https://www.facebook.com/1233329996835443/

اخصائية التغذية سماح ابوحماد

Home
Palestine
Hebron
اخصائية التغذية سماح ابوحماد

🍓صفحة تهتم بنشر كل ما هو متعلق بالتغذية ..وتهدف الى زيادة الوعي التغذوي والصحي في المجتمع ..

08/02/2026

🌸🌸🌸
رحلة العلاج لا تبدأ بالحرمان ،بل بخطة مدروسة تناسب جسمك ونمط حياتك ..

🌸في البرنامج الخاص بالتكيس ستحصلين على متابعة حقيقية، نظام مخصص، وتوجيه علمي يناسب حالتك خطوة بخطوة
الاشتراك مفتوح في انظمة التكيس خلال شهر رمضان المبارك ..

لحجز المواعيد
+972 59-306-1705
اخصائية التغذية سماح ابوحماد

01/02/2026

🌸🌸🌸

✔️تنظيم الوجبات
✔️ضبط النوم
✔️المشي يوميا
✔️تخفيف السكريات
✔️شرب كمية كافية من الماء
✔️تقليل المشروبات العالية بالكافيين

جميعها عادات صحية مهمة لبناء نمط حياة صحي
ومتوازن ..
التغيير يبدا بخطوات صغيرة
وخسارة الوزن تاتي كنتيجة للالتزام والاستمرارية

اجعل رمضان هذا العام بداية حقيقية للتغيير 🌙...

للاشتراك في انظمة شهر رمضان المبارك
+972 59-306-1705
اخصائية التغذية سماح ابوحماد

30/01/2026

🌸🌸🌸

انظمتنا الصحية مصممة لتكون رحلة تغيير شاملة، تساعدك على التخلص من العادات الغذائية الخاطئة والعشوائية وبناء نمط حياة صحي جديد ومتوازن
لمعرفة تفاصيل اشتراكات شهر رمضان المبارك✔️
تواصل معنا الآن عبر الواتس اب +972 59-306-1705

الاشتراك مفتوح في جميع الانظمة حتى تاريخ 10/2
اخصائية التغذية سماح ابوحماد

20/01/2026

تعتبر الدهون حجر الاساس في تكوين هرمونات الجسم، و تناول الدهون الصحية ضروري جدا لأنها:

✔️ تقلل الالتهابات وتزيد حساسية الانسولين
✔️مهمة لامتصاص الفيتامينات الذائبة في الدهون
(A..D..K..E)
والمهمة لتنظيم الهرمونات
✔️تدعم صحة الدماغ وتقلل التقلبات المزاجية
🌸في حالة تكيس المبايض ضروري جدا الحصول على الدهون من المصادر الصحية والابتعاد عن الدهون المشبعة والمتحولة والموجودة في المقالي ..الوجبات السريعة واللحوم المصنعة لانها تزيد الالتهابات ...
للاشتراك في انظمة العيادة وانظمة تكيس المبايض

+972 59-306-1705
اخصائية التغذية سماح ابوحماد

04/01/2026

🌸🌸🌸
:الألياف الغذائية
✔️ تنظم سكر الدم وتقلل الكوليسترول
✔️ تحسّن الهضم
✔️ تزيد الشبع

🔹 وتقسم الى الياف ذائبة
تساعد على توازن السكر في الدم وتقليل الكوليسترول

مصادرها:
الشوفان – الشعير – الحمضيات
لب التفاح والاجاص
الحمص – العدس
بذور الشيا والكتان..............................
🔹 الألياف غير الذائبة
تحسّن حركة الأمعاء وتقلل الإمساك

مصادرها:
الكينوا – القمح الكامل
الأرز البني
الخس والورقيات
البروكولي – القرنبيط
الجزر – الخيار – الكوسا
التوازن بين النوعين مهم للحصول على الفائدة بشكل كامل ✔️
:للاشتراك في انظمة تكيس المبايض

+972 59-306-1705
اخصائية التغذية سماح ابوحماد

24/12/2025

✔️بتعديلات بسيطة في نظام الأكل والحركة نستطيع زيادة حساسية الإنسولين وحماية صحتنا على المدى البعيد

