د همام طميزة

د همام طميزة طب عام وجراحة
مقيم طب اسرة د همام ابراهيم طميزة
طب اسرة - مقيم
خريج جامعه تعز - اليمن طبعام وجراحة
اختصاص علي في طب الاسرة - جامعة النجاح سنة رابعه

02/08/2025

اسعد الله مسائكم
في المركز حتى الساعه ١١ مساء
السلامة لكم ولاحبتكم

01/08/2025

"إن الله وملائكته يصلون على النبي يا أيها الذين آمنوا صلوا عليه وسلموا تسليما" اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه

الماغنيسيوم… من المختبر إلى الترند!في الأشهر الأخيرة أصبح الماغنيسيوم من أكثر المواضيع تداولًا على منصات التواصل الاجتما...
01/08/2025

الماغنيسيوم… من المختبر إلى الترند!

في الأشهر الأخيرة أصبح الماغنيسيوم من أكثر المواضيع تداولًا على منصات التواصل الاجتماعي، حيث حصد وسم #الماغنيسيوم و** ** ملايين المشاهدات على TikTok وإنستاغرام.

حقائق ومعلومات طبية :::: 👈👈

🩺 ٧ علامات تدل على نقص الماغنيسيوم… وكيف تعوّضه بأمان! ⚡🥜

من مركز الشفاء الطبي – د. همام طميزة

---

🔍 ما هو الماغنيسيوم؟

الماغنيسيوم معدن أساسي يشارك في أكثر من ٣٠٠ تفاعل إنزيمي في الجسم، وأهم وظائفه:
⚡ إنتاج الطاقة (ATP)
❤️ تنظيم ضربات القلب
💪 انقباض العضلات واسترخاؤها
🦴🧠 دعم صحة العظام والأعصاب

---

🚨 ٧ علامات تدل على نقص الماغنيسيوم

١️⃣ 💥 تشنجات وآلام عضلية
٢️⃣ 😴🧠 تعب وضعف في التركيز
٣️⃣ 🤯 صداع أو صداع نصفي
٤️⃣ ❤️‍🔥 اضطراب في ضربات القلب
٥️⃣ 🌙 مشكلات في النوم
٦️⃣ 😰 زيادة القلق أو التوتر
٧️⃣ 🦴 ضعف صحة العظام على المدى الطويل

---

🧪 متى نحتاج إلى الفحص؟ (توصيات USPSTF – NICE)

❌ لا يُوصى بالفحص الروتيني للأصحاء.
✅ يُجرى الفحص في حالات الخطورة العالية:
🩸 مرضى السكري غير المنتظم
❤️ اضطراب ضربات القلب
🧬 أمراض الكلى أو الكبد المزمنة
💧 سوء الامتصاص أو الإسهال المزمن
💊 استخدام أدوية PPIs أو مدرات البول لفترات طويلة
💉 أدوية كيميائية مثل Cisplatin

---

💊 أدوية تؤثر على الماغنيسيوم

🔹 أدوية تقلل الامتصاص:
⚠️ أدوية PPIs (أوميبرازول، بانتوبرازول)
⚠️ بعض المضادات الحيوية (التتراسيكلينات، الكينولونات)
⚠️ أدوية هشاشة العظام (Bisphosphonates)

🔹 أدوية تزيد الفقد الكلوي:
💧 مدرات البول (Loop, Thiazides)
💉 أدوية كيميائية (Cisplatin, Carboplatin)
🧬 أدوية كابحة للمناعة (Cyclosporine, Tacrolimus)
💊 أمينوغلايكوزيدات (Gentamicin)

---

🌍 التوصيات العالمية (NIH – EFSA – AHA – ADA – WHO)

📏 الجرعة اليومية الموصى بها (RDA):
👨‍⚕️ الرجال: ٤٠٠–٤٢٠ ملغ
👩‍⚕️ النساء: ٣١٠–٣٢٠ ملغ
🤰 الحوامل: ٣٥٠–٣٦٠ ملغ

🚫 الحد الأقصى من المكملات (UL):
٣٥٠ ملغ يوميًا من المكملات (الغذاء آمن بلا حد أقصى)

---

🍽️ طرق التعويض

🔹 الغذاء (الخيار الأول):
🥜 المكسرات: اللوز، الكاجو، بذور اليقطين
🥬 الخضروات الورقية: السبانخ، السلق، الكرنب
🌾 الحبوب الكاملة: الكتان، الشيا، دوّار الشمس
🐟 الأسماك: السلمون، الماكريل
🥣 البقوليات: العدس، الحمص، الفاصوليا

🔹 المكملات (عند الحاجة وبإشراف طبي):
💊 Magnesium citrate: امتصاص جيد، قد يسبب لين البراز
💊 Magnesium glycinate: امتصاص ممتاز، ألطف على المعدة
💊 Magnesium malate: امتصاص جيد، قد يساعد على الطاقة

---

❗ المعتقدات الخاطئة عن الماغنيسيوم

❌ النقص يظهر بسهولة في فحص الدم
✅ أقل من ١٪ من الماغنيسيوم في الدم، والنقص المزمن غالبًا لا يظهر في التحليل.

