دكتور دايت Doctor Diet

11/06/2025

10/06/2025

فوائد بعض أنواع البهارات المستخدمة ببلادنا ❤️☕🫖
#اخصائية #التغذية #ياسمين #سلمان

10/06/2025

🔔 اليوم عودة للدوام وبعرض عيد الاضحى المبارك اعاده الله علينا وعليكم بالخير واليمن والبركات 🎉..
للحجز والاستفسار يرجى ارسال رسالة 📩 أو التواصل على الرقم 📞 :
00970598712570
اخصائية التغذية ياسمين سلمان
مركز دكتور دايت - طولكرم مجمع الحياة سنتر الطابق الرابع قرب مطبعة ابن خلدون وتكسيات نورشمس

⚠️ ملاحظة هامة: العرض ساري لمدة اسبوع فقط ‼️

06/06/2025

لا بأس إن جاء العيد ولم يتغيّر شيء…
أحيانًا، مجرّد أن نبقى واقفين بعد كل ما مررنا به،
هو انتصار يستحق التهنئة.

كل عام وأنتم أقوى مما ظننتم… وأهدأ مما أظهرتم.

04/06/2025

✅ماهو البيوتين؟
هو فيتامين من مجموعة فيتامينات B المركبة و يعرف ب فيتامين B7 والقابلة للذوبان في الماء و يعرف أيضاً بفيتامين الجمال حيث له دور مهم في صحة الشعر والاظافر بالإضافة الى دوره المهم في العديد من وظائف الجسم .

🧴 فوائد البيوتين:
1. تعزيز صحة الشعر والأظافر:
يساهم البيوتين في تقوية بصيلات الشعر والأظافر، مما يساعد على تقليل تساقط الشعر وزيادة كثافته.

2. دعم صحة الجلد:
يلعب البيوتين دورًا في الحفاظ على صحة البشرة من خلال تأثيره على عملية التمثيل الغذائي للدهون، مما يساعد في تقليل الجفاف والتهيج.

3. تحسين صحة الأعصاب:
يساهم البيوتين في دعم صحة الجهاز العصبي من خلال دوره في إنتاج الطاقة داخل الخلايا العصبية.

4. تنظيم مستويات السكر في الدم:
تشير بعض الدراسات إلى أن البيوتين قد يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم، خاصةً لدى مرضى السكري من النوع 2.

5. دعم صحة الحامل والجنين:
يُعتبر البيوتين عنصرًا مهمًا خلال فترة الحمل، حيث يُساهم في نمو الجنين بشكل طبيعي.

🍽️ مصادر البيوتين الطبيعية:
اللحوم الحمراء والدواجن.

الأسماك، مثل السلمون.

صفار البيض (يُفضل تناوله مطبوخًا).

المكسرات والبذور.

البقوليات، مثل الفول والعدس.

الخضروات الورقية، مثل السبانخ.

الفواكه، مثل الموز والأفوكادو.

منتجات الألبان.

⚠️ ملاحظات وتحذيرات:
يُعتبر البيوتين آمنًا عند تناوله بالكميات الموصى بها.

قد يؤدي تناول جرعات عالية من البيوتين إلى تداخل مع بعض اختبارات الدم، مما يؤدي إلى نتائج غير دقيقة.

يُفضل الحصول على البيوتين من المصادر الغذائية الطبيعية بدلاً من المكملات، إلا إذا أوصى الطبيب بذلك.

📢 شاركوا البوست للفائدة 🫶🏻

#اخصائية #التغذية #ياسمين #سلمان
طولكرم ـ مجمع الحياة سنتر الطابق الرابع قرب مطبعة ابن خلدون

16/05/2025

اعتذر عن استقبال المراجعين غداً السبت

26/04/2025

كثير من الناس بعتقدوا ان الفواكه المجففة الطبيعية (بدون اضافة السكر عليها) بتحتوي على سكر اعلى من الفواكه الطازجة وهذا اعتقاد خاطئ..
ومن اهمها التين المجفف (القطين) فهو لا يُستخدم فقط كوجبة خفيفة لذيذة، بل يحتوي على فوائد صحية لا تُعد ولا تُحصى، أهمها:

1. يقوي العظام والأسنان: يُعتبر التين المجفف مصدراً غنياً بالكالسيوم، وهو العنصر الأساسي لبناء العظام والأسنان والمحافظة على قوتها وكثافتها، مما يجعله غذاءً مثالياً للوقاية من هشاشة العظام خاصة مع التقدم في العمر.

