Lugares que agotan 🏃‍♂️💨
• Conversaciones que drenan 🔇
• Relaciones que no aportan tranquilidad 🌫️

No es egoísmo.
Es salud. 🩺
Es amor propio. 💙

Tal vez hoy,
la pregunta no sea qué te falta…
sino qué necesitas soltar para vivir con más paz 🌤️

🩺 Dr. Sammy Caraballo
Medicina Primaria | Bienestar Integral

24/01/2026

A veces, la mejor medicina no viene en una receta….

Viene en aprender a detenerse a tiempo, bajar el ritmo y cuidar eso que no siempre se ve… pero que también sostiene la salud.

Hoy sábado, haciendo una pausa consciente para recargar y volver a empezar con mayor claridad.

👉 ¿Qué es eso que más te cuesta pausar… pero sabes que necesitas?

🩺 Dr. Sammy Caraballo

23/01/2026

😴 Esta semana me dejó agotado….

Consultas intensas, decisiones difíciles, historias que uno se lleva a casa.

Ahora mismo estoy pensando en bajar revoluciones, descansar la mente y llegar al lunes con energía.

Así que este fin de semana quiero hacer tres cosas sencillas:

1️⃣ Dormir un poco más
Porque sí, los médicos también necesitamos que el cuerpo descanse.

2️⃣ Tiempo sencillo con la familia
Sin agenda ni prisa. A veces eso cura más que cualquier medicina.

3️⃣ El domingo, alimentar mi espíritu
Poner en pausa el ruido, agradecer, orar. Para mí, es la mejor forma de recalibrar la brújula antes de una nueva semana.

Nada extraordinario. A veces eso es suficiente.

Y tú, ¿qué estás pensando hacer este fin de semana para cuidar tu cuerpo, tu mente o tu espíritu?

🩺 Dr. Sammy Caraballo
Porque la salud también se cuida… en lo simple.

23/01/2026

☕🍊 Esto casi nadie te lo explica:

Lo primero que tomas al despertar sí importa. Puede ayudarte a sentirte con energía… o hacerte empezar el día cuesta arriba.

👉🏾Todo depende de cómo reacciona tu cuerpo.

Muchos piensan:
➡️ “Jugo = saludable”
➡️ “Café = malo”
Pero el cuerpo no siempre funciona así.

⸻

🟠 Jugo de naranja

✔ Tiene vitamina C.
✔ Tiene antioxidantes.
⚠️ Pero al ser jugo, el azúcar entra rápido al cuerpo, porque ya no tiene la fibra de la fruta.
👉 En algunas personas eso causa subidas y bajadas de energía, hambre rápida o malestar.
👉 Por eso, comer la fruta entera suele ser mejor opción en la mañana.

⸻

☕ Café

✔ Ayuda a despertar y concentrarse.
✔ A muchas personas les funciona muy bien.
⚠️ En otras, puede causar nerviosismo, palpitaciones o acidez.
👉 No es comida, es un estimulante, y no todos lo toleran igual.

⸻

📌 Lo importante:

No existe una bebida perfecta para todo el mundo. Existe lo que a TU cuerpo le cae bien al empezar el día.

🔹 Hay personas que se sienten mejor con café.
🔹 Otras con fruta entera.
🔹 Y otras que necesitan evitar ambos en ayunas.

🧠 La salud no es seguir modas.
Es escuchar tu cuerpo.

🩺 Dr. Sammy Caraballo
Esta es mi receta para ti.

👇 ¿Tú con cuál arrancas la mañana?

22/01/2026

Hace unos días, en la consulta, llegó un paciente profundamente afectado.
Casi no podía hablar.
Ansioso. Sin dormir bien desde hacía días. Con los ojos cansados y la voz quebrada.

Había pasado noches enteras buscando en internet unos síntomas que estaba sintiendo. Cada búsqueda lo llevaba a una conclusión peor. Su mente no descansaba… y su cuerpo tampoco.

Lo escuché con calma.
Tomamos el tiempo para hablar, revisar su historia, examinarlo con detenimiento.

Al final: no era nada grave.

Lo que realmente necesitaba no era seguir buscando información,
sino contexto, perspectiva y alguien que le dijera con tranquilidad:
“Esto es común. Esto es manejable. Puedes estar en paz.”