✔️اضافة الاطعمة العالية بالألياف(البقوليات..الخضار..البذور..منتجات القمح الكامل ..الشوفان)، عدم اهمال البروتين،المشي بعد الوجبات ، ولا تنس قوة تمارين المقاومة👌
للاشتراك في انظمة متلازمة تكيس المبايض
+972 59-306-1705

اخصائية التغذية سماح ابوحماد

21/12/2025

🌸🌸🌸

مقاومة الانسولين لاتحدث فجاة بل تأتي نتيجة تراكم عادات خاطئة بشكل مستمر ..بتعديل نظام حياتك تستطيع تقليل نسب الاصابة بشكل كبير حتى لو كان هناك استعداد وراثي للاصابة بالسكري النوع الثاني وامراض القلب وارتفاع الدهون في الدم
مقاومة الانسولين احد الاسباب المهمة التي تؤدي الى الاصابة بمتلازمة تكيس المبايض وبالعكس ؛ولا يشترط السمنة او زيادة الوزن فالتوتر والضغط النفسي قد يؤديان الى حدوث مقاومة
)الانسولين ..السيطرة عليها تقلل من ارتفاع الاندروجينات هرمونات الذكورة )
تنظم الدورة الشهرية وتحسن الاباضة

للاشتراك في انظمة العيادة وانظمة متلازمة تكيس المبايض ..
+972 59-306-1705
اخصائية التغذية سماح ابوحماد

09/12/2025

🌸🌸🌸
ضبط النوم من اهم النقاط التي
تساعد في ضبط توازن هرمونات الجسم

واذا كنت مصابة بمتلازمة تكيس المبايض فانت معرضة بشكل اكبر لاضطرابات النوم ،زيادة التوتر،الارق ،نوبات القلق ..وغيرها
لذلك من المهم الحرص على تنظيم النوم بشكل صحيح للتقليل من حدوث هذه الاعراض

للاشتراك في انظمة متلازمة تكيس المبايض :
+972 59-306-1705
اخصائية التغذية سماح ابوحماد

30/11/2025

🌸🌸🌸
للحجز والاستفسار عن انظمة تكيس المبايض
+972 59-306-1705
اخصائية التغذية سماح ابوحماد

25/11/2025

🌸🌸🌸
تعاني بعض النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض من ارتفاع الالتهابات في الجسم ..مما يزيد اعراض المتلازمة حدة ..تزويدالجسم بالنظام الغذائي الغني بمضادات الاكسدة يقلل من الاجهاد التأكسدي و يخفف من الالتهابات .. و ايضا يزيد من حساسية الانسولين
السلمون والجوز ..اطعمة غنية باوميجا3 التي تقلل الالتهابات
الثوم والتوتيات والكركم ..تحتوي على مضادات اكسدة مثل ..الاليسين.. الانثوسيانين ..والكركمين ..
اما الخضراوات الورقية والبروكلي فبالاضافة لمضادات الاكسدة فإنها تحتوي على مغنيسيوم والذي يزيد حساسية الانسولين

للاشتراك في انظمة متلازمة تكيس المبايض
+972 59-306-1705
اخصائية التغذية سماح ابوحماد

23/11/2025

🌸🌸🌸
✔️تحتوي الفاكهة على مضادات الاكسدة مثل (الانثوسيانين ..فيتامين سي..بيتاكاروتينات ..لايكوبين ..الخ) والتي تحمي خلايا الجسم من التلف وتقلل الالتهابات وتقي الجسم من الامراض المزمنة مثل السكري النوع الثاني..امراض القلب وتصلب الشرايين ..بعض انواع السرطانات ..الزهايمر وغيرها ..كما تعزز المناعة ضد الامراض المختلفة
اخصائية التغذية سماح ابوحماد

22/11/2025

🌸🌸🌸

التعديل على نظام الحياة بشكل كامل يساعدك في التقليل من حدوث الالتهابات في الجسم والتي تؤدي ارتفاعها بشكل كبير الى حدوث مشاكل صحية وامراض مثل السكري النوع الثاني ..امراض القلب وتصلب الشرايين ..بعض انواع السرطانات ..الزهايمر و مشاكل وامراض الجهاز الهضمي ..الخ
للاشتراك في انظمة العيادة

+972 59-306-1705
اخصائية التغذية سماح ابوحماد

Address

Hebron

Telephone

+972593061705

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when اخصائية التغذية سماح ابوحماد posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to اخصائية التغذية سماح ابوحماد:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Hebron?