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30/09/2025

🏥Lo que debe saber al ser dado de alta del hospital

Tras varios días en un hospital por procedimiento, cirugía o enfermedad, todos ansiamos regresar a casa. Con el alta del hospital le sigue cuidarse para evitar recidas. Le servirá de mucho seguir los siguientes consejos para una pronta recuperación:

1. Tendrás un coordinador de alta en el hospital con quién completarás todo el proceso de alta y te hablará del tratamiento a seguir, coordinación de citas, solicitud de equipo médico de ser necesario, entre otros). Brinda tus números telefónicos en donde te puedan encontrar, ya que es parte de la comunicación una vez abandones el hospital.

2. Si tuviste una hospitalización planificada, prepara su casa con antelación. Si tu estadía en el hospital fue imprevista, solicita la colaboración de familiares o amigos. Si necesitas ayuda durante los primeros días con las actividades diarias en tu hogar, busca una personas de confianza.

3. Asiste a la cita de seguimiento con tu médico en o antes de los 7 días del alta. Si se te hace imposible visitar físicamente a tu médico, déjalo saber a tu médico para que te brinde alternativas. Esto, por ejemplo, enviar vía email documentos de alta, enviar algún familiar en tu lugar, etc.

4. Dialoga con tu médico sobre la reconciliación de medicamentos. Esto te ayudará a conocer los mismos y cumplir con el tratamiento según indicado. Revisa tus medicamentos: dosis, horarios y el por qué los estás tomando. No hagas cambios a menos que su médico lo ordene. Si tienes dudas de algún medicamento que estés tomando en casa, llama a tu médico primario o a tu farmacia para que te describan todos lo medicamentos que tomabas antes de hospitalización.

5. Pregúntale a tu médico cuando puede iniciar tu rutina de ejercicios, qué alimentos puedes consumir y cuándo puedes incorporarte a tus tareas diarias.

6. Mantén el contacto con otros profesionales de la salud que sean parte de tu plan de cuidado. De igual forme está atento a tu teléfono ya que podrías recibir llamadas para hacerte entrega de equipo asistencia como por ejemplo una silla de ruedas, muletas, tanque de oxígeno, etc.

7. Verifica y anota los números de teléfonos por si tienes alguna emergencia.

¡RECUERDA! Eres la persona más importante en tu tratamiento y recuperación. Debes entender y cumplir tu plan de cuidado, asistir a tus citas médicas y mantener la comunicación con tu doctor.

¡Qué te mejores pronto!
Quality Care Physicians

30/09/2025

🚨¿Cómo usar bien la sala de emergencia?

Primero que nada, cuando la vida de alguien está en peligro la acción inmediata es llamar al 911 o visitar la sala de emergencia más cercana posible.

Una EMERGENCIA 🚨 es donde corre peligro una persona u puede causarles daños a otras personas como por ejemplo: síntomas de un ataque al corazón💓, envenenamiento, hemorragias, falta de aire, accidentes, perdida de conocimiento, visión borrosa, entre otros.

¿Cómo tu puedes ayudar en el proceso?
💳Lleva una identificación actualizada y tu tarjeta de seguro médico.
💊Ten siempre una lista actualizada de tus medicamentos, qué tratamientos llevas en casa y condiciones médicas.
🤒Explica tus síntomas con claridad y desde cuando te empezaron.
🧘‍♂️Mantente bajo calma y sigue las indicaciones del personal de salud.

🚨Las salas de emergencia son para atender problemas graves e inesperados que ponen en riesgo la vida o la salud de forma inmediata.

🌟Utilizarlas solo para una verdadera emergencia es una manera responsable, que puede salvar otras vidas y hace de la atención médica una más eficiente para todos🌟

29/09/2025

🦠Hablemos de la hepatitis C

🦠Si tiene hepatitis C crónica, es probable que no tenga síntomas hasta que cause complicaciones. Por esta razón, hacerse la prueba de detección de la hepatitis C es importante, incluso si no tiene síntomas.