❌ الغذاء العادي يكفي للجميع
✅ النقص شائع حتى مع الغذاء المتوازن بسبب انخفاض الماغنيسيوم في التربة ومعالجة الأطعمة.

❌ المكملات آمنة للجميع
✅ مرضى الكلى أو القلب يجب أن يستشيروا الطبيب قبل تناول أي مكمل.

❌ كلما زادت الجرعة كانت الفائدة أكبر
✅ تجاوز الجرعة الآمنة (٣٥٠ ملغ مكملات يوميًا) قد يسبب أعراضًا خطيرة.

❌ أي نوع ماغنيسيوم له نفس الفعالية
✅ امتصاص الأنواع يختلف (Glycinate، Citrate، Malate أفضل من Oxide).

---

⚠️ التحذيرات

🧬 مرضى الكلى (مراحل ٤–٥) يحتاجون متابعة دقيقة.
🤢 الإفراط قد يسبب غثيانًا.
⬇️ الإفراط قد يسبب انخفاض ضغط الدم.
🫀 الإفراط قد يسبب بطء ضربات القلب.
⚖️ تجنب تجاوز ٣٥٠ ملغ مكملات يوميًا إلا بوصفة طبية.

---

📌 الخلاصة الطبية

🩺 الماغنيسيوم عنصر حيوي لصحة العضلات، الأعصاب، القلب، والعظام.
🍽️ الغذاء هو المصدر الأمثل.
💊 المكملات عند الحاجة فقط وتحت إشراف طبي.
🧪 الفحص موجه للمجموعات عالية الخطورة.

---

✍️ د. همام طميزة – اختصاصي طب الأسرة
🏥 مركز الشفاء الطبي

التقبُّل: الأسلوب العلمي المدعوم في علاج القلق والوسواس---📚 المدخل العلمي:الأبحاث في العلاج السلوكي المعرفي (CBT) والعلا...
31/07/2025

التقبُّل: الأسلوب العلمي المدعوم في علاج القلق والوسواس

---

📚 المدخل العلمي:
الأبحاث في العلاج السلوكي المعرفي (CBT) والعلاج بالقبول والالتزام (ACT) تؤكد أن محاولة السيطرة السريعة على القلق أو الوسواس أو محاربتهما تزيد من شدتهما.
النهج الأكثر فاعلية هو التقبُّل الواعي، حيث يتم التعامل مع الأفكار والمشاعر المزعجة بهدوء، مع استمرار الحياة بشكل طبيعي.

---

🧠 كيف يتأثر الدماغ؟

اللوزة الدماغية (Amygdala): الجزء المسؤول عن استجابة الخوف والقلق. عندما نواجه الفكرة بالمقاومة أو الفحص المتكرر، تنشط اللوزة أكثر، فيزداد القلق أو الوسواس.

القشرة الجبهية الأمامية (Prefrontal Cortex): الجزء المسؤول عن التفكير المنطقي واتخاذ القرارات. التقبُّل والملاحظة الهادئة يسمحان للقشرة الجبهية باستعادة السيطرة، مما يقلل من حدة الاستجابة الانفعالية.

بمعنى آخر: المقاومة تشعل الإنذار… التقبُّل يهدّئه.

---

💡 ما هو التقبُّل؟
🔹 إدراك أن القلق والوسواس مشاعر وأفكار طبيعية الحدوث لدى الإنسان.
🔹 الامتناع عن محاولة محوهما أو محاربتهما بشكل قسري.
🔹 الاستمرار في الأنشطة اليومية والسلوكيات السليمة بالرغم من وجودهما.

---

💭 أمثلة عملية للتقبُّل:

مع الوسواس:

الفكرة: «ربما لم أغلق باب المنزل.»
الاستجابة المتقبّلة: «ربما! لن أعود للتأكد، وأكمل يومي.»

الفكرة: «ربما الوضوء غير صحيح.»
الاستجابة المتقبّلة: «ربما! أديت ما يكفي ولن أكرّر.»

الفكرة: «ربما لمست شيئًا ملوثًا.»
الاستجابة المتقبّلة: «ربما! غسلت يدي كفاية ولن أكرر الغسل.»

---

مع القلق:

الفكرة: «قد أفشل في الامتحان.»
الاستجابة المتقبّلة: «سأبذل جهدي، والنتيجة على الله.»

