Brendalie Rivera, Psicóloga

04/12/2025

La época de Navidad tiende a ser una época muy emotiva. Para algunas personas las emociones se suelen intensificar durante la época festiva.
A pesar, de que la emotividad se relaciona con emociones de alegría o tristeza, no solamente son éstas las emociones que pueden surgir.
Si te identificas o sientes que necesitas ayuda emocional puedes acudir a un profesional de ayuda.
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La información ofrecida en esta página no es ni está destinada a ser terapia psicológica. No sustituye el proceso de terapia psicológica.
*Si entiende que necesita los servicios psicológicos, consulte a un proveedor de salud mental.
*Si necesita ayuda inmediata llame a las líneas de emergencia de salud mental,
9-8-8
o al 9-1-1
o a la línea PAS de ASSMCA al 1-800-981-0023 o puede visitar la sala de emergencias más cercana.
➡️📞Para citas puede comunicarse al 787-803-8221.

27/11/2025

La celebración de este día de Acción de Gracias nos invita a pausar y a observar desde la gratitud lo que sí tenemos.
La combinación de fe y agradecimiento activa redes neuronales vinculadas a la regulación emocional y al optimismo.

🍂Se ha estudiado y encontrado que combinar gratitud y espiritualidad aumenta emociones como calma, esperanza y satisfacción.
🍂Además, reduce el estrés.
Investigaciones de la American Psychological Association han encontrando que la meditación espiritual o rituales de agradecimiento reducen los niveles de cortisol.
🍂También, integrar la fe y la gratitud ayuda a desarrollar más resiliencia.
🍂 Así como, a encontrar un sentido y un propósito.
La fe ayuda a interpretar la vida desde un marco de significado y puede aumentar el bienestar incluso en momentos difíciles.
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La información ofrecida en esta página no es ni está destinada a ser terapia psicológica. No sustituye el proceso de terapia psicológica.
*Si entiende que necesita los servicios psicológicos, consulte a un proveedor de salud mental.
*Si necesita ayuda inmediata llame a las líneas de emergencia de salud mental,
9-8-8
o al 9-1-1
o a la línea PAS de ASSMCA al 1-800-981-0023 o puede visitar la sala de emergencias más cercana.
📞Para consultas puede comunicarse al 787-803-8221.
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Les comparto algunas referencias:
Sampaio, C. V., Lima, M. G., & Ladeia, A. M. (2022). Meditation, neuroplasticity and neurobehavioral changes: A systematic review. Neural Plasticity.
Newberg, A. B., Wintering, N., Morgan, D., & Waldman, M. R. (2018). Imaging and neuropsychological changes in the brain with spiritual practices. Journal of Physiology-Paris.
Rosmarin, D. H., Pirutinsky, S., Greer, D. B., & Korbman, R. (2022). Gratitude, religiousness, and well-being. Journal of Positive Psychology.
Ariza-Montes, A., Leal-Rodríguez, A. L., García-Sánchez, A., & Morales-Domínguez, J. F. (2023). The relationship between gratitude, well-being, spirituality, and experiencing meaningful work. Discover Psychology, 3(2), 9.

10/10/2025

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La información ofrecida en esta página no es ni está destinada a ser terapia psicológica. No sustituye el proceso de terapia psicológica.
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30/09/2025

💡 Nuestras acciones nacen de lo que cultivamos dentro...
Podemos hacerlo conscientemente y reconocer que al cuidarnos, también transformamos la forma en que impactamos y cómo nos vinculamos con los demás. 🌱
Se ha demostrado científicamente que no se trata de “eliminar” emociones, sino de aprender a regularlas y manejar la forma en que actuamos cuando las sentimos. Es favorable hacer lo posible para reducir la intensidad de aquellas que nos desbordan ( por ejemplo, el miedo o la ira) y potenciar las que favorecen nuestro bienestar (como la calma y el amor).
Cuando nos permitimos sanar, cuidar y amar, no sólo cambiamos nuestra historia, también influimos positivamente en la de quienes nos rodean.
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18/09/2025

✨✨✨Si lo crees, lo creas✨✨✨
Según la teoría de autoeficacia de A. Bandura, cuando crees que el cambio es posible, desarrollas autoeficacia y eso te capacita para sostener el esfuerzo.
¿Cómo?❓
Creer en el cambio influye directamente en la motivación, la perseverancia y los logros.
Rogers por su parte, planteó que las personas tienen una tendencia natural hacia la autorrealización. Creer en la posibilidad de cambio activa esa tendencia innata hacia el crecimiento.
✨✨✨
Cuando comiences a verlo como algo posible, será el comienzo del cambio. 🙌🏻
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16/09/2025

La asertividad se ha definido como la capacidad de expresar⤵️
•pensamientos
•sentimientos
•necesidades
➡️ de manera clara, directa y respetuosa,
reconociendo tanto los propios derechos como los de los demás.
(Alberti, R. E., & Emmons, M. L. (2017). Your Perfect Right: Assertiveness and Equality in Your Life and Relationships (10th ed.).

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💬La comunicación asertiva es el balance al comunicar, es expresar lo que piensas y sientes con respeto y firmeza, sin quedarte en la sumisión, ni reaccionar con agresión.
Escuchar lo que sientes y expresarlo de forma honesta y con respeto, ayudará a fortalecer tu autoestima y autoconfianza.

🔗La comunicación asertiva promueve el desarrollo de vínculos más sanos. Cuidar la forma en que se comunica lo que necesita puede prevenir y reducir los malentendidos y conflictos.
✨✨✨La asertividad es una habilidad que se puede desarrollar. Puedes aprender a expresarte con claridad y empatía.🙌🏻
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24/08/2025

Existe evidencia científica que apoya la idea de que la C O N F I A N Z A es una herramienta valiosa para combatir la ansiedad.
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La autoeficacia, la autoestima, así como la confianza metacognitiva, son base para fortalecer la confianza en sus diversos aspectos.
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La confianza en ti mismo, y en las personas que te rodean, no solamente puede ayudar a reducir la ansiedad, también aporta al bienestar emocional.
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A cerca de la confianza en los demás (Mikulincer & Shaver ,2016) muestran que confiar en figuras de apoyo reduce la activación del Sistema de Amenaza, disminuyendo la ansiedad.
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Los vínculos de confianza en relaciones cercanas sirve de Amortiguador en el impacto del estrés (Feeney & Collins, 2015).
Así como, la confianza en el Futuro, de que el futuro será mejor, de que las situaciones mejorarán, se asocia a menores niveles de ansiedad (Snyder et al., 2000).
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En el aspecto espiritual, la Fe también se ha vinculado con reducción de síntomas ansiosos y mayor bienestar (Koenig, 2012).
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9-8-8
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01/08/2025

28/07/2025

¿Cuándo la autoexigencia puede afectarnos?

✨ Es importante recordar que nuestro valor radica en nuestro ser y no en hacer (hacer más, no significa, valer más).
Todos nos equivocamos, fallamos, lo que puede ser una oportunidad de crecimiento.
Exigirnos sin medida al punto de no disfrutar ni reconocer lo que hemos logrado, o la comparación con otros puede afectar nuestra salud emocional.
Si te identificas con algunas de estas señales, puedes buscar ayuda.

Salud Total Gracias como siempre por la oportunidad🙏🏻🩵💙

26/07/2025

✅ Hoy a las 9:30 a.m. por 🩵

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👉 ¿Cómo la autoexigencia puede aumentar la ansiedad sin que te des cuenta? Este sábado en conversamos con la Dra. sobre ansiedad silenciosa y autoexigencia.

📺 Sábado 9:30am por TeleOnce.