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Dra. Dalitza M. Alvarez Valentín, Endocrinóloga

Casa
Puerto Rico
Santurce
Dra. Dalitza M. Alvarez Valentín, Endocrinóloga

Endocrinología de adultos, Diabetes, Tiroides, Metabolismo.

09/01/2026

Deja que las pequeñas acciones se vayan acumulando.
Con el tiempo, se multiplicarán y cambiarán tu vida entera, en silencio.

08/01/2026

En 2026, lo que está in no son las dietas extremas ni las exigencias poco sostenibles, sino los hábitos que respetan la fisiología del cuerpo.

La evidencia muestra que acciones simples y constantes —como comer a horas regulares, priorizar proteína, moverse durante el día y proteger el sueño— tienen un impacto directo en la regulación hormonal, el metabolismo y la energía diaria.

Menos estímulos innecesarios, más conciencia en lo que hacemos cada día.
La salud endocrina se construye con ritmo, constancia y equilibrio.

07/01/2026

🔍 ¿Si mi TSH está normal, por qué me sigo sintiendo mal?

Aunque la TSH (hormona estimulante de la tiroides) es una prueba importante para evaluar el funcionamiento de la tiroides, no siempre cuenta toda la historia.

💡 Sentirte mal, a pesar de tener una TSH “normal”, puede deberse a varios factores:

🧪 Otros niveles hormonales como T3 y T4 pueden estar fuera de balance
🧠 Tu cuerpo puede no estar utilizando bien las hormonas tiroideas
🩺 Hay condiciones adicionales como resistencia hormonal, deficiencias nutricionales o incluso estrés crónico que pueden influir
⚖️ Cada cuerpo tiene su “zona de confort” hormonal, y lo que es “normal” en el papel, puede no ser ideal para ti

✨ Recuerda: Los análisis de laboratorio son una herramienta, pero tu bienestar general es igual de importante.

07/01/2026

Tu salud se construye en los pequeños hábitos diarios.
Dormir bien, alimentarte conscientemente, moverte y escuchar tu cuerpo impacta directamente tu equilibrio hormonal y metabólico.

La prevención comienza hoy.

05/01/2026

Pequeños hábitos, decisiones conscientes y constancia diaria pueden marcar una gran diferencia en tu bienestar físico y emocional.
Este nuevo año, enfócate en lo posible, en lo sostenible y en cuidarte con intención.

💛 Un 1 % mejor cada día también es progreso.

02/01/2026

Este año, cuídate sin exigirte de más.
Dormir mejor, nutrirte con intención y proteger tu paz también es salud.

31/12/2025

Sigue el proceso.
Confía en tu cuerpo.
Permanece constante.

29/12/2025

▫️De nada sirve buscar fórmulas mágicas si ignoramos lo esencial. La verdadera salud no aparece de un día para otro ni se sostiene con soluciones rápidas. Se construye poco a poco, a partir de decisiones conscientes que repetimos todos los días.

▫️Nuestra salud se forma a partir de hábitos cotidianos como:

• Lo que comemos y cómo nutrimos nuestro cuerpo
• Lo que bebemos y cómo nos hidratamos
• La calidad de nuestro descanso
• La forma en que manejamos el estrés
• Los pensamientos que cultivamos a diario
• El cuidado que tenemos para reducir la exposición a toxinas

▫️No se trata de hacerlo perfecto, sino de hacerlo constante. Pequeños cambios sostenidos en el tiempo pueden transformar por completo nuestra calidad de vida.

Cuidarte no es complicado. Es una elección diaria.

23/12/2025

Hoy nos despedimos por unos días ✨
Regresamos el 7 de enero.

Queremos agradecerles de corazón a todos nuestros pacientes por su confianza, apoyo y, sobre todo, por su paciencia 🤍.

Este año fue retante: comenzamos sin servicio eléctrico por casi cuatro meses, pero aquí seguimos… más fuertes, más unidos y llenos de aprendizaje. Como siempre digo todo en esta vida tiene un propósito y obra para bien🙏

Gracias por acompañarnos en este camino. Que el Niño Jesús los llene de bendiciones, paz y salud siempre. Disfruten en familia. Los queremos mucho

¡Nos vemos en enero! 🎅🏻🪇🪘🥁

23/12/2025

Esta Navidad, regálate paciencia con tu cuerpo, respeto por tus procesos y decisiones que apoyen tu salud día a día.

Dra. Dalitza Álvarez Valentín
Endocrinóloga

22/12/2025

▫️Mover el cuerpo va mucho más allá del ejercicio o de “quemar calorías”.

▫️Desde la endocrinología, el movimiento es una herramienta poderosa para cuidar la salud hormonal y metabólica.

▫️Cada vez que te mueves, ayudas a regular la glucosa, mejorar la sensibilidad a la insulina, fortalecer la masa muscular, proteger los huesos y apoyar el equilibrio hormonal en todas las etapas de la vida.

▫️Muchas personas viven con condiciones endocrinas que limitan su energía, su fuerza o su capacidad de moverse como quisieran. Por eso, si hoy puedes caminar, estirarte o hacer algún tipo de actividad física, hazlo con gratitud y conciencia.

▫️No se trata de castigo ni de presión estética.
Se trata de reconocer que tu cuerpo trabaja por ti todos los días… y que moverlo es un acto de cuidado, respeto y salud.

22/12/2025

Muévete, escucha tu música favorita, toma un poco de sol y comparte afecto. Pequeños hábitos que hacen una gran diferencia. ✨

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