Rahmah for Community Health

Rahmah for Community Health Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Rahmah for Community Health, Medical and health, Ramallah.

رحمة لصحة المجتمعيه
مبادرة مستقلة تهدف إلى تعزيز الوعي الصحي العام من خلال محتوى علمي موثوق وشامل، ومراعي لثقافة المجتمع ، نعمل على تمكين الأفراد والعائلات من اتخاذ قرارات صحية سليمة، والمساهمة في بناء مجتمع يتمتع بالمعرفة والصحة.

07/09/2025

إرتفاع ضغط الدم
البحث عن الأسباب الجذريه▪️

✅ التغذية الصحية (أقل ملح وسكريات، الإكثار من الخضار والفواكه)
✅ النوم الجيد والعمل على ازالة مسببات التوتر
✅ النشاط البدني المنتظم
✅ تصحيح النواقص الغذائية مثل المغنيسيوم وفيتامين D
✅ الكشف عن مشاكل مخفية (مقاومة الإنسولين، اضطرابات الغدة، التهابات مزمنة)
📖 مرجع موثوق :
The Institute for Functional Medicine (IFM)
https://www.ifm.org

📘 استراتيجيات التعامل مع الطفل المصاب بالسكري في البيئة المدرسية📌 الطفل المصاب بالسكري ليس طفل مختلفً، بل طفل له احتياجا...
13/08/2025

📘 استراتيجيات التعامل مع الطفل المصاب بالسكري في البيئة المدرسية

📌 الطفل المصاب بالسكري ليس طفل مختلفً، بل طفل له احتياجات صحية تتطلب فهم وتعاون داخل المدرسة.
دور المدرسة لا يقتصر على تقديم التعليم فقط، بل يمتد إلى الرعاية والدعم الصحي والاجتماعي لضمان اندماج الطفل ومشاركته الكاملة.

✅ استراتيجيات مهنية لمدارس أكثر استعداد واحتواء

🔷 إعداد خطة رعاية صحية فردية
بالتعاون مع الأسرة والطبيب، لتحديد الإجراءات اليومية وخطط الطوارئ.

🔷 تدريب الطاقم التعليمي والإداري:
لفهم الأعراض المبكرة لاضطرابات مستوى السكر في الدم، والتعامل السريع مع حالات انخفاض أو ارتفاع السكر.

🔷 تقديم تسهيلات يومية مدروسة:
مثل السماح بفحص السكر وتناول الوجبات الخفيفة داخل الصف، أو تعديل النشاط البدني حسب الحاجة.

🔷 التواصل المستمر مع الأسرة:
لضمان تنسيق الجهود بين المنزل والمدرسة، وتحديث الخطة الصحية وفقًا لتطور حالة الطفل.

🔷 تعزيز التوعية داخل المجتمع المدرسي:
عبر حملات تثقيفية لزملاء الصف والموظفين، لتقليل التمييز وتعزيز الفهم والدعم.

🔷 تقديم الدعم النفسي والاجتماعي:
بواسطة الأخصائي الاجتماعي أو المرشد المدرسي لمساندة الطفل وتعزيز ثقته بنفسه.

مراجع موثوقة:
💠 American Diabetes Association
💠 Centers for Disease Control and Prevention
💠 International Diabetes Federation
💠 Children with Diabetes

بعض الأمور التي تُسبب إرتفاع ضغط الدم⁦▪️⁩ تناول الكثير من السكريات المضافة⁦▪️⁩تناول الكثير من الملح⁦▪️⁩عدم شرب كميات كاف...
13/08/2025

بعض الأمور التي تُسبب إرتفاع ضغط الدم
⁦▪️⁩ تناول الكثير من السكريات المضافة
⁦▪️⁩تناول الكثير من الملح
⁦▪️⁩عدم شرب كميات كافية من الماء
⁦▪️⁩الوحدة والعزلة الإجتماعية
⁦▪️⁩عدم تناول أغذية تحتوي على البوتاسيوم مثل الموز البروكلي السبانخ
⁦▪️⁩الألم المفاجئ أو الحاد
المرجع :
Surprising Things That Raise Your Blood Pressure.Web MD. Available at :
www.webmd.com

