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26/01/2026

🦴La osteopenia vs osteoporosis

🦴El cuerpo humano comienza a perder hueso después de alcanzar su máximo alrededor de los 20 a 30 años.

🦴Luego de los 30 ya el hueso nuevo no se forma tan rápido y con el tiempo el cuerpo comienza a perder más hueso de lo que forma. Esto ocurre de manera natural y gradual luego de los 30 a 35 años. La pérdida se acelera en especial en mujeres después de la menopausia cuando el efecto protector de los estrógenos disminuye.

🦴La osteopenia es pérdida leve a moderada de densidad ósea, es prevenible y reversible en muchos casos. Mientras la osteoporosis es una enfermedad que desmineraliza el hueso de forma severa, lo vuelve frágil y poroso poniéndole a riesgo de fracturas. La osteoporosis no se regenera sola y requiere intervención médica para prevenir o preservar el hueso que queda.

¿Qué hacer si estás ya sobre los 30 años?
Prioriza ejercicio con carga o peso, añade ejercicios de fuerza 2-3 veces por semana, asegura consumir calcio suficiente, vitamina D, no fumar, evita el alcohol, evitar dietas extremas o muy bajas en calorías, está pendiente a tu salud hormonal, duerme lo necesario, revisa tus medicamentos que puedan interferir con la salud de tus huesos. Para más consulta con tu ginecóloga.

✨Ya sabes, la osteoporosis no empieza a los 60...✨

26/01/2026

Mucho de lo que creemos sobre alimentación no siempre es cierto. Comer saludable no se trata de extremos, sino de información correcta y hábitos sostenibles. 💚

Preparado por: Lcda. Michelle Carrillo, LND
☎️Comunícate con nosotros. Aquí encuentras TODO... Te esperamos❗️

24/01/2026

👦👧🏽Señales de diabetes infantil tipo 2

La diabetes tipo 2 también afecta a niños y adolescentes, y muchas veces pasa desapercibida.

‼️ Alertas que los padres o encargados deben vigilar:
Manchas oscuras en el cuello o axilas (acantosis nigricans)
Aumento de peso, especialmente abdominal.
Sed excesiva y orinar con frecuencia.
Cansancio o somnolencia frecuente.
Hambre constante.
Vision borrosa.
Infecciones frecuentes o heridas que tardan en sanar.

💬Mensaje clave: Muchos niños no presentan síntomas claros al inicio. Señales visibles en piel o cambios persistentes puede indicar problema metabólico ya avanzado.

🩺El mayor riesgo si hay sobrepeso, antecedentes familiares o vida sedentaria. Detectar a tiempo puede prevenir complicaciones en el presente y a futuro como enfermedad cardiovascular, daño renal y diabetes de por vida.

👩‍⚕️Las pruebas de azúcar o glucosa en sangre comúnmente se realizan a partir de los 10 años. Consulta al pediatra si notas estas señales.

✨Prevenir hoy es salud para el futuro✨

23/01/2026

🍩Resistencia a la insulina un problema que no se ve

⚠ La resistencia a la insulina suele no tener síntomas obvios inicialmente, pero puede manifestarse con señales físicas y metabólicas que su médico puede identificar en el examen físico o en análisis de laboratorio. Clínicamente la enfermedad metabólica ya existe, pero aún no cumple criterios de diabetes.

😪Los principales signos físicos incluyen lesiones cutáneas como acantosis nigricans y acrocordones 'skin tags', mientras que otras manifestaciones incluyen obesidad central, hipertensión, dislipidemia, fatiga después de comer, dificultad para perder peso en especial grasa abdominal que no disminuye, somnolencia extrema, antojos intensos de carbohidratos o azúcar, y alteraciones glucémicas que forman parte del síndrome metabólico, estrechamente relacionado con resistencia a la insulina.

🎯Mensaje clave: La resistencia a la insulina no siempre se manifiesta primero como diabetes y puede existir años antes de la prediabetes. Muchas veces se expresa en la piel, la grasa abdominal, el apetito y la energía años antes de que suba la glucosa.

