Dr.Tatyana Siam

03/06/2023

أهلا ومرحبا بكم في حدثنا الصيفي ❤️
نتمنى لكم وقتًا ممتعًا وتستفيدوا معنا ، ليش لا؟
ندعو الجميع :
للسيدات والصبايا للمشاركة معنا
سنتحدث عن التغذية وصحة المرأة ،
سيكون هناك وجبات صحية،
تمارين صحية
السباحة في المسبح
إجابات لأسئلتكم مع الطبيبة المختصة
ذالك يوم السبت
17/6
في شاليه الكوخ الأزرق من 10:00 إلى 18:00
تكلفة مشارك واحد 80 شيكل
ملاحظة: يمنع اصطحاب الأطفال !! عدد الأماكن محدودة للمشاركة والاستفسار عالخاص

01/06/2023

30/05/2023

خليكم متبعين معنا

17/05/2023

اليوم رح نحكي عن أسباب الشعور بآلام الدورة الشهرية الشديدة.
كملوا البوست للآخر لانه شوية طويل
السبب الأول والأكثر خطورة والأكثر احتمالًا للألم الشديد هو مرض غير معدي في الرحم ، مثل العقد الليفية (تورم عضلات الرحم) ، الانتباذ البطاني الرحمي (النمو السريع للبطانة الداخلية للرحم) وغيرها كتير عشان هيك من الممكن تحديد طبيعة المرض فقط من خلال الدراسات البيوكيميائية ما تحاولي معالجة الأعراض بنفسك واستشيري على الفور طبيب أمراض النساء الذي رح يوصف لك الفحوصات والأشعة السينية ويحدد العلاج اللازم.

السبب الثاني هو عدم وجود المرحلة الأصفرية. في الأساس ، هذا يعني أن الجسم الأصفر لا يعمل كما ينبغي ويفرز القليل من البروجسترون. نتيجة لذلك هي عدم قدرة الرحم على قبول الجنين النامي.

السبب الثالث هو عدم كفاية النشاط البدني ، ونتيجة لذلك تكون عضلات المهبل ضعيفة النمو ، فهي غير مرنة ، وبالتالي تتفاعل بقوة أكبر مع أي تغيير في الجسم. في مثل هذه الحالات ، فإن أفضل وقاية هي ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. الشيء الوحيد الي لازم تعمليه هو عدم مماسة التمارين خلال الدورة الشهرية.

السبب التالي ممكن يكون عامل وراثي. إسألي والدتك أو جدتك عن كيفية تحمّلها للحيض ، وما هو الألم الذي عانته ، وفي الأيام التي كان الألم أقوى فيها. حاولي معرفة السبب ، ربما هو نوع من المرض ، والدتك وجدتك ، وربما النساء الأخريات في الأسرة.

أيضًا ، يمكن أن يكون سبب الألم الشديد هو زيادة البروستاجلاندين الي بسبب تشنجات في جدار الرحم العضلي وانقباض الأوعية الدموية.
نقص الكالسيوم في الدم أحد الأسباب المحتملة لوجع في هاي الحالة ، حاولي زيادة استهلاكه. للقيام بذلك ، اشتريالأطعمة الغنية بالكالسيوم (منتجات الألبان واللحوم) ، وأقراص الفيتامينات .
يؤثر نقص المغنيسيوم بشكل كبير على صحتك أثناء الحيض ، لأن المغنيسيوم يحافظ على المستوى الطبيعي لحمض الأدينوزين ثلاثي الفوسفوريك ، المسؤول عن وظيفة العضلات. عشان تحمي حالك، تناولي موزة واحدة على الأقل يوميًا ، إذا كان سبب الألم هو نقص عنصر ، فعلى الأرجح ، خلال الدورة الشهرية التالية ، ستشعرين بتحسن كبير.
تناولي مكملات المغنيسيوم بعد استشارة طبيبك.
كمان الحساسية الزيادة بتخليكي تحسي بالألم. بتصير الحساسية بسبب الإجهاد ، والإجهاد البدني العالي ، والإرهاق ،الانهيار العصبي ا في الوقت نفسه ولاسباب وراثية ما يقارب نصف النساء تنخفض حساسيتهم للشعور بالألم.
التغذية غير السليمة وغير المنتظمة ونقص العناصر الغذائية والمعادن الهامة تساهم أيضًا في الشعور بالوجع في أسفل البطن. قلي من تناول الحلويات والدهون السيئة والأطعمة النشوية.