🦠Tener hepatitis C crónica por mucho tiempo, podría hacer daño al hígado. Su médico puede enviarle pruebas para descartar otras enfermedades o descubrir daños al hígado. Entre las pruebas están:
• análisis de sangre
• elastografía transitoria
• biopsia del hígado

🦠La hepatitis C sin tratamiento puede provocar cirrosis, insuficiencia hepática y cáncer de hígado. La cirrosis en la mayoría de las veces es el resultado final de daño crónico hepático causado por una enfermedad prolongada (crónica) del hígado.

🦠Los problemas de salud relacionados con la cirrosis son tratados con medicinas, cirugía y otros procedimientos médicos. También, cambios en el estilo de vida como no beber alcohol, dieta baja en sal, grasas y carbohidratos simples. La presión arterial, diabetes y colesterol deben controlarse, entre otros cambios.

🦠Si ya usted o algún familiar tiene o tuvo hepatitis deje saber a su médico, pídale pruebas para el monitoreo de la salud de su hígado.

29/09/2025

🦋Enfermedades de la glándula tiroides

🦋 La tiroides es una pequeña glándula con forma de mariposa. Produce hormonas que controlan cómo el cuerpo usa la energía.

🦋 Estas hormonas afectan a casi todos los órganos del cuerpo y controlan muchas de las funciones más importantes del cuerpo. Por ejemplo, afectan la respiración, frecuencia cardíaca 💛, peso, digestión y estados de ánimo 😕

🦋 Algunas de las condiciones que afectan la tiroides son el hipotiroidismo, hipertiroidismo, cáncer de la tiroides, nódulos tiroideos, bocio.

🦋 Pon atención a los siguientes factores de riesgo:
- ser mujer entre los 25 - 65 años de edad
- historial familiar
- exposición a radiación
- aparición de nódulos

🦋 Si te identificas con algunos de los síntomas, consulta con tu médico o un endocrinólogo para pruebas de detección.
Crédito: Triple-S Vital

29/09/2025

🌙Dormir bien es SALUD🛌🌟

La ciencia confirma que un buen descanso no solo recarga energía, también protege tu cuerpo y tu mente, vea algunos beneficios:
✅Cerebro en forma: mejora la memoria, el aprendizaje y la concentración.
✅Corazón protegido: reduce riesgo de hipertensión, infartos y derrames cerebrales.
✅Defensas fuertes: fortalece el sistema inmune contra infecciones.
✅Peso saludable: regula hormonas que controlan hambre y metabolismo.
✅Bienestar emocional: disminuye la ansiedad, el estrés y la depresión.
✅Recuperación física: ayuda a reparar tejidos y salud muscular.

En general se recomienda entre 7 a 9 horas de sueño por adulto. En adolescentes puede ser un poco más tiempo. Si tiene apnea del sueño o problemas para dormir busque ayuda.

🌙Dormir no es un lujo, ¡es una necesidad vital para vivir mejor y en salud! 🛌💙

28/09/2025

🫘El daño renal ocurre antes de que comience a dar señales o síntomas.

🫘Una vez que los riñones comienzan a fallar, y si el daño persiste puede culminar con insuficiencia renal por lo que las personas requieren diálisis o un trasplante renal.

Para proteger los riñones mantenga bajo control lo siguiente:
• Presión arterial
• Nivel de glucosa en sangre
• Tomar las medicinas como se le prescriben, no se automedique
• Seguir dieta adecuada y no aquellas de moda
• Mantenerse hidratado
• Dormir suficiente
• No fumar
• Realizarse pruebas de manera periódica en especial si es diabético

🫘👨‍⚕Para su detección temprana, el paciente diabético debe realizarse pruebas de manera periódica que pueden incluir:
▶️ un examen de o***a
▶️ un análisis de sangre para ver cómo va la función renal

✅🍽 Para un plan de alimentación con enfoque diabético o renal, consulte con una nutricionista dietista. Si tiene dudas, consulte con su médico o nefrólogo.

