https://www.facebook.com/100658564619432/

د. يوسف عجرة -أخصائي باطني و قلب-, بيت لحم، شارع القدس/الخليل، عمارة النتشة الطابق الأول، بجانب مستشفى الدبس للولادة فوق مطعم ميلانو, Bethlehem (2026)

18/02/2026

النظام الغذائي السليم في شهر رمضان المبارك

12/02/2026

بعض المبادئ الأساسية التي يوصي بها لإدارة مرض السكر من النوع الثاني:

-1 التغذية:
لا يتعلق مرض السكر بتجنب الكربوهيدرات تمامًا، بل يتعلق بالجودة والكمية والتوقيت والتوافق، حيث إن الجناة الحقيقيين هم فائض السعرات الحرارية، وقلة النشاط، وسوء إدارة التوتر، والأطعمة فائقة المعالجة، والحرمان من النوم
- 2 تسلسل الطعام لتغيير استجابة الجلوكوز:
ينبغي تناول الألياف والخضراوات أولًا، ثم البروتينات والدهون، وأخيرًا الكربوهيدرات، ويساعد هذا الترتيب على خفض ارتفاعات مستويات السكر في الدم وتقليل حاجة الجسم للأنسولين.

- 3 التوقف عن تناول وجبات العشاء في وقت متأخر من الليل:
البشر كائنات ذات إيقاع أيضي نهارى، وتناول الطعام في وقت متأخر من الليل يُجبر عملية الأيض على العمل ضد إيقاعاتها البيولوجية الطبيعية، وقد يُفاقم مرض السكر، حتى لدى من يتناولون الأدوية، لذلك حاول أن تفصل بين العشاء والنوم ثلاث ساعات على الأقل.

- 4 الحركة والعضلات:
تُعد العضلات الهيكلية من أكبر مخازن الجلوكوز في الجسم، وتؤدي زيادة الكتلة العضلية إلى تحسين التخلص من الجلوكوز، وتحسين حساسية الأنسولين، وزيادة إنتاج الأدينوسين ثلاثي الفوسفات (ATP)، وزيادة حرق السعرات الحرارية .

- 5 المشي الاستراتيجي بعد الوجبات:
يُحفز المشي بعد الوجبات امتصاص الجلوكوز في العضلات، ويُقلل من ارتفاع مستويات الجلوكوز في الدم، ويُحسن حساسية الأنسولين، ووفقًا للوك كوتينيو، فإن كل 10 دقائق من المشي مع تمارين الضغط على عضلة النعل تُحدث فرقًا ملحوظًا.

تشمل الأسس الأخرى التي تدعم إدارة مرض السكري من النوع الثاني.. ما يلى:

- إدارة الإجهاد.
- تحسين دورات النوم.
- معالجة أوجه القصور الغذائي.
- إجراء اختبارات تتجاوز قياس نسبة السكر في الدم أثناء الصيام.
- تجنب التدخين والكحول والتدخين الإلكتروني.
- ممارسة اليوجا وتمارين التنفس.
- محاولة فقدان الدهون الزائدة في الجسم، وخاصة دهون البطن .

يمكن السيطرة على داء السكري من النوع الثاني، بل ويمكن علاجه في كثير من الأحيان، بالجهد والانضباط والتوجيه السليم.

30/01/2026

كثير من الناس سئموا من الاستيقاظ المتكرر في منتصف الليل وعدم القدرة على العودة إلى النوم.

الحصول على نوم هانئ والاستيقاظ بنشاط وحيوية هو غاية يسعى إليها الجميع. مع ذلك، وبسبب عوامل مختلفة كالضوضاء، أو العادات الغذائية غير الصحية، أو ضغوط العمل، يستيقظ الكثيرون في منتصف الليل ويجدون صعوبة في معاودة النوم.

سيشعر هؤلاء الأشخاص باستمرار بالتعب والخمول في اليوم التالي، مما يؤثر على عملهم ونوعية حياتهم.

