أخصائية التغذية دنيا راشد Nutriful clinic

21/10/2022

#تغذية

20/10/2022

هالفاكهة الكيوت كتير مفيدة لصحة القلب وفيها كمية جيدة من البوتاسيوم والماغنسيوم لهيك يفضل نتناولها بشكل دوري🤭😋. #تغذية

19/10/2022

#تغذیه

19/10/2022

فيتامين سي هلأ بلش وقته من جديد مع الجو البارد #تغذیه

18/10/2022

#تغذیه

31/01/2022

18/08/2021

الحمدلله😍

12/07/2021

الدايت مش حرمان
الدايت وسيلة حتى توصلوا لحياة صحية اكتر، ورضا أكبر عن الذات

#صحة
#دايت

08/07/2021

من اكتر الشغلات الي ممكن تصدمكم أنكم تعرفوا أنه في ناس ما بتقبل تشرب مياه أثناء التمرين خوفا من أنه يوقف حرق الدهون على أساس أنه حريقه ومولعة🤣🤣
شرب المياه ضرورة حتميه مش لازم نستغني عنها، رشفات قليله متباعدة أثناء التمرين في الاستراحات القصيرة بتمنع حدوث الجفاف وبالتالي يحافظ على مستوى الأداء الرياضي.
#صحة #رياضة #تغذية

06/07/2021

#تريندات
ممكن يصدف معكم أنكم كنتوا تنزلوا بالوزن بس بفترة الوزن ما عاد ينزل ثبت أو. حتى كمان ممكن يزيد مع انكم عاملين دايت.
ليش؟
خلينا نتفق على شغلة الوزن مش لازم دايما يكون في نزول، لو كان هاد الكلام صحيح. حدا وزنه ٧٠ كغم بعد ١٤٠ اسبوع بينزل كل أسبوع نص كيلو كان اختفى من الوجود🤔😅
بس فعليا هاد الشي ما بصير، لأنه الجسم عنده آليه خاصه فيه بحافظ على نفسه فيها.
والنزول في الدهون برضو مش لازم يكون في النازل، مرات بتنزل مرات بتثبت ومرات بتطلع، مادام محافظين على اتباع البرنامج الصحي ولاقيين في فرق في قياسات الملابس والشكل عاجبكم إذا كلشي تمام، ما تطلعوا بس على الوزن.

🌟 بس لازم نأكد على شغلة أنه في احتمال يكون في اسباب لثبات الوزن قد تكون عضويه مثل خلل في الهرمونات أو نقص في المعادن والفيتامينات أو لسبب صحي معين، وعند استبعاد هذه الأسباب اطمنوا انتو في السليم 😉😁

04/07/2021

تريندات
في ناس من دون أساس صحيح ١٠٠٪ بتحكي انه عشان تتحكم بوزنك انتبه على سعرات الحرارية فقط لا غير ولا تهتم من وين ماخدهم شو ما كانوا، لكن هاد الشي حتى لو زبط ونزلكم بالوزن ولكن تبعاته سيئة.
مثلا بإمكانكم اكل سعراتكم المسموحه خلال نهاركم كله بوجبه واحده مثلا حبة شوكلاته، بكيت شيبس، وجبة بروست.
لكن هدول مكونين من سكر وزيوت مهدرجة يعني ما فيهم استفادة حقيقة لصحة الجسم.
هلأ فكرة لو انه عنجد صحيح انه بس السعرات إلى بتلعب دور بنزول الوزن أو اكتسابه ليش الرياضيين بهتموا بشكل كتير كتير كبير انه يكون البروتين اساسي بوجباتهم حتى يزودوا كتلتهم العضلية!
#صحة
#حياة

25/06/2021

حدا ملوش يومين مبلش دايت🤣🤣