A esto le llamamos cibercondría:
cuando buscar síntomas en internet no trae alivio, sino que alimenta la ansiedad.

Cada vez lo vemos más.
Muchas personas terminan más preocupadas después de buscar información de salud en la red, afectando su descanso, su ánimo y su calidad de vida.

🩺 La medicina real no coloca los síntomas en el peor escenario posible.
Los coloca en su contexto real, luego de evaluar, escuchar y examinar.

👉¿Alguna vez has buscado un síntoma y has terminado más ansioso que antes?

Si te ha pasado, no estás solo.
Y si conoces a alguien que lo vive, compartir este mensaje también es una forma de cuidar.

— Dr. Sammy Caraballo
Medicina Primaria | Prevención | Educación para la salud

21/01/2026

🥤 Desde el punto de vista médico, es importante aclarar algo:

El consumo frecuente de refrescos, tanto regulares como dietéticos, no está libre de efectos significativos.

🔹 Los refrescos regulares contienen altas cantidades de azúcar, lo que provoca elevaciones rápidas de glucosa en sangre y se asocia con mayor riesgo de diabetes tipo 2 y acumulación de grasa en el hígado.

🔹 Los refrescos dietéticos no elevan la glucosa de forma inmediata, pero la evidencia actual muestra que el uso habitual de bebidas con edulcorantes artificiales puede asociarse con alteraciones metabólicas y enfermedad hepática metabólica.

💡 La recomendación médica es clara:
el consumo de refrescos debe ser ocasional.

💦El agua y las bebidas sin azúcares ni edulcorantes añadidos siguen siendo la opción más segura para la salud metabólica y hepática a largo plazo.

🩺 Pequeñas decisiones diarias, como lo que bebemos, tienen un impacto real en nuestra salud.
—
Dr. Sammy Caraballo
Medicina Primaria | Prevención y Bienestar

20/01/2026

Este fin de semana, en medio del silencio y la pausa, me encontré pensando en algo.
No fue por una situación puntual ni por un lugar específico. Fue más bien la suma de pequeñas escenas, de gestos cotidianos, de actitudes que se repiten con tanta frecuencia que a veces dejamos de notarlas.

Vivimos en una época donde la inconformidad se ha vuelto casi contagiosa. Se percibe en la calle, en el trabajo, en las conversaciones diarias… en la forma en que nos relacionamos, esperamos y respondemos.

Desde una mirada profesional —y profundamente humana— es una realidad que se repite: personas emocionalmente cansadas, insatisfechas incluso cuando hay esfuerzos genuinos, cargando una sensación persistente de frustración. No siempre es ingratitud. Muchas veces es desgaste acumulado, expectativas poco realistas y una cultura que nos enseñó a exigir rápido, pero a reconocer tarde.

El descontento crónico no solo incomoda: desgasta, endurece y enferma.
Eleva el estrés, enfría la empatía y nos va desconectando del bien que sí está ocurriendo.

Servir, convivir y relacionarnos en medio de esta realidad requiere carácter, templanza y propósito. Requiere recordar el porqué de lo que hacemos, cuidar el lenguaje, proteger el corazón y no permitir que la queja constante nos nuble la mirada.

No todo se puede controlar. Pero siempre podemos elegir cómo responder.
Y muchas veces, responder mejor comienza con algo sencillo: agradecer lo que sí está, valorar el esfuerzo presente y aprender a estar conformes sin dejar de aspirar a crecer.

La conformidad sana no es resignación;
es paz con lo que hoy tenemos mientras seguimos caminando.

🩺 Cuidar la salud también implica cuidar la actitud.

Un abrazo fuerte,
— Dr. Sammy Caraballo

👉🏾Hoy, ¿cuál es ESA cosa pequeña que normalmente pasas por alto, pero que en el fondo te está sosteniendo?

20/01/2026

Influenza: observe, evalúe y actúe a tiempo.
Conocer esto marca la diferencia.

19/01/2026

Hoy lunes 19 de enero, la oficina permanece cerrada.

Mañana martes retomamos labores en horario regular, con el mismo compromiso y vocación de servicio.

— Dr. Sammy Caraballo

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