إلى جانب المشاكل الطبية التي تتطلب تناول الأدوية، هل هناك أي حلول للتخفيف من حدة هذا الوضع؟

بحسب البروفيسور أندرو هوبرمان، وهو طبيب أعصاب يعمل في كلية الطب بجامعة ستانفورد (الولايات المتحدة الأمريكية)، فقد ساعدته الأبحاث والتجارب السريرية في إيجاد حل لمساعدة الناس على النوم بسرعة مرة أخرى.

"لقد أجريت أبحاثًا وتجارب سريرية على التنفس، وأظهرت تأثيره على مستويات التوتر وتقليل التوتر لدى الأفراد"، هذا ما صرح به البروفيسور أندرو هوبرمان.

وأضاف البروفيسور أندرو هوبرمان: "إذا استيقظت في منتصف الليل وواجهت صعوبة في العودة إلى النوم، فحاول الزفير بعمق عدة مرات مع إبقاء عينيك مغمضتين بإحكام وتحريكهما ذهابًا وإيابًا خلف جفونك. قد يساعدك هذا على العودة إلى النوم في غضون 5 دقائق تقريبًا".
وذكر أيضًا أن هذه الطريقة قد لا تنجح مع 100% من الناس، لكن الدراسات تُظهر أنها فعالة بالفعل، وينبغي على أولئك الذين يستيقظون بشكل متكرر في منتصف الليل أن يجربوها.

صرح البروفيسور أندرو هوبرمان بأن هذا ليس خدعة غامضة، بل مسألة علمية بحتة، حيث أن "تنظيم العينين والتنفس هما طريقتان للتحكم في مستويات التوتر، مما يساعد الناس على النوم بسهولة أكبر".

بعد أن تم تداول نصيحة أندرو هوبرمان على وسائل التواصل الاجتماعي، قال العديد من مستخدمي الإنترنت إنهم جربوها وأنها نجحت بالفعل.
بالطبع، ليست من النوع الذي يجعلك تغفو فوراً، لكن هذا الحل يساعدك حقاً على الشعور بالاسترخاء ويسهل عليك العودة إلى النوم مرة ثانية.

19/01/2026

إن العلاقة بين عادات الشتاء وصحة القلب متأصلة بعمق في كيفية تفاعل أجسامنا مع الإجهاد البيئي.. على النحو التالى:

- دور ضوء الشمس وفيتامين د:
يُعدّ ضوء الشمس المصدر الرئيسي لفيتامين د، الذي يعمل كهرمون أكثر من كونه مجرد فيتامين. فهو يُساعد على تنظيم ضغط الدم ويُحافظ على مرونة بطانة الأوعية الدموية. وعندما نفقد ضوء الشمس، تنخفض مستويات فيتامين د في أجسامنا، وهو ما ربطته الأبحاث بارتفاع مستويات التهاب الشرايين.

- ضعف الدورة الدموية وقلة النشاط:
النشاط البدني بمثابة "المضخة" التي تساعد القلب على ضخ الدم بكفاءة، وعندما نتوقف عن الحركة، يتباطأ تدفق الدم، مما قد يؤدي إلى زيادة لزوجة الدم وزيادة احتمالية تجلطه، وفي فصل الشتاء، ينقبض الجسم بشكل طبيعي، حيث تحافظ الأوعية الدموية على الدفء، وهو ما يرفع ضغط الدم بالفعل، ونمط الحياة الخامل يؤدي إلى تفاقم هذا الضغط.
وأشارت دراسة نُشرت في مجلة طب القلب والأيض السريري العام الماضى، إلى أن خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية يزداد بنسبة 2% تقريبًا مع كل انخفاض في درجة الحرارة بمقدار درجة مئوية واحدة، ولاحظت الدراسة تحديدًا أن "تأثير عطلة الشتاء"، وهو مزيج من تناول كميات كبيرة من الملح، والضغط النفسي، وقلة ممارسة الرياضة، يؤدي إلى زيادة بنسبة 37% في حالات النوبات القلبية خلال ذروة فصل الشتاء، وخلص الباحثون إلى أن الحفاظ على مستوى معتدل من النشاط البدني داخل المنزل يمكن أن يقلل من هذا الخطر الموسمي بنسبة 60% تقريبًا.

