GTC Bethlehem مركز الارشاد والتدريب للطفل والاسرة - بيت لحم

08/03/2026

05/03/2026

أطفالنا وصفّارات الإنذار

عندما يسمع الطفل صفّارة الإنذار، لا يفهم ما يحدث… لكن جهازه العصبي يهدأ عندما يكون بجانبه بالغ هادئ ومنظّم.
هدوءنا هو أمانهم، وصوتنا المطمئن يعلّمهم أن الخوف يمكن احتواؤه.

وفي ظل هذه الظروف الصعبة، نؤكد أن سلامتكم النفسية أولوية.
إذا كنتم تمرّون بحالة طارئة، ضيق شديد، قلق، خوف، أو بحاجة لمن يستمع إليكم ...لا تترددوا في طلب المساعدة.
📞 يمكنكم التواصل عبر الخط الساخن للحصول على دعم نفسي واجتماعي فوري من خلال الأرقام التالية:
0598562009
+972 59-577-0141
الرقم المجاني: 1800125135
💬 فريق مختص جاهز للاستماع وتقديم الإرشاد والمساندة.
أنتم لستم وحدكم… نحن هنا معكم.

#أطفالنا #الثبات #وعي
#صحة #صحةنفسية

03/03/2026

يقدم لكم مركز الإرشاد والتدريب للطفل والأسرة :
دليل العائلة؛ كيف نكون مرساة الأمان لأطفالنا في الأزمات؟
في ظل التحديات والضغوط التي قد تمر بها أسرنا، يبقى البيت هو المساحة الأولى للأمان… ويبقى الوالدان مصدر الطمأنينة والثبات لأطفالهم🙏🏼

رسالتنا لكل عائلة:
لستم بحاجة لأن تكونوا مثاليين… بل أن تكونوا حاضرين، واعين، وقريبين من قلوب أطفالكم 🌸
ندعوكم لمشاهدة الفيديو والاستفادة من الأدوات التطبيقية، ومشاركته مع كل أسرة قد تحتاج هذا الدعم🫶
معًا نبني بيوتًا أكثر أمانًا… وأطفالًا أكثر صمودًا 👌





#صحّة #صحةنفسية

03/03/2026

عندما يكون العالم حولك مضطرب
دليل للمراهقين لفهم مشاعرهم أثناء الحروب والأزمات
أحيانًا تشعر أن أصوات العالم من حولك تدخل إلى داخلك كما لو كانت تتحدث بصوتك الخاص، تخلط بين الأفكار والمشاعر وتخلق شعورًا بالارتباك أو القلق أو الانزعاج. ليس هذا ضعفًا، بل انعكاس لطريقة عقلك وجسدك في محاولة تفسير ما يحدث، وكيف يمكن للعالم الخارجي أن يصبح جزءًا من تجربتك الداخلية. ربما تشعر أن الأخبار المتتابعة، الرسائل، أو المشاهد التي تراها تجعل قلبك يرفرف بسرعة أو عقلك يركض دون توقف، وكأن كل حدث صغير يعيد فتح نافذة للخوف أو الحزن. أحيانًا قد تجد نفسك تفكر في ما قد يحدث لك أو لأحبائك بشكل مستمر، أو تشعر أن العالم كله على كتفك، وأن لكل ضربة خبر أو صورة أثرها الخاص الذي يلمسك مباشرة. هذه الحالة تجعل من الصعب أحيانًا التركيز على الدراسة أو التفاعل مع من حولك، وتشعر وكأنك تحمل تجربة كبيرة جدًا بالنسبة لعمرك، تجربة تتطلب منك الانتباه لمشاعرك والاعتناء بنفسك أكثر من أي وقت مضى
قد تشعر أحيانًا بالإرهاق من كثرة الأخبار أو من سماع قصص الآخرين، وربما تصبح مشاعرك أكثر كثافة أو تتغير بسرعة. هذا ما يسمى الإرهاق التعاطفي، وهو انعكاس لطريقة امتصاصك لتأثير الأحداث على نفسك والآخرين. الحزن السريع، التعب النفسي، أو صعوبة التركيز ليست علامات على ضعفك، بل على الحاجة لإعادة شحن نفسك واستعادة قدرتك على الحضور الذهني والعاطفي
جسدك يشاركك هذه التجربة، فقد تشعر بالشد العضلي المستمر أو صعوبة في النوم أو شعور دائم بأنك بحاجة للتحرك أو الحذر. هذه الإشارات ليست مجرد شعور عابر، بل انعكاس لما يحدث داخل الجهاز العصبي. تعلم مراقبة نفسك وملاحظة هذه الإشارات الصغيرة يساعدك على تنظيم الداخل واستعادة شعورك بالسيطرة والأمان. التنفس العميق، الحركة البسيطة للجسد، أو أخذ لحظات صمت بين الأحداث اليومية تمنح عقلك وجسدك فرصة للتهدئة، قد تكتشف أنك تميل أحيانًا لحماية الآخرين أكثر من طاقتك، أو تشعر بالغضب أو الحزن بشكل مكثف، أو ترغب بالانسحاب عن أصدقائك. هذه المشاعر طبيعية، لكنها دعوة للاهتمام بنفسك أولًا.
حماية نفسك ليست أنانية، بل وسيلة للبقاء حاضرًا ومتصالحًا مع نفسك في ظل الضغوط اليومية
يمكنك ممارسة مراقبة مشاعرك بوعي، التعرف على اللحظات التي تشعر فيها بالإرهاق أو التوتر، ومنح نفسك مساحات للراحة. الكتابة عن شعورك، التحدث مع شخص تثق به، الانخراط في نشاط تحبه، كلها طرق لإعادة ترتيب الداخل والحفاظ على القدرة على التفكير والتفاعل بشكل متزن
تذكّر أن ما تشعر به هو انعكاس طبيعي لما يحدث حولك. القوة ليست في التحمل بلا وعي، بل في القدرة على ملاحظة الداخل، حماية النفس، وتنظيم الطاقة لمواجهة تحديات الحياة. أنت لست وحدك، وما تشعر به له معنى ويمكن التعامل معه بطريقة واعية.
رانيا مكركر – أخصائية نفسية معالجة ومشرفة GTC
3\3\2026
#صحّة #صحةنفسية

