Dietetic Clinic عيادة التغذية العلاجية

06/08/2024

السؤال المتكرر هذه الأيام كيف نتصرف في وقت الطواريء ؟ اعتقد انه من المهم الإستعداد المسبق لاي حالة طارئة قبل وقوعها ويجب الإنتباه للأتي:
اولا : يجب وضع تصور لكيفية الخروج من البيت و الإخلاء السريع ،وخاصة أن كان هنالك زلزال أو قصف .
ثانيا : وضع الوثائق المهمة و المدخرات المالية وغيره في مكان واحد وتكليف شخص بعينه للاهتمام بها
ثالثا : ترتيب حقيبة ملابس وغيارات للاطفال .
رابعا : الإنتباه لتأمين أدوية الأمراض المزمنة على الاقل لشهرين
خامسا : تأمين معلبات ومياه الشرب لمدة لا تقل عن شهر.
هذه بعض النصائح للاستعداد لحالة الطوارئ ، سنتحدث بالتفصيل عن كل بند لاحقا، مع تمنياتي للجميع بالسلامة.

Call now to connect with business.

12/01/2021

اعتذار للمراجعين/ ات الكرام ،
بسبب الوعكه الصحيه التي ألمت بي خلال
الفتره الماضية،لم اتمكن من التواجد الدائم في العياده، وعليه اقدم اعتذاري لمن تسببت له مشقه الوصول للعياده وهي مغلقه أو لم اتمكن من الرد على اتصالاته الهاتفيه .
وأعلن بأن دوامي في العياده سيكون كالمعتاد ابتداء من يوم الاثنين الموافق 1/18 من الساعه الثانيه وحتى السادسه مساءً.

09/11/2020

للوصول لوزن صحي وحتى نخسر الوزن الزائد علينا ان نتناول طعام كافي ومتنوع ومعد بطريقه صحية، حيث الكثير منا يعتقد بأن تنزيل الوزن يعني عدم تناول الطعام ، او تقليله كثيرا، والصحيح بأن تنزيل الوزن بحاجه الى تناول كميات كافيه من الطعام حتى لا نشعر بالجوع لا الخفيف ولا الشديد.
ونحن عاده نعتمد على الهرم الغذائي في تحديد نوعية وكمية الطعام الذي نحتاجه يوميا ، والهرم الغذائي يحتوي على جميع الأطعمة الموجودة في الطبيعة مقسمة الى ستة مجموعات وكل مجموعة مقسمة الى حصص وهذه الحصص تحتوي على المغذيات جميعها (بروتين كربوهيدرات ودهون) وتحتوي على كمية السعرات الحرارية التي يحتاجها كل انسان، في المنشور التالي سأنشر كيف نحدد حاجتنا للسعرات الحرارية.

06/11/2020

عندما نأحذ قرارنا بضرورة تخفيض الوزن يتبادر لنا عدة اسئلة منها:
• من اين أبدأ؟
• ماذا اتناول من طعام؟
• كيف ازن الطعام؟
• كم السعرات الحرارية المطلوبة؟
• هل استطيع ان افقد من وزني؟
• ماذا لو فشلت؟
• المده المطلوبة لتحقيق الهدف؟
• هل اتناول الأدوية والمكملات الغذائية المعلن عنها فى النت؟
• هل ضروري مراجعة اخصائي تغذية قبل البدء بتخفيض الوزن؟
• اي البرامج الغذائيه المناسبه لي ؟
والعديد العديد من الأسئلة المرتبطة بهذا الهاجس المسمى "روجيم" ، وللاجابة على هذه الأسئلة اقول أن مراجعة اخصائي تغذية أمر هام وضروري قبل محاولة تطبيق اي برنامج غذائي حصلنا عليه من زميل او صديق او عبر وسائل التواصل الاجتماعي ،وتباعا في البوستات القادمه سأوجيب عن كافه هذه التساؤلات وغيرها ، وايضا عبر الخروج ببث حي لمزيد من التواصل .

21/10/2020

الوسائل الصحية لمعالجة السمنة:
استنادا لكافة المراجع العلمية المرتبطة بالصحة العامة وعلاج السمنة، ومختلف المرجعيات العلمية مثل منظمة الصحة العالمية والمراكز البحثية ومعاهد التغذية والجمعيات العلمية ذات الشأن، فان معالجة السمنة تنحصر بالتالي:
1. تنظيم الغذاء كما ونوعا ارتباطا بطبيعة عمل الشخص ونشاطه البدني.
2. معالجة اسباب ارتفاع الوزن من ناحية ارتباط هذه الزياده ببعض الأمراض الجسدية اوالنفسية.
3. التدخل الجراحي بكافة اشكاله.

16/10/2020

لمذا نحارب السمنة؟
عدا عن كونها حمل زائد ومرهق للعمود الفقري والمفاصل، وتأثيرها النفسي السيءعلى الانسان، فانها بحق تعتبر الأم والأب الشرعيين لكافة الأمراض المزمنة كالسكري والضغط وأمراض القلب والشرايين.

12/10/2020

3- اما المقياس الأخير المتعلق بتقييم الوزن فهو مرتبط بقياس محيط الخصر ، ويعتبر هذا المقياس واحد من أهم المعايير لتقييم الوضع الصحي للانسان ، فكلما ارتفع محيط الخصر كلما زادت عوامل الخطر للاصابة بأمراض مزمنة كالسمنة والسكري والضغط وامراض القلب والشرايين.

ويجب ان يكون محيط الخصر للذكور اقل من 102 سم وللاناث اقل من 88 سم

10/10/2020

2- حساب مؤشر كتلة الجسم، ويحسب بقسمة الوزن على مربع الطول بالمتر(كجم/ متر 2)
وهذا المؤشر هو المعتمد علميا في تقييم الوزن الصحي للبالغين .
ناتج القسمة يؤشر الى انك او انكِ :
التقسيم-------------مؤشركتلة الجسم
نحيف ---------------أقل من 18.5
طبيعى --------------18.5- 25
زيادة فى الوزن-------25 -30
سمنة درجة أولى------35-30
سمنة درجة ثانية------40-35
سمنة مفرطة---------أكثرمن 40

07/10/2020

معادلة حساب الوزن المثالي :
واحده من المقاييس المعروفة لتقييم الوزن والتي اعتمدها لتقيِيم الوزن للبالغين.
المعادلة للاناث:
الطول-100 – (الطول-150) ÷ 2.5+ (العمر- 20) ÷4

07/10/2020

معادلة حساب الوزن المثالي
واحده من المقاييس المعروفة لتقييم الوزن والتي اعتمدها لتقيِيم الوزن للبالغين
المعادلة للذكور:
الطول-100 – (الطول-150) ÷ 4 + (العمر- 20) ÷ 4

06/10/2020

هل لدينا وزن زائد؟ هل نعاني من السمنة؟
ثلاثة مقايس تجيب على هذه الأسئلة
تابعونا لمعرفتها.....

04/10/2020

معالجة ارتفاع الوزن (السمنة)
سيكون موضوعي الأول خلال الاسابيع القادمة
تابعوني.......