16/01/2025
O efeito da cafeína na performance desportiva é um tópico alvo de discussão há alguns anos.
A cafeína é um estimulante muscular, o que potencia a performance desportiva. Porém, deve ser ingerida com peso e medida, uma vez que doses elevadas podem aumentar a susceptibilidade a cãibras e espasmos musculares.
Por isso, evita o consumo de café, coca-cola ou bebidas energéticas com cafeína na sua composição após o exercício físico.
O tempo de meia-vida da cafeína no nosso organismo (quando atinge o seu pico) é cerca de 5 horas. Isto é, se beberes café às 10 horas da manhã, por volta das 15 horas, atinge o seu pico. Se ingerirmos várias bebidas num curto espaço de tempo, pode acarretar mais consequências negativas do que positivas.
Tudo depende de indivíduo para indivíduo, mas usa a evidência científica a teu favor!
Qualquer dúvida, é só entrar em contacto connosco.
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Valongo do Vouga
