أخصائية التغذية هناء الزغير

أخصائية التغذية هناء الزغير Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from أخصائية التغذية هناء الزغير, Medical Center, al-samou center السموع/السموع سنتر, Hebron.

حاصلة على مزاولة المهنة من وزارة الصحة الفلسطينية
العنوان: مجمع السموع سنتر/طابق ثالث
بجانب مطبعة سمارت
⏰اوقات الدوام في العيادة: يومياً ما عدا يومي الثلاثاء والجمعة
من ساعة الثامنة صباحاً الى الساعة الثانية ظهراً أخصائية تغذية متخصصة في عمل البرامج الغذائية :
لعلاج مشاكل زيادة الوزن ( السمنة )، فقدان الوزن .
المشاكل الصحية مثل أمراض السكري, الضغط ,النقرص ,أمراض القلب والشرايين, وامراض الجهاز ال

هضمي وغيرها )
برامج غذائية للمرأة الحامل والمرضع
برامج غذائية للرياضيين
برامج غذائية لتغذية ونمو الاطفال

‏أعشاب مفيدة لتخفيف آلام (( القولون )) 🔸- مغلي البابونج واليانسون : لتخفيف الإنتفاخ والغازات 🔸- مغلي النعناع : يهدئ ال...
15/04/2026

‏أعشاب مفيدة لتخفيف آلام (( القولون ))

🔸- مغلي البابونج واليانسون : لتخفيف الإنتفاخ والغازات
🔸- مغلي النعناع : يهدئ المعدة و يحسّن من الهضم
🔸- مغلي القرفة: لتهدئة التلبكات المعوية
🔸- شاي الأعشاب و الزهورات : لتخفيف آلام القولون العصبي وتهدئته
🔸- مغلي الشعير : تحسين صحة الجهاز الهضمي، عبر: تخفيف الإمساك، وعلاج آلام المعدة.

دمتم بصحة وعافية
أخصائية التغذية هناء الزغير

( نقص الحديد - يؤذي الدماغ ) قبل ظهور التعب الجسدي يبدأ الدماغ بالتأثر بنقص الحديد : كضعف التركيز والنسيانفالحديد يدخل ف...
12/04/2026

( نقص الحديد - يؤذي الدماغ )

قبل ظهور التعب الجسدي يبدأ الدماغ بالتأثر بنقص الحديد : كضعف التركيز والنسيان
فالحديد يدخل في تصنيع النواقل العصبية المسؤولة عن الذاكرة والانتباه
فإن نقصه يبطئ عمل الدماغ ويجعل التركيز أصعب والاستجابة الذهنية أبطأ
بالتالي تكون النتيجة :
🔴- شخص لديه نقص حديد مزمن :
← ينسى بسرعة + يفكر ببطء + يشعر بدوخة
🟢- شخص يعالج النقص مبكراً ← تركيزه ممتاز + ذاكرته قوية
إليك أهم النصائح والحلول :
🔸- قم بتحليل مخزون الحديد
🔸- اذا كان لديك نقص في الحديد تناول Iron Bisglycinate
فهو ألطف نوع على المعدة وأسرع امتصاصاً
🔸- تناول مكمل الحديد مع فيتامين C لرفع الامتصاص لأعلى درجة
🔸- تجنب الشاي والقهوة بعد الجرعة بساعتين
🔸- التركيز على مصادر الحديد الطبيعية ::

اللحم الأحمر – كبدة الابقار – المحار – السبانخ – البروكلي – بذور اليقطين – الشوكولا الداكنة – الورقيات الداكنة – الديك الرومي – السردين – البقوليات
دمتم بصحة وعافية
أخصائية التغذية هناء الزغير

12/04/2026

بسم الله الرحمن الرحيم

اللّهُمَّ اجْعَلْنِي مِنْ جُنْدِكَ فَإِنَّ جُنْدَكَ هُمُ الغالِبُونَ ، وَاجْعَلْنِي مِنْ حِزْبِكَ فَإِنَّ حِزْبَكَ هُمُ المُفْلِحُونَ ، وَاجْعَلْنِي مِنْ أوْلِيائِكَ فَإِنَّ أَوْلِياَئكَ لاخَوْفٌ عَلَيْهِمْ وَلاهُمْ يَحْزَنُون.

