أخصائية التغذية أزهار صافي . Dietition Azhar

أخصائية التغذية أزهار صافي . Dietition Azhar اخصائية تغذية
تنظيم حميات غذائية لكافة الفئات العمرية
حميات غذائية لانقاص وزيادة الوزن
حميات غدائية لبعض المشاكل والامراض الصحية

04/11/2025

أحياناً بنفكر إن الأكل الصحي مفتوح بلا حدود، بس الحقيقة إن السعرات هي المفتاح الذهبي 🔑
حتى المكسرات، الأفوكادو، الشوفان… صحية جدًا! بس لما نبالغ فيها، ممكن توقف نزول الوزن 🛑
التوازن هو السر 💚
ولا تنسى إن جسمك محتاج "تنظيم" أكتر من "حرمان"!
🌸

💪🔥 نتيجة أسبوع واحد فقط من التزام مشتركنا المميز وعمره 18 سنة ! 🔥💪الفرق واضح خلال 7 أيام بس!الجدّية بالالتزام دايمًا تعط...
03/11/2025

💪🔥 نتيجة أسبوع واحد فقط من التزام مشتركنا المميز وعمره 18 سنة ! 🔥💪

الفرق واضح خلال 7 أيام بس!
الجدّية بالالتزام دايمًا تعطي نتائج 👏

⚖️ الوزن: من 118.3 كغم ⬅️ إلى 113.7 كغم
🔥 الدهون: من 51.7 كغم ⬅️ إلى 49.0 كغم
💧 السوائل: انخفاض في كتلة السوائل بمعدل 1.4 كغم !

🚀 أسبوع واحد فقط، والتغيير باين بالأرقام وبالشكل 🔥
هيك الالتزام يلي بنفتخر فيه 👌
خطوة ورا خطوة نحو الجسم المثالي والصحة الأفضل 💚

✨ جاهز تكون النتيجة الجاية إلك؟
ابدأ رحلتك معنا وخلينا نكتب سوا قصة نجاح جديدة 💪

🎯 نتائج مذهلة من عيادتنا خلال 3 شهور ونص تقريبا 🎯💫 مشتركتنا الرائعة عمرها 49 سنة بدأت رحلتها معنا بهدف تحسين صحتها وتغي...
31/10/2025

🎯 نتائج مذهلة من عيادتنا خلال 3 شهور ونص تقريبا 🎯

💫 مشتركتنا الرائعة عمرها 49 سنة بدأت رحلتها معنا بهدف تحسين صحتها وتغيير شكل جسمها للأفضل، وها هي اليوم تحقق فرقًا حقيقيًا بالأرقام 👏

📉 الوزن:
قبل: 97.6 كغم
بعد: 80.8 كغم
🔻 الفرق: 16.8 كغم

🔥 نسبة الدهون:
قبل: 48.5 %
بعد: 38.6 %
🔻 الفرق: 9.9 %

⚡️ الكتلة الدهنية :
قبل: 47.3 كغم
بعد: 31.2 كغم
🔻 الفرق: 16.1 كغم

💪 الكتلة العضلية :
قبل: 28.3 كغم
بعد: 27.7 كغم
😍 الحفاظ قدر الإمكان على العضل

📏 المقاسات:
• محيط الخصر: من 1.05 سم إلى 1.01 سم

✨ النتيجة: شكل جسم مشدود أكثر، طاقة أعلى، وثقة جديدة بنفسها!
ومن هون بنأكد إن التغيير مش بس رقم على الميزان، هو أسلوب حياة متكامل ❤️

26/10/2025

“كل عضو في جسمك محتاج نوع معين من الأكل 👇🏼
💪 عضلاتك تحتاج بروتين علشان تبني وتقوى
🧠 دماغك يحتاج دهون صحية علشان يركّز ويتذكّر
💓 قلبك يحتاج ألياف وأوميغا 3 علشان يظل قوي
💅 وبشرتك وشعرك بيحتاجوا فيتامينات ومعادن علشان يلمعوا ويزهروا

لما تغذي جسمك صح… كل خلية فيك بتحيا من جديد 🌿
ابدأ رحلتك الصحية معنا
أخصائية التغذية العلاجية أزهار صافي 💚
غذاءك وعيّك هو أول خطوة لصحتك ✨”