📈 بعد سن الثلاثين بالاضافة للأسباب أعلاه ، هناك اسباب اخرى للشعور بالألم مثل :
أولاً ، نتيجة الولادة والإجهاض و أمراض النساء مثل الالتهابات.
ثانيًا أحد الأسباب الأكثر شيوعًا بطانة الرحم ، حيث تشعر بآلام في أسفل البطن وفي منطقة الشرج ووتستمر طوال الدورة بأكملها وتشتد قبل 2-3 أيام من الحيض.
ثالثًا ، يمكن أن تكون الأورام الليفية الحميدة هي السبب ، عندما يتم دفع الورم عبر قناة عنق الرحم مما يؤدي الى الشعور بألم شديد؛
ورابعًا ، إذا كنتي تعاني من دوالي الحوض نتيجة لمرض وريدي جهازي (تمدد الأوردة الباسورية) أو التهاب أو التصاقات او الياف تسبب الشعور بالألم.

لعلاج آلام الدورة الشهرية ، من الضروري استشارة طبيب أمراض النساء باتباع نظام لعلاج الجسم كله.

08/05/2023

يلا نكمل موضوع الدورة الشهرية واليوم رح نحكي عن الوجع الي اغلبنا بنحس فيه وقتها ،الألم أثناء الحيض
🌼 وفقًا لبحث طبي ، فإن الألم أثناء الدورة الشهرية بنتج من الجهاز التناسلي للأنثى خلال فترة الحيض ، بينتج الجسم هرمونات تسمى البروستاجلاندين ، والي بتسبب تقلصات في الرحم. ونتيجة لذلك ، تنسلخ البطانة الداخلية للرحم وبخرج دم الحيض يعني أن لألم أثناء الحيض هو نتيجة لهاي العمليات.
الم الدورة الشهرية البسيط الي ما بزعجنا وبعيق ممارسة الأنشطة اليومية والعمل هاد امر طبيعي ، لكن ٥-١٠٪ من النساء ما بتحملو الألم. هذه الحالة تسمى algomenorrhea.
🌼 في كتير من الأحيان ، بتعاني النساء من آلام حادة ومغص في أسفل البطن والي بأثر على أي نشاط بدني وعقلي. في بعض الأحيان يكون الوجع في منطقة أسفل الظهر ، وفي احيان اخرى بيكون الوجع في منطقة الفخدين والأعضاء التناسلية الخارجية. غالبًا ما يكون الالم الشديد بيجي بفترات ويقلق المرأة لعدة أيام (ممكن قبل أيام قليلة من بدء الدورة الشهرية).
🌼 خلال هذه الحالة ، يكون الجهاز العصبي للمرأة مستنزفًا ، ويظهر خمول وضعف. وممكن يصير صداع وغثيان ودوخة (حتى الإغماء) وإسهال.
تابعونا بوستاتنا الجاية
سؤال وجابونا في التعليقات
📌بتعاني من ألم أثناء الحيض؟