2. يخفض نسبة الكوليسترول: يحتوي التين المجفف على ألياف قابلة للذوبان مثل البكتين، والتي تساعد في تقليل نسبة الكوليسترول الضار في الدم من خلال امتصاصه وإخراجه من الجسم، وبالتالي تساهم في حماية القلب والأوعية الدموية.

3. سهل الهضم ومفيد للجهاز الهضمي: يعمل التين المجفف كمنظف طبيعي للأمعاء، بفضل محتواه العالي من الألياف، مما يُعزز عملية الهضم ويقي من الإمساك.


#ياسمين #سلمان

12/04/2025

أفضل أوقات تناول المكملات الغذائية:

1. فيتامين D – صباحًا بعد الإفطار
يُفضل مع وجبة تحتوي على دهون لتحسين الامتصاص.
2. فيتامين C – صباحًا
يعزز المناعة ويساعد على امتصاص الحديد، خذيه مع كوب ماء.
3. فيتامين E – مساءً
مضاد أكسدة قوي، يفضل تناوله مع العشاء لراحة الجهاز الهضمي.
4. المغنيسيوم – مساءً قبل النوم
يهدئ الأعصاب، ويساعد على الاسترخاء وتحسين النوم.
5. فيتامين B12 – صباحًا
يعزز الطاقة والنشاط، لذلك يُفضل في بداية اليوم.
6. الفيتامينات المتعددة (Multivitamins) – صباحًا
تُعطى دفعة من العناصر الأساسية، والأفضل مع وجبة.
7. حمض الفوليك (Folic Acid) – صباحًا
خصوصًا للنساء، ويفضل تناوله على معدة ممتلئة.
8. الكالسيوم – مساءً
أفضل وقت لامتصاصه، ويدعم العظام أثناء الراحة.
9. فيتامين K – صباحًا
يدعم العظام وتجلّط الدم الطبيعي، يفضل تناوله مع الطعام.
10. أوميغا 3 – صباحًا
لصحة القلب والدماغ، ويفضل بعد وجبة تحتوي على دهون.

شاركوا المنشور لتعم الفائدة 🥰
اخصائية التغذية ياسمين سلمان

مركز دكتور دايت Doctor Diet - طولكرم مجمع الحياة سنتر الطابق الرابع قرب مطبعة ابن خلدون

11/04/2025

غداً العمل بالتوقيت الصيفي ان شاء الله
دمتم بخير

28/02/2025

اللَّهُمَّ أَهِلَّهُ عَلَيْنَا بِالْأَمْنِ وَالْإِيمَانِ، وَالسَّلَامَةِ وَالْإِسْلَامِ، وَالتَّوْفِيقِ لِمَا يُحِبُّ رَبُّنَا وَيَرْضَى ...
رمضان كريم 🌙🕌
كل عام وانتم بخير بمناسبة حلول شهر رمضان المبارك.
مركز دكتور دايت
#اخصائية #التغذية #ياسمين #سلمان

23/02/2025

خمسة لا ضرر في خسارتهم وزنك الزائد وضرسك الفاسد وصديقك الجاحد وجارك الحاسد وقريبك الحاقد ..

مساءكم سعيد 😄

#اخصائية #التغذية #ياسمين #سلمان
مركز دكتور دايت

09/01/2025

سيتم الدوام اليوم بناءا على حجز المواعيد ..
للحجز عالواتس أب:
00970598712570
او عن طريق الرسائل