أخصائية التغذية هناء الزغير

أخصائية التغذية هناء الزغير Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from أخصائية التغذية هناء الزغير, Weight Loss Center, al-samou center السموع/السموع سنتر, Hebron.

حاصلة على مزاولة المهنة من وزارة الصحة الفلسطينية
العنوان: مجمع السموع سنتر/طابق ثالث
بجانب مطبعة سمارت
⏰اوقات الدوام في العيادة: يومياً ما عدا يومي الثلاثاء والجمعة
من ساعة الثامنة صباحاً الى الساعة الثانية ظهراً أخصائية تغذية متخصصة في عمل البرامج الغذائية :
لعلاج مشاكل زيادة الوزن ( السمنة )، فقدان الوزن .
المشاكل الصحية مثل أمراض السكري, الضغط ,النقرص ,أمراض القلب والشرايين, وامراض الجهاز الهضمي وغيرها )
برامج غذائية للمرأة الحامل والمرضع
برامج غذائية للرياضيين
برامج غذائية لتغذية ونمو الاطفال

*🍋 5 أسرار غذائية بسيطة… بس مفعولها كبير!* رح تغيّر طاقتك، صحتك، وحتى مزاجك👇1. اشربي الماء أول ما تصحي 2. وجبتك الأولى...
28/09/2025

*🍋 5 أسرار غذائية بسيطة… بس مفعولها كبير!*
رح تغيّر طاقتك، صحتك، وحتى مزاجك👇

1. اشربي الماء أول ما تصحي
2. وجبتك الأولى تحدد طاقتك طول اليوم
3. لا تهملي البروتين بأي وجبة
4. الألياف = شبع + أمعاء سعيدة
5. السكر مش حب… هو عادة!

تابعيني لشرح كل سر بالتفصيل بالأيام الجايه! 💚

🩺 أخصائية التغذية هناء الزغير
📍 السموع – مول السموع التجاري
📞 0567764684

23/09/2025

🍵 عرض الماتشا الأخضر الصحي!

*احصلي على 2 ماتشا أصلية بـ90 شيكل فقط! 🌿*
لأن صحتك بتستاهل الأفضل، وفرنا لك شاي ماتشا عالي الجودة بسعر مميز:

✅ يرفع الحرق
✅ يخفف النفخة
✅ يحسّن التركيز والمزاج
✅ مليء بمضادات الأكسدة

🎁 الكمية محدودة – العرض لفترة قصيرة!

🚚 *التوصيل متوفر لجميع مناطق الضفة والداخل*

📍 السموع – عيادة هناء نيوتري كلينك
📞 0567764684
🩺 بإشراف أخصائية التغذية هناء الزغير

*ابدئي يومك بنشاط… مع كوب ماتشا صحي!* 💚

23/09/2025

💧✨شرب الماء بكميات كافية ممكن يكون السبب الرئيسي في نجاح رحلة إنقاص الوزن ⚖️👏

الجسم أحيانا بخلط بين العطش والجوع 😅،
لذلك تأكد إنك تشرب 8 أكواب ماء يوميا على الأقل 💙

أخصائية التغذية هناء الزغير

دمتم بخير

🔥 *تغييرك الصحي صار أسهل من أي وقت!**اشترك الآن بـ180 شيكل فقط لـ3 شهور كاملة!* 🎯 *سعر رمزي… مقابل نتيجة بتغيّر حياتك!*...
21/09/2025

🔥 *تغييرك الصحي صار أسهل من أي وقت!*

*اشترك الآن بـ180 شيكل فقط لـ3 شهور كاملة!*
🎯 *سعر رمزي… مقابل نتيجة بتغيّر حياتك!*

✨ شو بتاخدي بالاشتراك؟
✅ خطة غذائية حسب هدفك (نزول وزن – ثبات – بناء كتلة)
✅ قياسات وتحليل InBody
✅ متابعة شخصية ودعم مستمر

لاي استفسار التواصل على رقم الواتساب او على صفحة الفيسبوك:

📍 الموقع : السموع – مول السموع التجاري / طابق 3

📲 الواتساب : 0567764684

مواعيد العيادة :🕔
الدوام يومياً ما عدا يومي الثلاثاء والجمعة

من الساعة الثامنة ونصف صباحاً الى الساعة السادسة مساءاً

*ابدئي صح… واستثمري بصحتك اليوم 💚*

بإدارة أخصائية التغذية هناء الزغير

20/09/2025

هل تعاني من ضعف النظر أو إجهاد العينين ..❓

من أهم الأسباب ::

- نقص فيتامين A والزنك واللوتين وهما ضروريان لصحة الشبكية والقرنية
- التعرض الطويل للشاشات دون فترات راحة
- قلة النوم واضطرابات النوم الليلية
- التوتر النفسي والإجهاد المزمن
- أمراض الغدة الدرقية تؤثر على النظر
- بعض الأدوية مثل أدوية ضغط العين أو مضادات الهيستامين
- التدخين والتلوث البيئي يؤثران سلباً على صحة العين