04/05/2023

حنستكمل موضوعنا بأخر بوست عن الدورة الشهرية.
الدورة الشهرية هي فترة بين اول يوم لنزول الحيض واخر يوم قبل بدء الدورة الشهرية من جديد.
في كتير منا بربطو مفهوم الدورة الشهرية بفترة الحيض فقط،
وكتير بنسمع وبنشوف اعلانات عن الفوط والمنتجات والادوية الي بساعدونا بهاي الفترة.
بس الفكرة والاشي الأهم هي فترة الاباضة!
فترة الحيض بتكتملش الا بنزول التبويضة
التبويض يحدث عندما تعمل كل من الغدد الصماء والجهاز التناسلي بشكل صحيح.
وإذا مصارش هيك؟
حتبدا المشاكل سببها غير مفهوم وواضح: تأخير الدورة ، (تأخير الإباضة) ، نزول دم بغير فترة الحيض ، أو عدم وجود حيض على الإطلاق.
في صبايا ونساء ما بحبو فترة الحيض وبحكو ليش اجت ومتى حتخلص. 😥
النساء بعتبرو الحيض كعقاب وبفكرو انو ألم وتغير المزاج امر طبيعي.
بحب احكيلكم انو هاي الافكار غلط .
لو الوجع وصل لدرجة يغير نظام حياتك اليومي فهاد مش امر طبيعي ، وهاي مشكلة ولازم تنحل!
وحل المشكلة مش بس بالمسكنات أو هرمونات، في حلول تانية.
استخدام المسكنات بحلش المشكلة الرئيسة بس بخفف الألم لمدة قصيرة .
والسؤال المهم ليش بنحس بهاد الالم الشديد ،وليش بيجي شعور مزعج قبل مبتدا الدورة، وليش بأثر عحياتنا اليومية؟
شو الي بيحتاجو جسمك؟
خلينا نفهم مع بعض..
شو رايكم بالموضوع؟
ما تنسو الايك🥰

01/05/2023

فكرتي بيوم عن الدورة الشهرية وشو هي اصلا؟
طيب عن الحيض؟
إذا كان جوابك لا ، تقلقيش مش بس انتِ.
واكيد كل وحدة فينا سألت وحكت بيوم ليش اجتني، وخرب يومي ومزاجي
والالم وتعب الي بحس فيه ليوم او لعدت ايام ، وشعورنا قبل الدورة الشهرية كمان، وكتير أعراض تانية.
لو حكتلك أن الدورة الشهرية بنفس اهمية مؤشرات النبض والتنفس ودرجة الحرارة وضغط الدم ،واثبت الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال وكلية التوليد وأمراض النساء هاد.
وهي الي حتخبرك عن صحة مسار العمليات المختلفة في جسمك.
وبنقدر نعتبر هاد التشخيص مجاني وموجود بالفطرة.
لما تبدا الدورة الشهرية، من المهم نتعلم ونفهم عن الدورة اكتر ونقدر نقيمها بشكل صحيح.
📌︎ انتِ فاهمة دورتك الشهرية؟؟
شاركونا اجوبتكم

21/04/2023

🔸بناء على الاحصاءات, فان 35-57% من الشابات يتبعوا نظام غذائي قاسي, ويشعروا بالجوع, ويتناولوا حبوب الحمية (الدايت), لكن البروتينات والدهون مطلوبة لبناء الهرمونات الجنسية, حتى لو كانت غير كافية, مما بيأدي الى نقص.
🔸التغذية الجيدة والصحية مهمة للتوازن الهرموني والدورة الشهرية.
🔻تابع لتعرف اكتر
1. الدهون
ضرورية لتركيب الهرمونات الجنسية ولمرونة الثدي (هيكل الغدة الثديية هو النسيج الضام وهيكل العضلات والدهون).
تشكيل صورة الجسم النسائي
2. البروتينات
مواد بناء للجسم كله ، تدعم هيكل ومرونة الجلد والغدة الثديية.
ضرورية لصنع هرمونات الغدة الدرقية (منظم النمو ، التمثيل الغذائي ، الدورة الشهرية).
3. الكربوهيدرات
مهمة لدورة الحيض الكاملة ، تحتاج النساء على الأقل 100 غرام من الكربوهيدرات (الخضار النشوية ، الحبوب ، الفواكه) والاهم ما يكون سكر !
🔸تنظيم السعرات الحرارية في النظام الغذائي, والتقليل من الكربوهيدرات بيأدي الى انقطاع الدورة الشهرية وهذا مش لازم يصير!
4. أهم العناصر للحفاظ على دورة منتظمة
▪️المغنيسيوم
63٪ من النساء اللي بعانوا من دورات غير منتظمة بعانوا من نقص في عنصر المغنيسيوم.
المصادر الغنية بالمغنيسيوم (بذور اليقطين ، بذور السمسم ، الريحان).
▪️يساعد فيتامين د على تنظيم الدورة مصادره (الماكريل والسلمون المرقط وبيض الدجاج والفطر).
▪️اليود اله تأثير مباشر على التبويض وإنتاج هرمون الاستروجين ووظيفة الغدة الدرقية مصادره (المأكولات البحرية والطحالب).
▪️يشارك حمض الفوليك في انتاج الهرمونات الجنسية ، ويشارك في تبادل هرمون الاستروجين ، وهو المنظم لنضج البويضات ,مصادره (الكبد والبقوليات والخضار).
▪️الزنك
نقص الزنك يساوي نقص الهرمونات الجنسية ، ويعمل الزنك في جهاز مستقبلات الخلايا ، وعندما يكون ناقصًا ، لا يعمل المستقبل ، ونتيجة لذلك لا يمكن للهرمونات أن تدخل الخلايا المستهدفة.
🔸يؤدي نقص الزنك إلى تباطؤ في سن البلوغ ، وتشكيل شخصية أنثوية.
مصادره (الكبد واللحوم الحمراء والفطر والطحالب والسمسم).

