JIANA Nutrition Clinic عيادة جيانا للتغذية

06/03/2020

التغذية و الرياضة معاً لتحقيق البطولات و الانجازات 💪💪 سعيدة جداً بتعاوني مع مركز الفايتنع زون لتحضير المتسابقين لبطولة اسيا للمواي تاي لعام ٢٠١٩ و مكملين لسنة 2020🥰
مركز الفايتنغ زون fighting zone

عقد اليوم مركز الفايتنغ زون اتفاق تعاون مع عيادة جيانا عالية للتغذية في سابقة الأولى من نوعها
حيث سيشترك لاعبين ولاعبات المركز بنظام تدريبي متكامل مع برنامج التغذية اللازم لكل منهم❤️
كما كرم رئيس المركز شاكر الشروف الدكتورة جيانا على جهودها معنا في بطولة آسيا للمواي تاي لعام ٢٠١٩😊
كما نقول دائما فايتنغ زون غير الغير، اذا بدك التميز في رياضة المواي تاي ما الك غير مملكة الفايتنغ زون ☝️☝️
JIANA Nutrition Clinic عيادة جيانا للتغذية ❤️

02/07/2018

اعتذر عن تواجدي بالعيادة من اليوم الى تاريخ ١٠/٧/٢٠١٨ على ان يعود دوام العيادة ١١/٧/٢٠١٨ كالمعتاد

02/01/2018

اشترك من الفترة ٢-١٥ /١ /٢٠١٨ لمدة شهر و احصل على مراجعة مجانية مقابل كل كيلو خسارة

العنوان: رام الله ، شارع الكلية الاهلية، عمارة البجة ( بنك القاهرة عمان)، الطابق الثالث

احجز موعد مع اخصائية التغذية جيانا عالية عبر الاتصال على الرقم: 022956416 او 0594070605

17/08/2017

اعتذر عن تواجدي بالعيادة من تاريخ ١٧/٨/٢٠١٧ الى تاريخ ٢٥/٨/٢٠١٧ بسبب السفر

24/06/2017

كل عام وانتم بخير ... ينعاد عليكم بالصحة والسلامة

عطلة العيد 🎉🎉🎉 ابتداءا من صباح الاحد الى مساء الخميس

24/06/2017

1. ابدأ بشرب الماء في يوم العيد و تناول فطور خفيف يتكون من مصدر ( نشويات،بروتين،خضار)
2. تناول وجبة واحدة ثقيلة.... الأفضل أن تكون وجبة الغذاء
3. لا تتجاوز الكمية المسموحة من الحلويات و القهوة السادة لكي لا تعاني من الاضطرابات المعوية و حرقة المعدة
4. احرص على شرب الماء (٦-٨ اكواب يوميا) و قلل من استهلاك المشروبات الغازية و العصائر المصنعة
5. تناول حصصك من الفواكه بدلا من حلوى العيد و يمكنك تقديم التمر المحشي بالمكسرات كنوع من الضيافة
6. لا تكثروا من تناول اللحوم الدسمة أو المقلية خلال أيام العيد

#تغذية #صحة #نصيحة #دايت

‏ #

23/06/2017

قرب العيد... وبلشنا نعمل معمول
لا تكثروا من أكل الحلويات في هذه الأيام و حاولوا استبدلوها بالفواكه لكي تستطيعوا تناول حلويات العيد بدون تأنيب ضمير ( مع الحذر لكمية حلويات العيد من معمول و كعك و غريبة و شوكولاته)
المعمول بالجوز اعلى من حيث السعرات من المعمول بالتمر
حبة معمول صغيرة تتراوح بين ١٢٠ _١٥٠ سعر حراري حسب طريقة العمل و نوع الحشوة

#تغذية #صحة #دايت #معمول

‏ #

22/06/2017

أثبتت الدراسات أن شرب كوب من الماء قبل تناول الوجبة يقلل من استهلاك ٧٥ سعر حراري
فاكسر الصيام بكوب من الماء مع ٣ حبات تمر صغيرة و صحن شوربة و الانتظار مدة ١٥ دقيقة

#تغذية #صحة #نصيحة #دايت #دراسة #ماء

‏ #

21/06/2017

تكثر العزايم و البوفيهات في شهر رمضان لذا يجب الحرص على اختيار نوعين من الاطباق الرئيسية على الأكثر

#تغذية #صحة #نصيحة #دايت #عزايم #بوفيهات

‏ #

20/06/2017

نصائح لنوم صحي و هني 😴😴😴
1. موعد محدد للنوم
2. اغذية تزيد من هرمون الميلاتونين ( الكرز الأحمر، الشوفان، الموز، لوز، بندورة)
3. مشروبات ساخنة مهدئه للأعصاب كاليانسون

#تغذية #صحة #نصيحة #رجيم #موعد #أمثلة #ميلاتونين #فواكه #شوفان

‏ #

19/06/2017

٦ نصائح تغذوية للحصول على بشرة صحية بالعيد:
1. شرب ٦-٨ أكواب ماء على الأقل موزعة بين الافطار و السحور لتساهم في منع الجفاف و اعطاء نضارة للبشرة
2. الاكثار من أكل الفواكه و الخضراوات لغناها بالماء و الفيتامينات و المعادن
3. التخفيف من اللحوم الحمراء لاعطاء المجال لتناول كمية أكير من الخضراوات
4. التخفيف من البهارات التي تؤثر بشكل سلبي على المعدة و أيضا التخفيف من الحلويات لاحتوائها على كميات كبيرة من الدهون
5. ممارسة الرياضة لمدة ٣٠ دقيقة يوميا
6. نوم عدد ساعات كافية (٦-٨ ساعات متواصلة يوميا) حيث أن النوم المتقطع أو السهر لوقت طويل يؤدي الى ارهاق البشرة و انتفاخ العينين

#تغذية #صحة #نصيحة #رجيم #فواكه #خضراوات #حلويات #بهارات #رياضة

‏ #

18/06/2017

يعد طبق الفول من الأطباق المميزة التي تزين مائدة السحور لما لها من فوائد عظيمة، حيث أن الفول غني بالبروتين و الفيتامينات و المعادن و الألياف.
طبق الفول يقلل من فرصة الاصابة بالامساك لغناه بالألياف و يعطي احساس بالشبع لفترات طويلة لغناه بالبروتين.

#تغذية #صحة #نصيحة #رجيم #فول #سحور #طاقة #شبع #بروتين

‏ #