🔴النصيحة ::

- تناول الجزر- السبانخ- البطاطا الحلوة- البيض- الحليب- الكبد لتعويض فيتامين A والزنك واللوتين
- احرص على إراحة العين كل 30 دقيقة عند استخدام الشاشات
- مارس تمارين العين البسيطة مثل التركيز على نقطة بعيدة ثم قريبة
- نوّم 7-8 ساعات يومياً
- قلل التوتر النفسي بممارسة التنفس العميق أو التأمل
- راقب الغدة الدرقية وفحص النظر بانتظام
- شرب كوب من شاي البابونج يساعد على الاسترخاء وتحسين النوم

دمتم بصحة وعافية
أخصائية التغذية هناء الزغير

أيهما أفضل : التفاح الأحمر أم التفاح الأخضر ؟؟الأفضل : التفاح الأحمر ✅1️⃣ مضادات الأكسدة :- التفاح الأحمر غني بالبوليفي...
19/09/2025

أيهما أفضل : التفاح الأحمر أم التفاح الأخضر ؟؟

الأفضل : التفاح الأحمر ✅

1️⃣ مضادات الأكسدة :
- التفاح الأحمر غني بالبوليفينولات والفلافونويدات التي تحمي الخلايا من التلف وتقوي المناعة.
- التفاح الأخضر يحتوي على مضادات أكسدة أيضاً لكنه أقل تركيزاً مقارنة بالأحمر.

2️⃣ السكريات والسعرات :
- التفاح الأحمر يحتوي على سكريات طبيعية أكثر ← يعطي طاقة أسرع لكنه أعلى قليلاً في السعرات.
- التفاح الأخضر منخفض السكريات والسعرات ← مناسب للتحكم بالوزن والسكر.

3️⃣ الألياف :
- كلا النوعين يحتوي على ألياف قابلة للذوبان وغير قابلة للذوبان ← تدعم الهضم وتحسن الشبع.
- التفاح الأحمر يحتوي على ألياف أكثر قليلاً تساعد على تنظيم حركة الأمعاء.

4️⃣ الفيتامينات والمعادن :
- التفاح الأحمر يحتوي على فيتامين C والبوتاسيوم والبوليفينولات لدعم المناعة وصحة القلب.
- التفاح الأخضر يحتوي على نفس الفيتامينات والمعادن لكن بنسب أقل في بعض الأصناف.

5️⃣ الطعم والاستخدام :
- التفاح الأحمر أكثر حلاوة ← مناسب للوجبات الخفيفة والعصائر.
- التفاح الأخضر أكثر حموضة ← جيد للسلطات والطهي.

♦️- الخلاصة العلمية :
من منظور مضادات الأكسدة والألياف والنكهة ← التفاح الأحمر هو الخيار الأفضل.
التفاح الأخضر يبقى خياراً صحياً ممتازاً للتحكم بالسكر أو للطهي، ولا يعني قلة فائدته أنه أقل صحية.
دمتم بصحة وعافية
أخصائية التغذية هناء الزغير

**📢 خبر حلو! تعلن عيادة هناء نيوتري كلينك فتح الفترة المسائية من الساعة 3 لـ 6 مساءً 🕒 مع أخصائية التغذية سمر حوامدة لل...
18/09/2025

**📢 خبر حلو!
تعلن عيادة هناء نيوتري كلينك فتح الفترة المسائية من الساعة
3 لـ 6 مساءً 🕒
مع أخصائية التغذية سمر حوامدة

للي مشغولين صباحًا… صارت الفرصة أسهل!
احجز/ي موعدك اليوم وابدأ/ي التغيير!**

📍 السموع – مول السموع التجاري /ط٣
📞 0567764684

—
مواعيد العيادة يومياً ما عدا يومي الثلاثاء والجمعة: ⏰

الفترة الصباحية : من الساعة الثامنة ونصف الى الساعة الثانية ونصف

الفترة المسائية : من الساعة الثالثة عصراً الى الساعة السادسة مساءً .
أخصائية التغذية هناء الزغير

18/09/2025

كلما زاد تناولك للسكر، زاد شعورك بالتعب والخمول، حتى لو كنت قد نمت جيدًا!

✅ تقليل السكر = طاقة أفضل + تركيز أعلى + مزاج أحسن.

🚫 حاول استبدال الحلويات بالفواكه الطبيعية 🍓

صباح الخير 🥰

أخصائية التغذية هناء الزغير
@أبرز المعجبين

11/09/2025

أدعوك يارب، أن تتسع لنا الطرقات، وأن تتوالى علينا المسرات، وأن يزهر قلبي بالمباهج الصغيرة، وأن نرى الربيع في أيام حياتنا، وأن نرتاح بعد تعب، وتهدأ نفوسنا من عناء الحياة ومشاقها 🦢💞🍃..