اللّهُمَّ اصْلِحْ لِي دِينِي فَإِنَّهُ عِصْمَةُ أَمْرِي ، وَاصْلِحْ لِي آخِرَتِي فَإِنَّها دارُ مَقَرِّي وَإِلَيْها مِن مُجاوَرَةِ اللئامِ مَفَرِّي ، وَاجْعَلْ الحَياةَ زِيادَةً لِي فِي كُلِّ خَيْرٍ وَالوَفاةَ راحَةً لِي مِنْ كُلِّ شَرٍ اللّهُمَّ صَلِّ عَلى مُحَمَّدٍ خاتَمِ النَّبِيِّينَ وَتَمامِ عِدَّةِ المُرْسَلِينَ ، وَعَلى آلِهِ الطَّيِّبِينَ الطَّاهِرِينَ وَأَصْحابِهِ المُنْتَجَبِينَ ، وَهَبْ لِي فِي الثُّلاثاءِ ثَلاثا : لاتَدَعْ لِي ذَنْباً إِلاّ غَفَرْتَهُ ، وَلا غَمّاً إِلّا أَذْهَبْتَهُ ، وَلا عَدُوّاً إِلّا دَفَعْتَهُ.

بِبِسْمِ الله خَيْرِ الاَسَّماء ، بِسْمِ الله رَبِّ الاَرْضِ وَالسَّماء اسْتَدْفِعُ كُلَّ مَكْرُوهٍ أَوَّلُهُ سَخَطُهُ ، وَأَسْتَجْلِبُ كُلَّ مَحْبُوبٍ أَوَّلُهُ رِضاهُ ، فَاخْتِمْ لِي مِنْكَ بِالغُفْرانِ يا وَلِيَّ الاِحْسانِ .

وصلّى الله على سيدنا محمد وعلى آله الطيبين الطاهرين.

🔆🔅🔆🔅🔆🔅🔆🔅

02/04/2026

تشعر بالعطش المستمر رغم شربك للماء ..؟؟

العطش لا يدل دوماً على الجفاف
بل قد يكون بسبب ارتفاع الصوديوم في الجسم نتيجة الأطعمة المالحة والمعالجة.
زيادة تركيز الصوديوم تسحب الماء من خلايا الجسم نحو الدم ما يجعل الشعور بالعطش يستمر رغم الترطيب.
وأحيانًا قد تكون إشارة مبكرة لمقاومة الإنسولين أو مشاكل بالكلى.
النصيحة ::
قلل من استهلاك الأطعمة المالحة والمعلبة

أضف خضار طازجة غنية بالبوتاسيوم

وزّع شرب الماء على مدار اليوم

راقب لون البول كمؤشر للترطيب

دمتم بصحة و عافية

أخصائية التغذية هناء الزغير

02/04/2026

اللّٰهُمَّ إنِّي وَكَّلتُكَ أَمري،
فَكُن لي خَيْرَ وَكيل
وَدبِّر لي أَمري، فَإِنِّي لا أُحسِنُ التَّدبير...
اللّٰهُمَّ أرِح قَلبي ﴿بِما أَنتَ بهِ أَعلَم﴾ 💙

صباح الخير ❤️

اضراب شامل غداً الأربعاء في عيادة هناء نيوتري كلينك . أخصائية التغذية هناء الزغير
31/03/2026

اضراب شامل غداً الأربعاء في عيادة هناء نيوتري كلينك .

أخصائية التغذية هناء الزغير

🌙 كيف يؤثر ما تأكله على نومك الليلة مباشرة ؟؟ هل تنام 8 ساعات ورغم ذلك تستيقظ متعباً ؟ السر غالباً في وجبة العشاء التي ...
29/03/2026

🌙 كيف يؤثر ما تأكله على نومك الليلة مباشرة ؟؟

هل تنام 8 ساعات ورغم ذلك تستيقظ متعباً ؟

السر غالباً في وجبة العشاء التي تناولتها البارحة

فهناك دراسة جديدة تابعت نوم آلاف الأشخاص عبر مراقبة وجباتهم وساعات النوم ووجدت تأثيراً مباشراً للأكل على جودة النوم

✅- من الأشياء المفيدة لنوم عميق :

1- السحر الأخضر (الألياف والخضار)
تمنحك :
- نوم عميق
- استرخاء حقيقي للجسم.

2- القاعدة الذهبية ( أوقف الطعام قبل النوم )
اترك 4 ساعات بين آخر وجبة والنوم

🔴- أشياء مضرة للنوم :

1 - العشاء الثقيل أو المتأخر
- يزيد نبضات قلبك أثناء النوم
- الجسم يصبح مشغول بالهضم
- قد تنام دقائق أكثر لكن نومك أقل راحة وجودة

2- تجنب الأطعمة المعالجة والدهون المشبعة
- لأنها تزيد الاستيقاظ الليلي
- تقلل نومك العميق
🟢 - باختصار أحبتي :
اختاروا عشاء خفيف وغني بالألياف
واتركوا مسافة 4 ساعات قبل النوم لنوم عميق بعمق ونشاط أفضل صباح اليوم التالي
أخصائية التغذية هناء الزغير

