أخصائية التغذية لين رحيل /Nutritionist leen Rahil

04/08/2025

الكرياتين مش بس مكمل لكمال الأجسام. هو مفيد للصحة العامة، الدماغ، الطاقة، والعضلات، ومناسب حتى للنساء 💪🏻❤️ #كرياتين #عضلات

29/07/2025

التكنيك الصح هو أساس كل تمرين 💪، لأنه بيحميك من الإصابات وبيخلي التمرين يشتغل فعليًا على العضلات المستهدفة. عشان تزيدي قوتك، زيدي الوزن تدريجيًا، قللي التكرارات، وركّزي على تمارين أساسية زي السكوات والديدليفت. وما تنسي: التكنيك أهم من الرقم، والتطور بيجي مع الوقت والنوم والتغذية الصح ✅🔥

23/06/2025

🕒 توقيت المكملات = فعالية أعلى!
بتعرف إنو الوقت الصح لأخذ المكمل بيفرق كتير على امتصاصه وفائدته؟
في هالبوست رتبتلك الأوقات المناسبة لأهم المكملات ⬇️
💊 خزن البوست وارجعله وقت تحتاج ترتّب مكملاتك!
وصحّح طريقتك، مش بس خذها! 😉

16/06/2025

“قبل التمرين بنزود جسمنا بالطاقة، وبعده بنغذيه للتعافي 💪🍽️ #اخصائيةتغذية

09/06/2025

“المعدة بيت الداء، والحمية رأس الدواء❤️"
🌿 صحتك تبدأ من طبقك
احرص على ما تأكل، فالغذاء ليس فقط طاقة، بل دواء أو داء.
اختر طعامك بوعي، فالجسم ينعكس من الداخل إلى الخارج ✨

#صحة #وقاية #تغذية

02/06/2025

نظام أكل بـ ١٣٠٠ سعرة حرارية 🍽🔥
خفيف، يشبع، ويمشيك على هدفك بدون حرمان 💪

✅ مناسب للتنشيف أو نزول الدهون
✅ موزون بين بروتين، كارب ودهون
✅ سهل التطبيق وما يحتاج تعقيد

كل شي محسوب لك، بس عليك تلتزم وتشوف الفرق 👏
لو حاب/ة خطة مناسبة لهدفك، أرسل/ي لي 💬
وخلي الصيف بداية التغيير الحقيقي 💚☀️

21/05/2025

12/05/2025

وصفة بوظة شوكولاتة صحية وبدون سكر 🍫❄️

المكونات:
• موز 🍌
• زبدة فستق 🥜
• كاكاو خام 🍫
• حليب قليل الدسم أو حليب نباتي 🥛

طريقة التحضير:
اخلطي كل المكونات بالخلاط حتى يصير الخليط ناعم و creamy.
حطّيه بعلبة أو قوالب آيس كريم، ودخّليه الفريزر لمدة 3 ساعات أو أكتر ❄️.
قدّميه بارد واستمتعي بطعم غني ولذيذ بدون أي سكر مضاف

05/05/2025

حابب تخسر دهونك بطريقة صحية وبدون حرمان؟
أنا هون لأساعدك بخطة بتناسب جسمك وأسلوب حياتك!
راسلني هلا، وخلينا نبلّش الرحلة سوا من خلال التدريبات الشخصية وبرامج الأكل المخصصة لك ولهدفك.
ما في وقت للانتظار، الهدف قدامك!
🔥🥗🏃‍♀️

19/04/2025

“كعكة واحدة تسعد قلبك، بس عشر كعكات تزعل ميزانك🫣
كل سنة و انتو سالمين❤️

06/04/2025

“قاعدة ٨٠/٢٠: ٨٠٪؜ من أكلك من أطعمة مفيدة، و٢٠٪؜ متعة لأكل تحبه. عيش حياتك براحة واتبع النظام بدون حرمان! 🍎🍩

22/03/2025

أي من هذه المصادر البروتينية النباتية تعتمد عليها أكثر في نظامك الغذائي؟
-
احفظ البوست و ما تنسى تبعت البوست لصاحبك الصايم او النباتي ❤️