🔬🥼Si tienes dudas, consulta con tu médico, endocrinólogo o médico internista para pruebas de laboratorio específicas de insulina. Si solo mides glucosa o HbA1c muchos casos se pierden porque la resistencia a la insulina pasa desapercibida, y el problema no se ve hasta fases más avanzadas.

23/01/2026

🥒 ¿Con qué pega esta ensalada de pepino?

Es un acompañante fresco y ligero que combina muy bien con:
• Pollo a la plancha o al horno
• Pescado o mariscos
• Carnes magras
• Sándwiches o wraps
• Comidas más pesadas, ya que ayuda a balancear el plato

🌿 Beneficios de la ensalada de pepino
• Alta en agua → ayuda a la hidratación
• Baja en calorías → ideal para comidas ligeras
• Aporta fibra → favorece la digestión
• Refrescante y saciante
• El vinagre puede ayudar al control del apetito y la digestión

👉 Una opción simple, fresca y fácil para añadir vegetales a tus comidas.

Preparado por: Lcda. Michelle Carrillo, LND
☎️Comunícate con nosotros. Aquí encuentras TODO... Te esperamos❗️

22/01/2026

🙈Síndrome que no se ve a simple vista

Para saber si estas dentro del síndrome metabólico es necesario que reúnas laboratorios recientes de sangre en ayunas (panel de lípidos /glucosa), cinta métrica y monitor de presión arterial. La insulina en ayunas también puedes incluirla.

⚠️Con el síndrome metabólico aumenta significativamente el riesgo de enfermedad cardiovascular, diabetes tipo 2 y derrame cerebral.

⚠️Si tiene al menos 3 de los siguientes factores de riesgo es probable que tenga síndrome metabólico. Reúne tus resultados y verifica lo siguiente:
- Circunferencia abdominal: 35 pulgadas o más en mujer y 40 pulgadas o más en hombre
- Triglicéridos altos sobre los 150 mg/dL
- Colesterol bueno (HDL) en niveles bajos menor de 50 mg/dL en mujeres y menor de 40 mg/dL en hombres
- Presión arterial alta mayor o igual 130 mmHg
- Un nivel alto de azúcar en la sangre en ayunas de 100 mg/dL o más
➡Recuerda 3 o más criterios es igual a síndrome metabólico.

Los cambios para revertirlo
🥗Alimentación sana
💪Movimiento diario, al menos 150 minutos de ejercicio a intensidad moderada como salir a caminar
⚖ Pérdida de grasa abdominal
🚭No fumar
(Es probable el apoyo de medicamentos bajo guía médica)

✨Conocer tus números puede salvar tu corazón, habla con tu médico✨

22/01/2026

Señales de que tu alimentación necesita ajustes

No siempre es el peso lo que indica que algo no anda bien. Presta atención si notas:

• Cansancio constante
• Hambre poco tiempo después de comer
• Antojos frecuentes por dulce o salado
• Dificultad para concentrarte
• Inflamación o digestión pesada

👉 Estos signos pueden estar relacionados con horarios irregulares, falta de proteína o exceso de ultraprocesados.

Preparado por: Lcda. Michelle Carrillo, LND
☎️Comunícate con nosotros. Aquí encuentras TODO... Te esperamos❗️

21/01/2026

🌸¿Quistes en los senos? conserva la calma

🌸La mayoría de los problemas en los senos no son cáncer. Los bultos, masas y secreciones en los senos pueden ser causados por cambios hormonales, la edad y por ciertos medicamentos.

🌸Gran parte de las mujeres tienen cambios en sus senos en algún momento de su vida. Vea algunos cambios comunes en los senos:
- Cambios fibroquísticos de la mama, como presencia de nódulos.
- Quistes, bultos redondos, sensibilidad al tacto o dolor.
- Fibroadenomas, como nódulos sólidos, redondos y gomosos.
- Papilomas intraductales que son protuberancias parecidas a las verrugas que crecen cerca al p***n.
- Conductos lácteos obstruidos o tapados.
- La producción de leche en mujeres que no están lactando, entre otros cambios.