الفكرة: «قد لا أُقبل في المقابلة.»
الاستجابة المتقبّلة: «سأعرض نفسي بأفضل صورة وأترك النتيجة.»

الفكرة: «قد أمرض في السفر.»
الاستجابة المتقبّلة: «ربما! الآن أنا بخير وسأستمتع برحلتي.»

---

🔍 الخلاصة العلمية:

المقاومة المفرطة تزيد من نشاط اللوزة الدماغية، فتقوى استجابة القلق.

التقبُّل الواعي يقلل من هذا النشاط ويعيد الدماغ لحالته الطبيعية.

الأفكار المزعجة تميل للانحسار مع تجاهلها والانشغال بالسلوكيات الصحية.

---

✍️
Dr. Hammam Tomezy F.M.
مركز الشفاء الطبي – إذنا
#القلق

29/07/2025

اسعد الله مسائكم في المركز حتى الساعه ١١ مساء
السلامة لكم ولاحبتكم

🚫 ما تدرس طب إذا:ما بتحب الطب.هدفك الأساسي المصاري.ما عندك قدرة تحمّل عالية📌 الطب: رسالة قبل ما يكون مهنة 🩺❤️الفكرة الأس...
28/07/2025

🚫 ما تدرس طب إذا:

ما بتحب الطب.

هدفك الأساسي المصاري.

ما عندك قدرة تحمّل عالية

📌 الطب: رسالة قبل ما يكون مهنة 🩺❤️
الفكرة الأساسية من دراسة الطب هي خدمة المجتمع، مش الوجاهة ولا المصاري.

👨‍👩‍👧‍👦 دعم أهلك المادي + شغفك هما الأساس. فكرة إن الطبيب "يشيل أهله" أول ما يتخرج مش واقعية ماديًا.

⏳ الطبيب بيشتغل ساعات طويلة جدًا، خصوصًا لحد عمر 35، احيانا تصل إلى معدل 100 ساعه أسبوعيا.. وبحاجة دعم مالي قوي حتى يقدر يفتح بيت.

🏥 في أطباء كثير جدًا، آلاف الخريجين ينتظروا دورهم، وبعضهم عاطلين عن العمل.


🔑 التميّز هو مفتاحك: إذا بدك تلاقي فرصة، لازم تتميز في دراستك ومهاراتك حتى تبرز وسط الزحام.

✅ الطب مهنة سامية وإنسانية… لكن متطلباته عالية، وضغطه كبير، ودراسته طويلة.
إذا بتحبه بصدق… راح تكبر وتتعلم وتخدم مجتمعك بشكل عظيم.



🟦 معلومة سريعة رقم ٣🍟 "أكلك ممكن يحميك… أو يؤذيك!"📌 النظام الغذائي غير الصحي هو سبب رئيسي لأمراض القلب، السكري، وسرطان ا...
26/07/2025

🟦 معلومة سريعة رقم ٣
🍟 "أكلك ممكن يحميك… أو يؤذيك!"

📌 النظام الغذائي غير الصحي هو سبب رئيسي لأمراض القلب، السكري، وسرطان القولون والمعدة.

🔸 كثرة الملح = ضغط مرتفع ومشاكل قلب
🔸 الدهون المشبعة والمتحولة = خطر على الشرايين
🔸 قلة الفواكه والخضار = ضعف مناعة وزيادة الأمراض
🔸 الوجبات السريعة والحلويات = سُمنة ومضاعفات صحية
🔸 المشكلة بتكبر أكثر في البلدان متوسطة ومنخفضة الدخل!

🍏 نصيحة :
ابدأ بتغيير بسيط… زِد صحن الخضار وقلّل من المقالي والسكريات 👌

#تغذية #صحة
---

🩺 مع تحيات مركز الشفاء الطبي
Dr. Hammam Tomezy F.M.

🔹 معلومة سريعة | رقم ٢🧠💥 السكتة الدماغية... ما بتستنّى حدا!🚑 كل ٤ دقائق شخص بيموت بسبب السكتة الدماغية!والأخطر؟ أكثر من ...
25/07/2025

🔹 معلومة سريعة | رقم ٢
🧠💥 السكتة الدماغية... ما بتستنّى حدا!

🚑 كل ٤ دقائق شخص بيموت بسبب السكتة الدماغية!
والأخطر؟ أكثر من نصف الحالات بتموت قبل ما توصل المستشفى!

⚠️ عشان هيك، لازم نكون أسرع منها.
احفظ كلمة FAST – لأن الوقت = حياة:

F (Face): ميلان مفاجئ في الوجه

A (Arm): ضعف أو خدر في أحد الذراعين

S (Speech): صعوبة في الكلام أو كلام غير واضح

T (Time): الوقت مهم جدًا – اتصل بالإسعاف فورًا 🚨

⏱️ كل دقيقة تأخير ممكن تكلّف حياة!