هل تجلس على مكتبك 8 ساعات وتشعر بالخمول ؟؟🟢- الحل بسيط : تحرك 3 دقائق - كل ساعةمجرد مشي في المكان أو ربما يمكنك القيام ...
28/03/2026

هل تجلس على مكتبك 8 ساعات وتشعر بالخمول ؟؟

🟢- الحل بسيط : تحرك 3 دقائق - كل ساعة
مجرد مشي في المكان أو ربما يمكنك القيام بالقليل من الحركات القصيرة
مثل السكوات، الضغط
المهم تحرك 3 دقائق من كل ساعة

فهذا يساعدك على :
♦- خفض مستوى السكر في الدم
♦- تحسين استجابة الجسم للإنسولين
♦- تقليل محيط الخصر
♦- فعند تحركك
تعمل عضلاتك على استهلاك السكر مباشرة
ما يمنح دماغك نشاطاً وحيوية ويحمي قلبك وأوعيتك الدموية
قاعدة ثلاث دقائق من الحركة كل ساعة
هي وسيلة فعّالة لحماية جسمك من أضرار الجلوس الطويل .. حافظ عليها
دمتم بصحة وعافية

أخصائية التغذية هناء الزغير

27/03/2026

بكرة السبت .. اصدق سبت للدايت 🍃🍃
رمضان خلص
العيد خلص

بداية اسبوع وبداية الربيع ان شاء الله 🌼🌼

الي ماجل البداية بكرة فرصة كتير حلوة نبدا برحلة التغيير و نزول الوزن .. 🧚‍♀️🧚‍♀️

بدك اساعدك بهاي الرحلة تواصل معنا عالخاص او الواتس
حتى نرتب موعد بالعيادة او اون لاين .. 💫💫

22/03/2026

✨🎉 بمناسبة العيد… خلي هديتك لنفسك تكون الأجمل! 🎉✨

العيد فرصة بداية جديدة 💖
وفرصتك اليوم تهتمي بصحتك وجمالك بطريقة صح 💫

🔥 اشتركي 3 شهور بـ 200 شيكل فقط
🎁 واحصلي على نصف شهر مجانًا

يعني نتائج أقوى + وقت أقصر لنوصلك لهدفك 😍

🌿 جسم أخف
💪 قوام مشدود
✨ ثقة بتكبر يوم بعد يوم

� ومعنا مش بس اشتراك!

✅متوفر داخل العيادة منتجات صحية تساعدك توصلي لهدفك بشكل أسرع وأسهل 🌿🛍️

✅اشتراكات أونلاين وين ما كنتي، نتابعك خطوة بخطوة 🤍

🎯 ابدئي اليوم… لأنك تستاهلي تكوني بأفضل نسخة منك!

📲 واتساب: 0567764684
📍 هناء نيوتري كلينك / السموع- مول السموع التجاري / الطابق الثالث

كل عام وأنتم بخير ❤️ينعاد علينا وعليكم باليمن والطاعات والبركة
19/03/2026

كل عام وأنتم بخير ❤️

ينعاد علينا وعليكم باليمن والطاعات والبركة

كيف تهيئ جسمك لاستقبال العيد؟وكل عام وأنتم بخير ❤️بعد تقريباً 30 يوماً من الصيام، يحتاج جهازك الهضمي إلى "إعادة تشغيل" ه...
18/03/2026

كيف تهيئ جسمك لاستقبال العيد؟

وكل عام وأنتم بخير ❤️

بعد تقريباً 30 يوماً من الصيام، يحتاج جهازك الهضمي إلى "إعادة تشغيل" هادئة وتدريجية لتجنب التلبكات المعوية والمشاكل الصحية المفاجئة.

في هذا المنشور، نقدم لكم مجموعة من النصائح الطبية والغذائية لضمان انتقال صحي وسلس من صيام رمضان إلى أجواء العيد.

تذكر دائماً:

ابدأ فطور العيد بوجبة خفيفة.

لا تفرط في الكافيين والحلويات على معدة فارغة.

استمتع ببطء لتعطي دماغك فرصة للشعور بالشبع.

شاركنا في التعليقات.. ما هي العادة الصحية التي تنوي الاستمرار عليها حتى بعد انتهاء شهر رمضان؟ 🌙✨

في العيد وكل يوم.. نحن هنا لنضمن أن صحتك في المسار الصحيح.
"قرارك الطبي في أيدٍ أمينة"

#صحة #تغذية

Address

Al-samou Center السموع/السموع سنتر
Hebron
00970

Opening Hours

Monday 09:00 - 17:00
Wednesday 08:00 - 14:00
Thursday 08:00 - 14:30
Saturday 08:00 - 14:00
Sunday 08:00 - 14:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when أخصائية التغذية هناء الزغير posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category