Dietitian zain jabareen أخصائية التغذية زين جبارين

12/03/2025

WhatsApp Messenger: More than 2 billion people in over 180 countries use WhatsApp to stay in touch with friends and family, anytime and anywhere. WhatsApp is free and offers simple, secure, reliable messaging and calling, available on phones all over the world.

11/03/2025

https://www.facebook.com/share/v/19NHLhzcSt/?mibextid=wwXIfr

17/02/2025

تلعب التغذية دورًا أساسيًا في الوقاية من أمراض القلب مثل ارتفاع ضغط الدم، السكري، وارتفاع الكوليسترول. إليك قائمة بأهم الأطعمة التي تساعد في فتح الشرايين وتحمي القلب من الجلطات، :

✅ البرتقال – يحتوي على البكتين، وهو نوع من الألياف يساعد في تقليل امتصاص الكوليسترول الضار، كما أن البوتاسيوم فيه يساهم في خفض ضغط الدم المرتفع.

✅ الثوم – يحتوي على الأليسين، وهو مركب طبيعي يساعد في تقليل الالتهابات ومنع تراكم الدهون في الشرايين، مما يقلل خطر انسدادها.

✅ العنب الأحمر – غني بـ الفلافونويدات مثل الريسفيراترول، والتي تساعد في خفض الكوليسترول وتحسين تدفق الدم في الشرايين.

✅ الشوكولاتة الداكنة – تحتوي على الفلافانولات، التي تحسن صحة الأوعية الدموية وتساعد في تقليل ضغط الدم.

✅ السردين – غني بـ أحماض أوميغا-3 الدهنية، التي تقلل من مستويات الدهون الثلاثية وتقلل الالتهابات في الأوعية الدموية.

✅ العدس – يحتوي على الألياف القابلة للذوبان، التي تقلل من امتصاص الكوليسترول، بالإضافة إلى البوتاسيوم الذي يدعم صحة القلب.

✅ اللوز – يحتوي على الستيرولات النباتية، التي تساعد في تقليل امتصاص الكوليسترول الضار وتحافظ على مرونة الشرايين.

✅ الرمان – غني بـ البوليفينولات، والتي تمنع تأكسد الكوليسترول وتحمي جدران الأوعية الدموية من التصلب.

✅ الشمندر (البنجر) – يحتوي على النترات الطبيعية، التي تتحول في الجسم إلى أكسيد النيتريك، مما يساعد في توسيع الأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم.

✅ السلمون – مثل السردين، غني بـ أوميغا-3 التي تقلل من الالتهابات وتحمي القلب من الاضطرابات.

✅ الكركم – يحتوي على الكركمين، وهو مركب مضاد للالتهابات يعمل على تحسين صحة الأوعية الدموية ومنع تجلط الدم.

✅ الزنجبيل – يحتوي على الجينجيرول، الذي يساعد في تحسين الدورة الدموية ويمنع تجمع الصفائح الدموية، مما يقلل من خطر الجلطات.

✅ التفاح – غني بـ الكيرسيتين، وهو مضاد أكسدة قوي يقلل من الالتهابات ويعزز صحة القلب.

دعمكم يساعدنا في تقديم المزيد، لا تنسوا مشاركة المنشور ليستفيد الجميع!

🖋️ أخصائية التغذية العلاجية زين جبارين
0598201922

13/02/2025

10/02/2025

12/12/2024

جدعة جدعة جدعةً😍😍😍😍😍

01/12/2024

23/11/2024