26/10/2025

“كل عضو في جسمك محتاج نوع معين من الأكل 👇🏼
💪 عضلاتك تحتاج بروتين علشان تبني وتقوى
🧠 دماغك يحتاج دهون صحية علشان يركّز ويتذكّر
💓 قلبك يحتاج ألياف وأوميغا 3 علشان يظل قوي
💅 وبشرتك وشعرك يحتاجوا فيتامينات ومعادن علشان يلمعوا ويزدهروا

لما تغذي جسمك صح… كل خلية فيك بتحيا من جديد 🌿
ابدأ رحلتك الصحية معنا
أخصائية التغذية العلاجية أزهار صافي💚
غذاءك وعيّك هو أول خطوة لصحتك ✨”

26/10/2025

شايفين نقطة الزيت؟ 🫢
قد ما كانت صغيرة… فيها سعرات!
وشايفين ملعقة الزيت الصغيرة؟ 🥄
تحمل تقريبًا 45 سعرة حرارية!
أما الملعقة الكبيرة 😳 فبتوصل لـ 120 سعرة حرارية أو أكثر!

نقطة فوق نقطة… ملعقة فوق ملعقة
وبدون ما نحس، منكون أضفنا مئات السعرات على وجبتنا 🍳

الزيت مش ممنوع 🚫
لكنه مسموح بحساب ✅
الكمية هي اللي بتفرق بين “أكل صحي” و”سعرات زايدة”!

احكولي بالتعليقات 👇
بتقيسوا الزيت أثناء الطبخ؟ ولا بالعين المجردة؟ 😅

26/10/2025

كأخصائية تغذية، بحب أوضح نقطة مهمة:
الرز مش عدو الدايت، بالعكس!
هو مصدر كربوهيدرات معقدة، بيمد الجسم بالطاقة ويشبع لفترة أطول،
خاصة إذا اخترنا الأنواع الكاملة مثل الأرز البني أو البسمتي.
السر في التوازن والكمية ✨”
#صحة #حمية

🎬 هل تعلم/ين أن البشار (الفشار) من الوجبات الخفيفة الصحية؟ 😍البشار ليس مجرد تسلية أثناء مشاهدة فيلم، بل له فوائد تغذوية ...
19/10/2025

🎬 هل تعلم/ين أن البشار (الفشار) من الوجبات الخفيفة الصحية؟ 😍
البشار ليس مجرد تسلية أثناء مشاهدة فيلم، بل له فوائد تغذوية رائعة 👇

🌾 فوائد البشار:
1️⃣ غني بالألياف الغذائية التي تعزز الشعور بالشبع وتساعد على تحسين الهضم.
2️⃣ يحتوي على مضادات أكسدة (البوليفينولات) التي تحمي الخلايا من الأكسدة والشيخوخة المبكرة.
3️⃣ قليل السعرات إذا حُضّر بطريقة صحية (بدون زيت أو زبدة).
4️⃣ خالٍ من الغلوتين ومناسب للأشخاص الذين يعانون من حساسية القمح.
5️⃣ يساعد في التحكم بالوزن عند تناوله كبديل للرقائق والمقرمشات الدسمة.

⚠️ لكن انتبه/ي:
• لا تُضيف/ي الزبدة أو كميات كبيرة من الملح.
• يُفضل تحضيره في قدر بكمية قليلة من الزيت أو في الميكروويف بدون دهون.
• كوب من البشار المنفوخ ≈ 30 سعر حراري فقط! 😋

✨ خيار ذكي ومقرمش لمحبي التسالي بدون تأنيب ضمير!

13/10/2025

😅 بنسمع كثير: “المغنيسيوم مش مهم، عادي!”
بس الحقيقة 👇
هو من أكثر العناصر اللي نقصها يسبب تعب، شد عضلي، وتوتر بدون سبب! 😩

💚 المغنيسيوم = راحة أعصاب + نوم أفضل + طاقة أعلى

سؤال تفاعلي 🔥
👇
مين فيكم بياخد مغنيسيوم بشكل منتظم؟ وفعلاً شعر بتحسّن؟ 🙋‍♀️🙋‍♂️
شاركوا تجربتكم بالتعليقات 👇

✨ قصة نجاح جديدة من عيادتنا ✨مشتركتي عمرها 15 سنة فقط 💕بدأت رحلتها بهدف تخفيف الوزن والدهون بطريقة صحية،وبخطوات بسيطة قد...
10/10/2025