14/04/2023

🔅الهرمونات الأنثوية الرئيسية.
▪️الهرمونات شيء طبيعي موجود عن كل شخص.
🔸خلونا نحكي عنهم اليوم.
▪️.الهرمونات هي ناقلات كيميائية للمعلومات ، وتتمثل مهمتها في الأداء الأمثل للأعضاء .
▪️لكل هرمون مهمته ومكان اتجاهه.
▪️تتغير الهرمونات في فترات مختلفة من الحياة ، ولكل عمر توازن هرموني خاص فيه وخصائصه ومشاكله الخاصة.
▪️المرأة في سن 18 غير المرأة في سن 40!
▪️الهرمونات الرئيسية التي تنظم الدورة هي هرمون الاستروجين والبروجسترون.
🔅ليش بنحتاج هرمون الاستروجين؟
• لأنه مسؤول عن جمال البشرة ، والحفاظ على كثافتها ، وترطيبها ، وتوحيد لونها ، على عكس الأندروجينات.
• مسؤول عن توزيع الأنسجة الدهنية وتشكيل الهيكل العظمي حسب النوع الأنثوي.
• مسؤول عن صحة قنوات الغدد الثديية.
• هو المسؤول عن كثافة العظام والوقاية من هشاشة العظام.
• مهم لصحة العضلات.
• التحكم في الإرهاق والإجهاد الجسدي عن طريق تقليل إنتاج الكورتيزول الزائد.
ليش نحتاج البروجسترون؟
• يحسن النوم.
• يحسن صحة الدماغ والقدرات المعرفية ، ويحسن المزاج في المرحلة الثانية من الدورة.
• يعزز نمو الشعر ويبطئ تساقطه.
• ينشط الغدة الدرقية.
• يوازن تأثيرات هرمون الاستروجين (التحكم في نمو الخلايا الزائد).
•ينتج هرمون البروجسترون من الجسم الأصفر بعد عملية التبويض، لا تبويض - انخفاض هرمون البروجسترون.
•البروجسترون يجهز الجسم للحمل المحتمل ، إذا لم يحدث ، يأتي الحيض.

📌راجع التشخيصات السريعة في الستوري لتحديد مستوى الهرمونات الأنثوية.