- دليل الخبراء لسلامة القلب في فصل الشتاء:
لا يتطلب الحفاظ على صحة القلب تغييرات جذرية، ويقترح الأطباء هذه التعديلات اليومية البسيطة:
- التعرض لضوء الشمس: استهدف التعرض لأشعة الشمس لمدة 15 إلى 20 دقيقة كل يوم لتعزيز فيتامين د وتحسين المزاج.
- حافظ على نشاطك في الأماكن المغلقة: من خلال القيام بتمارين التمدد أو اليوجا، أو حتى المشي لفترات قصيرة داخل المنزل للحفاظ على تدفق الدورة الدموية.
- التغذية الموسمية: تناول الفواكه والخضراوات الموسمية وتجنب الأطعمة المصنعة الغنية بالملح والتي ترفع ضغط الدم.
- احرص على شرب الماء باستمرار: غالبًا ما ننسى شرب الماء عندما يكون الجو باردًا، ولكن الترطيب يساعد فى الحفاظ على قوام الدم الصحي وهو أمرًا أساسيًا.
- الفحوصات الوقائية: يُعد فصل الشتاء وقتًا رائعًا للتحقق من مستويات فيتامين د لديك والتخطيط لفحص دوري للقلب.

13/01/2026

أهم أسباب تساقط الشعر عند الشباب :
1. تُعد مستويات التوتر المرتفعة وقلة النوم وسوء التغذية من الأسباب الرئيسية، لأنها تؤثر على توازن الهرمونات وصحة فروة الرأس.

2. الإفراط في استخدام منتجات تصفيف الشعر أو الحرارة أو المعالجات الكيميائية يمكن أن يضعف الجذور ويسبب التكسر.

3. التلوث، والماء العسر، وسوء نظافة فروة الرأس تضر بنمو الشعر.

4. قضاء ساعات طويلة على الأجهزة الرقمية واتباع روتين غير منتظم قد يؤثر سلباً على الصحة العامة، مما يؤثر بشكل غير مباشر على الشعر.

5. في بعض الحالات، يمكن أن تؤدي العوامل الوراثية أو التغيرات الهرمونية أو الحالات الطبية مثل مشاكل الغدة الدرقية ونقص الفيتامينات إلى تساقط الشعر المبكر.

6. اتباع نظام غذائي قاسٍ وفقدان الوزن المفاجئ من العوامل المحفزة، إذ يفتقر الجسم إلى العناصر الغذائية الكافية للحفاظ على شعر قوي وصحي.

02/01/2026

الأسباب الشائعة لارتفاع إنزيمات الكبد:

1. مرض الكبد الدهني:

يُعد مرض الكبد الدهني غير الكحولي (NAFLD) من أبرز الأسباب، وقد يصيب حتى غير المصابين بالسمنة أو السكري، نتيجة:

- العادات الغذائية غير الصحية
- قلة النشاط البدني
- تراكم الدهون في منطقة البطن

2. تناول الكحول:

ارتفاع إنزيمات AST وGGT قد يكون ناتجًا عن شرب الكحول، حتى في غياب الأعراض، وهو ما يجعل الأمر أكثر خطورة.

3. بعض الأدوية والمكملات:

من الأدوية التي قد ترفع إنزيمات الكبد:

- المسكنات
- بعض المضادات الحيوية
- أدوية خفض الكوليسترول (الستاتينات)
- المكملات العشبية والمستحضرات التي تُصرف دون وصفة طبية

4. العدوى الفيروسية:

يُعد ارتفاع إنزيمات الكبد مؤشرًا شائعًا للإصابة بأنواع التهاب الكبد الفيروسي:
A, E
- عبر الطعام أو الماء الملوث

B, C عبر ملامسة الدم

--- أعراض لا يجب تجاهلها
يشدد الأطباء على ضرورة مراجعة الطبيب فورًا إذا صاحَب ارتفاع الإنزيمات أحد الأعراض التالية:

