أخصائية التغذية هناء الزغير

أخصائية التغذية هناء الزغير Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from أخصائية التغذية هناء الزغير, Weight Loss Center, al-samou center السموع/السموع سنتر, Hebron.

حاصلة على مزاولة المهنة من وزارة الصحة الفلسطينية
العنوان: مجمع السموع سنتر/طابق ثالث
بجانب مطبعة سمارت
⏰اوقات الدوام في العيادة: يومياً ما عدا يومي الثلاثاء والجمعة
من ساعة الثامنة صباحاً الى الساعة الثانية ظهراً أخصائية تغذية متخصصة في عمل البرامج الغذائية :
لعلاج مشاكل زيادة الوزن ( السمنة )، فقدان الوزن .
المشاكل الصحية مثل أمراض السكري, الضغط ,النقرص ,أمراض القلب والشرايين, وامراض الجهاز ال

هضمي وغيرها )
برامج غذائية للمرأة الحامل والمرضع
برامج غذائية للرياضيين
برامج غذائية لتغذية ونمو الاطفال

31/07/2025

(اليود – مفتاح الغدة الدرقية)
نقص اليود يسبب خمول الغدة الدرقية وتباطؤ الأيض
لأن اليود ضروري لإنتاج هرمونات الغدة الدرقية
فالنقص يؤدي إلى زيادة الوزن والتعب
الشرح بطريقة مبسطة :
🔴 شخص يعاني من نقص اليود =
← زيادة وزن + تعب + تورم في الرقبة
🟢 شخص يحصل على كفايته من اليود =
← وزن مستقر + طاقة عالية + نشاط دائم
أهم مصادر اليود ::

ملح اليود - الأسماك والمأكولات البحرية

منتجات الألبان - البيض
.
إليك أهم النصائح :
1- استخدم ملح اليود في الطبخ
2- تناول الأسماك البحرية بشكل منتظم
3- راقب أعراض خمول الغدة الدرقية
4- استشر طبيبك لفحص مستويات اليود
5- تجنب الإفراط في تناول الأطعمة المعالجة

دمتم بصحة و عافية
أخصائية التغذية هناء الزغير

31/07/2025

(فيتامين C – مدعم المناعة ومضاد الأكسدة)
نقص فيتامين C يضعف المناعة ويؤخر شفاء الجروح
لأن فيتامين C يساعد على إنتاج الكولاجين ويحارب الالتهابات
فالنقص يسبب تعب والتهابات متكررة
الشرح بطريقة مبسطة :
🔴 شخص يعاني من نقص فيتامين C =
← ضعف مناعة + جروح بطيئة الشفاء + إرهاق
🟢 شخص يحصل على كفايته من فيتامين C =
← مناعة قوية + شفاء سريع + نشاط دائم
أهم مصادر فيتامين C ::
البرتقال - الفراولة - الكيوي - الفلفل الأحمر والأخضر
البروكلي
.
إليك أهم النصائح :
- تناول الفواكه والخضروات الطازجة يومياً
- تجنب الطهي الزائد الذي يقلل من فيتامين C
- لا تدخن فالتدخين يقلل من امتصاص فيتامين C
- استشر طبيبك إذا كنت مدخناً أو تعاني من أمراض مزمنة
دمتم بصحة و عافية
أخصائية التغذية هناء الزغير

🍽️ كل طبق بتنزليه هو رسالة حب لجسمكأطباقنا مو حرمان… هي توازن، طَعم، وحُب لصحتنا. أنا مؤمنة إن الأكل مش بس سعرات، هو أ...
24/07/2025

🍽️ كل طبق بتنزليه هو رسالة حب لجسمك

أطباقنا مو حرمان… هي توازن، طَعم، وحُب لصحتنا.

أنا مؤمنة إن الأكل مش بس سعرات، هو أسلوب حياة بنختاره بإرادتنا. 👊🏻👊🏻

خلي وجبتك تغذيك، تسعدك، وتقرّبك لهدفك 💚

🩺 بإشراف: أخصائية التغذية هناء الزغير

📍 السموع – مول السموع التجاري

24/07/2025

*استغفروا ربكم يا عباد الله 🌸*

*آڛـ,ـتـٌـٌٌـغٍـُـُُـُُُـُُُُـُُُـُُـُفُـ,ـرآلُـِـِِـِِِـِِـِـلُـِـِِـِِِـِِـِـﮩ آلُـِـِِـِِِـِِـِـعٌـِـِِـِـظًيمـْـْْـْ وُ آتـٌـٌٌـوُبـٌـٌٌـٌٌٌـٌٌـٌ آلُـِـِِـِِِـِِـِـيﮩ🤎*

22/07/2025

(البوتاسيوم – تنظيم ضغط الدم وتوازن السوائل)

نقص البوتاسيوم يؤثر على ضغط الدم ووظائف العضلات والقلب
لأنه مهم لتنظيم توازن السوائل ونبضات القلب وانقباض العضلات
فالنقص يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وتشنجات وضعف عضلي
الشرح بطريقة مبسطة :
🔴 شخص يعاني من نقص البوتاسيوم =
← ارتفاع ضغط الدم + تشنجات عضلية + خفقان

