هشام حسونة

هشام حسونة Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from هشام حسونة, Medical and health, Gaza.

خبير التغذية والتثقيف الصحي
عضو نقابة المدربين الفلسطينيين
عضو اتحاد نقابات المدربين العرب
20 عاماً من الخبرة في المجال الصحي عشرات الدورات التدريبية، مشارك في عدة مؤتمرات علمية، قدمت مئات المحاضرات وورشات العمل والدورات في الجامعات والمؤسسات والمدارس

01/04/2026

‏‎- إلى أين وصلت يا فتاة؟
= عالقٌة يا شيخي في الطريق، فلا بقيت براحة الجاهلين، ولا أدركت لذة العارفين.
- انتي ما خلصتيش ريجيم؟
= أيوه.

لم تعد التوصيات الحديثة تنظر إلى الغذاء الصحي باعتباره صنفاً مفرداً أو “أكلاً ممنوعاً وأكلاً مسموحاً” فقط، بل باعتباره ن...
01/04/2026

لم تعد التوصيات الحديثة تنظر إلى الغذاء الصحي باعتباره صنفاً مفرداً أو “أكلاً ممنوعاً وأكلاً مسموحاً” فقط، بل باعتباره نمطاً غذائياً متكاملاً يتكرر كل يوم، وهنا تكمن الحقيقة التي يغفل عنها كثيرون؛ فالقلب لا يمرض فجأة، ولا يُحمى بنصيحة عابرة، بل يتأثر بما نكرره يوميًا من عادات.

أهم ما يجب تثبيته:
1. صحة القلب تبدأ مبكراً، من الطفولة، بل وقبلها أحياناً من نمط حياة الأسرة نفسها.
2. البيت يصنع العادة الغذائية، وما يتكرر داخل الأسرة يترسخ غالباً عبر السنوات.
3. الوزن الصحي ليس شكلاً خارجياً، بل عامل أساسي في الوقاية من السكري وارتفاع الضغط وأمراض القلب.
4. الحركة المنتظمة ضرورة، وليست أمرًا تجميلياً أو رفاهية صحية.
5. الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة ليست إضافات ثانوية، بل أساس في حماية القلب.
6. مصادر البروتين الأفضل هي التي تقل فيها المعالجة وتعلو فيها الجودة، مثل البقوليات، والمكسرات، والأسماك غير المقلية.
7. اللحوم المعالجة والأطعمة فائقة التصنيع ليست مجرد خيارات سريعة، بل عبء حقيقي على الصحة القلبية والاستقلابية.
8. السكر والملح الزائدان من أكثر ما يفسد التوازن الغذائي بصمت.
9. ليست كل الأطعمة النباتية صحية تلقائياً، فبعضها شديد التصنيع وغني بالصوديوم والإضافات.
10. النجاح الحقيقي ليس في نظام صارم لأيام، بل في نمط متوازن يمكن الاستمرار عليه.

معلومة مهمة:
الأكل الصحي يجب أن يبدأ من سن مبكرة جداً، لأن جذور أمراض القلب قد تبدأ مبكراً، والعادات التي تتكون في البيت غالباً تستمر سنوات طويلة.

الخلاصة:
كلما كان غذاؤك أقرب إلى الطبيعة، أعلى في الألياف، أقل في الملح والسكر والتصنيع، كانت فرصتك أفضل في حماية قلبك والوقاية من الضغط والسكري والسمنة ومضاعفاتها، وتذكر أن صحتك لا تُبنى بقرار مؤقت، بل بعادات يومية ثابتة.

هشام حسونة #غزة
خبير التغذية والتثقيف الصحي


@أبرز المعجبين

31/03/2026

خيبة تخيب كل زوج هامل عامل ظروف الحياة شماعة، وخيبة تخيب كل حماة أو أم تس شغلتها الغيرة والحسد والإفساد والغيبة والنميمة والشربكة لأي شي سالك، والله زمان عن هالقصص.

31/03/2026

بعد أن دله عليه كل الأطباء لأنه أستاذهم، عندما وصله قال له لا أستطيع اتخاذ قرار نهائي إلا بمشاوره فريق داخل وخارج غزة.

احترامي لكل طبيب يمزج علمه وخبرته بالتواضع وإنزال الناس منازلهم ومراعاة تفاصيلهم.

30/03/2026

حتى أنت !!!

30/03/2026

بشكل عام⬅️ أسعار التحاليل مرتفعة
تحاليل ⬅️ يمكن عملها للاطمئنان
"الدهون الثلاثية والكوليسترول الكلي والجيد والضار ووظائف الكلى والكبد وسرعة الترسيب و CBC وسكر التراكمي والصيام والبروتين والألبومين"

يتراوح السعر بين 100-140شيكل تقريباً

من لديه مشكلة صحية معينة يتابع تحاليلها بمشاورة طبيبه المعالج

لا أنصح بفحص مستوى الحديد والفيتامينات وفيتامين د، إلا إذا طلب الطبيب المعالج ذلك لسبب مقنع وقوي فقط، بالأساس ستكون منخفضة أو بالكاد قريبة من المستوى الطبيعي، وأخذ جرعات يومية منخفضة لا يضر وفقاً لأحدث إرشادات وخطوط العلاج ل2026

30/03/2026

فعلاً، مات من نجا، اعمل فحوصات شاملة في مختبر واعرف ما حل بجسمك من كوارث خلال طوفان الإبادة.

تابع ⬅️ المنشور التالي⬅️ لمعرفة التحاليل

30/03/2026

اليوم هو اليوم العالمي للأطباء
تحية كبيرة لكل طبيب مخلص يتق الله في عمله ويطور علمه ويحترم مرضاه، ويوماً ما سأكتب هذا المنشور مع منشن لبناتي بعد التخرج🌹

30/03/2026

لا يوجد في الطب كله حتى الآن شيئ اسمه "بشرة زجاجية" هذه مسميات تسويقية مخادعة ومضللة، لكل شخص طبيعة بشرة خاصة به ولا تخضع للمقارنات، يمكن تحسينها أو علاج مشكلة بها، لكن بمفهوم " بشرة زجاجية" لا يمكن ذلك أبداً، خصوصاً في بيئة قطاع غزة المنهار، سواء بعد طوفان الإبادة أو بعده، الواقعية مطلوبة، واقي شمس وكريم مرطب وغسول مناسب، روتين مناسب لمعظم الأشخاص، وأحياناً يكتفى بالواقي، العلم بدون تكييف منظقي يلائم الواقع لا يفيد سوى دجالات الانستقرام وملحقاتهن.

30/03/2026

كثير من أخصائيات التغذية المشهورات في الوطن العربي يخرجن بفيديوهات عنوانها "كيف وصلت للبشرة الزجاجية خلال 15 يوماً"

المكياج مع فلاتر السناب للأمانة اشي خيال بيعئد، مش تبيعي.

ما كتبته قبل عشر سنوات …
30/03/2026

ما كتبته قبل عشر سنوات …

Address

Gaza

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when هشام حسونة posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category