اخصائية التغذية سماح ابوحماد

اخصائية التغذية سماح ابوحماد 🍓صفحة تهتم بنشر كل ما هو متعلق بالتغذية ..وتهدف الى زيادة الوعي التغذوي والصحي في المجتمع ..

🌸🌸🌸هل تعلمين أن بعض أنواع الخضار تساعد جسمكِ في التخفيف من أعراض متلازمة تكيس المبايض؟ 🌸تناول الخضار الغنية بالألياف و...
01/04/2026

🌸🌸🌸
هل تعلمين أن بعض أنواع الخضار تساعد جسمكِ في التخفيف من أعراض متلازمة تكيس المبايض؟

🌸تناول الخضار الغنية بالألياف ومضادات الأكسدة يوميًا يساهم في تحسين حساسية الإنسولين، تقليل الالتهابات في الجسم ، دعم الهضم، والمساعدة في توازن هرمونات الجسم

👈اختاري الخضراوات المتوفرة والاقل تكلفة.
.

🌸الاشتراك مفتوح في جميع الانظمة وانظمة تكيس المبايض
اخصائية التغذية سماح ابوحماد

🌸🌸🌸متلازمة تكيس المبايض لا تعالج بالحرمان والانظمة القاسية ..👈لعلاج اعراض المتلازمة يجب تغيير نظام الحياة ،وذلك يشمل :...
30/03/2026

🌸🌸🌸
متلازمة تكيس المبايض لا تعالج بالحرمان والانظمة القاسية ..

👈لعلاج اعراض المتلازمة يجب تغيير نظام الحياة ،وذلك يشمل :

🌸تعديل النظام الغذائي +زيادة النشاط البدني +اضافة المكملات المناسبة وتقليل التوتر
🌸هدفنا علاج اعراض التكيس واعادة توازن الهرمونات في الجسم وليس خسارة الوزن فقط ..

👈الاشتراك في انظمة التكيس مفتوح ...
+972 59-306-1705
اخصائية التغذية سماح ابوحماد

🌸التدرج في الانتقال من نظام الصيام الى النظام العادي يساعد في الوقاية من مشاكل الجهاز الهضمي التي تحدث اول ايام العيد ...
19/03/2026

🌸التدرج في الانتقال من نظام الصيام الى النظام العادي يساعد في الوقاية من مشاكل الجهاز الهضمي التي تحدث اول ايام العيد مثل النفخة ..الغثيان..المغص..التخمة ..الخ...

👈ثلاث خطوات مهمة لصحة الجهاز الهضمي خلال ايام العيد ..
🌸عيد فطر مبارك وكل عام وانتم بالف خير
اخصائية التغذية سماح ابوحماد

🌸🌸🌸🌙ثلاث عادات تساعد في الوقايةمن الامساك في رمضان ..✔️إدخال مصادر الألياف يوميًا مثل:السلطات الطازجة ، الشوربات الغنية ...
22/02/2026

🌸🌸🌸
🌙ثلاث عادات تساعد في الوقايةمن الامساك في رمضان ..

✔️إدخال مصادر الألياف يوميًا مثل:
السلطات الطازجة ، الشوربات الغنية بالخضار، البذور خاصة (الشيا، الكتان)، والمكسرات النيئة.
الألياف تحفّز حركة الأمعاء وتُحسّن صحة الجهاز الهضمي.
✔️ زيادة النشاط البدني
نشاط خفيف بعد الإفطار أو بعد صلاة التراويح مثل المشي لمدة 20–30 دقيقة يساعد على تنشيط حركة القولون وتقليل الانتفاخ.
✔️ الترطيب بشكل مستمر
قسّم شرب الماء بين الإفطار والسحور، ولا تعتمد على دفعة واحدة.
الشوربات والسوائل الدافئة أيضًا تدعم الترطيب وتحسّن الهضم..

اخصائية التغذية سماح ابوحماد

🌸🌸🌸للاشتراك في انظمة التكيس او انظمة خسارة الوزن خلال شهر رمضان المبارك +972 59-306-1705اخصائية التغذية سماح ابوحماد
10/02/2026

🌸🌸🌸

للاشتراك في انظمة التكيس او انظمة خسارة الوزن خلال شهر رمضان المبارك
+972 59-306-1705
اخصائية التغذية سماح ابوحماد

🌸🌸🌸رحلة العلاج لا تبدأ بالحرمان ،بل بخطة مدروسة تناسب جسمك ونمط حياتك ..🌸في البرنامج الخاص بالتكيس ستحصلين على متابعة ح...
08/02/2026

🌸🌸🌸
رحلة العلاج لا تبدأ بالحرمان ،بل بخطة مدروسة تناسب جسمك ونمط حياتك ..

🌸في البرنامج الخاص بالتكيس ستحصلين على متابعة حقيقية، نظام مخصص، وتوجيه علمي يناسب حالتك خطوة بخطوة
الاشتراك مفتوح في انظمة التكيس خلال شهر رمضان المبارك ..

لحجز المواعيد
+972 59-306-1705
اخصائية التغذية سماح ابوحماد

🌸🌸🌸✔️تنظيم الوجبات ✔️ضبط النوم ✔️المشي يوميا ✔️تخفيف السكريات ✔️شرب كمية كافية من الماء ✔️تقليل المشروبات العالية...
01/02/2026

🌸🌸🌸

✔️تنظيم الوجبات
✔️ضبط النوم
✔️المشي يوميا
✔️تخفيف السكريات
✔️شرب كمية كافية من الماء
✔️تقليل المشروبات العالية بالكافيين

جميعها عادات صحية مهمة لبناء نمط حياة صحي
ومتوازن ..
التغيير يبدا بخطوات صغيرة
وخسارة الوزن تاتي كنتيجة للالتزام والاستمرارية

اجعل رمضان هذا العام بداية حقيقية للتغيير 🌙...