🟢 شخص يحصل على كفايته من البوتاسيوم =
← ضغط دم مستقر + عضلات قوية + قلب صحي

أهم مصادر البوتاسيوم ::

الموز - البطاطس - الطماطم - الفاصولياء - الأفوكادو - البرتقال

إليك أهم النصائح :
1- اشرب ماء كافي مع زيادة البوتاسيوم
2- تجنب الملح الزائد لأنه يقلل من فاعلية البوتاسيوم

دمتم بصحة و عافية
د.سهام سوقية

21/07/2025

ابو احمد مطلوب 😅😅
لعمل حجابات للستات الي ما بتلزموا
( لجلب الارادة )😂😂

أخصائية التغذية هناء الزغير

13/07/2025

( فيتامين د – مفتاح العظام والمناعة )
نقص فيتامين د يؤثر على العظام والمناعة لديك
لأنه يساعد على امتصاص الكالسيوم وتقوية جهاز المناعة
لذا نقصه يؤدي لهشاشة العظام وزيادة خطر الالتهابات

الشرح بطريقة مبسطة :
🔴 شخص يعاني من نقص فيتامين د =
← ألم عظام + ضعف العضلات + تعرض متكرر للالتهابات

🟢 شخص يحصل على فيتامين د كفاية =
← عظام قوية + جهاز مناعي نشط + نشاط وحيوية

أهم مصادر فيتامين د ::
- التعرض لأشعة الشمس - الأسماك الدهنية (السلمون - التونا ) - صفار البيض - الحليب المدعم

إليك أهم النصائح :
1- احرص على التعرض للشمس يومياً لفترة قصيرة خاصة في الصباح أو قبل الغروب
2- تناول الأسماك الدهنية مرتين أسبوعياً على الأقل
3- تناول البيض ومنتجات الألبان المدعمة يومياً
4- في الشتاء أو قلة التعرض للشمس قد تحتاج لمكملات فيتامين د بعد استشارة الطبيب
5- فحص مستوى فيتامين د سنوياً خاصة لمن يعانون أمراض مزمنة أو كبار السن
لا تأخذه دون استشارة طبيب لان زيادة فيتامين د تراكم كالسيوم في الدم وهذا يعتبر أمر خطير

دمتم بصحة و عافية
أخصائية التغذية هناء الزغير

12/07/2025

*🟠✍🏻اللهُم نسألك اليُسر لمن يعاني العُسر*
*‏والراحة لمن به هم، والسعادة للمهموم*
*‏والشفاء للمريض والرحمة للميت*
‏ *والإجابة لِمن دعاك*

‏‌ *⭕صباح الخير💛*

أخصائية التغذية هناء الزغير
@أبرز المعجبين

ارضاء الناس غاية لا تدرك … 💔سواء ضعفت سواء سمنت لا تهتمون بكلام الناس المهم صحتكم ❤️
09/07/2025

ارضاء الناس غاية لا تدرك … 💔
سواء ضعفت سواء سمنت لا تهتمون بكلام الناس المهم صحتكم ❤️

09/07/2025

*🌿سُبْحَانَكَ اللَّهُمَّ وَبِحَمْدِكَ ، أَشْهَدُ أَنْ لا إِلهَ إِلَّا أَنْتَ أَسْتَغْفِرُكَ وَأَتْوبُ إِلَيْكَ*

( النوم المتقطع - يعطل إفراز هرمون النمو )هرمون النمو يفرز أثناء النوم العميق فقطوإذا كان نومك متقطع تفقد أهم لحظات الب...
08/07/2025

( النوم المتقطع - يعطل إفراز هرمون النمو )

هرمون النمو يفرز أثناء النوم العميق فقط
وإذا كان نومك متقطع تفقد أهم لحظات البناء
الشرح بطريقة المثال البسيط :
🔴 - شخص ينام بصعوبة + يستيقظ كثيراً ليلاً :
← لا يبني عضلات + تعافيه بطيء
🟢 - شخص ينام نوم عميق دون انقطاع :
← عضلاته تتجدد + ومناعته أقوى

إليك أهم النصائح :
1- تجنب الضوء الأزرق والشاشات قبل النوم.

2- نم في غرفة مظلمة وباردة.

3- لا تتناول وجبات ثقيلة ليلًا

دمتم بصحة وعافية
أخصائية التغذية هناء الزغير

05/07/2025

🚨 *لكل حدا تعب من النزول الفاشل 🥲

اشترك/ي اليوم بـ *200 شيكل فقط* 🤯

واحـصل/ي على:

✅ خطة غذائية مدروسة حسب جسمك
✅ متابعة شخصية أسبوعية
✅ فحص InBody
☕ *ونسكافيه صحية هدية لبدأتِك القوية!*👊🏻✨

للإستفسار والتواصل عن طريق رسائل الواتساب أو على صفحة الفيس بوك :

📍 الموقع: السموع – مول السموع التجاري،ط٣ 📞الواتساب:0567764684

🩺باشراف أخصائية التغذية هناء الزغير

#عيادة

Address

Al-samou Center السموع/السموع سنتر
Hebron
00970

Opening Hours

Monday 09:00 - 17:00
Wednesday 08:00 - 14:00
Thursday 08:00 - 14:30
Saturday 08:00 - 14:00
Sunday 08:00 - 14:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when أخصائية التغذية هناء الزغير posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category