17/09/2025
🚨 كأخصائية علاج طبيعي في عادات مستحيل أعملها 👇
مش لأنها “ممنوعة” بس لأنها ببساطة بتأذي الجسم على المدى الطويل.
1️⃣ أنام عالكنباي بدل التخت
النوم الغلط = آلام رقبة وظهر صباح اليوم التالي 🤕
التخت مش رفاهية… هو دعم لعمودك الفقري
2️⃣ أطنش وجع متكرر وأقول بروح لحاله
مش كل وجع خطر، بس الوجع المستمر إشارة لازم تسمعها لأنه التجاهل ممكن يطوّل المشكلة و يعقد الحل .
5️⃣ أقد فترة طويلة عالتلفزيون بدون ما أتحرك
الحركة هي “العلاج الطبيعي” اليومي.
الجلوس الطويل يرهق ظهرك، رقبتك، وحتى أعصابك.
3️⃣ أرجع على النادي بنفس الشدة ثاني يوم من الإصابة
الجسم محتاج تدرج.
الرجعة السريعة بتضاعف فرصة إصابة جديدة.
4️⃣ أعمل تمارين بدون إحماء
الإحماء هو مفتاح الأمان.
بدون إحماء = عضلات مش جاهزة = إصابة أسهل.
✨ التوازن بالعادات اليومية بيساعدك تحافظ على جسمك 🧘♀️
والعلاج الطبيعي مش بس بالجلسة، هو أسلوب حياة.
ابعني لمزيد من التمارين والنصائح المفيدة👌
احجز موعدك الآن عن طريق ارسال رسالة على صفحات التواصل الاجتماعي.
☎️ او التواصل على الارقام التالية:+970 597 090 661.
🔗 أو من خلال الرابط :https://calendly.com/physiofix-ps/physiotherapy-session.
📍البالوع-شارع حطين-عمارة فالكون ط٢