🌸Las condiciones benignas del seno no son cáncer, pues la mayoría de las masas no son cancerosas. Algunos tipos especialmente como la hiperplasia atípica que tiene células de apariencia anormal, si pueden aumentar el riesgo de tener cáncer de seno.

🌸Los cambios graves o los no tan graves de senos podrían presentarse con síntomas similares. Por eso, y para estar seguros consulta con tu médico primario o ginecólogo. Este puede sugerirle una radiografía de la mama conocida como mamografía, la misma está indicada a partir de los 40 años.

🌸Muy importante, si dentro de la familia existe un historial familiar de cáncer de seno las pruebas podrían iniciarse más temprano que a la edad en la que se le diagnosticó el cáncer al miembro más joven de la familia.

✨Ya sabes, todo cambio nuevo debe evaluarse✨❣

21/01/2026

💊Suplementos y la FDA

⚠ Busca en tus suplementos un mensaje de la FDA que dice: '𝗧𝗵𝗲𝘀𝗲 𝘀𝘁𝗮𝘁𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁𝘀 𝗵𝗮𝘃𝗲 𝗻𝗼𝘁 𝗯𝗲𝗲𝗻 𝗲𝘃𝗮𝗹𝘂𝗮𝘁𝗲𝗱 𝗯𝘆 𝗙𝗗𝗔. 𝗧𝗵𝗶𝘀 𝗽𝗿𝗼𝗱𝘂𝗰𝘁 𝗶𝘀 𝗻𝗼𝘁 𝗶𝗻𝘁𝗲𝗻𝗱𝗲𝗱, 𝘁𝗿𝗲𝗮𝘁, 𝗰𝘂𝗿𝗲 𝗼𝗿 𝗽𝗿𝗲𝘃𝗲𝗻𝘁 𝗮𝗻𝘆 𝗱𝗶𝘀𝗲𝗮𝘀𝗲. 𝗜𝗳 𝗽𝗿𝗲𝗴𝗻𝗮𝗻𝘁 𝗼𝗿 𝗹𝗮𝗰𝘁𝗮𝘁𝗶𝗻𝗴 𝗼𝗿 𝘁𝗮𝗸𝗶𝗻𝗴 𝗮𝗻𝘆 𝗺𝗲𝗱𝗶𝗰𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻𝘀, 𝗽𝗹𝗲𝗮𝘀𝗲 𝗰𝗼𝗻𝘀𝘂𝗹𝘁 𝘆𝗼𝘂𝗿 𝗽𝗵𝘆𝘀𝗶𝗰𝗶𝗮𝗻𝘀 𝗽𝗿𝗶𝗼𝗿 𝘁𝗼 𝘂𝘀𝗲'.

En arroz y habichuelas, esto significa que cada vez que lo compras lo estas consumiendo bajo tu propia responsabilidad, y que en caso de que ocurra un efecto adverso el reclamo va primero a la empresa productora, y luego a la FDA, pues actúan solo después de que ocurren daños o denuncias.

También, significa que los suplementos no pasan por pruebas clínicas obligatorias antes de venderse. Aunque el mercadeo sugiera que es milagroso, estos según la FDA no diagnostican, no tratan, no curan ni previene enfermedades. La FDA se deslinda de responsabilidad.

El riesgo inicial cae en ti, el consumidor. La seguridad, calidad y efectividad dependen del fabricante, no de una evaluación gubernamental previa.

✨Se consciente. Natural no significa seguro. Suplemento no significa aprobado, y leer la etiqueta y consumirlo es decisión del consumidor✨

21/01/2026

Hepatitis C y nacidos en la posguerra

⚔ La mayoría de aquellos nacidos después de la segunda Guerra Mundial en Esatdos Unidos están infectados con la hepatitis C, y la mayoría no lo sabe. Esto debido a las prácticas médicas y sanitarias de esa época que hoy día sabemos que no eran seguras.

