Dra. Zaadé Torres Méndez, Psicóloga Clínica

20/10/2024

"Dormir bien es esencial para nuestra salud mental. La falta de sueño puede afectar la memoria, el humor y aumentar el riesgo de ansiedad y depresión."

🛏️ Tip: Desconecta de las pantallas al menos 30 minutos antes de dormir para mejorar tu calidad de sueño.

18/10/2024

"La procrastinación es común, pero ¿sabías que puede estar relacionada con la ansiedad y el miedo al fracaso? Al postergar, evitamos enfrentar tareas que nos generan estrés o incomodidad. Romper el ciclo comienza por identificar las emociones que lo desencadenan."

🕓 Tip: Establece metas pequeñas y realistas para combatir la procrastinación.

15/10/2024

"Muchas veces hablamos de salud mental, pero ¿qué significa realmente? Es el bienestar emocional, psicológico y social. Afecta cómo pensamos, sentimos y actuamos en nuestra vida diaria. Mantener una buena salud mental es tan importante como cuidar de nuestro cuerpo."

💡 Dato Curioso: En Puerto Rico, 1 de cada 5 personas experimenta un problema de salud mental cada año.

12/10/2024

"La depresión funcional ocurre cuando una persona parece estar bien, pero en realidad está luchando internamente. Siguen trabajando y socializando, pero sienten una profunda tristeza o vacío."

💬 Tip: Si sientes que algo no está bien, no ignores esas señales. Hablar con un profesional puede hacer la diferencia.

10/10/2024

"Sabemos que hacer ejercicio es bueno para la salud, o que establecer límites es esencial para nuestro bienestar emocional, pero ¿por qué a veces es tan difícil hacer cambios positivos en nuestras vidas? La respuesta está en la resistencia al cambio, una reacción natural del cerebro para mantenernos en lo conocido y cómodo, incluso si no es lo mejor."

💡 Tip: Pequeños pasos constantes pueden ayudarte a superar esa resistencia y crear hábitos duraderos.

07/10/2024

"La felicidad no es solo un estado de ánimo, es una respuesta química. Cuando te sientes feliz, tu cerebro libera hormonas como la dopamina y la serotonina, que te hacen sentir bien. ¿Sabías que actividades como hacer ejercicio, meditar o simplemente reír aumentan estos niveles? En Puerto Rico, el clima tropical también puede ayudar a mejorar el estado de ánimo gracias a la luz solar."

🌞 Tip: ¡Sal a caminar bajo el sol para un boost de felicidad natural!

04/10/2024

Muchas veces, pensamos en la salud mental y la salud física como cosas separadas, pero ¡están profundamente conectadas! El estrés crónico puede manifestarse en dolores físicos, mientras que una buena salud emocional puede fortalecer el sistema inmunológico. En Puerto Rico, el 35% de las personas reporta niveles altos de estrés, y esto puede afectar tanto la mente como el cuerpo.

💡 Dato Curioso: Practicar mindfulness puede mejorar tu salud emocional y física en solo 10 minutos al día. ¿Ya lo intentaste?

03/10/2024

01/10/2024

El estrés en el trabajo es una realidad para muchos puertorriqueños. Entre las largas jornadas y las responsabilidades familiares, es fácil sentirse abrumado. Es importante aprender a establecer límites, practicar técnicas de relajación y buscar apoyo profesional cuando sea necesario.

🤝

29/09/2024

"El burnout es una forma de agotamiento extremo debido al estrés prolongado, común en el ámbito laboral. Síntomas como fatiga, desapego emocional y falta de motivación son señales de alerta."

💼 Tip: Establece límites saludables en el trabajo para evitar el burnout.

26/09/2024

El autocuidado no es un lujo, es una necesidad. Desde el manejo del estrés hasta la mejora de la salud mental, pequeños actos como tomarse un tiempo para uno mismo pueden generar un gran impacto. En Puerto Rico, donde el ritmo de vida puede ser abrumador, dedicar unos minutos al día para relajarse y conectar con uno mismo es vital para el bienestar.

🌿 "Recuerda, cuidar de ti mismo/a es el primer paso para cuidar de los demás."

24/09/2024

"Muchas personas creen que la ansiedad es solo 'estar nervioso'. Sin embargo, es una condición seria que afecta la vida diaria. También se cree que solo afecta a los adultos, cuando los adolescentes y niños también la experimentan."

💡 Pregunta: ¿Sabías que la ansiedad puede manifestarse físicamente con síntomas como dolor de cabeza o palpitaciones?