طبيبك دليلك

28/02/2026

دواء منتهي الصلاحية
قد يفقد مفعوله أو يسبب ضررًا.
لا تستخدمه إلا بعد استشارة.
و تفحص التاريخ دائمًا !!

28/02/2026

أطعمة تقاوم فقر الدم
– العدس
– السبانخ
– الكبدة
مع فيتامين C لامتصاص أفضل.
❓ أيهم تفضل؟

22/02/2026

22/02/2026

🌙 أفضل سحور صحي ليوم طويل بدون تعب
يجب أن يحتوي على: ✔️ بروتين (بيض، لبن، جبنة)
✔️ كربوهيدرات بطيئة (خبز أسمر، شوفان)
✔️ ماء
وتجنب: ❌ الموالح
❌ السكريات
سحور صحي = صيام أسهل 💪

21/02/2026

🍬 لماذا نشعر بالتعب بعد الحلويات في رمضان؟
السبب: ارتفاع السكر بسرعة ثم انخفاضه بسرعة.
النتيجة:
تعب
نعاس
جوع سريع
الحل: تناول الحلويات بكميات قليلة وبعد الطعام، وليس على معدة فارغة.

20/02/2026

🥣 ابدأ إفطارك بالشوربة… ليس صدفة!
الشوربة تساعد على:
تهيئة المعدة للطعام
تقليل التلبك المعوي
تعويض السوائل المفقودة
ابدأ بشوربة دافئة، ثم انتظر 10 دقائق قبل الوجبة الرئيسية.
صيام صحي يبدأ بإفطار ذكي 🌙

20/02/2026

🌙 : لا تبدأ الإفطار بوجبة ثقيلة
ابدأ بـ: ✔️ ماء
✔️ تمر
✔️ شوربة
ثم انتظر 10–15 دقيقة قبل الوجبة الرئيسية.
هذا يقلل من المغص ويحمي المعدة.

19/02/2026

⚠️ النوم بعد الإفطار مباشرة يسبب مشاكل صحية
قد يؤدي إلى:
ارتجاع المريء
عسر الهضم
زيادة الوزن
انتظر ساعتين على الأقل قبل النوم، وحاول المشي الخفيف بعد الإفطار.
صحتك أمانة 🌙

19/02/2026

لا تشرب الماء دفعة واحدة
شرب كمية كبيرة من الماء فور الإفطار قد يسبب:
مغص
انتفاخ
اضطراب في الهضم
الأفضل: اشرب كوبًا واحدًا، ثم وزّع شرب الماء تدريجيًا بين الإفطار والسحور.
جسمك يستفيد أكثر عندما تشرب ببطء 🌙

16/02/2026

أدوية لا تُوقف فجأة
مثل أدوية الضغط والربو.
الإيقاف المفاجئ خطر.
❓هل تعرف هذا؟

16/02/2026

القهوة مع الأدوية
بعض الأدوية يتأثر مفعولها بالقهوة.
اترك فاصل ساعة على الأقل.
❓هل تشرب القهوة مع الدواء؟

15/02/2026

أدوية لا تؤخذ على معدة فارغة
مثل بعض المسكنات
قد تسبب قرحة معدة.
اقرأ النشرة دائمًا.