17/04/2024
ما هي البروتينات الرياضية لبناء العضلات؟
البروتينات الرياضية هي مكملات غذائية توفر للجسم بروتينًا إضافيًا. غالبًا ما يستخدمها الرياضيون ومدربون الوزن لبناء العضلات وزيادة القوة وتحسين الأداء الرياضي.
تأتي مساحيق البروتين الرياضية في مجموعة متنوعة من الأشكال ، بما في ذلك:
مصل اللبن: مصل اللبن هو بروتين يتم استخراجه من الحليب. إنه بروتين كامل ، مما يعني أنه يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التي يحتاجها الجسم. مصل اللبن سريع الامتصاص ، مما يجعله خيارًا جيدًا بعد التمرين.
الكازين: الكازين هو نوع من البروتين الموجود في الحليب. إنه بروتين بطيء الهضم ، مما يعني أنه يوفر للجسم الأحماض الأمينية لفترة أطول من الوقت. الكازين خيار جيد لتناول الطعام قبل النوم أو بين الوجبات.
