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Dra. Dalitza M. Alvarez Valentín, Endocrinóloga

Casa
Puerto Rico
Santurce
Dra. Dalitza M. Alvarez Valentín, Endocrinóloga

Endocrinología de adultos, Diabetes, Tiroides, Hipogonadismo, Menopausia Prematura, Desordenes de g

07/08/2025

Son prácticas esenciales para cuidar tu cuerpo, tu energía y tu bienestar emocional.
No son un lujo, son la base para vivir con intención y plenitud en esta etapa de la vida. ✨

06/08/2025

Pequeños cambios, grandes efectos hormonales.
Tu bienestar hormonal empieza con hábitos simples… ¡y sostenibles!

05/08/2025

🦋 “Tengo tiroides” no es un diagnóstico: todos tenemos

Esta frase se escucha con frecuencia en consulta:
👉 “Me dijeron que tengo tiroides…”

▫️Pero la realidad es que todos tenemos tiroides.
La tiroides es una glándula ubicada en el cuello, y su función es esencial para el metabolismo, el crecimiento, la temperatura corporal, la energía y muchas otras funciones vitales.

▫️Lo que realmente importa es cómo está funcionando tu tiroides:

🔹 ¿Está produciendo suficiente hormona?
— Si no, hablamos de hipotiroidismo, que puede causar cansancio, aumento de peso, caída de cabello, estreñimiento, entre otros síntomas.

🔹 ¿Está trabajando de más?
— Entonces puede tratarse de hipertiroidismo, que provoca nerviosismo, pérdida de peso, palpitaciones, insomnio, etc.

🔹 ¿Tiene nódulos o está inflamada?
— Esto puede indicar un problema estructural, como bocio o nódulos tiroideos, que requieren evaluación.

📊 Las pruebas más comunes para evaluar la función tiroidea incluyen:
• TSH (hormona estimulante de la tiroides)
• T4 libre y T3
• Ecografía tiroidea (si hay sospecha de nódulos o agrandamiento)
• Anticuerpos antitiroideos (en caso de sospecha de tiroiditis autoinmune)

🩺 Una evaluación endocrina completa puede ayudarte a entender exactamente cómo está funcionando tu tiroides… y qué pasos tomar.

05/08/2025

✨ El bienestar no se trata de exigirte más, sino de tratarte mejor.
Cuida tu cuerpo, tu mente y tus emociones con la misma compasión que ofreces a los demás.

04/08/2025

¿Sientes que haces dieta, haces ejercicio… y aun así no ves resultados?
Muchas personas atribuyen esto a un “metabolismo lento”, pero ¿realmente sabes qué significa eso?

📌 El metabolismo no es un mito ni una excusa. Es un conjunto de procesos reales que influyen en cómo tu cuerpo transforma los alimentos en energía y cómo usa o almacena esas calorías.
Y sí: puede verse afectado por factores como el hipotiroidismo, el sedentarismo, la edad o incluso una mala alimentación.

❌ No se trata de “tomar algo para acelerarlo”, sino de entender qué lo puede estar afectando y qué estrategias reales pueden ayudarte a mejorarlo.

En este post te explico:
🔹 Qué es el metabolismo
🔹 Qué puede hacerlo más lento
🔹 Y cómo puedes apoyar tu cuerpo con hábitos sostenibles y saludables

✨ Si sospechas que hay algo más allá de “comer mal”, es recomendable visitar a un endocrinólogo. Las hormonas también juegan un rol importante.

04/08/2025

Decir que fue suerte… es la excusa de quien no vio todo lo que hiciste en silencio.

01/08/2025

La salud también es hormonal, emocional y espiritual.
No se trata solo de lo que comes, sino de todo lo que eliges nutrir.

31/07/2025

Tu salud también depende de tus hábitos diarios. 🤎
Haz pequeños cambios que te acerquen a sentirte mejor cada día.

30/07/2025

A veces lo más simple es lo más poderoso. Estas son decisiones que siempre suman, nunca restan 💫
Empieza por una… y verás el cambio.

29/07/2025

¿Por qué hacer ejercicio es tan importante?

Hacer ejercicio de forma regular no es solo cuestión de mantenerse en forma: es una herramienta poderosa para cuidar la salud física, hormonal y emocional.

✅ Beneficios para el cuerpo y el metabolismo
• Ayuda a regular el peso corporal.
• Fortalece el corazón y mejora la circulación.
• Reduce el riesgo de enfermedades como la diabetes tipo 2, la hipertensión y problemas tiroideos.
• Favorece el control de la glucosa y mejora la sensibilidad a la insulina.

🧠 Y también para la mente
El ejercicio promueve la liberación de endorfinas, las llamadas “hormonas de la felicidad”, que ayudan a reducir el estrés, la ansiedad y los síntomas de depresión.
Además, mejora el sueño, la concentración y la energía diaria.

Desde la niñez hasta la adultez
La actividad física fortalece los músculos y huesos, promueve una postura saludable y favorece el desarrollo en la infancia y la adolescencia. También es clave para mantener la vitalidad en la adultez.

👟 Caminar, bailar, nadar, jugar… ¡lo importante es moverse!
Encuentra una actividad que disfrutes y conviértela en parte de tu rutina.

29/07/2025

Lo que haces hoy por tu salud, tu bienestar y tu mente… ¡mañana se convierte en tu mayor recompensa!

28/07/2025

Las grasas buenas son aquellas que benefician tu salud en lugar de perjudicarla, y su consumo moderado es esencial para una alimentación balanceada.

✨ ¿Qué hacen por ti?
• Protegen tu corazón: Ayudan a reducir el colesterol LDL (el “malo”) y mejoran la circulación.
• Nutren tu cerebro: Los ácidos grasos omega-3 son clave para su desarrollo y función.
• Te dan energía: Son una fuente duradera de energía, ideal para niños en crecimiento y personas activas.
• Embellecen naturalmente: Favorecen una piel hidratada y un cabello saludable.

🥑 ¿Dónde encontrarlas?
Aguacate, nueces, semillas, aceite de oliva, aceite de aguacate y pescados grasos como el salmón o la sardina.

🍽️ ¿Cómo incluirlas en tu dieta?
• Reemplaza la mantequilla o grasa animal por aceites saludables.
• Agrega aguacate a tus comidas.
• Disfruta un puñado de nueces como merienda.
• Incluye pescado graso al menos dos veces por semana.

⚖️ Recuerda: Aunque son saludables, las grasas buenas también aportan muchas calorías, por eso es importante mantener el balance.

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