26/01/2026
💢شرب الماء قبل النوم له فوائد وأضرار، ويعتمد تأثيره على كمية الماء وحالة الشخص الصحية :
🔅الفوائد:
✅ يمنع الجفاف أثناء الليل، خصوصاً لمن يتنفسون من الفم أو ينامون في جو جاف.
✅ قد يقلل الصداع الصباحي والشعور بالتعب عند الاستيقاظ.
✅ يساعد على تحسين وظيفة الكلى وتنظيم ضغط الدم لدى بعض الناس.
✅ قد يخفف تقلصات العضلات الليلية المرتبطة بالجفاف.
🔱الأضرار:
❌ الاستيقاظ المتكرر للتبول، ما يقطع النوم ويقلل جودته.
❌ قد يسبب حرقة المعدة أو ارتجاعاً عند من يعانون من الارتجاع.
❌ شرب كميات كبيرة قد يخفف الصوديوم في الدم عند كبار السن أو مرضى معينين.
❌ يزيد التورم الصباحي حول العينين عند بعض الأشخاص.
⬅️من يستفيد أكثر اذا من شرب كوب من الماء قبل النوم؟
✅ من يعاني من الجفاف أو الصداع الصباحي.
✅ من يمارس الرياضة مساءً.
✅ من يعيش في جو حار أو جاف.
✅ من يتناول أدوية تسبب جفافاً.
⬅️من يجب أن يتجنبه أو يقلل الكمية؟
❌ من يعاني من كثرة التبول الليلي أو مشاكل البروستاتا.
❌ من لديه فشل قلبي أو كلوي ويُطلب منه تقليل السوائل.
❌ من يعاني من ارتجاع معدي شديد.
❌ كبار السن الذين يستيقظون كثيراً ليلاً.
دمتم سالمين 💜💜💜