- اصفرار الجلد أو العينين (اليرقان)
- بول داكن اللون
- فقدان وزن غير مبرر
- غثيان مستمر
- تورم متكرر بالجسم
- ارتفاع البيليروبين أو اضطراب زمن التجلط

25/12/2025

14 طريقة مدعومة بنتائج الأبحاث لتنظيم سكر الدم بشكل طبيعي:

1- تناول الكربوهيدرات في نهاية الوجبة:

تشير أبحاث إلى أن تناول الكربوهيدرات بعد الخضراوات يخفف ارتفاع سكر الدم بعد الأكل، ويوصي الباحثون بترتيب تناول الطعام كالتالي: أطعمة غنية بالماء والألياف (مثل الخضراوات)، ثم البروتين، ثم الدهون والزيوت، يليها الكربوهيدرات المعقدة بطيئة الهضم، وأخيراً السكريات أو الكربوهيدرات البسيطة.

2- زيادة الألياف القابلة للذوبان:

تساعد هذه الألياف على إبطاء الهضم وتقليل الارتفاع المفاجئ للسكر، وتوجد في التفاح، والأفوكادو، والفاصوليا، والبذور.

3-اختيار الحبوب الكاملة بدلاً من المكررة:

يسهم تناول الحبوب الكاملة في تحسين مستويات الغلوكوز وتقليل خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني، وتشمل أبرز أصناف الحبوب الكاملة: الشعير، والأرز البني، والحنطة السوداء، والشوفان، والكينوا.

4-المشي بعد الوجبات:

يساعد المشي بعد الأكل الجسم على استخدام السكر بوصفه مصدراً للطاقة، مما يؤدي إلى خفض مستوياته في الدم، وحتى الوقوف قد يكون مفيداً.

5-ممارسة تمارين المقاومة:

أظهرت دراسات أن تمارين القوة قبل أو بعد الوجبات تقلل من ارتفاع سكر الدم، خصوصاً لدى المصابين بمقدمات السكري.

6-الإكثار من البقوليات:

تتميز البقوليات (الفاصوليا، والعدس، والبازلاء، والحمص) بمزيج فريد من البروتين والكربوهيدرات الغنية بالألياف، ما يساعد على تحسين ضبط السكر على المديين القصير والطويل.

7-تناول إفطار غني بالبروتين:

يساعد الإفطار الغني بالبروتين على تقليل الارتفاعات المفاجئة في سكر الدم خلال اليوم مقارنة بالإفطار منخفض البروتين.

8-الإكثار من الأفوكادو:

يحتوي الأفوكادو على دهون صحية وفيتامينات ومعادن ومضادات أكسدة وألياف. وقد ثبت أن إدخاله ضمن الوجبات يساعد على تنظيم سكر الدم.

9-الإكثار من الأطعمة المخمرة:

تشمل الأطعمة المخمرة الكفير، والكومبوتشا، والملفوف المخمر، والتمبيه، والناتو، والميسو، والكيمتشي، وخبز العجين المخمر.

10-تقليل السكريات المضافة:

السكريات المضافة تُمتص بسرعة، وتسبب ارتفاعاً حاداً في سكر الدم. ويوصي خبراء القلب بألا يتجاوز الاستهلاك اليومي 25 غراماً للنساء و36 غراماً للرجال، للحد من مخاطر السكري وأمراض القلب والخرف والسمنة.

11-تناول خل التفاح:

قد يساعد خل التفاح عند تناوله يومياً على تحسين التحكم في سكر الدم والدهون لدى المصابين بالسكري.

12-الحصول على ما يكفي من فيتامين «د»:

نقص فيتامين «د» قد يؤثر سلباً في تنظيم السكر. وأظهرت مراجعة علمية أن مكملات فيتامين «د» حسّنت ضبط السكر، وخفّضت مستويات السكر التراكمي لدى المصابين بالسكري من النوع الثاني.

13-تجربة الصيام المتقطع:

أظهرت دراسات أن الصيام المتقطع يحسّن النتائج الصحية لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع سكر الدم والكولسترول.