✨ قصة نجاح جديدة من عيادتنا ✨

مشتركتي عمرها 15 سنة فقط 💕
بدأت رحلتها بهدف تخفيف الوزن والدهون بطريقة صحية،
وبخطوات بسيطة قدرت تغيّر حياتها 👏

تعلمت تختار أكلها الصح، تشرب مي كفاية، وتتحرك كل يوم شوي،
ومع الالتزام نزلت من وزنها 15.6 كغم ومن دهونها 10 كغم وخسرنا من عضلها اشوي لانه كثير لعمرها ميعطسهت شكل ضخم ، وصار جسمها أنحف وأنشط وان شاء الله مستمرين لنوصل لنتائج أفضل💪

فخورِة فيها جدًا، لأنها أثبتت إن العمر مش شرط، الإرادة هي الأساس ❤️

💫 رسالة لكل الأهل والمشتركين الصغار:
خسارة الوزن مش هدف بحد ذاته…
الهدف الحقيقي هو تعلم الأكل الصحي، والنوم الجيد، والحركة المنتظمة — هيك بنبني جسم قوي وصحة طويلة المدى 🌿

#تغذية #نشاط #صحة #نحافة ٪ #سمنة

05/10/2025

📌 معلومة عالماشي 💚
هل تعلم/ين أنَّ قلة شرب الماء ممكن تبطّئ من نزول الوزن؟
لأن الجسم لما بعاني من الجفاف، بيحاول يحتفظ بالسوائل وبتقل كفاءة الحرق 🔥

💧لهيك لليوم اليوم: اشرب/ي من 6–8 أكواب مي يوميًا، ووزّعهم/يهم خلال النهار لتحافظ/ي على نشاطك وحرقك المثالي 🌿

02/10/2025

🥗✨ بوست توعوي تفاعلي

كثير بتعرض لاسئلة من قبل مشتركين عندي او اشخاص غير مشتركين معي

انت كأخصائية هل بتنصحي برجيم البيض وشو رأيك لو اتّبعناه كرمال نخسر وزن أكثر
رح اوضحلكم فكرة رجيم البيض

رجيم البيض 🥚 من الأنظمة الشائعة اللي بينتشر كثير كوسيلة لخسارة وزن سريع، لكن خليني أوضحلك إيجابياته وسلبياته بوضوح:

✅ الإيجابيات:
• محتواه عالي من البروتين → يعطي شعور بالشبع لفترة أطول.
• سعراته قليلة نسبيًا → يؤدي لنقص الوزن على المدى القصير.
• سهل التطبيق وما يحتاج تنويع كبير.

❌ السلبيات:
• فقير بالعناصر الغذائية (نقص ألياف، فيتامينات، معادن) لأنه يعتمد بشكل شبه كامل على البيض.
• غير متوازن → ممكن يسبب إرهاق، إمساك، صداع.
• قصير المدى → غالبًا الوزن اللي ينزل بيرجع بسرعة بعد التوقف.
• الإكثار من البيض يوميًا (خاصة الصفار) قد يرفع الكولسترول عند بعض الأشخاص.

🔑 الخلاصة:
رجيم البيض مش مستدام ولا يُنصح فيه كخطة طويلة الأمد.

شو البديل الصح اللي لازم نتبعه

👩‍⚕️ البديل الصحي عن “رجيم البيض”:
بدل ما نحرم حالنا من أغلب الأطعمة، ممكن نعمل نظام متوازن يحتوي:
✔️ بروتين متنوع (بيض، دجاج، سمك، بقوليات)
✔️ خضار وفواكه غنية بالألياف 🍎🥦
✔️ حبوب كاملة تعطي طاقة ثابتة 🌾
✔️ دهون صحية من المكسرات والأفوكادو 🥑

🔑 هيك منخسر وزن بشكل تدريجي وصحي، ومنحافظ على النتيجة لفترة أطول 💚

💬 سؤالي لإلكم:
شو أكثر عادة غذائية صحية بتحاولوا تلتزموا فيها بهالفترة؟

Address

بيت لحم/العبيدية/وسط البلد/مقابل مستوصف مسقط الصحي
Bethlehem

Opening Hours

Monday 09:00 - 16:00
Tuesday 09:00 - 04:00
Wednesday 12:00 - 16:00
Thursday 09:00 - 16:00
Sunday 09:00 - 16:00

Telephone

+972592834600

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when أخصائية التغذية أزهار صافي . Dietition Azhar posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category