02/03/2026

نقدم لكم فيديو "التدخل مع المراهقين في ظل الأحداث الطارئة" للتعرّف على كيفية حماية صحتهم النفسية وتعزيز قدرتهم على التعامل مع الأزمات.

ندعوكم لمشاهدة الفيديو والاستفادة من المعلومات القيمة لدعم أبنائنا ومجتمعنا.

📌 شاركونا آراءكم بعد المشاهدة، ولا تنسوا مشاركة المنشور لتعمّ الفائدة.
#صحة #صحةنفسية #مراهقين #فلسطين🇵🇸

02/03/2026

عندما يكون المعالج في قلب المشهد الصادم
العناية بالذات كوظيفة مهنية في سياق الحرب
في ظروف الحرب ينهار الوهم المهني بالحياد المكاني المعالج لا يقف خارج الحقل الصدمي بل يوجد داخله بوصفه ذاتا مهددة وذاتا محتوية في آن واحد هذا التموضع المزدوج يضع الجهاز النفسي للمعالج تحت ضغط خاص وهو مطالب بأن يؤدي وظيفة الاحتواء بينما قدرته الداخلية على الاحتواء نفسها تتعرض للاستنزاف العناية بالذات في هذا السياق ليست ممارسة داعمة للذات فحسب بل إجراء وقائيا يحمي الوظيفة التحليلية ذاتها
الإرهاق التعاطفي بوصفه تآكل في وظيفة الاحتواء
أشار Charles Figley إلى مفهوم الإرهاق التعاطفي باعتباره كلفة الرعاية المستمرة من منظور تحليلي يمكن فهمه كتراجع تدريجي في قدرة الأنا على استيعاب الإسقاطات المكثفة دون أن تستدمج بشكل مرضي في سياق الحرب يتعرض المعالج إلى إسقاطات خوف بدائي مواد صادمة غير مرمزة انفعالات أولية كثيفة مثل الفزع والغضب والعجز عندما لا تتوفر مساحات كافية لمعالجة هذه المواد داخل نفس المعالج يحدث تبلد وجداني دفاعي تهيج أو نفاد صبر تضاؤل القدرة على الإصغاء التحليلي العميق نزعة لا واعية إلى تقليص الجلسات أو تجنب بعض الحالات الإرهاق هنا ليس ضعفًا أخلاقيًا بل علامة على تجاوز الطاقة الاستيعابية للأنا
الصدمة المشتركة وإعادة تنشيط الخبرة البدئية
يشير Bessel van der Kolk إلى أن الصدمة تخزن في الجسد وتنعكس في أنماط الاستثارة العصبية في سياق حرب يصبح المعالج نفسه عرضة لتجربة تهديد مستمر ما يضعه في حالة فرط يقظة مزمنة من منظور ديناميكي هذا يعني ارتفاع مستوى القلق القاعدي تراجع القدرة على التحليل مقابل تفعيل أنماط البقاء احتمالية إعادة تنشيط صدمات شخصية سابقة في هذه الحالة قد تتداخل الاستجابة التحويلية مع الاستجابة المقابلة بشكل أكثر تعقيد لأن المادة الصادمة ليست غريبة بالكامل عن خبرة المعالج هنا يكمن الخطر أن يتحول الاحتواء إلى تماثل غير واع أو أن يتحول الدفاع إلى انسحاب وجداني
التحويل المضاد في سياق الكارثة
في الحروب لا يمكن التعامل مع التحويل المضاد كظاهرة تقنية فقط إنه يصبح مؤشرًا حساسا على ما يحدث داخل الجهاز النفسي للمعالج قد يظهر في صورة شعور مفرط بالمسؤولية رغبة في إنقاذ العميل انخراط انفعالي زائد أو على النقيض مسافة باردة دفاعية الوعي بهذه الحركات الداخلية ضرورة مهنية إهمالها يؤدي إلى تآكل الحدود بين التعاطف والاندماج