للاشتراك في انظمة شهر رمضان المبارك
+972 59-306-1705
اخصائية التغذية سماح ابوحماد

🌸🌸🌸 انظمتنا الصحية مصممة لتكون رحلة تغيير شاملة، تساعدك على التخلص من العادات الغذائية الخاطئة والعشوائية وبناء نمط ح...
30/01/2026

🌸🌸🌸

انظمتنا الصحية مصممة لتكون رحلة تغيير شاملة، تساعدك على التخلص من العادات الغذائية الخاطئة والعشوائية وبناء نمط حياة صحي جديد ومتوازن
لمعرفة تفاصيل اشتراكات شهر رمضان المبارك✔️
تواصل معنا الآن عبر الواتس اب +972 59-306-1705

الاشتراك مفتوح في جميع الانظمة حتى تاريخ 10/2
اخصائية التغذية سماح ابوحماد

تعتبر الدهون حجر الاساس في تكوين هرمونات الجسم، و تناول الدهون الصحية ضروري جدا لأنها:✔️ تقلل الالتهابات وتزيد حساسية ال...
20/01/2026

تعتبر الدهون حجر الاساس في تكوين هرمونات الجسم، و تناول الدهون الصحية ضروري جدا لأنها:

✔️ تقلل الالتهابات وتزيد حساسية الانسولين
✔️مهمة لامتصاص الفيتامينات الذائبة في الدهون
(A..D..K..E)
والمهمة لتنظيم الهرمونات
✔️تدعم صحة الدماغ وتقلل التقلبات المزاجية
🌸في حالة تكيس المبايض ضروري جدا الحصول على الدهون من المصادر الصحية والابتعاد عن الدهون المشبعة والمتحولة والموجودة في المقالي ..الوجبات السريعة واللحوم المصنعة لانها تزيد الالتهابات ...
للاشتراك في انظمة العيادة وانظمة تكيس المبايض

+972 59-306-1705
اخصائية التغذية سماح ابوحماد

🌸🌸🌸:الألياف الغذائية✔️ تنظم سكر الدم وتقلل الكوليسترول ✔️ تحسّن الهضم✔️ تزيد الشبع🔹 وتقسم الى الياف ذائبة تساعد على تواز...
04/01/2026

🌸🌸🌸
:الألياف الغذائية
✔️ تنظم سكر الدم وتقلل الكوليسترول
✔️ تحسّن الهضم
✔️ تزيد الشبع

🔹 وتقسم الى الياف ذائبة
تساعد على توازن السكر في الدم وتقليل الكوليسترول

مصادرها:
الشوفان – الشعير – الحمضيات
لب التفاح والاجاص
الحمص – العدس
بذور الشيا والكتان..............................
🔹 الألياف غير الذائبة
تحسّن حركة الأمعاء وتقلل الإمساك

مصادرها:
الكينوا – القمح الكامل
الأرز البني
الخس والورقيات
البروكولي – القرنبيط
الجزر – الخيار – الكوسا
التوازن بين النوعين مهم للحصول على الفائدة بشكل كامل ✔️
:للاشتراك في انظمة تكيس المبايض

+972 59-306-1705
اخصائية التغذية سماح ابوحماد

✔️بتعديلات بسيطة في نظام الأكل والحركة نستطيع زيادة حساسية الإنسولين وحماية صحتنا على المدى البعيد✔️اضافة الاطعمة الع...
24/12/2025

✔️بتعديلات بسيطة في نظام الأكل والحركة نستطيع زيادة حساسية الإنسولين وحماية صحتنا على المدى البعيد

✔️اضافة الاطعمة العالية بالألياف(البقوليات..الخضار..البذور..منتجات القمح الكامل ..الشوفان)، عدم اهمال البروتين،المشي بعد الوجبات ، ولا تنس قوة تمارين المقاومة👌
للاشتراك في انظمة متلازمة تكيس المبايض
+972 59-306-1705



اخصائية التغذية سماح ابوحماد

🌸🌸🌸مقاومة الانسولين لاتحدث فجاة بل تأتي نتيجة تراكم عادات خاطئة بشكل مستمر ..بتعديل نظام حياتك تستطيع تقليل نسب الاصابة ...
21/12/2025

🌸🌸🌸

مقاومة الانسولين لاتحدث فجاة بل تأتي نتيجة تراكم عادات خاطئة بشكل مستمر ..بتعديل نظام حياتك تستطيع تقليل نسب الاصابة بشكل كبير حتى لو كان هناك استعداد وراثي للاصابة بالسكري النوع الثاني وامراض القلب وارتفاع الدهون في الدم
مقاومة الانسولين احد الاسباب المهمة التي تؤدي الى الاصابة بمتلازمة تكيس المبايض وبالعكس ؛ولا يشترط السمنة او زيادة الوزن فالتوتر والضغط النفسي قد يؤديان الى حدوث مقاومة
)الانسولين ..السيطرة عليها تقلل من ارتفاع الاندروجينات هرمونات الذكورة )
تنظم الدورة الشهرية وتحسن الاباضة

للاشتراك في انظمة العيادة وانظمة متلازمة تكيس المبايض ..
+972 59-306-1705
اخصائية التغذية سماح ابوحماد

Address

Hebron

Telephone

+972593061705

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when اخصائية التغذية سماح ابوحماد posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to اخصائية التغذية سماح ابوحماد:

Shortcuts

Share

Category