كيف تحمي نفسك في الأجواءِ الحارّةِ؟مع ارتفاع الحرارة، احرص على :1️⃣ شرب الماء بانتظامٍ ولا تنتظر العطش.2️⃣ ارتداء ملابس ...
12/08/2025

كيف تحمي نفسك في الأجواءِ الحارّةِ؟

مع ارتفاع الحرارة، احرص على :
1️⃣ شرب الماء بانتظامٍ ولا تنتظر العطش.
2️⃣ ارتداء ملابس خفيفة فاتحة اللون وقطنية.
3️⃣ تجنب الشمس وقت الذروة (11 صباحًا - 3 عصرًا).
4️⃣ تناول أطعمة مرطبة مثل البطيخ والخيار.
5️⃣ راقب علامات الإجهاد الحراري وضربة الشمس: تعب، دوخة، صداع، حرارة مرتفعة، فقدان وعي.
في حال ظهورها، اطلب المساعدة ابطبية

🔍 المصادر الموثوقة:
منظمة الصحة العالمية (WHO

زراعة النباتات في حديقة المنزل أو المساحات المتوفرة في الشقق السكنية تقلل من التوتر، تزيد من الشعور بالسعادة كما أنها قد...
04/08/2025

زراعة النباتات في حديقة المنزل أو المساحات المتوفرة في الشقق السكنية تقلل من التوتر، تزيد من الشعور بالسعادة كما أنها قد تساعد في الشفاء من الأمراض بشكل أسرع
المصادر :
Everyday heath

✳️ فن التعامل مع الأشخاص ذوي الإعاقة الحركيةيُعد احترام الكرامة الإنسانية والحقوق المتساوية أساس في التعامل مع الأشخاص ...
31/07/2025

✳️ فن التعامل مع الأشخاص ذوي الإعاقة الحركية
يُعد احترام الكرامة الإنسانية والحقوق المتساوية أساس في التعامل مع الأشخاص ذوي الإعاقة الحركية، وهم الأفراد الذين يعانون من صعوبة في الحركة بسبب مشاكل عضلية أو عصبية أو هيكلية، سواء كانوا يستخدمون الكراسي المتحركة أو العكازات أو الأطراف الاصطناعية أو أي وسيلة دعم أخرى

💠 المبادئ الأساسية في التعامل :
▪️الاحترام
لا تُعاملهم كـ"حالة خاصة"، بل كأفراد عادين وعند مخاطبتهم تحدث مع الشخص وليس مع من
يرافقه
▪️طلب الإذن قبل المساعدة
لا تفترض أنهم بحاجة لمساعدة، اسأل
"هل ترغب بالمساعدة؟"
▪️ تجنب لمس أدواتهم دون إذن
الكرسي المتحرك أو العكازات تُعد جزء من المساحة الشخصية، فلا تلمسها دون إذن
▪️حافظ على مستوى العين
عند الحديث المطوّل، اجلس أو اجعل نفسك بمستوى عين الشخص الجالس على كرسي متحرك،
▪️ تهيئة البيئة المكانية
تأكد من أن المكان مهيأ (ممرات واسعة، منحدرات، مصاعد...) لتسهيل حركتهم
▪️تجنب العبارات السلبية أو المحرجة وركز على الشخص وإنجازاته لا على إعاقته
💠 في الحياة اليومية :
▪️ اجعل المكان شامل للجميع في الصف الدراسي او مكان العمل
▪️في المناسبات، تأكد من وجود طريق آمن ومهيأ
▪️في الطوارئ، ضع خطة إخلاء تراعي احتياجات ذوي الإعاقة

💠 ممارسات مهنية توصي بها المنظمات الدولية
🔹 تصميم سياسات دمج حقيقية
في المؤسسات التعليمية والوظيفية
🔹 التدريب المستمر للعاملين في الميدان الاجتماعي والصحي
✳️ مصادر موثوقه :