🩸Pero no se limita a esos tiempos. Hoy día sabemos que en donde haya sangre infectada con el virus de la hepatitis C existe el riesgo de contagio. Es más probable que tenga hepatitis C si:
• Se ha inyectado dr**as
• Tuvo una transfusión de sangre o un trasplante de órganos antes de julio de 1992
• Tiene hemofilia y recibió factor de coagulación antes de 1987
• Se ha sometido a diálisis renal
• Tiene resultados de pruebas hepáticas anormales o enfermedad hepática
• Ha estado en contacto con sangre o con agujas infectadas en el trabajo
• Tiene tatuajes o perforaciones en el cuerpo
• Ha trabajado o vivido en una prisión
• Nació de una madre con hepatitis C
• Tiene VIH o sida
• Ha tenido más de una pareja sexual en los últimos 6 meses
• Ha tenido una enfermedad de transmisión sexual
• Es un hombre que ha tenido s**o con hombres

💉La hepatitis es sinónimo de inflamación en el hígado. La forma principal de contagio de la hepatitis C es por medio de jeringuillas infectadas. Por lo general y al inicio, no siempre presenta síntomas. Cuando se deja sentir pueden incluir fatiga, problemas estomacales, fiebre y la ictericia que se refiere a la coloración amarilla en los ojos y la piel.

Si sospechas que has estado expuesto al virus de la hepatitis C, consulta con tu médico para que te realice la prueba, examen físico e historial clínico.

20/01/2026

🦋Enero para concientizar sobre la Tiroides: mirar más allá de lo que no se vé

🦋La ecografía para la tiroides es una herramienta segura, no invasiva y sin radiación que permite evaluar la estructura de la glándula tiroides en tiempo real. Ofrece información clave que no siempre se detecta en análisis de sangre.

La ecografía sirve para:
☑ Detectar nódulos tiroideos impalpables
☑ Evaluar el tamaño y forma de glándula
☑ Identificar cambios inflamatorios como en la tiroiditis de Hashimoto
☑ Diferenciar características benignas o sospechosas de los nódulos
☑ Guiar biopsias cuando es necesario
☑ Dar seguimiento a pacientes con diagnóstico tiroideo

🦋Podrías tener análisis de sangre que dice 'todo está bien' y aun así presentar cambios estructurales que solo la ecografía puede mostrar. Para conocer el estado de tu tiroides habla con tu médico; la detección temprana puede marcar la diferencia cuando de la salud tiroidea se trata.

19/01/2026

😓Cansancio, ansiedad, caída de cabello... puede ser la tiroides pidiendo atención

🦋No siempre es estrés, ni la edad ni tu imaginación. Hay unas tres principales defunciones de la tiroides que debes conocer. Detectarlas a tiempo puede mejorar tu calidad de vida y resolverlos o con tratamientos oportunos. La tiroides controla funciones vitales del cuerpo y cuando falla, puede afectar tu energía, tu peso, tu ánimo, tu corazón.

🦋🐢El hipotiroidismo (cuando va más lento y produce pocas hormonas) que puede relacionarse con problemas autoinmunes como Tiroiditis de Hashimoto. Por otro lado, el hipertiroidismo (cuando la tiroides trabaja demasiado rápido y produce más hormonas de las necesarias) la enfermedad de Graves de origen autoinmune está detrás de muchos casos. Tambien, el cáncer de tiroides muchas veces suele tener buen pronóstico y se descubre al notar nódulo o bolita en el cuello.

🦋 Pon atención a los siguientes factores de riesgo:
- ser mujer entre los 25 - 65 años de edad
- historial familiar
- exposición a radiación
- aparición de nódulos

🦋Para diagnóstico se requiere pruebas de laboratorio (TSH, T3 y T4 libre). Cuando se sospecha de enfermedad autoinmune que afecta la tiroides como Graves o Hashimoto puede incluir pruebas (anti-TPO, TSI, TRAb) y es probable una ecografía, gammagrafía y captación de yodo radiactivo. Del resultado el tratamiento puede consistir en medicamentos, radiación o cirugía.

👨‍⚕Si te identificas con algunos de los síntomas de la imagen, consulta con tu médico o un endocrinólogo para pruebas de detección. Recuerda en etapas iniciales es probable que los síntomas no sean tan notables.

Crédito: Triple-S Vital

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