14-الحفاظ على الترطيب:

يرتبط شرب كميات كافية من الماء بانخفاض خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني وتحسين المؤشرات الصحية العامة. كما أن شرب الماء قبل الوجبات قد يساعد على تقليل السعرات الحرارية وخفض الوزن ومحيط الخصر، ومستويات الدهون الضارة.

19/12/2025

كيف يكون براز مريض سرطان البنكرياس؟

1- البراز الدهني:
عندما يصاب البنكرياس بالسرطان، يفقد قدرته على إنتاج ما يكفي من الإنزيمات الهضمية، مما يسبب قصور البنكرياس الإفرازي الخارجي.ويؤدي قصور البنكرياس الإفرازي الخارجي إلى عدم قدرة الجسم على امتصاص العناصر الغذائية، مما يسفر عن المعاناة من البراز الدهني.

2- صعوبة التبرز:
نقص الإنزيمات الهضمية عند مرضى سرطان البنكرياس قد يجعلهم يواجهون صعوبة كبيرة في التبرز، لأن بطء عملية الهضم يؤدي إلى جفاف وتصلب البراز في الأمعاء.

3- شحوب البراز:
إذا تسبب السرطان في انسداد القناة الصفراوية بالبنكرياس، يصعب على البيليروبين الوصول إلى الأمعاء، وهي المادة التي تكسب البراز اللون البني الداكن.ومع استمرار عدم وصول مادة البيليروبين إلى الأمعاء، يتغير براز مريض سرطان البنكرياس إلى اللون الشاحب.

4- رائحة البراز الكريهة:
البراز الدهني الشائع بين المصابين بسرطان البنكرياس غالبًا ما تنبعث منه رائحة كريهة، ويصاحبه الإسهال.

12/12/2025

لمن يعانون من احتباس السوائل.. أشهر مدرات البول الطبيعية من المنزل

يُعاني كثيرون من مشكلة احتباس السوائل في الجسم، وهي حالة تؤدي إلى شعور بالانتفاخ وثقل في الأطراف، خصوصًا الساقين والقدمين. وغالبًا ما تنجم عن بطء الدورة الدموية أو خلل في توازن الأملاح والماء داخل الخلايا. ولأن الأدوية المدرة للبول لا تناسب جميع الحالات، فقد اتجهت الأبحاث الحديثة إلى دراسة البدائل الطبيعية التي تساعد على التخلص من السوائل الزائدة بأمان ومن داخل المنزل.

تُعد بعض الأعشاب والنباتات الشائعة مصدرًا طبيعيًا فعالًا لتحفيز الكلى على إخراج السوائل والأملاح دون أن تسبب إجهادًا للجسم، خاصة عند استخدامها باعتدال وتحت إشراف طبي. هذه المشروبات العشبية، مثل الشاي الأخضر والكركديه والبقدونس والهندباء وذيل الحصان، لا تساعد فقط في تقليل الانتفاخ، بل تساهم أيضًا في دعم وظائف الكلى وتنقية الجسم من السموم.

- الشاي الأخضر… تحفيز طبيعي للكلى
يأتي الشاي الأخضر في مقدمة الأعشاب ذات التأثير المدر للبول بفضل محتواه من الكافيين والفلافونويدات. هذه المركبات تنشط الجهاز البولي وتزيد من طرح الماء والصوديوم عبر البول. كما يمتلك الشاي الأخضر خواصًا مضادة للأكسدة تساعد في حماية خلايا الكلى من التلف الناتج عن تراكم السموم.
يُنصح بتناوله بكمية معتدلة من كوبين إلى ثلاثة أكواب يوميًا وتجنبه مساءً لتفادي الأرق، نظرًا لاحتوائه على الكافيين.