💠 United Nations – Convention on the Rights of Persons with Disabilities (CRPD)
www.un.org
💠 International Disability Alliance (IDA) www.internationaldisabilityalliance.org

بداية صحية للطفل المصاب بمرض حساسية القمح (السيلياك)عندما يُشخّص طفلك بمرض السيلياك (Celiac Disease)، قد تشعرين بالقلق أ...
30/07/2025

بداية صحية للطفل المصاب بمرض حساسية القمح (السيلياك)

عندما يُشخّص طفلك بمرض السيلياك (Celiac Disease)، قد تشعرين بالقلق أو الحيرة... لكن لا تقلقي، فمع الفهم والدعم يمكن لطفلك أن يعيش حياة طبيعية وصحية

❓ما هو مرض السيلياك؟
هو حساسية مناعية دائمة ضد مادة "الغلوتين"، وهي بروتين يوجد في اغذيه مثل
القمح
✳️ عند تناول الغلوتين، يهاجم الجهاز المناعي الأمعاء الدقيقة، مما يسبب تلف في بطانتها ويمنع امتصاص الغذاء، وهذا يؤثر على النمو والصحة العامة للطفل
✅ كيف نبدأ مع طفلنا المصاب؟
💠 فهم النظام الغذائي الجديد:
الغلوتين ممنوع بشكل قاطع
يجب أن تكون كل وجبة خالية من: الخبز العادي، المعكرونة، الكعك، البسكويت، المقرمشات، ومشتقات القمح.
استعيني بمنتجات مكتوب عليها: "خالية من الغلوتين – Gluten Free".

💠 تجهيز المنزل:
خصصي أدوات مطبخ منفصلة للطفل (ملاعق، محمصة خبز، سطح تحضير).
نظفي الأسطح بشكل جيد لمنع انتقال الغلوتين من طعام إلى آخر (تلوث غذائي).

💠 المدرسة والحضانة:
أعلمي المدرسة بحالة الطفل، ونسقي معهم لتوفير وجبات مناسبة.
أرسلي مع طفلك وجبة خفيفة آمنة
علّمي طفلك أن يسأل قبل أن يأكل أي شيء غير مألوف.

💠 التعامل مع المناسبات:
في الرحلات، أرسلي بدائل مشابهة (كعكة خالية من الغلوتين).
لا تحرمي طفلك من المتعة، فقط جهّزي بشكل مسبق

💠 نصائح يومية للأهل:
اقرأوا الملصقات بشكل دائم ابحثوا عن عبارة "خالٍ من الغلوتين".
شاركوا الطفل في تحضير طعامه.

مصدر علمي موثوق ✳️

Celiac Disease Foundation
www.celiac.org

💠 غضبك ليس مجرد شعور... إنه هجوم على صحتك الغضب المتكرر أو المفرط قد يُسبب مشاكل صحية خطيرةعند الغضب، يفرز الجسم هرمونات...
30/07/2025

💠 غضبك ليس مجرد شعور... إنه هجوم على صحتك
الغضب المتكرر أو المفرط قد يُسبب مشاكل صحية خطيرة
عند الغضب، يفرز الجسم هرمونات التوتر مثل الأدرينالين، مما يؤدي إلى:
🔸 تسارع نبضات القلب
🔸 ارتفاع ضغط الدم
🔸 توتر العضلات
ومع الوقت، قد يسبب ذلك:
⚠️ صداع مزمن
⚠️ اضطرابات في النوم والهضم
⚠️ ارتفاع ضغط الدم
⚠️ قلق واكتئاب
⚠️ مشاكل في الجلد (مثل الأكزيما)
⚠️ خطر الإصابة بالنوبة القلبية أو السكتة الدماغية!