03/04/2023

🔸التغذية وأمراض النساء، ما العلاقة بينهم؟
▪️كل شخص بحلم يكون ناجح وغني وجميل ومحبوب، ويعيش حياة جميلة سعيدة.
▪️كل هذا مستحيل بدون عامل مثل الصحة، لما تكوني مريضة كل ألوان العالم بتختفي، واهتمامك بكل اشي بروح.
▪️الصحة نعمة كبيرة من الله لازم كلنا نحافظ عليها.
▪️علم التغذية هو علم بيتحدث عن الاغذية التي تفيد صحة الانسان، ويوجد عدة علوم بجانبها
مثل:
▫️الكيمياء الحيوية
▫️نظام الحميات الغذائية مثل (الكيتو)
▫️علم المحافظة على الصحة
▫️الأدوية
▫️والطب
▪️يهدف علم التغذية إلى تحديد تأثير التغذية البشرية على الصحة ومتوسط العمر الطبيعي.
▪️راح نحكي اكتر عن التغذية ومقارباتها، والتغذية عبارة عن نهج كامل لازم الالتزام فيه لعلاج الامراض، وانه البدء في العلاج دون مراعاة اهمية النظام الغذائي للمريض غير جيد صحياً.
🔅ما هي العلاقة بين أمراض النساء والتغذية؟
▪️على الرغم من عدم وضوحه في كتير من الوقت، لكن في شغلات تانية مثل:
طب الأسنان، كلنا بنعرف العلاقة بين التغذية وصحة الأسنان ،وكمان طب الأطفال، تعتبر تغذية الطفل احد اهم المكونات الاساسية الصحة الجيدة .
في طب النساء ، تعتمد تقنيات وأساليب علاج أمراض النساء على استبعاد تأثير العوامل السلبية على جسم المريض، في القيام بأنشطة تزيد من قوة جهاز المناعة.
▪️تعتمد فعالية العلاج على مدى تعقيد النظام الغذائي الذي يشمل الأدوية في الجسم والعلاج الطبيعي الذي يشمل طبيعة تغذية المرأة.
▪️لن يتمكن الجسم الغير صحي والمرهق من مقاومة المواقف التي يتطلب الجسم فيها العمل بجهد.
▪️لكن النظام الغذائي يتيح للجسم سد النقص من العناصر الغذائية و الفيتامينات التي تساعد على تقوية المناعة، لانه المناعة هي كل شيء.

📌احكولنا هل جربتم سلسلة غذائية قبل كده؟ وهل اتبعتها؟

31/03/2023

🔹المرحلة الرابعة
🔅وهي المرحلة الأخيرة من إزالة السموم، وبتصير في اخر اسبوعين من رمضان.
▪️خلال هذه الفترة راح تلاحظ تحس كبير وهتكون بأفضل حالاتك.
▪️هيكون التنفس اكتر نقاوة ونظافة, وراح يتم تنظيف اللسان ويتحول الى اللون الاحمر الصحي.
▪️الجسم كله هيكون تعود على الصيام ويبدأ العمل على تحسين باقي اعضاء الجسم.
▪️في الأيام العشرة الاخيرة ، راح يرتفع مستوى الإندورفين العصبي في الدم ، ووقتها الدماغ راح يعمل بكفاءة أكبر ، فراح يتحسن التفكير والذاكرة والتركيز ، وراح تلاحظ انه من السهل تاخد قرارت منطقية اكتر ، وراح يبين على الشخص الاستقرار العاطفي.
▪️وراح تلاحظ كمان انه نظام حياتك تغير من ناحية الاستيقاظ والنوم
وهتكون اكتر سعادة.

🔸 الصوم نعمة الحمدلله على نعم الله.

30/03/2023

🔹المرحلة الثالثة
الأسبوع الثاني من الصيام
▪️خلال هذه الفترة، راح تحس بزيادة في الطاقة وصفاء ذهني.
🔅الصوم بساعد على شفاء الجسم من جميع الامراض.
🔅لكن الشفاء بيجي من خلال الألم.
▪️تبدأ الجروح والبقع القديمة والضعيفة في حدوث في الألم ، لأن عمليات التحول البيوكيميائية بتصير فيها مع إطلاق مواد تهيج النهايات العصبية وحدوث الألم.
▪️يمكن إنتشار السموم داخل الخلايا يؤدي الى آلام في العضلات ، ويمكن أيضا تتشكل تقرحات في الفم ، حيث نتيجة التقرحات بتسبب ظهور الكثير من الكائنات الحية الدقيقة.
لتجنب ذلك ، اغسل فمك عدة مرات في اليوم بالماء و الملح.
▪️وأيضًا ، يزداد إفراز البلغم ، ويمكن يظهر احتقان بالأنف ، وعند النساء تزداد كمية الإفرازات حتى يتم تطهير الجسم.

📌اكتب في التعليقات ما لاحظته من هذه الأعراض.