M.DietCare - أخصائية التغذية مرام مفرح

24/10/2025

08/10/2025

🌸هناك عاملين يمكن أن يحددان إمكانية الإصابة بسرطان الثدي:
• #أولهما لا يمكن التحكم به وهو السن والتاريخ العائلي للمرض والعوامل الوراثية الأخرى.

• #الثاني يمكن للسيدات أن يتحكمن به مثل الإمتناع عن التدخين وممارسة الرياضة والحفاظ على وزن جسم مثالي واتباع نظام غذائي صحي ( نظام حوض البحر الابيض المتوسط) .

📞للتواصل معنا:
من خلال الواتساب https://qarma.ps/maramdietcare

#تغذية #صحة #العيزرية #ابوديس

04/09/2025

‏﷽
‏ ﴿إِنَّ اللَّهَ وَمَلَائِكَتَهُ يُصَلُّونَ عَلَى النَّبِيِّ ‏يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آَمَنُوا صَلُّوا عَلَيْهِ وَسَلِّمُوا تَسْلِيمًا﴾.

26/07/2025

ماذا يحدث إذا لم تأكل شيئًا لمدة 3 أيام؟

بعد مرور 6 إلى 10 ساعات من الصيام، يستخدم الجسم معظم الجلوكوز الموجود في مجرى الدم كوقود،
قد يشعر الأشخاص الذين يتناولون ثلاث وجبات في اليوم أو الأشخاص الذين يتناولون بانتظام نظامًا غذائيًا عالي الكربوهيدرات بالجوع وانخفاض مستويات الطاقة في الساعة العاشرة. في مثل هذه الحالات، يخف ألم الجوع بعد حوالي ساعتين ويتكيف الجسم مع المعلومات الجديدة.

خلال 12 إلى 16 ساعة من الصيام، يستمر الجسم في استنزاف مخزون الجليكوجين، وفي الوقت نفسه يزداد اعتماده على الأجسام الكيتونية. وبما أن الجسم لا يستطيع هضم الطعام، فقد يعاني الشخص من نزلات البرد وقد يضعف الجهاز المناعي.

بعد 16 إلى 18 ساعة من التجويع، يبدأ الجسم في عملية الالتهام الذاتي، وهي عملية إعادة تدوير تلقائية من شأنها طرد البروتينات التالفة والبكتيريا والخلايا المعطلة في الجسم للحصول على خلايا أكثر صحة.

وبعد مرور 24 إلى 32 ساعة من التجويع، يتوقف الجسم عن استخدام الجليكوجين ويعتمد بالكامل على مخزونه من الدهون للحصول على الطاقة. يحتاج الدماغ إلى الغلوكوز ليعمل ويحافظ على وظيفته. ولذلك، يبذل الجسم جهودًا مختلفة لمساعدة الأنسجة العضلية التي لم تتحلل بعد، وعادةً ما يتم ذلك عن طريق تقسيم الدهون الثلاثية من مخازن الدهون إلى جليسرين وأحماض دهنية حرة. ويزيد جسم الشخص من هرمون النمو خلال هذه العملية، ليحصل على معظم الطاقة والجلوكوز الذي يحتاجه لحماية العضلات من دهون الجسم.

في نهاية 32 ساعة، يمكن ملاحظة فقدان كبير في الوزن، ومع ذلك، عادةً ما يكون هذا نتيجة لفقدان الماء من استهلاك الكربوهيدرات بالإضافة إلى فقدان الدهون.

وبمجرد الوصول إلى 3 أيام من الصيام، تستمر عملية تحسين المناعة والالتهام الذاتي وتقليل الالتهاب. ومع ذلك، تبدأ السلبيات في التفوق على الإيجابيات. فالتجويع لمدة 72 ساعة أمر صعب بالنسبة لمعظم الناس دون أي مساعدة طبية. وبالإضافة إلى ذلك، يبدأ الجسم في تكسير الأنسجة العضلية، مما يؤدي إلى نقص الفيتامينات والمعادن ومشاكل في الجهاز الهضمي.

فما بالكم في الجوع لمدة اسبوع أو شهر ؟؟
كان الله في عون أبناء شعبنا في غزة 😔

حسبي الله ونعم الوكيل

26/07/2025

موعدنا معكم اليوم السبت من الساعة 10:00 حتى الساعة 2:00
صحتكم بتهمنا.. معكم خطوة بخطوة

26/07/2025

يسعد صباحكم 🫶
للتذكير سأتواجد اليوم من الساعه ١٠ صباحاً حتى الساعه ٢ ظهراً في المركز الصحي العربي العيزرية .
لا تتردد في زيارتنا 🤩

لأي استفسار الرجاء التواصل عبر رقم الواتساب :
059-823-8975