إعادة تعريف القوة المهنية
في البيئات الصادمة تغذي الثقافة المحيطة خطاب الصمود غير المشروط لكن من منظور تحليلي الإنكار المستمر للإنهاك هو دفاع بدائي يحمي من الاعتراف بالهشاشة القوة المهنية لا تعني إنكار التأثر بل تعني القدرة على ملاحظة التغيرات الدقيقة في الذات طلب الإشراف دون شعور بالقصور إعادة تنظيم عدد الحالات وفق الطاقة النفسية الاعتراف بحدود القدرة على الاحتواء
ممارسات وقائية لحماية الوظيفة التحليلية
الإشراف المنتظم ليس فقط لمراجعة الحالات بل لمعالجة التحويل المضاد وتفريغ المواد غير المرمزة طقس فصل رمزي بين الدورين خلق فاصل نفسي واضح بين ذات المعالج والذات الشخصية حتى لو كان الفاصل بسيطًا تنظيم الاستثارة الجسدية لأن الجسد المتأهب يحد من القدرة على التفكير التأملي إعادة معايرة الحمل العلاجي تقليل الحالات ذات الشدة العالية إذا ظهرت مؤشرات تراجع في القدرة الاستيعابية
العناية بالذات كمسؤولية أخلاقية
الميثاق الأخلاقي الضمني في الممارسة التحليلية يقوم على الحفاظ على قدرة الاحتواء حين تتآكل هذه القدرة دون وعي تتضرر العملية العلاجية الاعتراف بالحاجة إلى دعم ليس إخفاقًا مهنيًا بل حماية لاستمرارية العمل العلاجي
المعالج في زمن الحرب يعمل ضمن حقل صدمي مشترك ومهمته ليست أن يكون غير قابل للكسر بل أن يحافظ على مرونته النفسية بما يكفي ليبقى قادرًا على الاحتواء العناية بالذات ليست انسحابًا من الدور بل صيانة للقدرة على أدائه
رانيا مكركر

02/03/2026

نقدم لكم فيديو توضيحي لنموذج القنوات الست للتأقلم!
لكل شخص طريقة مفضلة للتعامل مع التوتر: عبر التفكير، أو التعبير عن المشاعر، أو طلب الدعم، أو الحركة، أو الخيال، أو القيم والإيمان. كلما استخدمنا أكثر من قناة، زادت مرونتنا وقدرتنا على مواجهة الضغوط بثبات ووعي. 🌸

#صحةنفسية #تدخل

02/03/2026

يسرّ مركز الإرشاد والتدريب للطفل والأسرة الإعلان عن عودة استقبال الأطفال والأسر والمتدربين والمتدربات 🌿

نؤكد على أهمية الحفاظ على الروتين اليومي لما يوفره من أمان واستقرار للأطفال، كما نرجو الالتزام بتعليمات السلامة وإجراءات الطوارئ داخل المركز لضمان بيئة آمنة للجميع.

أهلًا بكم 🌸

01/03/2026

دور الأخصائي النفسي في الأزمات:
في الحروب والأزمات، لا ينهار الإنسان فقط بسبب الحدث نفسه، بل أيضًا بسبب المعنى الذي يُعطيه لهذا الحدث. الأخصائي النفسي يُعد أداة أساسية في هذه اللحظات، حيث يُقدّم الحضور النفسي والاستقرار الداخلي للمستفيد. من المهام الرئيسية: إدارة القلق، التريث وعدم التسرع في الحلول، و البقاء متماسكًا في وجه الخوف. الأزمات تؤدي إلى فقدان الأمان و تفكك الشعور بالذات، والخطر الحقيقي يكمن في انهيار المعنى الشخصي للأحداث.

#حروب _نفسي #أ #تدخل #أزمات زمات #حروب

01/03/2026

28/02/2026