- شاي البقدونس… منظف طبيعي للمسالك البولية
يُعد شاي البقدونس من أقدم العلاجات المنزلية التي استُخدمت لتقليل احتباس الماء. ويعمل البقدونس على زيادة إنتاج البول بفضل احتوائه على مركبات الأبيجينين والميريستيسين، وهي مواد تنشط مستقبلات الكلى وتساعدها على التخلص من السوائل الزائدة والأملاح.
كما يتميز بتأثيره المضاد للبكتيريا، مما يجعله خيارًا مساعدًا في حالات التهابات المسالك البولية الخفيفة. يُفضل تحضيره من أوراق طازجة تُنقع في ماء مغلي لبضع دقائق.

- الهندباء… نبات غني بالبوتاسيوم
الهندباء من الأعشاب التي أثبتت الدراسات فعاليتها في تحفيز إدرار البول بطريقة متوازنة، إذ تحتوي على البوتاسيوم الذي يساعد في إخراج الصوديوم الزائد من الجسم، فيمنع احتباس الماء دون أن يسبب اختلالًا في الأملاح. كما تُعزز الهندباء وظائف الكبد وتساهم في تنقية الدم من الفضلات.
ينصح الأطباء بعدم استخدامها في حالات أمراض المرارة أو انسداد القنوات الصفراوية.

- ذيل الحصان… عشب ذو تأثير مقارب للأدوية
عُرف شاي ذيل الحصان في الطب التقليدي منذ قرون، وتؤكد الدراسات الحديثة أن تأثيره في زيادة البول قد يقترب من فعالية بعض المدرات الدوائية مثل "هيدروكلوروثيازيد"، لكن بشكل ألطف على الجسم. يساعد هذا النبات على التخلص من الانتفاخ ويحسن مرونة الأنسجة ويحد من احتباس الماء في الساقين.
ينبغي تناوله لفترات قصيرة لا تتجاوز أسبوعًا لتجنب فقدان المعادن.

- الكركديه… دعم مزدوج للكلى وضغط الدم
من أكثر المشروبات التي أثبتت فعاليتها في تنظيم السوائل شاي الكركديه، إذ يجمع بين التأثير المدر للبول والقدرة على خفض ضغط الدم المرتفع. ويعود ذلك إلى احتوائه على الأنثوسيانين وحمض الكلوروجينيك، وهما مركبان ينظمان نشاط الهرمونات المسؤولة عن احتباس الماء.
إضافة إلى ذلك، يُعتبر الكركديه مضادًا للأكسدة ومطهرًا خفيفًا للجهاز البولي، لكنه غير مناسب للحامل أو المرضعة.

- الشمر والزيزفون… تهدئة وتخلص من الانتفاخ
يساعد شاي الشمر على تحسين تدفق البول وتقليل التورم، كما يمتاز بخصائص مهدئة تقلل تقلصات الجهاز الهضمي. أما الزيزفون فيمتلك خصائص مضادة للالتهاب تساهم في تخفيف احتباس السوائل المرتبط بالإجهاد أو ارتفاع ضغط الدم الخفيف. لكن يجب توخي الحذر من تناوله في حالات أمراض القلب.

** احتياطات ضرورية قبل الاستخدام:
على الرغم من أن هذه المشروبات آمنة عند تناولها باعتدال، إلا أن الأطباء يحذرون من استخدامها لفترات طويلة دون استشارة مختص، إذ إن بعض الأعشاب قد تؤثر في فعالية الأدوية المدرة أو الخافضة للضغط أو مضادات التخثر.
كما يجب على مرضى القلب أو الكلى أو من يتناولون أدوية بشكل دائم استشارة الطبيب قبل تجربة أي وصفة منزلية.

04/12/2025

فحوصات و خطوات للتأكد من سلامة شرايين و عضلة القلب:

1- فحص ضغط الدم بانتظام:
ارتفاع ضغط الدم من أكثر العوامل المسببة لتكوين اللويحات داخل الشرايين، ويعتبر الضغط الطبيعى أقل من 120/80 ملم زئبق، لكنه قد يختلف حسب العمر والجنس والصحة العامة.

يساعد قياس الضغط المنزلى يوميًا على اكتشاف أى ارتفاع مفاجئ قد يشير إلى تضيق الشرايين وإجبار القلب على بذل جهد أكبر.