28/09/2025

🌱 Cómo crecer fuertes y saludables

Cuidar tu salud no se trata solo de la apariencia, sino de darle a tu cuerpo lo que necesita para desarrollarse, tener energía y prevenir enfermedades en el futuro.

🔑 Los pilares para crecer fuertes y saludables son:
1️⃣ Alimentación balanceada: incluye frutas, vegetales, proteínas, carbohidratos integrales y grasas saludables en cada día.
2️⃣ Actividad física regular: el movimiento fortalece músculos, huesos y corazón. No tiene que ser complicado: caminar, bailar o jugar también cuenta.
3️⃣ Sueño de calidad: dormir bien permite que tu cuerpo se recupere, crezca y tenga mejor concentración.
4️⃣ Hidratación: el agua es esencial para tu energía, digestión y rendimiento mental.
5️⃣ Salud emocional: el manejo del estrés, las relaciones positivas y el tiempo para uno mismo también son parte del bienestar.

✨ Recuerda: crecer fuerte y saludable no es cuestión de suerte, es el resultado de hábitos diarios que se van construyendo con el tiempo.

👉 Hoy es un buen día para empezar a cuidar tu cuerpo como la herramienta más valiosa que tienes.

Preparado por: Lcda. Michelle Carrillo, LND
☎️Comunícate con nosotros. Aquí encuentras TODO... Te esperamos❗️

27/09/2025

¿Sabías cuánto sodio consumes al día?

El sodio es necesario para el funcionamiento del cuerpo, pero en exceso se convierte en un enemigo silencioso.

La mayoría de las personas consume más del doble de lo recomendado sin darse cuenta, principalmente por alimentos procesados, enlatados, embutidos y comidas rápidas.

👉 El exceso de sodio está relacionado con:
• Hipertensión arterial
• Retención de líquidos
• Mayor riesgo de enfermedades del corazón y riñones

La recomendación general es menos de 2,300 mg de sodio al día (aprox. 1 cucharadita de sal).

💡 Tips prácticos para reducirlo:
• Prueba hierbas frescas, limón o especias para dar sabor.
• Lee etiquetas: prefiere productos con bajo contenido de sodio.
• Reduce el consumo de “snacks salados” como papitas, galletas y pretzels.

✨ Recuerda: pequeños cambios diarios pueden marcar una gran diferencia en tu presión arterial y tu salud a largo plazo.

Preparado por: Lcda. Michelle Carrillo, LND
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26/09/2025

💪¿Porqué mantener la masa muscular?

La masa muscular no solo sirve para verse fuerte, es un tejido metabólicamente activo fundamental para nuestra salud en general.

Algunos beneficios de mantener la masa muscular:
✅ Mejora metabolismo, control de peso, y ayuda a la sensibilización de la insulina por ende la regulación de azúcar. Mas musculo mejor metabolismo basal.
✅ Menor riesgo de enfermedades cardiovasculares, ciertos cánceres, diabetes y mortalidad.
✅ Función física, calidad de vida y envejecimiento saludable manteniendo la capacidad de realizar actividades cotidianas.
✅ Soporte óseo, prevención de caídas y fracturas en especial para adultos mayores.

✅ Recomendaciones puntuales. Para optimizar la salud haz al menos ejercicio de resistencia o fortalecimiento muscular al menos 2 veces por semana esto junto con actividad aeróbica o cardiovascular por unos 150 minutos en total a la semana, son un buen comienzo.

🍽👟Evita el sedentarismo prolongado ya que la inactividad favorece la atrofia muscular que significa pérdida de volumen y fuerza. Esta puede revertirse con ejercicio, consistencia y buena nutrición con fuentes de proteína suficiente.

Consulta con tu médico antes de iniciar cualquier programa de ejercicios.

26/09/2025

📌 Mini serie: Aprende a leer la etiqueta nutricional (5/5)

🔹 Post 5: % Valor Diario (%VD)

El %VD te dice cuánto aporta un nutriente de una porción en relación a la dieta diaria (basada en 2,000 calorías).