🛠️ كيف تتعامل مع الغضب؟
إذا شعرت أنك تفقد السيطرة
▪️تنفس ببطء وعمق
▪️ابتعد عن الموقف وخذ وقت للهدوء قبل الرد
▪️لا تكبت مشاعرك، فالغضب جزء من طبيعة الإنسان
▪️حاول تحديد السبب الحقيقي لغضبك لتتمكن من معالجته
▪️فكّر في حلول واقعية تساعدك على تجاوز المشكله
▪️مارس الرياضة أو أي نشاط بدني لتفريغ التوتر.
▪️لا تتردد في التحدث مع شخص تثق به لتشارك مشاعرك وتحصل على الدعم.
▪️تجنب المواقف المحفزة للغضب قدر الإمكان

🕌توجيه نبوي :
قال رسول الله ﷺ:
"ليس الشديد بالصُّرَعة، إنما الشديد الذي يملك نفسه عند الغضب."
📖 رواه البخاري ومسلم.
📚 مرجع موثوق
💠 BetterHealth www.betterhealth.vic.gov.au

هل مؤسستك مهيأة للأشخاص ذوي الإعاقة ؟خطوات بسيطة تخلق فرق كبير🚪 مداخل بدون عوائق🛗 منحدرات ومصاعد آمنة🚻 حمامات مجهزة🅿️ مو...
27/07/2025

هل مؤسستك مهيأة للأشخاص ذوي الإعاقة ؟
خطوات بسيطة تخلق فرق كبير
🚪 مداخل بدون عوائق
🛗 منحدرات ومصاعد آمنة
🚻 حمامات مجهزة
🅿️ مواقف مخصصه
📋 مساحات مناسبة

✅ التيسير حق وليس تفضيل
▪️مراجع موثوقة
اتفاقية حقوق الأشخاص ذوي الإعاقة – الأمم المتحدة
المادة 9: إمكانية الوصول

📌 التعب المستمر رغم النوم الكافي لدى مرضى الغدة الدرقية – لِنفهم أكثر💠 يشكو العديد من مرضى اضطرابات الغدة الدرقية من شع...
27/07/2025

📌 التعب المستمر رغم النوم الكافي لدى مرضى الغدة الدرقية – لِنفهم أكثر

💠 يشكو العديد من مرضى اضطرابات الغدة الدرقية من شعور دائم بالتعب والإرهاق، حتى بعد نومٍ طويل وهادئ. هذه الحالة ليست شكوى غير حقيقيه، ومبالغ فيها بل عرض عضوي حقيقي يرتبط باختلال في عمل الغدة وتأثيره على الجسم

🔹 لماذا يحدث هذا النوع من التعب؟
▪️الغدة الدرقية تنظم عمليات الأيض وإنتاج الطاقة
▪️عند حدوث خلل في هرموناتها، تتأثر أجهزة الجسم المختلفة وخاصة :

▪️الجهاز العصبي: ضعف في التركيز والذاكرة وشعور عام بالبطء الذهني
▪️الجهاز العضلي: إرهاق سريع حتى مع بذل مجهود بسيط
▪️نمط النوم: اضطراب في جودة النوم رغم كفايته من حيث الساعات

🔹 أبرز الحالات المرتبطة بالتعب المزمن :
▪️قصور الغدة الدرقية :
تباطؤ في وظائف الجسم وشعور دائم بالخمول حيث ينخفض إنتاج الطاقة
▪️فرط نشاط الغدة :
توتر زائد، أرق ونوم غير مريح حيث تستهلك الخلايا طاقة أكثر من المنتج

🔹 هل النوم وحده كافٍ للتخلص من التعب؟
❌ لا.
التعب في هذه الحالة لا ينتج فقط عن قلة النوم، بل عن اضطراب في التوازن الهرموني

✔️ العلاج يتطلب ضبط
مستويات الهرمونات، تحسين النمط الغذائي، وممارسة نشاط بدني مناسب.