09/09/2025

هل تعاني من التعب المستمر أو انخفاض الطاقة ..❓

من أهم الأسباب ::
- نقص الحديد وفيتامين B12 الضروريين لإنتاج خلايا الدم الحمراء ونقل الأكسجين
- نقص المغنيسيوم والبوتاسيوم المهمين لوظائف العضلات والأعصاب
- سوء التغذية ونقص السعرات اللازمة للجسم
- قلة النوم واضطرابات النوم الليلية
- التوتر النفسي والإجهاد المستمر
- الإفراط في الكافيين والمشروبات الغازية التي تزيد من الإرهاق
- بعض الأدوية مثل أدوية الضغط أو مضادات الاكتئاب تؤثر على مستويات الطاقة مع مرور الوقت
🔴النصيحة ::

- تناول الأطعمة الغنية بالحديد : اللحم البقري- الكبدة- العدس- الفاصولياء- السبانخ- البيض
- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين B12: اللحوم- السمك- الدجاج- البيض- منتجات الألبان
- تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم: اللوز- الجوز- بذور اليقطين- الشوفان- الحبوب الكاملة- السبانخ
- تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم: الموز- البطاطس- الفاصولياء البيضاء- الأفوكادو- الطماطم
- اشرب 8-10 أكواب ماء يومياً للحفاظ على الترطيب والطاقة
- تناول كوب شاي أعشاب مثل الشاي الأخضر أو الشاي بالزنجبيل لتحفيز النشاط الطبيعي
- احرص على النوم 7-8 ساعات يومياً
- مارس الرياضة الخفيفة يومياً لتنشيط الجسم
- قلل من الكافيين والمشروبات الغازية
- راقب علامات فقر الدم أو الإرهاق المزمن واستشر طبيبك عند استمرار التعب
دمتم بصحة وعافية
أخصائية التغذية هناء الزغير

08/09/2025

️📚 العودة إلى المدارس وصحة أطفالنا الغذائية

مع بداية العام الدراسي، بتبدأ مسؤولية جديدة على الأهل: كيف نجهز وجبات صحية لأطفالنا تعطيهم طاقة وتركيز خلال اليوم؟ 🍎

📍الفطور أهم وجبة 🍽️
إهمال الفطور ممكن يسبب خمول وقلة تركيز عند الطفل. خلي فطور ابنك يحتوي على بروتين (مثل جبنة أو بيضة أو حمص)، مصدر كربوهيدرات صحية (خبز قمح كامل أو شوفان)، وحبة فاكهة.

📍 سندويشة المدرسة
إبعدي عن المرتديلا والوجبات السريعة 🚫، وحضّري سندويشات بجبنة، لبنة، دجاج مشوي، أو تونة مع خضار 🥒🥕.

📍 سناك صحي
المقرمشات المصنّعة بتضر أكثر مما بتنفع. استبدليها بخيار: ذرة مسلوقة 🌽، فوشار محضّر بالبيت 🍿، فواكه مقطعة 🍌🍏، أو مكسرات غير مملحة 🥜.

📍 شرب الماء
خلي مع طفلك قنينة مي، واشرحي له أهمية يشربها خلال اليوم لتجنب الجفاف والتعب.

وجبات بسيطة وصحية = طفل نشيط، مركز، وصحته أفضل 💪

أخصائية التغذية هناء الزغير

07/09/2025

ترشيد استخدام المضادات الحيوية
❓ ما هي المضادات الحيوية؟
هي أدوية تُستخدم لعلاج العدوى البكتيرية فقط، ولا تفيد في حالات العدوى الفيروسية مثل الزكام والإنفلونزا.

⚠️ مخاطر الاستخدام الخاطئ:
ظهور مقاومة للمضادات الحيوية.

فشل العلاج عند الحاجة إليه مستقبلًا.

آثار جانبية غير مرغوبة.

انتشار عدوى مقاومة بين الناس.

✅ كيف نرشد استخدام المضادات الحيوية؟
استخدمها فقط عند وصفها من قبل الطبيب.

لا تطلب المضاد من الصيدلي بدون وصفة.

أكمل كامل الجرعة المحددة، حتى لو شعرت بتحسن.

لا تستخدم مضادًا من علاج قديم.

لا تُعطِ المضاد لشخص آخر.

❌ لا تستخدم المضادات الحيوية في الحالات التالية:
الزكام أو الإنفلونزا.

التهاب الحلق الخفيف أو السعال الفيروسي.

لأغراض الوقاية دون استشارة الطبيب.

📌 تذكّر:
الاستخدام الصحيح يحمي صحتك وصحة من حولك.

كلما قلّ الاستخدام غير الضروري، زادت فعالية الأدوية عند الحاجة.

🩺 نصيحة طبية:
راجع طبيبك دائمًا قبل استخدام أي مضاد حيوي، فليس كل ألم أو حرارة يعني الحاجة لمضاد

Address

Al-samou Center السموع/السموع سنتر
Hebron
00970

Opening Hours

Monday 09:00 - 17:00
Wednesday 08:00 - 14:00
Thursday 08:00 - 14:30
Saturday 08:00 - 14:00
Sunday 08:00 - 14:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when أخصائية التغذية هناء الزغير posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category