👉 Como regla general:
• 5% o menos = bajo en ese nutriente
• 20% o más = alto en ese nutriente

💡 Tip: usa el %VD para comparar productos y elegir el que mejor se ajuste a tus metas de salud.

✨ Y con esto cerramos la mini serie de 5 posts sobre cómo leer la etiqueta nutricional.

Preparado por: Lcda. Michelle Carrillo, LND
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25/09/2025

🍽 Anorexia, el miedo intenso a ganar peso que pone en peligro la vida

🔎🍽 La anorexia nerviosa en un trastorno alimentario grave y mental. Se caracteriza por la percepción distorsionada del cuerpo que se restringe de comer de manera extrema por miedo a ganar peso. Sus consecuencias pueden ser graves tanto física como mental.

👩‍🦰Su causa exacta no es conocida, sin embargo, factores genéticos, hormonales y actitudes sociales pueden considerarse factores que juegan un papel importante en su desarrollo. Suele comenzar en los años de la adolescencia, o a principios de la edad adulta siendo más común en mujeres que en hombres.

🍽 Algunas señales físicas de la anorexia:
· Ejercicio compulsivo, excesivo y a toda hora
· Puede provocarse vómitos
· Sensibilidad al frio
· Pérdida de peso extrema
· Atrofia muscular
· Pérdida de grasa corporal y deshidratación
· Fatiga, debilidad muscular y del sistema inmune
· Pérdida de cabello
· Problemas óseos, nivel de potasio bajo
· Cesación de menstruación o ser irregular
· Problemas cardiacos y presión arterial, entre otros

🍽 Algunos síntomas de anorexia a nivel psicológico y conductuales son los siguientes:
· Ansiedad, depresión
· Miedo a subir de peso
· Imagen distorsionada del cuerpo (verse gorda, aunque se esté delgado/a
· Evitar comidas o comer en secreto
· Obsesión con el conteo de calorías o dietas extremas
· Irritabilidad
· Conductas autolesivas ⚠
· Pensamiento suicida ⚠

🧠Algunas señales de desestabilización emocional son las siguientes:
· Dificultad para poder dormir
· Aislamiento social
· Cambios en el humor
· Evitar tareas de manera contínua
· Dolores físicos sin causa aparente (ej. Dolor de cabeza, digestivo o muscular)
· Falta de energía o cansancio
· Irritabilidad
· Consumo de sustancias (ej. Alcohol, dr**as o comida en exceso)
· Dificultad para concentrarse y tomar decisiones
· Sentimientos de tristeza, angustia y desesperanza

⚕👉Su tratamiento es multifactorial y puede incluir: Terapia conductual que busca modificar su relación con la comida y su imagen corporal, guía nutricional para educarse sobre una dieta equilibrada y restaurar el peso de manera saludable, atención médica para tratar desnutrición y estado físico en general. También, grupos de apoyo puede ser un gran alivio al saber que otros han vivido la anorexia.

⚕👉En la anorexia nerviosa la intervención temprana ayuda significativamente a las posibilidades de recuperación completa. A futuro las personas con esta afección preferirán estar en pesos bajos y fijados en los alimentos y calorías. Esta condición es seria y no tratada puede tener consecuencias fatales. El descifrar su causal o raíz puede ayudar a sanar.

🌟Si conoce a alguien o usted se identifica busque ayuda o hable con un profesional de la salud mental🌟

🆘👉Líneas de Ayuda PAS (ASSMCA)
1-800-981-0023 Ext. 988
VRS: 787-615-4112

25/09/2025

📌 Mini serie: Aprende a leer la etiqueta nutricional (4/5)

🔹 Post 4: Nutrientes a elegir más

Busca alimentos que aporten nutrientes beneficiosos como:
• Fibra 🍎
• Proteína 🍗
• Vitaminas y minerales 🌱

✅ Estos contribuyen a la energía, digestión y salud general.

💡 Tip: un buen producto no solo es bajo en calorías, sino también rico en nutrientes de calidad.

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