🔹 كيف يمكن دعم المريض؟
✅ بالنسبة للمريض:
▪️الالتزام بالدواء بانتظام وفي الوقت المناسب.
▪️إجراء فحوصات دورية لمتابعة مستويات الهرمونات.
▪️ممارسة أنشطة خفيفة لتحفيز الجسم

✅ بالنسبة للمحيطين :

▪️تفهّم الحالة وتجنّب الأحكام السلبية أو التقليل من معاناة المريض
🚫 عند التعامل معه تجنب :-
التقليل من شكوى المريض گان تقول ("كلنا متعبون!")
المقارنة بحالات أخرى گان تقول ("على الأقل مرضك ليس خطير ")
▪️توفير بيئة عمل أو دعم اجتماعي مرن يراعي التغيرات الجسدية والنفسية
▪️شجيع المريض على طلب الدعم النفسي عند الحاجة

✅ خلاصة
التعب المزمن لدى مرضى الغدة الدرقية عرض طبي جدي، يحتاج إلى وعي مجتمعي، وتفهم من البيئة المحيطة، والتزام بالعلاج الدعم الإنساني لا يقل أهمية عن العلاج الدوائي في تحسين جودة الحياة

📚 مصادر موثوقة:
الجمعية الأمريكية للغدة الدرقية
Mayo Clinic

بعض الأمور لتحسين الذاكرة اليومية▪️تخصيص مكان محدد للإحتفاظ بالأشياء التي لا يتذكرها الشخص مثل المفاتيح، النظارت، الهاتف...
14/10/2024

بعض الأمور لتحسين الذاكرة اليومية
▪️تخصيص مكان محدد للإحتفاظ بالأشياء التي لا يتذكرها الشخص مثل المفاتيح، النظارت، الهاتف
▪️ممارسة الأنشطة البدنية
والأنشطة المحفزة للعقل مثل حل الكلمات المتقاطعة
▪️ تناول كميات أقل من السكر المضاف
أظهرت الأبحاث أن اتباع نظام غذائي مليئ بالسكر يمكن أن يؤدي إلى ضعف الذاكرة وتقليل حجم المخ، خاصة في منطقة المخ التي تخزن الذاكرة قصيرة المدى
▪️التفاعل الاجتماعي يمنع الاكتئاب والضغط النفسي حيث أن كليهما قد يؤثر على الذاكرة
▪️تدوين المهام والمواعيد في دفتر مذكرات أو مفكرة
▪️ تكرار ما يريد أن يحفظه الشخص بصوت عال مما يساعد في تثبيته في الذاكرة
▪️عدم القيام بعدة مهمات في نفس الوقت والإقتصار على مهمة واحدة
▪️ التركيز على المعلومات التي يحاول الشخص حفظها وربطها
بأشياء مألوف لديه
▪️الحصول على قسط كاف من النوم حيث يلعب النوم دور مهم في تقوية الذكرة قصيرة الأمد وتحويلها إلى ذاكرة طويلة الأمد
▪️إتباع التوصيات الطبيبة لأي حالات صحية، مثل إرتفاع ضغط الدم، داء السكري، السمنة وفقدان السمع
▪️إذا كان الشخص يتناول أدوية، مراجعتها مع الطبيب بانتظام حيث يُمكن أن تؤثر بعض الأدوية على الذاكرة
▪️التأمل والاسترخاء تحسن الذاكرة لدى الأشخاص من جميع الأعمار، بدء من الأشخاص في العشرينات من العمر وحتى كبار السن
🔹يمكن للشخص المساعدة في دعم صحة دماغه وتعزيز اليقظة والذاكرة والمزاج عن طريق تضمين الأطعمة التالية في نظامه الغذائي :
الأسماك الدهنية، المكسرات،البروكلي، البيض، الشاي الأخضر، البرتقال، الليمون
المراجع :
⁦▪️⁩Mayo clinic
⁦▪️⁩Healthline

قلة شرب الماء خلال اليوم تؤثر على الاداء البدني والذهني على سبيل المثال التفكير والذاكرة ويعرض الشخص للإصابة بحصوات الكل...
14/10/2024

قلة شرب الماء خلال اليوم تؤثر على الاداء البدني والذهني على سبيل المثال التفكير والذاكرة ويعرض الشخص للإصابة بحصوات الكلى، شرب الماء بإنتظام طوال اليوم ( حتى إذا لم يكن الشخص يشعر بالعطش) قد يجنب الشخص هاذه المشاكل الصحية
المصادر :
Health direct

Address

Ramallah
00970

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Rahmah for Community Health posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category