📌 تابعونا في سلسلة "معلومة سريعة"... لأن الوقاية تبدأ بالوعي.

Dr. Hammam Tomezy F.M.
مركز الشفاء الطبي – إذنا

---

تهنئة إلى ابن العمالدكتور محمد سعدي طميزيأتقدّم إلى ابن العم الغالي بأسمى آيات التهنئة والتبريك بمناسبة تخرجه وحصوله عل...
23/07/2025

تهنئة إلى ابن العم

الدكتور محمد سعدي طميزي

أتقدّم إلى ابن العم الغالي بأسمى آيات التهنئة والتبريك بمناسبة تخرجه وحصوله على
شهادة الدكتوراه في علم الحاسوب
من جامعة غرناطة – إسبانيا.

لقد كنت مثالاً للإصرار والاجتهاد، وها أنت تحصد ثمرة تعبك وجهدك.
أسأل الله أن يجعل هذا الإنجاز بداية لمسيرة حافلة بالنجاحات والعطاء.

ألف ألف مبروك يا دكتور محمد

🧬 6 خطوات مثبتة علميًا لتقليل خطر الإصابة بالسرطانبإشراف Dr. Hammam Tomezy, F.M.أظهرت الدراسات أن هذه الإجراءات الوقائية...
22/07/2025

🧬 6 خطوات مثبتة علميًا لتقليل خطر الإصابة بالسرطان

بإشراف Dr. Hammam Tomezy, F.M.

أظهرت الدراسات أن هذه الإجراءات الوقائية يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالسرطان بنسبة كبيرة، حسب توصيات منظمات الصحة العالمية وهيئات الوقاية الأمريكية مثل:

🔹 منظمة الصحة العالمية (WHO)
🔹 الجمعية الأمريكية للسرطان (ACS)
🔹 فريق الخدمات الوقائية الأمريكي (USPSTF)

👇 إليك أهم 6 خطوات:

---

1️⃣ الإقلاع عن التدخين 🚭
حسب WHO، فإن التبغ مسؤول عن أكثر من 20 نوعًا مختلفًا من السرطان.
🟦 الإقلاع التام هو أهم إجراء للوقاية.

---

2️⃣ تقليل شرب الكحول 🍷✖️
ترتبط المشروبات الكحولية بسرطانات الفم، الحنجرة، الكبد، الثدي والقولون.
🔸 الحد الأدنى من الاستهلاك يقلل من الخطورة.

---

3️⃣ خفض الدهون المشبعة في الطعام 🍔⬇️
الأنظمة الغذائية الغنية بالدهون المشبعة ترتبط بزيادة خطر سرطانات الجهاز الهضمي والثدي.
📚 (ACS Nutrition Guidelines, 2023)

---

4️⃣ الحفاظ على وزن صحي ⚖️
زيادة الوزن أو السمنة ترتبط بأكثر من 13 نوعًا من السرطان.
🟩 الحل: تقليل السعرات، زيادة النشاط البدني.
📚 المصدر: CDC & IARC Monographs

---

5️⃣ تجنّب التعرض للمواد المسرطنة البيئية ☣️
مثل المبيدات الحشرية، الدهانات الصناعية، وبعض المواد الكيميائية.
🛡️ استخدم أدوات الحماية عند التعامل معها.

---

6️⃣ الالتزام بالفحوصات الدورية 🩺
مثل:

سرطان الثدي (بدءًا من سن 40 سنة حسب ACS)

سرطان القولون (بدءًا من سن 45 حسب USPSTF)

عنق الرحم، البروستاتا، وغيرها حسب العمر والتاريخ العائلي

📌 الفحص المبكر يُنقذ الحياة ويزيد فرص الشفاء بنسبة تصل إلى 90%.

---

#الوقاية

#صحة
#سرطان
🩵 الوقاية تبدأ بخطوة. شارك هذه النصائح مع من تحب.

✍️ Dr. Hammam Tomezy, F.M.
أخصائي طب الأسرة

21/07/2025

اسعد الله مسائكم في المركز حتى الساعه ١١ مساء

Address

شارع المدارس
Hebron

Opening Hours

Monday 09:00 - 22:00
Tuesday 09:00 - 17:00
Wednesday 09:00 - 17:00
Thursday 09:00 - 17:00
Friday 09:00 - 17:00
Saturday 09:00 - 17:00
Sunday 09:00 - 17:00

Telephone

+970568868503

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when د همام طميزة posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to د همام طميزة:

Shortcuts

Share

Category