دكتور رجيم

13/10/2024

02/06/2020

ايهما افضل الالبان قليلة الدسم ام كاملة الدسم

بكل تأكيد الافضل كاملة الدسم لانها غنية بالفيتامينات والكالسيوم
ولا يوجد دليل علمي ان منتجات الالبان كاملة الدسم تؤثر على صحة القلب او تسبب السمنة

بل يوجد دراسات تؤكد تناول منتجات الالبان كاملة الدسم تقلل من السمنة
ولا توجد دراسات تربط بين استهلاك منتجات الالبان قليلة الدسم ونقص الوزن

#اخصائي #التغذية #العلاجية
محمد حمد

02/06/2020

موضوع هام
الكل يتسأل نتعرض للشمس ومع ذالك نعاني من نقص فيتامين د

يجب ان نتعرف اولا على اعراض نقص فيتامين د قبل ذكر اسباب نقصه
نقص فيتامين د يسبب
تعب عام في الجسم
اوجاع بالجسم بعد اقل مجهود
كثر التعرض للاصابات الفيروسية والبكتيرية بسبب نقص المناعة
يزيد من الاكتئاب واضطرابات المزاح
بسبب هشاشة عظام وتسوس اسنان
يسبب فرط التعرق
وكتمه في الصدر
له علاقة وثيقة بأرتفاع ضغط الدم والسكري

لماذا ينقص فيتامين د
فيتامين د من الفيتامينات المذابة في الدهون لذا نحتاح الي وسط دهني حتى يمتص جسمنا الفيتامين
نقص تناول الكولستيرول والدهون الحيوانية يؤدي الي نقص فيتامين د وايضا فيتامين A. K. E
فيتامين د يحتاج الي ناقل وهو فيتامين k2 واذا نقص فيتامين k2 يؤدي الي نقص امتصاص فيتامين د
مشاكل المرارة تعيق هضم الدهون وتقلل من امتصاص فيتامين د

بعد ان تعرفنا على اعراض نقص فيتامين د واسباب نقصة نتحدث الان على العلاج

اول شي لا بد من تناول فيتامين D3 وليس فيتامين D2 ويجب ان نتناول اطعمه دهنية مثل زيت الزيتون. الافوكادو. الزبدة الحيوانية مع فيتامين د. وان نتناوله صباحا بجرعه ٥ الاف وحدة حبة يوميا ولاننسى ان نتناول اطعمه غنية بفيتامين K2 المتواجد بالكبد والبيض هذا بالنسبة للمكملات الغذائية
اما بالنسبة للاطعمة
تناول البيض مع الكبدة وزيت الزيتون
او التونه
او الكبد والافوكادو مع زيت الزيتون
بعد ذالك نتعرض لأشعه الشمس ٢٠ دقيقة يوميا اذا لا نريد ان نتناوله عن طريق المكملات الغذائية

فيتامين د مسؤول عن تكوين الهرمونات الذكرية والانثوية

#اخصائي #التغذية #العلاجية
محمد حمد

01/06/2020

الطريقة الصحيحة لأستخدام الكركدية

يتم وضع بتلات الكركدية في ماء مغلي لمدة ٢٠ ثانية فقط ويتم تصفيته ويحلى بالعسل

ملاحظة مهمة/ عدم نقع او غلي الكركدية لفترة اكثر من ٢٠ ثانية حتى لايترسب الاوكسلات

فوائد الكركدية:
ينشط الدورة الدموية
يخفض ضغط الدم
مضاد للاكسدة( يمنع تهتك الخلايا)
مضاد للفطريات والبكتريا والفيروسات
يحارب علامات الشيخوخة

#اخصائي #التغذية #العلاجية
محمد حمد

01/06/2020

الطريقة الصحيحة والسليمة لأستخدام الزنجبيل

يتم نقع قطعة من جذور الزنجبيل (المجفف) لمدة عشر ساعات في كوب ماء بارد ليلا ويشرب على الريق صباحا

فوائد الزنحبيل:
يحارب الغثيان والدوار
يعالج التهاب المعدة والاثنى عشر
يعالج حموضة المعدة

ملاحظة / لا ينصح بخلط الاعشاب مع الزنجبيل