Nutre Tu Cuerpo y Mente

20/08/2014

Métodos de cocción:

SELECCIONE

-al horno
-en su jugo
-guisado, estofado sin grasa
-al vapor,escalfado, hervido
-a la parilla (bbq) a la plancha
-salteado
-salsas rojas a base de tomate
-sopas no cremosas
-vinagretas, aceite de oliva

EVITE

-frito(cripsy)
-empanado
-escabeche,al ajillo
-a la crema,leche(heavy cream)
-en mantequilla, manteca
-gratinado o gratin (con queso)
-salsas blancas(alfredo)
-sopas cremosas, caldo gallego
-aderezos cremosos

19/08/2014

Guías prácticas para una alimentación saludable:

Cuando compre alimentos y bebidas busque las etiquetas con los siguientes parámetos:

-GRASA TOTAL (total fat) 5 gramos o menos.
-AZúCAR(sugar) 8 gramos o menos en cereales, barritas, galletas, harinas; y no más de 12 gramos en 4oz 100% jugos o yogurt.
-FIBRA(dietary fiber) 3 gramos o más en cereales, panes, barritas, galletas, pastas y harinas.

19/08/2014

*Como bebida, prefiere una botella de agua o bebidas bajas en azúcar.

19/08/2014

*Acompaña tus emparedados o comidas con ensalada.

19/08/2014

*Come lento, disfruta cada bocado y el ambiente. Deja de comer antes de sentirte ompletamente lleno, esto tomará aproximadamente 20 minutos.

18/08/2014

Recomendacioes fáciles :
-Te ayudara a tener control del consumo de calorías y grasas.

*Antes de llegar al establecimiento, ten una idea de lo que vas a pedir y la cantidad que debes consumir tomando en consideración las otras comidas del dia.

18/08/2014

Recomendacioes fáciles :
-Te ayudara a tener control del consumo de calorías y grasas.

*Antes de llegar al establecimiento, ten una idea de lo que vas a pedir y la cantidad que debes consumir tomando en consideración las otras comidas del dia.

14/08/2014

Nunca dejes de aprender!!

Para aumentar la productividad dentro de cualquier campo es necesaria una actualización constante de cualquier novedad que aparezca. Puedes actualizarte a través de suscripciones a revistas, leyendo blogs o siguiendo en la redes sociales a las personas más influyentes dentro del sector de tu interés.

13/08/2014

Te propongo hacer un reto para hoy:
-Cambiaremos toda tú lingüística, (refiriéndome a lo que dices) en forma positiva.
-Sabes que lo que dices construye tu presente y tu futuro.
Vamos a añadirle miel a tu relación:
Ejemplo:
¡Tenemos una relación aburrida!

A… ¡"ME ENCANTARIA HACER ALGO DIFERENTE HOY"!

13/08/2014

No tengas miedo al fracaso, porque solo a través de fracasos se aprende a tener éxito.

12/08/2014

Soy capaz de sobreponerme a toda adversidad.

11/08/2014