2- مراقبة معدل ضربات القلب:
يمكن قياس نبض القلب بوضع إصبعين على المعصم وحساب النبض خلال دقيقة.
يتراوح النبض الطبيعى أثناء الراحة بين 60 و100 نبضة/الدقيقة.

عدم انتظام ضربات القلب أو زيادة النبض بشكل غير طبيعى قد يكون مؤشرًا على مشكلة قلبية تتطلب زيارة الطبيب.

3- مؤشر الكاحل العضدى (ABI):
هو اختبار غير جراحى يقارن بين ضغط الدم فى الذراع والكاحل.

يُستخدم جهاز دوبلر لقياس الضغط، ثم يحسب المؤشر بقسمة ضغط الكاحل على ضغط الذراع.

القيمة الطبيعية: من 1.0 إلى 1.4

أقل من 0.9: تشير إلى انخفاض تدفق الدم واحتمال انسداد الشرايين

أعلى من 1.4: قد تدل على تصلب الشرايين

ويُعد هذا الاختبار أحد أدق المؤشرات على مشاكل الشرايين الطرفية، إلا أنه يحتاج لأدوات طبية بسيطة.

4- اختبار صعود الدرج:
يمكن لهذا الاختبار المنزلى البسيط أن يعكس قدرة القلب على التحمل.

إذا استطعت صعود أربع طوابق (60 درجة) خلال 90 ثانية تقريبًا دون توقف، فهذا يشير غالبًا إلى سلامة وظيفة القلب.

أما إذا استغرق الأمر وقتًا أطول أو شعرت بضيق شديد، فربما تحتاج لفحص طبى شامل.

5- أجهزة تخطيط القلب المنزلية:
لا تكشف هذه الأجهزة انسداد الشرايين مباشرة، لكنها تستطيع رصد:

- عدم انتظام ضربات القلب
- تغيرات كهربائية قد ترتبط بالنوبات القلبية
- اضطرابات قد تشير لمشاكل فى الدورة الدموية

أما التشخيص المؤكد لانسداد الشرايين فيحتاج إلى تصوير الأوعية أو الموجات فوق الصوتية داخل مركز متخصص.

الفحوصات المنزلية قد تساعد فى كشف علامات مبكرة لتصلب الشرايين، لكنها لا تُغنى عن الفحوصات الطبية الدقيقة، وإذا لاحظت ارتفاعًا مستمرًا فى ضغط الدم، آلام الصدر، ضيق التنفس أو دوارًا متكررًا، يجب التوجه للطبيب فورًا لتجنب المضاعفات الخطيرة.

28/11/2025

علاج تشمع الكبد:

يُعد تشمع الكبد مرضًا غير قابل للشفاء، لكن في بعض الحالات، قد يُساعد العلاج في تقليل تفاقم الحالة، ويمكن اللجوء إلى خيارات العلاج التالية:

- علاج السبب الكامن وراء تلف الكبد: على سبيل المثال، علاج عدوى فيروس التهاب الكبد (ب أو ج)، أو سحب الدم لخفض مستويات الحديد في حالات الإصابة بداء ترسب الأصبغة الدموية.
إجراء بعض التغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة، إذ أن اتباع نظام غذائي صحي قليل الدسم وغني بالبروتين، وممارسة الرياضة، يمكن أن يساعد الأشخاص على تجنب سوء التغذية.
- تجنب تناول الكحول: الذي بدوره يتلف الكبد ويضر بالأنسجة السليمة المتبقية.
تناول بعض الأدوية: مثل حاصرات بيتا لخفض ضغط الدم وتقليل خطر النزيف، أو مدرات البول لإزالة السوائل الزائدة.
- تجنب بعض الأدوية التي قد تزيد الأعراض سوءًا: مثل مضادات الالتهاب غير الستيرويدية، أو المواد الأفيونية، أو المهدئات.
- إجراء فحوصات طبية منتظمة: بما في ذلك فحوصات التصوير المقطعي للكشف عن سرطان الكبد.
- إجراء عمليات تنظيرية منتظمة للتحقق من وجود دوالي في المريء أو المعدة.
- إجراء عملية زرع كبد: هو خيار يمكن النظر فيه بحالات المرض الشديدة.

