15/11/2025
هل ترغب في تخفيف آلام الظهر؟ إبدأ بقدميك!
ربما تعلم أن تشنج أوتار الركبة قد يسبب ألماً أسفل الظهر. ولكن هل سمعت أن الحل قد يكون مخفياً تحت قدمك؟ ببساطة، دحرج كرة تنس تحت قوس قدمك - هذا يحفز اللفافة الأخمصية، وهي شريط قوي من النسيج الضام يرتبط بسلسلة العضلات الخلفية بأكملها. لا يقتصر تخفيف التوتر على قدميك فحسب، بل يشمل أيضاً فخذيك وأسفل ظهرك.
تُسمى هذه الطريقة "إرخاء اللفافة العضلية"، وهي تساعد على "إرخاء" الأنسجة المشدودة التي تعيق الحركة وتسبب ألماً مزمناً. دقيقة أو دقيقتين فقط يومياً. مثالية للأشخاص الذين يجلسون أو يقفون لفترات طويلة.
النتيجة: تحسين وضعية الجسم، وتوتر أقل، وراحة أكبر.