23/11/2025

ماذا نعرف عن «الصيام الزائف»؟؟
كشفت الأبحاث الحديثة أن «الصيام الزائف» قد يُقدم الفوائد الصحية المُضادة للشيخوخة التي يُقدمها الصيام المتقطع أو الامتناع عن تناول الطعام ضمن جداول محددة خلال اليوم.

يُعرف هذا النظام الغذائي باسم «حمية محاكاة الصيام» (FMD) وهو مُصمم، كما يوحي اسمه، لمحاكاة آثار الصيام من خلال استهداف مستويات الغلوكوز والكيتون في الدم وغيرهما من المؤشرات الحيوية، وفقاً لصحيفة «نيويورك بوست».

في حين يتميز الصيام التقليدي بالامتناع التام عن الطعام، فإن «حمية محاكاة الصيام» تسمح بتناول كميات محدودة من العناصر الغذائية المحددة، وتُنظم على شكل دورات؛ عادةً ما يلتزم الناس بهذا النظام لمدة 5 أيام من الشهر، ويحافظون على نظامهم الغذائي المعتاد لبقية الشهر.

أشارت أبحاث سابقة إلى أن دورات نظام الصيام الزائف القصيرة يمكن أن تدعم فقدان الوزن، وتعزز تجديد الخلايا الجذعية، وتخفف الآثار الجانبية للعلاج الكيميائي. كما وجدت تجارب أخرى أن هذا النظام قد يخفف من أعراض الخرف.

كشفت دراسة حديثة نشرت في مجلة «Nature Communications» أن النظام الغذائي يمكن أن يقلل من علامات شيخوخة الجهاز المناعي، وعن طريق تقليل مقاومة الأنسولين والدهون الكبدية لدى البشر يمكن أن يخفض العمر البيولوجي للشخص بمعدل 2.5 سنة.

والعمر البيولوجي هو مقياس لوظيفة خلايا وأنسجة الشخص، على عكس العمر الزمني.

وصرّح فالتر لونغو، الباحث الرئيسي وأستاذ جامعة جنوب كاليفورنيا، في بيان: «هذه أول دراسة تُظهر أن التدخل الغذائي، الذي لا يتطلب تغييرات مزمنة في النظام الغذائي أو نمط الحياة، يمكن أن يجعل الناس أصغر سناً بيولوجياً».

ويصف الباحثون حمية الصيام المُزيف بأنها «حمية غذائية لمدة 5 أيام، غنية بالدهون غير المشبعة ومنخفضة السعرات الحرارية والبروتينات والكربوهيدرات، وهي مُصممة لمحاكاة آثار صيام الماء فقط، مع توفير العناصر الغذائية الضرورية، ما يُسهِّل على الناس إتمام الصيام».

يُخفَّض استهلاك السعرات الحرارية إلى نحو 40 - 50 في المائة من الاحتياجات اليومية الطبيعية للشخص، ويُقيَّد البروتين والكربوهيدرات بشدة لتحفيز استجابات خلوية واستقلابية مُشابهة لتلك التي يُطلقها صيام الماء.

تعتمد هذه الحمية بشكل كبير على السعرات الحرارية من الدهون غير المشبعة، المعروفة بقدرتها على تقليل الالتهابات وتعزيز صحة القلب.

ووجدت الدراسة أن اتباع هذه الحمية قلّل من عوامل خطر الإصابة بمرض السكري، وخفّض دهون الكبد، وأبطأ شيخوخة الجهاز المناعي، وقلّل مخاطر الأمراض المرتبطة بالعمر، ما أدّى إلى انخفاض العمر البيولوجي.

د. يوسف عجرة -أخصائي باطني و قلب-

18/02/2026

12/02/2026

30/01/2026

19/01/2026

13/01/2026

02/01/2026

25/12/2025

19/12/2025

12/12/2025

04/12/2025

28/11/2025

23/11/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category